本期节目带你深入解读斯坦尼斯拉夫斯基的经典著作《演员的自我修养》，从表演技巧中提炼出三大人生智慧：用行动创造状态、用情绪记忆唤醒真实情感、用“最高任务”定义人生方向。 我们还将探讨如何用“信念感”快速适应新身份，如何通过练习进入“心流”状态，实现超常发挥。无论你是创作者、职场人，还是正在经历转型的普通人，这期内容都能给你带来启发与力量。 关键词： #演员的自我修养 #斯坦尼斯拉夫斯基 #行动力 #情绪管理 #人生意义 #信念感 #心流 #自我成长 #创作力 #反内耗 📖本期内容： 00:48 书籍背景与斯坦尼体系的核心思想 02:30 模块一：行动的力量 —— 如何用行动唤起情绪 04:06 案例分析：社交焦虑、感情修复的行动策略 06:00 模块二：情绪的真实 —— 情绪记忆与注意力集中 09:08 模块三：「最高任务」与贯穿动作 —— 给人生设定主线 12:52 模块四：信念感与“有魔力的假使” ｜ 无实物练习 14:48 案例分析：如何快速进入一个新的职业角色？｜「我想，故我是」 17:45 模块五：潜意识与心流 —— 如何进入超常发挥状态 21:40 - 结尾总结：你是自己人生的编剧、导演和演员 本期金句 “不是等有了状态才行动，而是先行动，状态才会来。” “我想我是什么样的人，那我终究会变成那样的人。” “你不是人生的演员，你是编剧、导演和主演。” 🎵本期音乐： 《Quizas, Quizas, Quizas》

今天我们来聊聊这本书——《人生便利店》。 作家刘墉他用50年人生经验开了一家这样的便利店，将200多条生活智慧分门别类地摆放在“生活区”与“工作区”的货架上。 本期节目带你逛店，从情绪管理到职场效率，从社交哲学到人生翻盘，手把手教你“缺啥补啥”，主动经营自己的人生。 关键词： 人生便利店、情绪管理、职场效率、社交哲学、成长型思维、时间管理、复盘、年轻化表达、生活方法论 适合人群： * 经常焦虑、情绪内耗的年轻人 * 想提升职场效率、沟通能力的打工人 * 对“人生方法论”感兴趣的工具书爱好者 📖本期内容： 00:15 什么是“人生便利店” 03:36 生活区+工作区，货架式阅读 04:24 生活区精华：情绪管理、人际关系、碎片化成长 07:33 工作区精华：沟通汇报、效率工具、失败复盘 12:50 一些特殊商品：「云端大脑」、「人生如旅」、「自我全貌」 15:53 社交罐头 & 本钱：人脉投资、年轻本钱论 18:14 翻盘哲学：人生就是不断翻盘 19:28 总结：模块化思维+主动经营人生方法论 本期金句 “人生就像开店，不怕关门，怕不再开门。” “年轻是本钱，但不用就会自然消失。” “人生不过就是不断翻盘、崩盘、再翻盘。” 🎵本期音乐： 方大同《才二十三》

今天我们来聊聊跟脱口秀有关的一切，同时本期是一场特殊形式的solo。 【引言】 * 为什么脱口秀/开放麦突然无处不在？脱口秀/开放麦似乎逐渐成为社会的主流文化icon。 * 有哪些跟脱口秀有关的影视作品和书？ * 脱口秀的创作方法，也适用于一切内容创作和表达场景。 * 从脱口秀延伸到创作疗愈｜把生活写成段子，是不是一种新型疗愈？ * 当公司年会、品牌快闪、小红书线下局都在“开放麦”，普通人到底在渴望什么？ * 💡浅浅开个脑洞：脱口秀/开放麦的商业化 📺📖 本期内容： 01:25 对谈意外变solo，但是the show must go on. ｜期待大家边听边留言 —— 跨越时空的在线联动 02:42 名词解释：脱口秀vs开放麦 —— “精心打磨的表演”与“毛坯实验室” 06:43 今夏双平台大战：《脱友》&《喜单》—— 新人爆发、题材下沉、女性力量 10:19 女性演员群像：小帕、王小利、嘻哈、房主任，用段子剥开原生家庭、婚姻、社会偏见和职场性骚扰 17:11 📺美剧集《了不起的麦瑟尔夫人》5大拆解：行业生态、女性壁垒、创作方法论、文化本土化 31:05 📖李诞《脱口秀工作手册》× 史炎《不开玩笑》——技术流 vs. 生活哲学 35:12 创作疗愈：把痛苦写成段子＝心理疏解？新手体验与“上帝视角” 39:29 场景泛化：从剧场年会到品牌快闪，开放麦成了“社交货币” 40:38 开放麦商业化脑洞💡：KOC种草逻辑、品牌段子植入、线下拉新 42:25 普通人为什么抢着上台？表达欲、认同感、C位幻觉与“被听见的渴望” 📚 本期提及的作品： * 综艺：《脱口秀和Ta的朋友们》《喜剧之王单口季》 * 美剧：《了不起的麦瑟尔夫人》（全5季） * 书籍：李诞《脱口秀工作手册》、史炎《不开玩笑》 * 播客：《岩中花述》、《基本无害》城市生存手册系列 * 衍生节目：鲁豫《豫见》女性脱口秀演员专场 🎵本期音乐： 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：Joan Jett & the Blackhearts《Hate Myself for Loving You》 🎧 互动话题（欢迎评论区接力）： 你把哪件倒霉事写成了“心理段子”后瞬间自愈？ 感谢收听「贝果猫的奇思妙想」，让我们在下一颗段子里重逢！ ❤️同时您也可以在多平台同步收听 👉苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐

今天我们来聊聊这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这本书用童话的外壳，讲了一个关于抑郁、自我救赎和心理成长的故事。 不知道你有没有过这样的体验：明明生活没什么大问题，却总觉得提不起劲？或者总忍不住讨好别人，害怕冲突？又或者，习惯性挑别人毛病，却很难承认自己的错误？如果你有类似的困惑，那今天的内容可能会给你答案。 📖本期内容： 01:27 蛤蟆的困境——我们都曾是“不好”的自己 02:40 人生坐标和四个坑。我们总是会掉进三个“坑” 04:04「我不好，你好」/ Poor Little Old Me 👉讨好型人格看这里 06:04 「我好，你不好」/NIGYYSOB 👉如果遇到霸凌看这里 13:02 但这类人从来不会抑郁。所以愤怒能抵抗抑郁吗？ 15:10 最危险的坑 - 「我不好，你也不好」 16:37 怎么跳出「坑」？第一步先觉察你在玩什么心理游戏 18:02 三个自我状态：成人、儿童、父母/人格的三位一体 21:55 分享几个实用自救工具包 🎵本期音乐： 背景：Simon Armitage - Beautiful Wild Nature 片尾：The Flow of Time Relaxing Piano Ambient Dreamy Hypnotic