今天我们来聊聊这本书 —— 塔勒布的《反脆弱》。在当下这个时代，不确定性已然成为常态，或者我们称之为VUCA时代。如何去接受不确定性，并且形成自己的防御体系或对抗体系，是我们当下最大的功课。 今天这期播客，我不仅想跟大家分享这本书，也想跟大家聊聊怎么去合理deal with不确定性，特别是在职场上、在作为个体如何在世界上成为更好的自己这件事情。 【背景介绍】 作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布（Nassim Nicholas Taleb）是一位著名的学者、作家和风险专家。他出生于黎巴嫩，拥有丰富的学术背景，曾在纽约大学和伦敦商学院等机构任教。塔勒布的研究领域主要集中在概率论、不确定性、风险管理和复杂系统理论。他以对“黑天鹅”事件的研究而闻名，黑天鹅事件是指那些罕见但影响巨大的不可预测事件，例如金融危机、9·11事件等。塔勒布认为，这些事件虽然难以预测，但对人类社会和经济有着深远的影响。 《反脆弱：从不确定性中获益》是塔勒布的代表作之一，于2012年出版。这本书延续了他对不确定性、风险和复杂系统的深入思考，提出了“反脆弱”这一核心概念。而众所周知他的另一部更知名的著作《黑天鹅》，再加上《随机漫步的傻瓜》，这三本书也被称为塔勒布的“不确定性三部曲”/“黑天鹅三部曲”。 总之，塔勒布和他的《反脆弱》为理解我们所生活的不确定世界提供了一种全新的视角，强调了在不确定性和混乱中寻找机会的重要性。 📖本期内容： 01:10 什么是黑天鹅？ 03:33 什么是反脆弱？ 08:50 反脆弱下的策略工具：杠铃策略 14:20 杠铃策略的延伸：全情投入 16:58 在可控的范围用尽全力，接受一切不可控 20:00 反脆弱的不对称性 25:06 稳定是最大的不稳定 & 最大的脆弱性 27:40 帮助你更好决策的2个黄金提问框架 30:34 想太多都是问题，做才是答案｜差不多得了，先完成，再完美。 31:51 关乎我们个人以及在职场中的我们，怎么去面对不确定性，并修炼自己的反脆弱性。 🎵本期音乐： Yael Naim 《New Soul》

今天我们要聊的是一本治愈又理性的书 ——《没关系，别在意》。这本书以温柔的文字和深刻的洞察，帮助读者缓解焦虑、接纳自我。 【引言】 你是否曾经为了合群而刻意迎合他人？ 你是否曾在面对他人的言语冒犯时选择沉默？ 你是否因为害怕破坏关系而不敢表达质疑？ 你是否因为过于在意他人的评价，而搁置了自己真正想做的事情？ 这些看似微小的妥协，实则是一种隐性的心理枷锁 —— FOPO（他人评价恐惧）。 它像一场无声的流行病，悄然侵蚀着我们的自信与潜力，让我们在焦虑与不安中逐渐迷失自我。 这是一本能够真正读懂你内心的书，它不仅提供了深刻的理论洞见，还包含具体的心理训练技巧，帮助你逐步克服恐惧、重获自信。无论是陷入社交内耗的职场人、寻求自我突破的普通人，还是无法果断决策的管理者，都能因书中的内容产生深深的共鸣。 打破FOPO束缚，找回属于自己的力量，活出真实而自由的自我。 📖本期内容： 05:09 什么是FOPO 12:23 产生恐惧的原因 22:24 身份认知是我们内心最深的锚点 30:55 自我价值判断 —— 写下5点核心价值 33:43 聚光灯效应｜我们所见乃自我本身 36:17 超越FOPO，重塑自我 🎵本期音乐： 贝多芬《欢乐颂》伴奏

本期是和不期而至｜脑波链接∞ 的串台节目，感谢Jun的邀约。 这也是本主播首次亮出自己的斜杠身份之 1/N ，N= X（未知）+ ∞（无穷) = 无限可能！😉 【敲黑板】 如果您符合以下几种情况，那么这一期非常建议您收听！ 🫱想尝试探店赛道的内容创作 🫱想在业余时间赚一点点零花钱 🫱想找到一个分享有趣有料好吃好玩的资讯集合地 【时间轴】 01:00 怎样的契机走上了探店这条赛道：与生俱来+水到渠成 08:27 关于传播：「利他又利己，何乐而不为？」 14:09【干货环节】平台羊毛怎么薅？ 20:10 平台各有特色，找到适合自己的阵地和定位就好 28:55 探的店多了，什么雷都踩！ 33:24 差评写or不写，难以权衡 ｜还是与人方便吧！ 37:57 什么特质的人适合做探店博主？｜相信自己，人人都可以创作 50:07 身边的人怎么看待这件事情？ P.S. 本期为上集，下集将在一周后（7/24）更新。 【下期预告】 📌为什么我们总是有休息羞耻❓ 📌为什么工作日不能在朋友圈发旅游动态❓ 📌为什么我们总是考虑回报和投入产出❓ 📌为什么我们谈GAP色变❓ 📌有趣有料生动活动的分享环节（内含各类书影音推荐） 最后的最后，愿「吃喝玩乐乃人生大事」成为我们可以持续而自由贯彻的理念！与君共勉～ 【附录】 如果您觉得这期内容有意思，欢迎戳个关注♥️ DP 橘汁猫 🍠 橘汁猫 🎵本期音乐 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：告五人《带我去找夜生活》

本期依然是和不期而至｜脑波链接∞ 的串台节目。对于「吃喝玩乐乃人生大事」这个话题，我们进入了更深度的畅谈模式，最后还有声动活泼的书影音分享环节。 【温馨提示】 如果您符合以下几种情况，那么这一期非常建议您收听！ 🫱处在困惑迷茫的人生十字路口 🫱上班很累，纠结要不要GAP 🫱正在做内容/热爱的事情，但是还没看到满意的功利性结果（赚钱） 也许听完以后，您会感到心头有稍许轻盈。 【前情提要】 欢迎收听上集 - 吃喝玩乐乃人生大事（上）：一个十八线探店博主的自白 【时间轴】 02:10 工作日为什么不能在朋友圈发旅游动态 06:17 为什么中国人总是有休息羞耻 12:14 「庆祝什么也不干的一天」- 智利生活哲学 15:06 为什么我们总是谈GAP色变 19:40 终极目标无非是，想过什么样的生活 22:26 热爱的事情和现实顾虑怎么平衡 24:35 有趣有料声动活泼的分享环节（内含各类书影音推荐） 最后的最后，愿「吃喝玩乐乃人生大事」成为我们可以持续而自由贯彻的理念！与君共勉～ 【声动活泼环节】- 出场不分先后 📖 推荐书单 园有桃《庆祝什么也不干的一天：智利生活手记》 蔡澜《人间好玩》《很久没有好好吃饭了》《吃喝玩乐：蔡澜的人间烟火》 汪曾祺《人间至味：汪曾祺谈吃》《生活是很好玩的》 梁实秋《雅舍谈吃》 🎬 推荐影视综艺 电影：《食神》《饮食男女》《南极料理人》《浓情巧克力》《朱莉与朱丽娅》 电视剧：《孤独的美食家》《深夜食堂》《晚酌的流派》 综艺：《一饭封神》《锋味》《中餐厅》《舌尖上的中国》《我的美食向导》 【附录】 如果您觉得这期内容有意思，欢迎戳个关注♥️ DP 橘汁猫 🍠 橘汁猫 🎵本期音乐 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：新裤子《你要跳舞吗》

今天我们来聊聊杨天真的《通透》。正如其名，本书聚焦在现代人常见的情绪/社交/职场困境，提供一些方法论作为解决方案和答案。某种意义上来说，我认为也是一本典型工具书。 本期节目仅选取几个比较实用且有共鸣的主题来展开。 作者介绍：杨天真，本名杨思维，江西南昌人，毕业于中国传媒大学。壹心娱乐创始人，Plusmall大码女装品牌主理人。曾合作过的知名艺人包括范冰冰、张艺兴、鹿晗、张雨绮、马伊琍、宋佳、欧阳娜娜等。水瓶座，典型ENTP。 📖 本期内容： 00:48 能让人上瘾的，都是坏东西吗？ 欲望是上瘾者行动的驱动力 如何正视自己的欲望 积极上瘾及自测六个标准 10:15 好胜。人生一定就是比赛吗？ 好胜心源于什么？ 如何调整被胜负欲支配的状态 总觉得自己比他人优越，其实是深深的自卑作祟 16:24「钝感力」别人的一个眼神，就会让我陷入自我怀疑 打造钝感力防护罩 call back EP12. 「没关系，别在意」重塑自我，从不在意他人评价开始 23:25 瓶颈：商熷定律 如果你处在进退两难的瓶颈期，向内看，养精蓄锐；向外看，打碎瓶子 反脆弱性 —— call back EP11. 「反脆弱」建立自己的不确定性防御体系 28:50 画饼：被画饼的人其实是在逃避自己正处于弱势地位的事实 精准洞察“画饼大师” 设置好一个出口 ｜ 对领导的洗脑有个大致的判断标准 34:17 虚荣。太爱面子，有错吗？ 副作用：虚张声势 破解之法：划分自己的能力圈，寻找内心真实的需求 40:43 三分钟热度，做什么事情都没常性，就注定失败吗？ ENFP是典型的三分钟热度者？ 三分钟热度注定无法成功吗？ 在职业规划上扬长避短 在无数的兴趣中找到值得长期投资的事情 46:15 最后，所谓通透是什么？就是你在任何事情发生的第一时间就把目标、优先排序、做完这件事情能得到或失去什么，在脑子里完整的过一遍且想明白 了解自己，了解自己和世界的关系，读懂人性后，从零开始 🎵 本期音乐： 片头：Jack Johnson《Better Together》 片尾：ハンバート ハンバート《もったいないけど（虽然有点可惜）》

本期是一次串台节目，我们来深度聊聊《斯坦福大学人生设计课》这本书以及人生设计的方法论和工具。 本期嘉宾：Jun（不期而至｜脑波链接🔗 主播） 【温馨提示】 如果您正处在GAP、职业转型、重启人生的阶段且可能感到一些迷茫，那么这一期可能非常适合您收听。如果您听完觉得内容还不错，欢迎评论区留言交流，更欢迎分享您的故事♥️ 【引言】 简单介绍一下关于斯坦福人生设计课这个项目的一些背景。2004年，斯坦福大学机械工程系的教授David Kelley创办了D.School-哈索普莱特纳设计学院，并教授关于设计方法论的课程。他也是世界上最著名的创新设计与咨询公司IDEO的创始人。D.School位于硅谷，对面就是商学院，其设计思维从一开始就和硅谷的商业、教育、艺术、科技等方面的创意有着千丝万缕的关系。此前横扫国内的互联网思维，也从中借鉴了许多内容。 人生设计课的创始人也不是什么职业规划师，而是两名跨界的设计师，也就是本书的作者比尔·博内特（Bill Burnett）和戴夫·伊万斯（Dave Evans）。Bill其实是苹果公司的前员工，他曾经为早期的苹果笔记本电脑设计出耐用的铰链，就是屏幕与键盘连接的转轴。Dave则研发了苹果电脑第一款鼠标。经常受邀为硅谷的创意天才们讲解设计理念的他们却发现自己的理念只能帮助人们做出最有创意的产品，却无法让自己的生活变得有趣。于是，二人决定把设计思维运用到自己的人生中来。 人生设计就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式。课程的目标是如何运用设计思维发现自己未来想做什么。这门课也是斯坦福最火的一门课程。而本书人生设计课正是截取了课堂上最精华的部分。 【时间轴】 02:05 设计人生的方法论主要适用于哪些问题？ 五种基本心态：重新定义、好奇心、努力实践、专注和深度合作 07:04 健康/工作/娱乐/爱 仪表盘。 评估四个维度的满意度，纵向&横向对比，发现失衡领域，发现提升空间。 13:00 人生指南针 & 关于做选择的节能方法 思维误区：「我应该知道前进的目标」 重新定义：「我不可能一直知道自己前进的目标，但是我会清楚自己的方向是否正确」 20:52 工作观和人生观的一致性 24:42 美好时光日志 - 记录你的心流时刻 32:26 AEIOU法的妙用 - 发现你的兴趣所在 （A活动，E环境，I 互动，O物体，U用户） 37:30 奥德赛计划 3个计划不等于3个选项 奥德赛计划就是畅想人生的多种可能性 43:41 做出计划，并和伙伴交流、互相反馈 「念念不忘的事情，请一定要放在你的奥德赛计划里」 做完计划，然后呢？要从哪里开始呢？ —— “以终为始” 47:40 对计划作筛选的小工具：物力、喜欢程度、自信、一致性 如果开始设计，就大胆设计！ 51:27 人生设计没有尽头。生活是不间断的设计项目。 先做原型设计 53:40 设计“我的500米” 「外企精英气质、银行卡上的数字、去过很多国家旅行 —— 那么你自由了吗？」 01:00:25 【本期精华】坦白局：我们的心路历程 自由不一定是到达某个彼岸，当你上路了，便是自由 「稳定」可能才是真正的不稳定 越早出来也许越早占到先机，出来晚了也是另一种沉没成本 出来了就大胆往前走 01:16:39 当你把手摊开的时候，很多机会才会向你奔来 什么时候开始都不晚 & 越早开始越好 抛开偏见，放开心态，把手弄脏 01:19:15 你的人生设计，可能还需要一套社会支持系统 同频的人自然会走到一起 01:27:01 人生设计，就是一种生活方式 【背景资料】关于人生设计方法论所涉及的工具/模板 1、健康/工作/娱乐/爱 仪表盘 2、美好时光日志 3、奥德赛计划 P.S. 书中提到的案例 - 玛莎的3个奥德赛计划 如果您对斯坦福人生设计项目感兴趣，希望获取更多信息和练习工具➡️官网直达 www.designingyour.life 🎵本期音乐 片头：Jack Johnson 《Better Together》 片尾：五月天《第二人生》

今天我们要聊的是最近一部实力+口碑+票房俱佳的上美影新作 ——《浪浪山小妖怪》。看到国产动画不断崛起，太令人欣喜。 本期录制当天（8月8日）票房超3.4亿，预测票房超10亿（鄙人斗胆猜测本周四8/14 就会达成）。目前最新预测票房已过16亿。 这期节目我们不聊电影本身，不深聊主题立意，也不聊出品制作。仅浅聊一个小角度，也是跳出电影框架来反观一下现实中的我们自己。希望可以给到在职场&不在职场的我们，一些灵光一闪，抑或清醒思考。 【时间轴】 02:22 似曾相识， 我们每个人的“大王洞” 07:36 离开浪浪山，外面真的自由吗？ —— 浅谈创业启示录 —— 08:35 成败都不过是「信息差」 11:32 「出门在外，身份都是自己给的」 15:20 初始团队如何逐步获得资源（物资、信任、小范围市场反馈） 17:51 合伙人的目标一致性 ｜ 先对齐核心目标是什么 20:41 并不一定要迷恋「宏大叙事」，小结果也是成就 24:29 创业精神永存：重塑自己｜笃定信念｜清醒踏实 【彩蛋】 下面，有请我们四位可爱又迷人的“合伙人”出场 —— 🎵本期音乐 片尾曲：黄子弘凡《重如尘埃》

今天我们来一起聊聊，项飙老师的《你好，陌生人》。同时欢迎我们的返场嘉宾小黑老师，来一起分享我们如何与这个透明不透气的社会相处，如何重建附近，重连身边的陌生人。 本期嘉宾：小黑，一名10年+资深传统媒体人，坐标上海。上次对谈回放 EP10. 「毫无意义的工作」你的工作是狗屁工作吗？ 【引言】 谁是陌生人？陌生人不仅仅是不认识的人。现代陌生人，在更微观层次上反映了特定的经济和社会秩序。德国社会学家齐美尔说，陌生人的一个重要特征是“今天来了明天不走”，相联系的角色包括所谓的“少数族群掮客”以及帕克所谓的“边缘人”。陌生人社会的出现，既带来了疏离和冲突，也意味着包容和进步。苏黛瑞和张鹂对中国民工的研究也指出，户籍制度把流动人口排除在正式的城市生活之外，把他们变成“低人一等”的“异类”，即陌生人。 另一种看法则认为陌生人是现代社会开放、理性的表征，是现代社会前进的动力来源。安德森认为，现代民族主义是一个“想象的共同体”，其心理基础是把在国境之内的，不管多远的陌生人想象为是跟自己息息相关的。社会学鼻祖涂尔干认为现代社会的本质特征是复杂的分工，彼此不认识的陌生人彼此互相依赖，形成所谓的“有机团结”。有机团结带来了经济、社会和政治上的重大创新。这也是城市吸引人的重要原因之一。 而在本书中所讨论陌生人，不仅是因为我们需要处理冷漠和自由、疏离和解放之间的关系，也是因为21世纪初的中国社会在经历一个更具体的趋势，即陌生人社会的进一步“陌生化”。在今天，人们感到认识的人和自己无关。到最后，“陌生化”也意味着自己成了自己的陌生人。 📖本期内容： 01:47 看似连接无处不在的时代，为什么我们反而越来越孤独呢？ 02:31 「生活」和「活着」有什么区别？ 当代年轻人「假装在生活」 「周末恐惧症」是种自我陌生化 06:01 「透明，不透气」 技术升级效率，加剧陌生感 vs. 年轻人的陌生感也是自我保护？ 13:18 「安生式思考」 - 观察、想象、反思｜跟陌生人建立连接，也是看见自己。 16:13 口罩时期的邻里关系 解封后不见面也是把印象留存在最好的状态？ 小时候的那种邻里关系真的回不去了吗？ 23:02 远程办公的现象，你怎么看？ 34:30 重建「附近」，重新连接身边熟悉的陌生人 🎵本期音乐： 毛不易《你好，陌生人》

今天是一期七夕特别版。我们来聊聊女性电影吧，盘点一下我心中的TOP 10十部女性电影。 我将分四个主题来逐一盘点这些电影，作品范围：1990 年以后、国内&国外、商业片&文艺片。电影所涉及故事背景贯穿数百年历史，从18世纪到当下，东西方文化交织，包含不同主题和情感。豆瓣评分均在8分以上。作为一份片单同样值得推荐！ 如果你对其中的片子感兴趣，欢迎评论区留言交流！ 【时间轴】 02:03 Part I. 觉醒与反抗 —— 《末路狂花》《燃烧女子的肖像》《芭比》 08:49 Part II. 规训与突围 ——《傲慢与偏见》《成为简·奥斯汀》《小妇人》 14:34 Part III. 沉默与声音 —— 《喜福会》《嘉年华》 20:30 Part IV. 欲望与真实 —— 《爱情神话》《血观音》 【电影海报】 Part I. 觉醒与反抗 Part II. 规训与突围 Part III. 沉默与声音 Part IV. 欲望与真实 🎵本期音乐： 片尾：张悬《艳火》- 音乐节live版 感谢大家的收听，我们下期再见！如果您喜欢，欢迎订阅、互动交流～

今天我们来聊聊这本书《积极情绪的力量》，从这里切入，咱们聊点儿关于积极心理学。本书作者是美国的知名学者芭芭拉·弗雷德里克森，被积极心理学之父马丁·塞利格曼盛赞为 “积极心理学领域的天才”。 【引言】 不知道你有没有过这样的经历：明明生活没什么大事，但就是感觉提不起劲，像被困在一种灰色的、平淡的状态里？或者，你是否曾经觉得，叫你要“积极一点”、“乐观一点”这种话，简直就像废话一样无力？如果你有过，那么今天这期节目，可能就是为你准备的。 📖本期内容： 01:47 芭芭拉·弗雷德里克森 - 积极心理学天才 04:26 什么是积极情绪？不止是“快乐” 05:52 积极情绪率：为什么是3 : 1 ？临界点还是黄金配比？ 10:14 核心理论 : “拓展-构建”理论 14:12 如何提升积极情绪率？—— 实用的工具与方法 * 真诚寻找美好 - 每天记录三件好事 * 计算善意 - 是给予，而不是收到 * 正念 - 全身心投入，专注当下 * 梦想你的未来 - 详细想象 「互动区」你会更倾向于用哪个方法呢？欢迎留言！ 23:13 适当的消极情绪是必要的 28:18 总结2个核心要点 本期金句： 「幸福不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。而积极情绪，就是那支舞曲」 🔧小工具：积极情绪自测 （如有疑问，欢迎后台私信主播获取更多信息） 🎵本期音乐： 片尾：周深《小美满》

今天这期我们来聊聊育儿书吧！这里会提到两本书 ——《园丁与木匠》和《无条件养育》。为什么突然要来聊育儿的话题？为什么把这两本书结合在一起读？虽然两本书在观点和风格上截然不同各有侧重，且分别出自女性作者和男性作者，也必然会带入不同的视角和逻辑，但我发现仍有较多的异曲同工之妙。当然，也因为最近主播又打开一个新的人生节点，遂和大家来浅浅分享一二，期待观点碰撞和交流。 大家的关注和反馈，也是我持续周更的动力：） 【时间轴】 00:15 为什么会有这一期？ 08:05 你要做一个园丁，还是木匠？ 13:47 育儿就是放下焦虑，回归本质。🙅「咱不需要成为一个超级父母」 15:53 从「管教」到「陪伴」。玩耍才是儿童最严肃的工作！ 18:17 「无条件」和「有条件」养育 22:53 两本书的异曲同工之妙：宏观vs.微观，为什么vs.怎么做，相辅相成。总之都在试图帮助父母缓解焦虑。 * 育儿的终极目标是什么？ * 亲子关系的重塑 —— 从控制到连接，无条件的爱 * 日常实践方法 —— 摒弃奖惩方式 28:21 Key takeaway：不止是育儿工具书，也是适合成年人的自我成长疗愈剂 🎵本期音乐： 莫扎特《摇篮曲》（竖琴版）

今天来聊聊梁宁的《真需求》。这本书不是一本简单的产品经理手册，更是为创业者、企业家、管理者以及任何需要做出决策、创造价值的人所写的“决策指南”。它不是一本讲“方法”的工具书，而是一本讲“心法”的哲学书。 【引言】 撕开表面现象、直击人性内核，这本书提供一套深刻的理解框架和思维习惯，帮助你拨开“自以为是的迷雾”，看清自己、看清用户、看清市场，找到那个能真正驱动用户行为的“真需求”，最终做出更精准、更有价值的决策。如果你在工作中经常感到“为什么我觉得好的东西，别人却不买账？”，“为什么我觉得好的方案，总是不被认可？”，“为什么我觉得好的内容，并没有那么多人点赞”，那么这本书会给你答案。 本书的核心内容都是围绕这个三角极简模型：价值+共识+模式，三角环绕的中心点就是真需求。这也是任何商业闭环的必要模型和生存之道。 📖本期内容： 01:27 通过「痛点、爽点、痒点」鉴别 “真需求”与“伪需求” 05:55 产品「价值」 = 功能价值+情绪价值+资产价值。如何理解资产价值？ 12:47 如果没有各项「共识」，产品是做不成的 15:02 解决利益分歧的主流方式：认知战｜当年脑白金的广告不火了，但底层逻辑依然延续 17:55 模式｜任何创业，归根结底就是想清楚模式是什么。 20:37 讲讲瑞幸的成功之道：四套能力系统 30:03 「弱者，道之用」。成事需要高能量和行动力 33:52 提高行动力来自提升掌控的精确度 35:24 什么是好产品？「第一性原理」 🎵本期音乐： 片尾：Imagine Dragons 《Radioactive》