今天我们来聊聊这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书用童话的外壳，讲了一个关于抑郁、自我救赎和心理成长的故事。 不知道你有没有过这样的体验：明明生活没什么大问题，却总觉得提不起劲？或者总忍不住讨好别人，害怕冲突？又或者，习惯性挑别人毛病，却很难承认自己的错误？如果你有类似的困惑，那今天的内容可能会给你答案。 📖本期内容： 01:27 蛤蟆的困境——我们都曾是“不好”的自己 02:40 人生坐标和四个坑。我们总是会掉进三个“坑” 04:04「我不好，你好」/ Poor Little Old Me 👉讨好型人格看这里 06:04 「我好，你不好」/NIGYYSOB 👉如果遇到霸凌看这里 13:02 但这类人从来不会抑郁。所以愤怒能抵抗抑郁吗？ 15:10 最危险的坑 - 「我不好，你也不好」 16:37 怎么跳出「坑」？第一步先觉察你在玩什么心理游戏 18:02 三个自我状态：成人、儿童、父母/人格的三位一体 21:55 分享几个实用自救工具包 🎵本期音乐： 背景：Simon Armitage - Beautiful Wild Nature 片尾：The Flow of Time Relaxing Piano Ambient Dreamy Hypnotic

今天我们来聊聊跟脱口秀有关的一切，同时本期是一场特殊形式的solo。 【引言】 * 为什么脱口秀/开放麦突然无处不在？脱口秀/开放麦似乎逐渐成为社会的主流文化icon。 * 有哪些跟脱口秀有关的影视作品和书？ * 脱口秀的创作方法，也适用于一切内容创作和表达场景。 * 从脱口秀延伸到创作疗愈｜把生活写成段子，是不是一种新型疗愈？ * 当公司年会、品牌快闪、小红书线下局都在“开放麦”，普通人到底在渴望什么？ * 💡浅浅开个脑洞：脱口秀/开放麦的商业化 📺📖 本期内容： 01:25 对谈意外变solo，但是the show must go on. ｜期待大家边听边留言 —— 跨越时空的在线联动 02:42 名词解释：脱口秀vs开放麦 —— “精心打磨的表演”与“毛坯实验室” 06:43 今夏双平台大战：《脱友》&《喜单》—— 新人爆发、题材下沉、女性力量 10:19 女性演员群像：小帕、王小利、嘻哈、房主任，用段子剥开原生家庭、婚姻、社会偏见和职场性骚扰 17:11 📺美剧集《了不起的麦瑟尔夫人》5大拆解：行业生态、女性壁垒、创作方法论、文化本土化 31:05 📖李诞《脱口秀工作手册》× 史炎《不开玩笑》——技术流 vs. 生活哲学 35:12 创作疗愈：把痛苦写成段子＝心理疏解？新手体验与“上帝视角” 39:29 场景泛化：从剧场年会到品牌快闪，开放麦成了“社交货币” 40:38 开放麦商业化脑洞💡：KOC种草逻辑、品牌段子植入、线下拉新 42:25 普通人为什么抢着上台？表达欲、认同感、C位幻觉与“被听见的渴望” 📚 本期提及的作品： * 综艺：《脱口秀和Ta的朋友们》《喜剧之王单口季》 * 美剧：《了不起的麦瑟尔夫人》（全5季） * 书籍：李诞《脱口秀工作手册》、史炎《不开玩笑》 * 播客：《岩中花述》、《基本无害》城市生存手册系列 * 衍生节目：鲁豫《豫见》女性脱口秀演员专场 🎵本期音乐： 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：Joan Jett & the Blackhearts《Hate Myself for Loving You》 🎧 互动话题（欢迎评论区接力）： 你把哪件倒霉事写成了“心理段子”后瞬间自愈？ 感谢收听「贝果猫的奇思妙想」，让我们在下一颗段子里重逢！ ❤️同时您也可以在多平台同步收听 👉苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐

今天我们来聊聊这本书——《人生便利店》。 作家刘墉他用50年人生经验开了一家这样的便利店，将200多条生活智慧分门别类地摆放在“生活区”与“工作区”的货架上。 本期节目带你逛店，从情绪管理到职场效率，从社交哲学到人生翻盘，手把手教你“缺啥补啥”，主动经营自己的人生。 关键词： 人生便利店、情绪管理、职场效率、社交哲学、成长型思维、时间管理、复盘、年轻化表达、生活方法论 适合人群： * 经常焦虑、情绪内耗的年轻人 * 想提升职场效率、沟通能力的打工人 * 对“人生方法论”感兴趣的工具书爱好者 📖本期内容： 00:15 什么是“人生便利店” 03:36 生活区+工作区，货架式阅读 04:24 生活区精华：情绪管理、人际关系、碎片化成长 07:33 工作区精华：沟通汇报、效率工具、失败复盘 12:50 一些特殊商品：「云端大脑」、「人生如旅」、「自我全貌」 15:53 社交罐头 & 本钱：人脉投资、年轻本钱论 18:14 翻盘哲学：人生就是不断翻盘 19:28 总结：模块化思维+主动经营人生方法论 本期金句 “人生就像开店，不怕关门，怕不再开门。” “年轻是本钱，但不用就会自然消失。” “人生不过就是不断翻盘、崩盘、再翻盘。” 🎵本期音乐： 方大同《才二十三》

今天我们要聊的是一本非常有趣但又令人警醒的书——《毫无意义的工作》（Bullshit Jobs），作者是人类学家大卫·格雷伯。这本书提出了一个尖锐的问题：为什么现代社会有这么多毫无意义的工作？这些工作不仅没有创造价值，甚至让从事它们的人感到痛苦。我们今天会讨论这本书的核心观点，并结合一些真实案例，聊聊它对我们的职场和生活有什么启示。 同时今天也邀请到了一位特别嘉宾来一起聊聊，他是我的朋友小黑，一位从业10年以上的传统媒体工作者。 【引言】 你觉得你的工作有意义吗？你觉得你的工作是狗屁工作吗？ 有些工作本不该存在，却在拖垮你的人生。 哪些工作是狗屁工作？为什么狗屁工作在持续激增？ 未来的工作形态会有什么样的变化？我们会怎样被AI和机器人取代？ “本书献给每一个想要实实在在工作的人” 📖本期内容： 01:46 关于大卫·格雷伯这个人 07:18 「生产性努力」和「分配性努力」 09:37 定义狗屁工作；「狗屁工作」vs. 「狗屎工作」 15:01 狗屁工作的五种类型 —— 随从型、打手型 23:30 狗屁工作的五种类型 —— 补丁型、打勾型和监工型 34:13 狗屁工作的核心，是一种精神暴力 36:30 狗屁工作为什么会激增？ 40:00 社会价值评判｜我们怎么看工作的意义和价值？ （下面内容包含嘉宾分享） 42:23 谈谈我们自己和身边的狗屁工作 50:00 为什么当下的狗屁工作者拿着高薪仍旧不快乐？ 58:22 假如有机会重新选择职业，你会怎么选？ 01:07:40 「工作的前提，应该是让自己开心啊」 🎵本期音乐： Radiohead 《Creep》 Pink Floyd《Money》

今天，我们要一起走进一本非常特别的书——《鱼不存在》。这本书不仅是一本科学著作，更是一次关于生命、秩序和自我认知的深刻探索。 【引言】 作者露露·米勒，她毕业于哈佛大学，拥有心理学和生物学学位。她的作品以深入探讨人类心理、科学发现和哲学思考而著称。米勒不仅是一位作家，还是广播节目《看不见的力量》的联合创始人，她的作品常常以独特的视角和深刻的洞察力打动读者。 这里先抛几个问题，或许能更好的帮助大家来理清收听思路以及关注这本书的意义。 🔍为什么世界上有分类学？我们对世界的认知，是否只是人类强加的框架？“鱼类”，其实并不存在？ 🔍人类为什么总是喜欢干预自然？为什么会有优生学的存在？为什么优生学在美国一度盛行，还曾经为希特勒提供灵感？ 🔍生命的意义到底是什么？对于某种生存体系或优胜劣汰规则里的不合格者，也许是别人生命里的一片天 —— 什么是「蒲公英原则」？ 【本期内容】时间轴： 03:25 分类学家&斯坦福校长 — 大卫·斯塔尔·乔丹 06:27 「名副其实的恐怖陈列室」 11:08 「人类清除计划」。定义“不合格者” 14:10 优生运动为什么在美国一度盛行 17:50 达尔文：基因变异才是使物种变得更加强大的方式。 反对人类对自然的馈赠进行排序 20:28 「蒲公英原则」｜优生学家试图铲除基因库中必不可少的多样性，结果破坏了培育人类优良品种的良方 26:25 “不必过分关注那道疤痕” ｜ 安娜的故事：「蒲公英」的双面人生 30:16 再无关紧要的人，也对别人意义重大 ｜达尔文：生命不止一种排序方式 32:33 不要被对“意义”的执着所困扰，而是学会在混乱中找到自己的立足点 【背景知识】本书提及的关键人物： 查尔斯·达尔文：英国生物学家，进化论的奠基人，提出了自然选择理论，著有《物种起源》，对生物学和人类对生命起源的理解产生了深远影响。 路易斯·阿加西：9世纪著名的瑞士裔美国生物学家、地质学家和冰川学家，以对鱼类分类和冰川学的贡献闻名，被誉为“冰川学之父”，还推动了美国科学教育的发展。多基因论拥护者，将多基因论作为据称科学的工具来解释种族差异 弗朗西斯·高尔顿：达尔文的表弟，英国维多利亚时代的多学科专家，开创了优生学，提出人类才能可通过遗传延续，还在统计学、心理学等领域有诸多首创性贡献。 🎵本期音乐： Jack Johnson 《Better Together》

这一期我们来聊聊最近备受关注的美剧 ——《白莲花度假村》第3季。这部剧延续了前2季的风格，依旧以独特的视角和细腻的笔触，展现了人性的复杂与社会的百态。那么，这一季又有哪些精彩看点和值得深思的地方呢？接下来，让我们一起走进《白莲花度假村》第3季的世界。 可能涉及诸多细节剧透，且挑重点来解读下。如果你对这部剧感兴趣，不妨去看看！ 🎬本期内容： 06:11 一场「逃离」——「人生就是囚笼，不管你贫穷还是富有」 16:00 刻板化的女性群像 28:04 东方凝视和蜜汁情结 🎵本期音乐： 《白莲花度假村》第三季片头曲

本期是和「复杂生活」的串台节目。感谢Eason老师的邀约。关于「责任」这个话题，我们结合自身经历做了一次深刻的探讨。 【引言】 世界是复杂的，生活是奇妙的，而人类一直是追求自由的情感动物。为了追求自由，有人选择逃避责任，有人认为逃避责任反而更不自由，还有人认为自己总是过度责任。总之，正如电影《肖申克的救赎》中，“肖申克”既是指那所监狱，也是指所有禁锢我们自由的东西——功利主义、消费主义等思想或者规训，这也是电影之外禁锢我们所有人的枷锁。而打开这副枷锁或者像电影中帮助他重获自由的密道，则叫做责任。只有承担责任才会让我们获得真正的自由。 🕙 时间轴： 05:15 如何评价自己的责任感？｜过度责任感？工作、生活有区分的责任感？ 09:37 你认为你的生活或工作中需要责任感吗？ 12:00 阿德勒心理学 「课题分离」 带来的一些启示。「责任」需要和关系中的对方提前约定 17:51 你有过逃避责任的时候吗？ 24:51 逃避责任和人生优先级选择｜责任外包后怎么去接受对方执行的结果？60分也许也OK 33:09 主动的责任和「被动的责任」 37:31 如果把你的一切责任和工作都逐渐交给 AI 或机器人，你愿意吗？ 44:16 这种情况下，是否这个社会有你没你一样？ 48:42 假如世界上有带娃机器人…… 54:38 如何平衡逃避责任和过度责任？ 1:00:22 如何克制自己过度责任？像减肥一样，也需要努力 感谢大家收听本期节目。如果你对这个话题感兴趣或有更多的想法，欢迎在评论区留言，也欢迎分享你的故事！ 📖 延伸内容/书单&片单推荐： 除了谈话内容外，这边也和大家分享一些相关的书籍和电影，给大家提供更丰富的视角和延伸思考的空间。 **书籍推荐** 1. 《罪与罚》（陀思妥耶夫斯基） - 经典文学，探讨犯罪后的道德责任与自我惩罚，主角从逃避到直面良心的挣扎。 2. 《不能承受的生命之轻》（米兰·昆德拉） - 哲学小说，通过爱情与政治选择讨论"轻"（逃避）与"重"（责任）的辩证关系。 3. 《追风筝的人》（卡勒德·胡赛尼） - 关于背叛与救赎，主角因童年懦弱逃避责任，成年后踏上弥补之路。 4. 《责任病毒》（罗杰·马丁） - 心理学/管理学书籍，分析职场中推卸责任的心理机制及应对方法。 5. 《阿特拉斯耸耸肩》（安·兰德） - 争议性小说，通过极端个人主义与集体责任的对抗引发思考（需辩证阅读）。 **电影推荐** 1. 《美国丽人》（1999） - 中年危机下的家庭责任逃避，展现现代社会的精神空洞与自我欺骗。 2. 《海边的曼彻斯特》（2016） - 创伤与自我惩罚的深刻刻画，主角因过失终生无法原谅自己，拒绝救赎。 3. 《一次别离》（2011，伊朗） - 通过一场纠纷展现不同阶层、性别对责任的定义与逃避，充满道德困境。 4. 《天气预报员》（2005） - 尼古拉斯·凯奇饰演的男主在事业与家庭中屡屡逃避，最终学会直面责任。 5. 《荒野生存》（2007） - 真实事件改编，青年抛弃社会与家庭责任追寻自由，结局引发对责任边界的思考。 6. 《萨利机长》（2016） - 基于真实空难事件，展现专业责任与道德勇气的典范。 7.《心灵奇旅》（2020） - 通过奇幻故事探讨人生意义与对自我使命的接纳，适合轻松入门。 8. 纪录片《监守自盗》（2010） - 揭露2008金融危机中华尔街精英如何系统性逃避责任，现实意义强烈。 🎵 本期音乐： 朴树《New Boy》

这一期来和大家一起读这本书 ——《不上班咖啡馆》。 【引言】 本书通过四位职场人的真实故事，揭示了他们在职业和生活中面临的挑战与机遇。他们在一家下班后才能看见的“不上班咖啡馆”中，通过与店主的对话逐渐拆掉思维里的墙，找到人生和职业的新方向。 每个故事都提供了实用的建议，帮助读者在职业发展、个人成长和家庭平衡中找到属于自己的道路。 📖本期内容： 02:08 故事的初衷 / 为什么会有这本书？ 08:48 觉醒卡，打工人的12个觉醒时刻 15:41 小红马的故事 17:20 职业觉醒。重新定位自己：行业 X 企业 X 职位。生命是旷野，但职业发展是网格 21:13 发展之路，应该是“带着优势切趋势”，想都是问题，做才是答案 22:59 看见女性。女性自己也要打开工作的灯 24:17 提高掌控感，设立“长期高预期目标”和“短期低预期目标” 26:21 人生剧本和角色平衡。人生不是战场，而是游乐场 31:26 超级个体：独特优势 X 小众需求。不要关注大市场大需求 34:41 一定要找回初心。附分享：初心游戏练习卡 36:48 跋：故事是苦难的滑滑梯（卡夫卡的故事） 🎵本期音乐： 后海大鲨鱼《心要野》

今天，我们来聊聊一本非常有趣且发人深省的书——《被讨厌的勇气》。这本书不仅改变了无数人的思维方式，还让我们重新审视了自己与他人、与世界的关系。那么，这本书到底讲了什么？它又如何帮助我们找到内心的勇气呢？接下来，就让我们一起走进这本书的世界吧！ 【引言】 《被讨厌的勇气》是由日本哲学家岸见一郎和作家古贺史健合著的一本书。它以对话的形式展开，讲述了青年与哲人之间的五次深夜对话。这本书的核心思想来源于阿德勒心理学，阿德勒是与弗洛伊德齐名的心理学家，但他的观点与弗洛伊德截然不同。阿德勒认为，人不是被过去决定的，而是由自己当下的选择决定的。这本书通过青年与哲人的对话，探讨了如何面对人际关系中的恐惧、如何摆脱过去的束缚，以及如何勇敢地追求自己的幸福。 📖本期内容： 01:41 一股新的思维方式，带我们重新审视自己与他人。书中有哪些核心观点？ 06:39 原因论vs目的论。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义 10:39 自卑情结和优越情结；如果一个人骄傲自大，那他一定有自卑感；夸耀“不幸”以支配他人 15:35 「课题分离」——我们要不要活在别人的期待中；阿德勒批判赏罚式教育 18:21 纵向关系是自卑的来源，横向关系才是健康关系 22:41 对共同体有用才是自身的价值；存在即有用 25:49 自我接纳不是自我肯定；「接受无法改变的，改变可以改变的」 28:25 请远离缺乏「人生和谐」的生活方式 31:01 人生是一连串的刹那；我们只活在“此时此刻” 34:33 聊聊这本书对生活的启示 🎵本期音乐： 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：ハンバート ハンバート《もったいないけど（虽然有点可惜）》

大家好，欢迎来到「贝果猫的奇思妙想」。 这一期来和大家分享一部引起广泛关注的电影——《出走的决心》。这部电影不仅是一部关于女性自我觉醒的佳作，更是对女性主义和性别平等问题的一次深刻探讨。今天，我们就来拆解这部电影里的故事、人物以及背后的意义，以及对应到电影所改编的真实人物苏敏阿姨的故事。 无关性别，无关群体，希望每个人都能拥有随时为自己、随时能出走的决心和底气。 🎬 时间轴： 01:15 真实故事改编，「无所畏惧的公路旅行者」 04:33 逃离原生家庭，却跳入另一个「火坑」 13:35 第一次“出走”失败；家庭责任、母职压迫… 16:45 代际传承：是妈妈，是女儿 26:36 「决心」半生，终于「出走」…… 30:20 锐评精选 / 家庭里的男人：爸爸可能是狗屎爹，但表面听话的女婿可能更应擦亮眼看清？ 最后，感谢这些诗意的体悟，让我们更情真意切的去感受 ——— 「再没有一朵鲜花，陪伴在她的身旁。」 「醒了的人，便难以再回到装睡的状态。我们的双腿要用来奔跑，我们的双眼要去看一看世界，我们的双手可以紧紧握住方向盘，我们不必再被谁带去哪里。」 「逃离是刻进女性身体里的史诗。」 「在同一片屋檐下，为什么总是女性之间相互围困，而男性却能天然地置身事外？」 「只要心中有光，就总能找到前行的方向。」 🎵 片尾BGM： 《只要平凡》（钢琴伴奏）

这一期来和大家分享这本书，《原生家庭：影响人一生的心理动力》。 这本书由沈家宏医生撰写，他是一位资深的心理专家，这本书不仅得到了众多心理学界专家的认可，还引发了广泛的社会关注。 原生家庭，是我们每个人成长的起点，它对我们的性格、情感、甚至未来的选择都有着深远的影响。那么，这本书究竟为我们揭示了哪些关于原生家庭的秘密呢？ 【核心观点】 • 原生家庭的深远影响：原生家庭是个人成长的起点，家庭环境、父母关系、养育方式以及家庭文化等因素会对个体的心理发展产生深远影响。 • 心理创伤与代际传递：童年时期的心理创伤（如被遗弃、家庭暴力、重男轻女等）可能会在成年后持续影响个体的情感健康、人际关系和自我认知。 • 强迫性重复与心理情结：人们常常在潜意识中重复原生家庭中的行为模式，试图通过这种方式治愈过去的创伤或满足未被满足的心理需求。 • 家庭系统与三角关系：家庭中的三角关系（如父母与孩子之间的关系）会影响个体的心理发展。这种关系模式可能会延续到成年后的人际关系中。 • 性格与行为模式的塑造：原生家庭中的互动模式、沟通方式和价值观会深刻影响个体的性格形成和行为习惯。 📖 本期内容： 02:27 关于概念：家庭动力学；原生家庭vs再生家庭 04:05 “3岁看大，7岁看老”、人生脚本理论 05:40 禁令vs允许：”不要长大，不要成功”； “要完美，要努力，要快一点” 08:13 父母都是贴标签高手 13:45 在丧失中成长 — 童年的缺失感和长大后的关联：分离焦虑、经常搬家、频繁跳槽 23:46 叛逆的青春期，到35岁可能还没走出来 28:58 人为什么要结婚？为什么要生孩子？养儿防老的观念对吗？ 35:22 “和孩子做一辈子的好朋友” 🎵本期音乐： 肖邦《A小调圆舞曲》 Nicolas Errera《Le Papillon》 程璧《恋恋风尘》

这一期和大家分享这本书《不被父母控制的人生》Recovering from emotionally immature parents. 作者【美】琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson） 很多人都会长期性焦虑，有不安全感，那是因为我们大多背负着来自童年的情感创伤，因为我们的父母可能不够敏感、以自我为中心、控制欲过强。这些都是不成熟父母的典型特征。 理解父母的不成熟，才能建立情感边界，重获情感独立。 增强自我觉察，构建健康的自我概念，才能建立更好的关系。 📖 本期内容： 03:22 不成熟的父母有哪些表现；情绪型、驱动型、拒绝型、被动型 09:00 情感胁迫：利用你的情绪 12:50 “自我怀疑能带来父母的接纳，而独立自主则导致关系的紧张” 15:55 为什么我们总会感到内疚和羞耻？ 23:32 抵制父母的情感控制的策略 27:40 构建“健康的自我”是一个人与生俱来的权利 31:51 成年子女的十条基本权利清单 🎵 本期音乐： 帕格尼尼 《A小调第24号随想曲》、《La Campanella/钟》