贝果猫的奇思妙想

今天我们来聊聊马歇尔·卢森堡博士的《非暴力沟通》。 你觉得什么是暴力沟通？你觉得自己是暴力沟通的人吗，或者曾被人暴力沟通？相信大部分人不会承认自己暴力吧。 马歇尔·卢森堡博士发现，言语上的指责、嘲讽、否定、说教，给我们带来的情感和精神创伤，甚至比肉体的伤害更令人痛苦。 非暴力沟通，就是一套让暴力从心中消融、让天性中的善自然呈现的沟通方式。它不是教你压住脾气装好人，而是教你用一种更诚实、更有连接感的方式，说出你真正想说的话。 本期节目，我们用豺狗和长颈鹿两种动物做比喻，拆解非暴力沟通的四个核心要素——观察、感受、需要、请求。并带入家庭、亲密关系、职场三个真实场景，看看这套方法到底怎么用。 好好说话，最终是为了好好生活。 🎙️本期你将听到： * “暴力”比你想象中更普遍——言语上的指责、嘲讽、否定、说教，带来的伤害不亚于肉体伤害 * 豺狗 vs 长颈鹿——两种沟通模式，决定了你是在连接还是在伤害 * 非暴力沟通四要素拆解——观察、感受、需要、请求，每一步怎么做 * 三个生活场景实操——孩子磨蹭、伴侣失约、同事拖延，到底怎么开口 * 一个底层真相——非暴力沟通最终是和自己的对话 🎁 互动彩蛋： 试着用四要素改写一句你常说的话——比如把“你怎么总是这样”改成观察+感受+需要+请求。 欢迎在评论区分享，点赞最多的听友将获得一本纸质书。 🎵本期音乐： E·萨蒂《Gnossienne》 ———————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 贝果猫是一种宇宙观，奇思妙想就是在这个奇妙宇宙旅行里的所见所思所悟。通过读书、电影以及深度漫谈，用心理学和社会学的视角来洞察和拆解人性与生活本质。希望和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～也欢迎一起来玩🎙️📮 主播：文子。前大厂高级牛马，现在是人生模式无限探索者。持续自我觉察，热衷于探索多元业务和个人成长，近些年开始专注研究人生与财富的关系。 🍠 「文姐创业圈」｜「 蚊姐聊职场」 P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天来聊聊关于低能量的话题。你有没有过这样的时刻—— 明明什么都没干，但就是累的不行。早上醒来，光是想想今天要回的消息、要处理的事、要面对的人，就已经想翻个身继续睡。晚上躺在床上，大脑像开了十几个网页一样完全停不下来。微信弹出几十条消息，看了一眼，告诉自己"等下回"，然后三天过去还没回。 这不是懒。这是低能量。 这期节目不是想教大家如何变成一个"高能量的人" —— 对于天生电池容量小的人来说，那本身就是一种消耗。相反，我想和大家分享一套与低能量和平共处的思维框架。 🎙️ 本期你将听到： * 低能量 vs 普通疲惫：为什么睡够了还是累？情绪躯体化在敲你的门 * 三个偷电贼：永远在线、社交内耗、自我攻击——谁在偷走你的电量？ * 2000毫安 vs 4000毫安：为什么你不需要和高能量人群比较 * 找到你的生物节律：把重要任务放在能量高峰，低谷时段只做一件事 * 什么才是真正的充电：刷剧、睡觉、学习——你的充电方式可能颠覆常识 * 把能量留给重要的人和事：低能量人最该学会的，是说"不" 🎁 互动彩蛋： #我的电量时刻表# 你的能量高峰在一天中的哪个时段？你发现自己真正的"充电方式"是什么？是睡觉、刷剧、独处、学习……还是别的什么？ 欢迎在评论区分享你的个人能量使用说明书——点赞最高的听友，将获得一本关于精力管理的纸质书 📖 ———————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 贝果猫是一种宇宙观，奇思妙想就是在这个奇妙宇宙旅行里的所见所思所悟。通过读书、电影以及深度漫谈，用心理学和社会学的视角来洞察和拆解人性与生活本质。希望和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～也欢迎一起来玩🎙️📮 主播：文子。前大厂高级牛马，现在是人生模式无限探索者。持续自我觉察，热衷于探索多元业务和个人成长，近些年开始专注研究人生与财富的关系。 🍠 「文姐创业圈」｜「 蚊姐聊职场」 P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

时隔一年半，我重新翻开詹姆斯·霍利斯的《中年之路：人格的第二次成型》——这本书也是我开播客的第一期 EP01. 中年之路：人格的第二次成型。这一次我请到了我的朋友大旅，她最近也开启了自己的播客「旅心者的客厅」，我们一个离开传统职场正在探索新事业，一个主业稳定同时在深耕疗愈副业，我们从这本书出发，聊了聊我们的转型之路。 什么是临时人格？为什么35岁后容易遇到中年危机？从职场内耗聊到跨界探索，再到怎么找到真正适合自己的路。我们都曾经走在社会给的标准答案里，直到开始叩问内心，想要摘下假面具找到真实的自己。这可能是你听过最真诚的一期关于「人生转型自我探索」的坦白对话。 这不是一期成功学，而是两个"还在路上的人"的阶段性复盘：关于临时人格、滤镜破碎、正反馈循环，以及为什么人生本身就是复利。 本期嘉宾：大旅，播客「旅心者的客厅」主播。法国留学，法律+商科背景，曾任某奢侈品牌用户运营岗位。经历过职场PUA、乳腺结节开刀的边缘、肠胃炎、失眠，在“要不要去宛平南路600号”的黑色幽默时刻后，开始向内探索，用三年时间将疗愈（冥想/颂钵/心理咨询）从爱好变成了能变现的副业。 ✨本期内容是与大旅的共创，也欢迎大家订阅「旅心者的客厅」 🎙️时间轴： 01:00 再读《中年之路》，什么是"临时人格" 04:47 中年之路：从”而立"到"知天命"之间的那条路 07:50 大旅：从法律到商科，从奢侈品“柜姐”到CRM，经历消耗后决定开启副业疗愈 （职场PUA，乳腺结节、失眠、差点去 600 号） 12:50 文子：一直在走“别人的路” 14:48 中年之路是因人而异的吗？有些人也许一辈子都不会经历 18:09 回国工作节奏突变｜奢侈品老板PUA：“我不在乎你有没有睡觉，反正文件我第二天早上就要” 23:08 JD 是一个预设好的人格角色｜裸辞需理性，要有 Plan B 。“忍无可忍无需再忍”，适当切割也无妨。 31:36 这条路确实是你想要的吗？副业探索主线：瑜伽→冥想→颂钵，选择赛道的四个标准 40:13 "9 分喜欢+1 分变现"：先做到 70 分就开始做 42:56 MBTI 与天命：来自外部的正反馈是最好的验证方式 50:33 打工就是赚一份钱，演戏就好；上班依然是最轻松的赚钱模式 56:33 早年入职场只是被光环吸引。现在滤镜破碎后，“这真是我想要的吗”。看到JD还是有躯体化反应 01:03:33 AB 测试的人生：主业是底气 01:16:54 人生拼图与两类人：追求意义感，还是安于当下体验 01:25:50 人生是复利；不要一个人埋头探索，要找同频的伙伴；睡眠和运动解决 80% 的问题 🎁 互动彩蛋： #你的中年之路时刻# 你人生中有没有过「想要摘下临时面具，重新寻找自我」的时刻？ 欢迎在评论区分享你的转型故事——点赞最多的听友，将获得《中年之路：人格的第二次成型》纸质书一本📖 🎵 本期音乐： 《心要野》 附录：如何找到天命事业 ———————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 贝果猫是一种宇宙观，奇思妙想就是在这个奇妙宇宙旅行里的所见所思所悟。通过读书、电影以及深度漫谈，用心理学和社会学的视角来洞察和拆解人性与生活本质。希望和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～也欢迎一起来玩🎙️📮 主播：文子。前大厂高级牛马，现在是人生模式无限探索者。持续自我觉察，热衷于探索多元业务和个人成长，近些年开始专注研究人生与财富的关系。 🍠 「文姐创业圈」｜「 蚊姐聊职场」 P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！

今天我们来聊聊这本书《你要如何衡量你的人生》。2010年，哈佛商学院教授克里斯坦森身患癌症，站在讲台上，面对台下即将毕业的学生，问了一个问题：“你要如何衡量你的人生？” 这场演讲被称为“哈佛商学院毕业前最重要的一堂课”。后来，它变成了一本书。 这本书不提供标准答案。它只给你一套思考工具，让你自己找到答案。 🎙️本期你将听到： * “找到你喜爱的工作，你会觉得这一生没有一天在工作”——这句话到底是什么意思？ * 基础因素 vs 动力因素：你爱的是工作本身，还是它带来的东西？ * 周密战略 vs 应急战略：如何找到那条属于你的路？ 🎁互动彩蛋： “找到你喜爱的工作”——你正在找吗？还是已经找到了？ 欢迎在评论区留言，点赞最多的听友将获得纸质书～ 🎵本期音乐： 《Tuxedo Rag》 ———————————————————— 【节目介绍】 观察人类，感受世界，咀嚼生活。 我们希望通过一个载体，可能是书，也可能是电影，来和大家一起分享和探讨理解人与世界的不同角度。 期待交流～ P.S. 本节目在苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐、豆瓣同步更新。 【联系我们】 🎧欢迎订阅《贝果猫的奇思妙想》 🤝添加主播vx加入听友群：WenyueJ（备注：播客） 感谢看到这里的你！