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不少听友希望我讲讲《掌控习惯》。这自然是一本该主题上的神作，但对我个人而言，有另一本关于习惯的书，影响更大更深远，因为它彻底改变了我对习惯的认知，同时也彻底颠覆了我对拖延、自律、自我察觉等的看法。这本书中提到的The Habit Loop，至今也还是我理解很多人类行为的基础。这本书是《习惯的力量》。 为什么同样的任务，大家能力精力也差不多，有的人做起来就似乎毫不费力，有的人就要耗尽心力？为什么有的人非常自律，有的人却在自律的道路上反复失败？为什么明知道食物有毒，杠杆通电，实验室的猴子还是会不断按下杠杆，吃掉食物？为什么说人类有时候就像被寄生虫控制的宿主，其实并没有任何自主行为能力？ 今天的节目，就将从习惯的视角，来回答这些问题：希望听完这期节目后，你能够改掉身上令自己不满的坏习惯，摆脱各类软瘾，大幅提升工作效率，不再重复莫名其妙的失误。你能在各种习惯的建立和更替中，找到真正的自由。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:03:32 改变我们对记忆认知的两个著名病例：HM和尤金 * 00:10:36 基底核 vs 三层或四层大脑模型 * 00:13:01 迷宫老鼠：一次次重复中，大脑的变化 * 00:16:00 刻意练习和交错练习的平衡点 * 00:19:26 习惯一旦形成，就由基底核接管 * 00:21:24 The Habit Loop：cue，routine，reward * 00:23:28 习惯特点1：坏习惯形成得如此轻易 * 00:30:30 缩短习惯回路，习惯更稳固 * 00:32:59 为什么养成好习惯这么困难 * 00:39:27 申请中可不可以造假？ * 00:45:39 习惯特点2：一旦形成，永不消除 * 00:53:33 规避坏习惯方法一：躲开cue * 00:56:34 Pepsodent牙膏的故事 * 01:01:55 Febreze的故事：为什么这么好的产品没人要？ * 01:10:03 喜欢喝黑莓汁的胡里奥，和奖赏预期 * 01:14:14 Craving的可怕影响：无法转移注意力 * 01:18:16 Craving在游戏和商场的应用 * 01:30:20 Febreze如何逆转局面 * 01:33:22 利用craving去建立健康的习惯 * 01:41:43 我们的奖赏桶其实需要一些「智商税」 * 01:46:44 规避换习惯方法二：用新习惯进行替换 * 01:58:26 丢三落四不是毛病，是坏习惯 * 02:01:30 替代习惯要结合信念，才能真正发生彻底改变 * 02:08:41 核心习惯：美国铝业公司的故事 * 02:16:37 生活中的核心习惯：运动、和家人吃饭、整理床铺 * 02:18:12 如何找到核心习惯：先实现一个小成功 * 02:25:26 核心习惯三大优势 * 02:31:52 自律培训：星巴克的故事 * 02:34:57 棉花糖：著名的意志力实验 * 02:43:01 非常重要的意志力管理方法：预期疼痛点 * 02:53:27 星巴克是怎么培训员工进行情绪管理的 * 03:01:17 危险的组织习惯：罗德岛医院和伦敦地铁 * 03:10:51 为什么企业文化、组织架构，是我们每个打工人都应该关心的 * 03:19:07 预测和创造消费者的消费习惯：Target * 03:26:11 创新新习惯最有效的方法之一：旧瓶装新酒 * 03:29:57 本期节目的内容总结 本期片头曲：D$B Breezy,Dre1x - Cupid

不少听友希望我讲讲《掌控习惯》。这自然是一本该主题上的神作，但对我个人而言，有另一本关于习惯的书，影响更大更深远，因为它彻底改变了我对习惯的认知，同时也彻底颠覆了我对拖延、自律、自我察觉等的看法。这本书中提到的The Habit Loop，至今也还是我理解很多人类行为的基础。这本书是《习惯的力量》。为什么同样的任务，大家能力精力也差不多，有的人做起来就似乎毫不费力，有的人就要耗尽心力？为什么有的人非常自律，有的人却在自律的道路上反复失败？为什么明知道食物有毒，杠杆通电，实验室的猴子还是会不断按下杠杆，吃掉食物？为什么说人类有时候就像被寄生虫控制的宿主，其实并没有任何自主行为能力？今天的节目，就将从习惯的视角，来回答这些问题：希望听完这期节目后，你能够改掉身上令自己不满的坏习惯，摆脱各类软瘾，大幅提升工作效率，不再重复莫名其妙的失误。你能在各种习惯的建立和更替中，找到真正的自由。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�本期内容：00:03:32 改变我们对记忆认知的两个著名病例：HM和尤金00:10:36 基底核 vs 三层或四层大脑模型00:13:01 迷宫老鼠：一次次重复中，大脑的变化00:16:00 刻意练习和交错练习的平衡点00:19:26 习惯一旦形成，就由基底核接管00:21:24 The Habit Loop：cue，routine，reward00:23:28 习惯特点1：坏习惯形成得如此轻易00:30:30 缩短习惯回路，习惯更稳固00:32:59 为什么养成好习惯这么困难00:39:27 申请中可不可以造假？00:45:39 习惯特点2：一旦形成，永不消除00:53:33 规避坏习惯方法一：躲开cue00:56:34 Pepsodent牙膏的故事01:01:55 Febreze的故事：为什么这么好的产品没人要？01:10:03 喜欢喝黑莓汁的胡里奥，和奖赏预期01:14:14 Craving的可怕影响：无法转移注意力01:18:16 Craving在游戏和商场的应用01:30:20 Febreze如何逆转局面01:33:22 利用craving去建立健康的习惯01:41:43 我们的奖赏桶其实需要一些「智商税」01:46:44 规避换习惯方法二：用新习惯进行替换01:58:26 丢三落四不是毛病，是坏习惯02:01:30 替代习惯要结合信念，才能真正发生彻底改变02:08:41 核心习惯：美国铝业公司的故事02:16:37 生活中的核心习惯：运动、和家人吃饭、整理床铺02:18:12 如何找到核心习惯：先实现一个小成功02:25:26 核心习惯三大优势02:31:52 自律培训：星巴克的故事02:34:57 棉花糖：著名的意志力实验02:43:01 非常重要的意志力管理方法：预期疼痛点02:53:27 星巴克是怎么培训员工进行情绪管理的03:01:17 危险的组织习惯：罗德岛医院和伦敦地铁03:10:51 为什么企业文化、组织架构，是我们每个打工人都应该关心的03:19:07 预测和创造消费者的消费习惯：Target03:26:11 创新新习惯最有效的方法之一：旧瓶装新酒03:29:57 本期节目的内容总结

不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。 与此同时，我们对这个阴影，还几乎可以说是一无所知，即使PUA/CPU早成网络热词。煤气灯，作为精神控制中最隐蔽的一种，极其难以察觉，难以辨识，但造成的伤害又极其深远。当我自己从煤气灯中醒悟过来后，既震惊于当时自己被麻痹和控制的程度，又在分享和交流中震撼于被煤气灯的人数量之庞大，脱离之困难。哪怕很多被操纵者已经知道自己被煤气灯了，却仍像是被一股无形的力量牢牢拽住，一边痛苦挣扎，一边继续往深渊滑落。 这到底是为什么？为什么聪明、自信、自爱、成功的人，也频频被煤气灯抓住？为什么被抓住之后，如此难以挣脱？为什么痛苦已经如此清晰，还仿佛被夺舍了一样不断飞蛾扑火？要彻底了解煤气灯这种极具隐蔽性、复杂性、拥有让人眼花缭乱的各种武器，一路布满各种陷阱的隐性霸凌，以及如何自救，我们需要先了解的内容很多，包括： * 真正理解煤气灯操纵者的痛苦：EP5《我们内心的冲突》 * 人性中容易被骗子利用的原理：EP2《我们为什么会受骗》 * 如何爱自己：EP3《爱的艺术》、EP4《自卑与超越》 * 分手后的疗愈：EP17《分手心理学》 * 自我疗愈步骤背后更详细的原理：EP23《不原谅也没关系》、EP13《精力管理》 我很高兴我现在终于能做《煤气灯效应》这期节目了。制作的过程比我想象的要难得多，投入时间比预期多了好几倍（又录到凌晨4点），饶是如此，我也无法真正全面地描述这头极端复杂狰狞的怪物。我更希望这期节目，起到抛砖引玉的效果，引起更多人对煤气灯现象的重视，鼓励更多人分享自己的故事。从各种讨论和真实故事中，我们才能真正一点点看清煤气灯；有这些讨论和分享的帮助，那些深陷其中无法靠自己爬出来的人，才能得救。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 00:04:52 煤气灯这个词是怎么来的？ * 00:14:12 煤气灯是一支双人舞 * 00:18:26 感情和职场的煤气灯故事 * 00:22:09 爸妈说我偷了金耳环 * 00:24:05 煤气灯的四个特征 * 00:30:42 我是不是被煤气灯了？20个警报信号 * 00:36:58 PUA和煤气灯的区别 * 00:44:09 煤气灯操纵者类型1：魅力型 * 00:53:15 魅力型的识别清单 * 00:56:36 听友故事：我这是被煤气灯了吗？ * 01:01:36 煤气灯操纵者类型2：好人型 * 01:03:13 好人型的识别清单 * 01:04:05 煤气灯操纵者类型3：威胁型 * 01:09:53 威胁型的识别清单 * 01:12:40 煤气灯的第一个阶段：不相信 * 01:17:37 第一个阶段的警报信号 * 01:20:15 三个职场煤气灯的听友故事 * 01:24:23 已经在第一阶段了怎么办？ * 01:30:30 重要识别方法：空中乘务员 * 01:36:00 到底是忠言逆耳还是煤气灯？ * 01:42:13 如何脱离第一阶段的煤气灯 * 01:45:38 放下被理解的执念 * 01:51:49 煤气灯的第二个阶段：辩解和解释 * 01:54:12 为什么煤气灯操纵者特别擅长转移话题 * 01:58:04 三种类型在第二阶段的表现 * 02:01:00 挣脱第二阶段变得更难：解释陷阱 * 02:07:00 如何脱离煤气灯第二阶段 * 02:14:09 煤气灯的第三个阶段：压抑 * 02:15:54 第三阶段自检问题和解决方案 * 02:21:04 煤气灯的重量级武器：情感末日 * 02:28:15 为什么这么痛苦，你却不逃呢？ * 02:44:52 煤气灯三陷阱之一：共情陷阱 * 02:55:02 煤气灯三陷阱之二：解释陷阱 * 03:00:03 煤气灯三陷阱之三：反思陷阱 * 03:02:35 对我如当头棒喝般的思维转变 * 03:05:42 听友们的煤气灯故事 * 03:17:13 如何关闭煤气灯？ * 03:20:38 关闭煤气灯前的6步心理准备 * 03:33:30 开始关闭的5步过程 * 03:41:48 关于未来：如何避免再一次陷入煤气灯？ 🎵本期片头曲：Merry Christmas Mr. Lawrence - Utada (宇多田光)

不知道大家有没有感受到，这几年来，煤气灯效应/PUA正在悄无声息但迅猛地蔓延？从职场到感情到家庭，也包括友情，曾经只是零星听闻的霸凌和精神控制，现在已比比皆是。曾经只有阳光照不到的地方，才藏着煤气灯阴影，现在这个阴影像是有生命般疯长，甚至在节节逼退阳光。与此同时，我们对这个阴影，还几乎可以说是一无所知，即使PUA/CPU早成网络热词。煤气灯，作为精神控制中最隐蔽的一种，极其难以察觉，难以辨识，但造成的伤害又极其深远。当我自己从煤气灯中醒悟过来后，既震惊于当时自己被麻痹和控制的程度，又在分享和交流中震撼于被煤气灯的人数量之庞大，脱离之困难。哪怕很多被操纵者已经知道自己被煤气灯了，却仍像是被一股无形的力量牢牢拽住，一边痛苦挣扎，一边继续往深渊滑落。要彻底了解煤气灯这种极具隐蔽性、复杂性、拥有让人眼花缭乱的各种武器，一路布满各种陷阱的隐性霸凌，以及如何自救，我们需要先了解的内容很多，包括：真正理解煤气灯操纵者的痛苦：EP5《我们内心的冲突》人性中容易被骗子利用的原理：EP2《我们为什么会受骗》如何爱自己：EP3《爱的艺术》、EP4《自卑与超越》分手后的疗愈：EP17《分手心理学》自我疗愈步骤背后更详细的原理：EP23《不原谅也没关系》、EP13《精力管理》我很高兴我现在终于能做《煤气灯效应》这期节目了。制作的过程比我想象的要难得多，投入时间比预期多了好几倍（又录到凌晨4点），饶是如此，我也无法真正全面地描述这头极端复杂狰狞的怪物。我更希望这期节目，起到抛砖引玉的效果，引起更多人对煤气灯现象的重视，鼓励更多人分享自己的故事。从各种讨论和真实故事中，我们才能真正一点点看清煤气灯；有这些讨论和分享的帮助，那些深陷其中无法靠自己爬出来的人，才能得救。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�本期内容：00:04:52 煤气灯这个词是怎么来的？00:18:26 感情和职场的煤气灯故事00:22:09 爸妈说我偷了金耳环00:24:05 煤气灯的四个特征00:30:42 我是不是被煤气灯了？20个警报信号00:36:58 PUA和煤气灯的区别00:44:09 煤气灯操纵者类型1：魅力型01:01:36 煤气灯操纵者类型2：好人型01:04:05 煤气灯操纵者类型3：威胁型01:12:40 煤气灯的第一个阶段：不相信01:51:49 煤气灯的第二个阶段：辩解和解释02:14:09 煤气灯的第三个阶段：压抑02:28:15 为什么这么痛苦，你却不逃呢？02:44:52 煤气灯三陷阱之一：共情陷阱02:55:02 煤气灯三陷阱之二：解释陷阱03:00:03 煤气灯三陷阱之三：反思陷阱03:17:13 如何关闭煤气灯？03:41:48 关于未来：如何避免再一次陷入煤气灯？

你会选择做一个付出者吗？ 在生活中，更多人的回答是：会。毕竟，对亲友，对爱侣，我们很自然就会进入付出者的角色，也就是在为对方着想，希望对方好的当下，并没有计算回报。但在职场中呢？感觉做一个付出者就困难重重。首先，做一个付出者常常被利用，被白眼狼，被当成工具人，很受伤；其次，做一个付出者，还会被认为人太好担不起大事，不够有决断，不够「狠」；最后，付出者自己有时候也很疲惫，因为付出了很多帮助他人的时间精力。 此外，付出者还常常被苛求，被冷嘲热讽，质疑动机。仿佛做不到「纯粹」无私，甚至如果付出得不够痛苦，自己得到了乐趣，都要被说「那不就是回报，你还不是有目的」。 做一个付出者，是不是注定要被当做垫脚石，就算在生活中「好人有好报」，在职场是不是就会变成「人善被人欺」？到底我们能在职场中踏踏实实做一个付出者吗？本期节目，将从人际网络、个人才华的闪耀、潜力的全面发挥，和个人影响力四个方面，详细解析为什么登顶的一定是付出者。我们还将从精力管理的四个维度，分析付出者如何从疲惫中恢复，如何避免垫底转而登顶，如何通过人人都转变思维，创建一个付出的社会规范，而让隐藏的付出者都安心浮出水面。 💬注：本期我把防喷网换成了毛茸茸的那种防喷罩，大家听听看，是不是音质有所改善？ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 05:55 创业爸爸和VC爸爸的故事 * 09:33 桑普森的竞选故事 * 13:52 付出者、获取者和互利者的定义 * 17:04 关于这三种人划分标准的重大误解 * 22:40 三种人，谁在成功阶梯上垫底？谁又在顶端？ * 30:26 一个伪装成付出者的获取者的故事 * 35:09 人际网络的三大优势 * 38:22 三种人的人际网络分别长啥样 * 38:22 如何识别伪装的获取者：三个方法 * 43:42 全美商业权势网络最大的人，是个宅男？ * 53:16 付出者的人际网络三大优势 * 01:03:57 天才建筑师赖特的故事：仅靠才华能成功吗？ * 01:05:38 为什么天才离开团队就陨落 * 01:12:00 职场中常说的ownership到底是什么 * 01:14:34 为什么付出者在团队中获益最大？ * 01:15:59 小儿麻痹症疫苗的故事 * 01:18:05 真正的大成功，都是集体智慧的结晶 * 01:23:38 数学奇差但拿第一，起步很晚但蹿很快的故事 * 01:26:17 自我实现预言的强大力量：如何培养明日之星 * 01:30:06 只有付出者能成为伯乐 * 01:35:26 相信自己独特性的意义：小王子和他的玫瑰花 * 01:40:43 为什么听起来没有自信和权威的付出者，最有说服力？ * 01:46:37 26岁博士给军官们上课的故事 * 01:50:40 为什么在销售领域，登顶的反而是付出者？ * 01:54:49 无力的沟通方式一：提问 * 01:59:34 无力的沟通方式二：试探性沟通 * 02:05:24 无力的沟通方式三：寻求建议和帮助 * 02:12:55 登顶和垫底的付出者，最重大的区别 * 02:27:04 CC在TFA回复精力的故事 * 02:31:30 付出带来的疲惫感，是因为反馈太少 * 02:37:03 从精力管理的四个账户理解从付出中疲惫感中恢复 * 02:41:55 总结：唯有自利的付出者，才是真正长期的付出者 * 02:50:12 成为垫脚石的三个陷阱 * 02:55:34 信任陷阱 * 03:05:15 对付两个陷阱的策略：慷慨的针锋相对策略 * 03:11:26 胆怯陷阱 * 03:21:06 白送东西的网站：Freecycle的故事 * 03:25:46 40年争辩大战：助人是利己驱动，还是利他驱动？ * 03:29:03 混合驱动引擎 * 03:30:59 社区凝聚力的第一个条件：最优独特性 * 03:34:00 社区凝聚力的第三个条件：付出机制 * 03:39:30 社区凝聚力的第三个条件：社区规范 * 03:44:55 其实我们身边的付出者，比我们想象得更多 * 03:50:04 最重要的两个启发 📚本期书单： 商学院教授写的一些书： * 《Marketing Management: The Big Picture》 * 《蓝海战略》 * 《整合思维：整合思维者的思想路线图》 Adam Grant的其他书： * 《离经叛道：不按常理出牌的人如何改变世界》 * 《重新思考：知所未知的力量》 * 《另一种选择》和Sheryl Sandberg合著的书 * 《Hidden Potential: The Science of Achieving Greater Things》，即将在10月出版的新书 人际网络三大优势提到的文章： * 哈佛商业评论：《How to Build Your Network》 🎵本期片头曲：From the Bottom of My Broken Heart - Britney Spears

你会选择做一个付出者吗？在生活中，更多人的回答是：会。毕竟，对亲友，对爱侣，我们很自然就会进入付出者的角色，也就是在为对方着想，希望对方好的当下，并没有计算回报。但在职场中呢？感觉做一个付出者就困难重重。首先，做一个付出者常常被利用，被白眼狼，被当成工具人，很受伤；其次，做一个付出者，还会被认为人太好担不起大事，不够有决断，不够「狠」；最后，付出者自己有时候也很疲惫，因为付出了很多帮助他人的时间精力。此外，付出者还常常被苛求，被冷嘲热讽，质疑动机。仿佛做不到「纯粹」无私，甚至如果付出得不够痛苦，自己得到了乐趣，都要被说「那不就是回报，你还不是有目的」。做一个付出者，是不是注定要被当做垫脚石，就算在生活中「好人有好报」，在职场是不是就会变成「人善被人欺」？到底我们能在职场中踏踏实实做一个付出者吗？本期节目，将从人际网络、个人才华的闪耀、潜力的全面发挥，和个人影响力四个方面，详细解析为什么登顶的一定是付出者。我们还将从精力管理的四个维度，分析付出者如何从疲惫中恢复，如何避免垫底转而登顶，如何通过人人都转变思维，创建一个付出的社会规范，而让隐藏的付出者都安心浮出水面。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�05:55 创业爸爸和VC爸爸的故事09:33 桑普森的竞选故事13:52 付出者、获取者和互利者的定义17:04 关于这三种人划分标准的重大误解22:40 三种人，谁在成功阶梯上垫底？谁又在顶端？30:26 一个伪装成付出者的获取者的故事35:09 人际网络的三大优势38:22 三种人的人际网络分别长啥样38:22 如何识别伪装的获取者：三个方法43:42 全美商业权势网络最大的人，是个宅男？53:16 付出者的人际网络三大优势01:03:57 天才建筑师赖特的故事：仅靠才华能成功吗？01:05:38 为什么天才离开团队就陨落01:12:00 职场中常说的ownership到底是什么01:14:34 为什么付出者在团队中获益最大？01:15:59 小儿麻痹症疫苗的故事01:18:05 真正的大成功，都是集体智慧的结晶01:23:38 数学奇差但拿第一，起步很晚但蹿很快的故事01:26:17 自我实现预言的强大力量：如何培养明日之星01:30:06 只有付出者能成为伯乐01:35:26 相信自己独特性的意义：小王子和他的玫瑰花01:40:43 为什么听起来没有自信和权威的付出者，最有说服力？01:46:37 26岁博士给军官们上课的故事01:50:40 为什么在销售领域，登顶的反而是付出者？01:54:49 无力的沟通方式一：提问01:59:34 无力的沟通方式二：试探性沟通02:05:24 无力的沟通方式三：寻求建议和帮助02:12:55 登顶和垫底的付出者，最重大的区别02:27:04 CC在TFA回复精力的故事02:31:30 付出带来的疲惫感，是因为反馈太少02:37:03 从精力管理的四个账户理解从付出中疲惫感中恢复02:41:55 总结：唯有自利的付出者，才是真正长期的付出者02:50:12 成为垫脚石的三个陷阱02:55:34 信任陷阱03:05:15 对付两个陷阱的策略：慷慨的针锋相对策略03:11:26 胆怯陷阱03:21:06 白送东西的网站：Freecycle的故事03:25:46 40年争辩大战：助人是利己驱动，还是利他驱动？03:29:03 混合驱动引擎03:30:59 社区凝聚力的第一个条件：最优独特性03:34:00 社区凝聚力的第三个条件：付出机制03:39:30 社区凝聚力的第三个条件：社区规范03:44:55 其实我们身边的付出者，比我们想象得更多03:50:04 最重要的两个启发本期书单：商学院教授写的一些书：《Marketing Management: The Big Picture》《蓝海战略》《整合思维：整合思维者的思想路线图》Adam Grant的其他书：《离经叛道：不按常理出牌的人如何改变世界》《重新思考：知所未知的力量》《另一种选择》和Sheryl Sandberg合著的书《Hidden Potential: The Science of Achieving Greater Things》，即将在10月出版的新书人际网络三大优势提到的文章：哈佛商业评论：《How to Build Your Network》

在人类使用说明书中，肯定要为「搞钱」留出一席之地。但搞钱是一个极端复杂问题，也就是在每个个案中，都需要重新考虑各种因素，没有统一标准答案。如果一定要找出适用面广，无论什么背景、职业、人生阶段，都能获益的内容来讨论，那我觉得就是今天讲的这本书《金钱心理学》。 我特别喜欢这本书的理念：在投资理财，或者更准确地说，让自己的财富增长这件事上，最重要的不是硬技能、硬知识，而是是正确的心态，清晰而合理的认知。这本书就为我们总结了18条关于金钱、关于财富的心理原则。本期我们就来聊聊，到底金钱对我们意味着什么，我们用什么标准来衡量拥有多少钱就该「知足」，为什么聪明人也常常在理财上受骗上当或做出不理智的决策，聊聊我们脑中常常出现的关于金钱的各种困惑。 我们也可以通过这18条，重新审视我们自己对金钱的态度，对财富的认知，和人生规划的成熟度。听完这期节目，你不一定能学会如何搞钱，但一定可以在「财富增长」上，得到一些启发。 🪧小公告：今天我的第一次串台：和竹子火花四溅的对聊，也在竹子的「嗨咻」上更新啦。这是一期竹子和我，对于过往节目中提到的一些话题的闲聊，我们聊了理性和感性，讨论了各自在爱中的感悟和中外两地的恋爱文化，聊了对世界的探索方式，也聊了终身成长。聊得非常开心，也希望大家喜欢~ 🔗指路「嗨咻」：022.携隐Melody：用科学理性探讨爱，为什么会爱的人这么少？ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 05:25 第1条：没有人真的对钱失去理智 * 18:22 骗局的原理：金钱观和现实世界的错配 * 23:55 我们明明一无所知却偏偏相信我们看到了80% * 29:30 讲讲「消费主义」 * 35:13 第2条：运气与风险 * 48:07 对风险的两个误解 * 48:44 尊重运气在每一件事中扮演的角色 * 1:05:57 努力一定会有回报不是印证在一件事上 * 1:07:54 第3条：知足 * 1:09:47 「知足」也可以治疗「攀比」 * 1:10:40 第4条：复利之谜 * 1:19:24 耐心的巨大价值 * 1:27:02 给自己设立一些复利项目 * 1:28:06 第5条：成功的投资并不需要你一直做出成功的决定，只要做到一直不把事情搞砸就行了 * 1:31:10 「致富」和「守富」是完全不同的两种技能 * 1:43:12 我们只能从成功中抽取20%的经验 * 1:44:08 第6条：尾部事件，是真正产生利润、规模、巨大影响力的那一个 * 1:48:00 对我们普通人的启示是：多试错 * 2:02:52 试错有三步 * 2:08:31 第7-10条：自由度基金 * 2:08:52 时间自由是财富能带给你的最大红利 * 2:14:53 第「豪车悖论」别人不会像你那样在意你有多少财产 * 2:22:21 财富是你看不见的那些东西 * 2:25:27 财富积累与你的收入或投资回报率关系不大，但与你的储蓄率关系很大 * 2:30:24 聊聊我的消费习惯 * 2:42:12 买不起房，也无法早退休，我们存钱是为了什么呢？ * 2:43:24 第11-12条：让自己舒服，接受意外的存在 * 2:44:35 第13条：容错空间 * 2:45:23 为计划赶不上变化的情况做好预案 * 2:52:18 第14条：人是会变的 * 3:03:47 第15条：万事皆有定价，只不过有些不会写在标签上 * 3:07:32 爱的代价：分手了特别痛苦怎么办？ * 3:12:30 Everything has a Price 🎵本期片头曲：Never Let U Go - Revo Marty,Alya Zurayya 本期提到的几本商业故事书： * 《房间里最精明的人》The Smartest Guys in the Room * 《赌金者》When Genius Failed * 《Dethroning the King》 * 《苦酿百威》Bitter Brew * 《坏血》Bad Blood

在人类使用说明书中，肯定要为「搞钱」留出一席之地。但搞钱是一个极端复杂问题，也就是在每个个案中，都需要重新考虑各种因素，没有统一标准答案。如果一定要找出适用面广，无论什么背景、职业、人生阶段，都能获益的内容来讨论，那我觉得就是今天讲的这本书《金钱心理学》。我特别喜欢这本书的理念：在投资理财，或者更准确地说，让自己的财富增长这件事上，最重要的不是硬技能、硬知识，而是是正确的心态，清晰而合理的认知。这本书就为我们总结了18条关于金钱、关于财富的心理原则。本期我们就来聊聊，到底金钱对我们意味着什么，我们用什么标准来衡量拥有多少钱就该「知足」，为什么聪明人也常常在理财上受骗上当或做出不理智的决策，聊聊我们脑中常常出现的关于金钱的各种困惑。我们也可以通过这18条，重新审视我们自己对金钱的态度，对财富的认知，和人生规划的成熟度。听完这期节目，你不一定能学会如何搞钱，但一定可以在「财富增长」上，得到一些启发。�小公告：今天我的第一次串台：和竹子火花四溅的对聊，也在竹子的「嗨咻」上更新啦。这是一期竹子和我，对于过往节目中提到的一些话题的闲聊，我们聊了理性和感性，讨论了各自在爱中的感悟和中外两地的恋爱文化，聊了对世界的探索方式，也聊了终身成长。聊得非常开心，也希望大家喜欢~�指路「嗨咻」：022.携隐Melody：用科学理性探讨爱，为什么会爱的人这么少？欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻��本期内容：05:25 第1条：没有人真的对钱失去理智18:22 骗局的原理：金钱观和现实世界的错配23:55 我们明明一无所知却偏偏相信我们看到了80%29:30 讲讲「消费主义」35:13 第2条：运气与风险48:07 对风险的两个误解48:44 尊重运气在每一件事中扮演的角色1:05:57 努力一定会有回报不是印证在一件事上1:07:54 第3条：知足1:09:47 「知足」也可以治疗「攀比」1:10:40 第4条：复利之谜1:19:24 耐心的巨大价值1:27:02 给自己设立一些复利项目1:28:06 第5条：成功的投资并不需要你一直做出成功的决定，只要做到一直不把事情搞砸就行了1:31:10 「致富」和「守富」是完全不同的两种技能1:43:12 我们只能从成功中抽取20%的经验1:44:08 第6条：尾部事件，是真正产生利润、规模、巨大影响力的那一个1:48:00 对我们普通人的启示是：多试错2:02:52 试错有三步2:08:31 第7-10条：自由度基金2:08:52 时间自由是财富能带给你的最大红利2:14:53 第「豪车悖论」别人不会像你那样在意你有多少财产2:22:21 财富是你看不见的那些东西2:25:27 财富积累与你的收入或投资回报率关系不大，但与你的储蓄率关系很大2:30:24 聊聊我的消费习惯2:42:12 买不起房，也无法早退休，我们存钱是为了什么呢？2:43:24 第11-12条：让自己舒服，接受意外的存在2:44:35 第13条：容错空间2:45:23 为计划赶不上变化的情况做好预案2:52:18 第14条：人是会变的3:03:47 第15条：万事皆有定价，只不过有些不会写在标签上3:07:32 爱的代价：分手了特别痛苦怎么办？3:12:30 Everything has a Price�本期片头曲：Never Let U Go - Revo Marty,Alya Zurayya

关于爱的文学作品千千万，讲述爱的生物学原理的书，那可真是极度稀缺。所以读本期这本《爱的起源》，真是读得很过瘾，不但重新理解了进化，也更理解了人类的各种行为。比如，思乡为什么有时候那么难捱？为什么分手的痛苦，大过于大多数痛苦？为什么孤儿停止了生长，甚至自动死亡？ 这一期也能帮助我们更好地理解往期内容，包括EP7《你经历了什么》中提到的四层大脑模型，杏仁核警报系统，和大脑的奖赏桶理论，EP8《情商》中说到的「情绪是一种生存指令」，EP13《精力管理》中提到的人体节律和大自然的韵律对恢复精力的重要性，EP23《不原谅也没关系》中讨论的类似PTSD的「情绪闪回」，等等。这些都是基于这一期的进化原理，和大脑模型。 听完这一期，你会更明白，为什么从文学到哲学，从心理学到大脑神经学，从各种实验到我们自己的亲身体验，都在不断重复爱的重要性，不断强调爱的信念 — 即使受伤、即使痛苦、即使从未真正体会过爱的神奇，都要先相信爱，相信它对我们的生存、健康、长寿，至关重要。Fake it until make it。 也希望通过这期节目，让这个世界，更有爱那么一点点。 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 4:12 进化不是阶段式上升，而是残酷的优胜劣汰 * 12:52 人类居然有三个大脑？它们分别负责什么功能？ * 21:23 三个大脑等于三个国家，怪不得你不听我的，我不听你的 * 28:11 重新理解情商：两国外交 * 33:43 爱是一种跨文化、跨种族、跨语言的全球通用交流方式 * 41:06 AI会产生感情吗？ * 45:23 左脑负责语言，右脑负责语气 * 50:35 那些说误会了的人，真的是误会了吗？ * 56:38 哺乳动物的显眼包特点：边缘共振 * 1:03:06 孩子依恋妈妈很好理解，为什么妈妈也如此依恋孩子？ * 1:09:50 为什么分手的痛苦，大过于多数痛苦？ * 1:13:41 为什么分享快乐快乐加倍，分享悲伤悲伤却减半？ * 1:26:59 缺爱如何影响孩子的大脑发育 * 1:32:42 原生家庭的重大影响1：内隐记忆 * 1:37:04 为什么要考高分，靠刷题不行 * 1:40:50 为什么儿时经历塑造了一个人的世界观 * 1:44:27 原生家庭的重大影响2：吸引子 * 1:52:12 记忆的涟漪效应 * 1:57:55 原生家庭的重大影响3：大脑塑型 * 2:14:34 思乡是一种什么痛苦？ * 2:19:16 为什么原生家庭决定了一生 * 2:22:10 心理治疗是怎么产生作用的 * 2:32:00 为什么充足的爱才能培养出独立的孩子 * 2:35:11 线下见面互动的重要性 * 2:38:38 总结 🎵本期片头曲：You - Bobby Tinsley

关于爱的文学作品千千万，讲述爱的生物学原理的书，那可真是极度稀缺。所以读本期这本《爱的起源》，真是读得很过瘾，不但重新理解了进化，也更理解了人类的各种行为。比如，思乡为什么有时候那么难捱？为什么分手的痛苦，大过于大多数痛苦？为什么孤儿停止了生长，甚至自动死亡？这一期也能帮助我们更好地理解往期内容，包括EP7《你经历了什么》中提到的四层大脑模型，杏仁核警报系统，和大脑的奖赏桶理论，EP8《情商》中说到的「情绪是一种生存指令」，EP13《精力管理》中提到的人体节律和大自然的韵律对恢复精力的重要性，EP23《不原谅也没关系》中讨论的类似PTSD的「情绪闪回」，等等。这些都是基于这一期的进化原理，和大脑模型。听完这一期，你会更明白，为什么从文学到哲学，从心理学到大脑神经学，从各种实验到我们自己的亲身体验，都在不断重复爱的重要性，不断强调爱的信念 — 即使受伤、即使痛苦、即使从未真正体会过爱的神奇，都要先相信爱，相信它对我们的生存、健康、长寿，至关重要。Fake it until make it。也希望通过这期节目，让这个世界，更有爱那么一点点。欢迎在以下平台关注我们：携隐Melody：小红书� | 微博� | 即刻� | 公众号�纵横四海：小红书� | 微博� | 即刻�本期内容：3:52 进化不是阶段式上升，而是残酷的优胜劣汰12:32 人类居然有三个大脑？它们分别负责什么功能？21:03 三个大脑等于三个国家，怪不得你不听我的，我不听你的27:51 重新理解情商：两国外交33:23 爱是一种跨文化、跨种族、跨语言的全球通用交流方式40:46 AI会产生感情吗？45:03 左脑负责语言，右脑负责语气50:15 那些说误会了的人，真的是误会了吗？56:18 哺乳动物的显眼包特点：边缘共振1:02:46 孩子依恋妈妈很好理解，为什么妈妈也如此依恋孩子？1:09:30 为什么分手的痛苦，大过于多数痛苦？1:13:21 为什么分享快乐快乐加倍，分享悲伤悲伤却减半？1:26:39 缺爱如何影响孩子的大脑发育1:32:22 原生家庭的重大影响1：内隐记忆1:36:44 为什么要考高分，靠刷题不行1:40:30 为什么儿时经历塑造了一个人的世界观1:44:07 原生家庭的重大影响2：吸引子1:51:52 记忆的涟漪效应1:57:35 原生家庭的重大影响3：大脑塑型2:14:14 思乡是一种什么痛苦？2:18:56 为什么原生家庭决定了一生2:21:50 心理治疗是怎么产生作用的2:31:40 为什么充足的爱才能培养出独立的孩子2:34:51 线下见面互动的重要性2:38:18 总结

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。 所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？ 本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。 用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。 而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。 手机，就是这个接口。 老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。 那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 * 01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代 * 10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令 * 17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺 * 36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时 * 47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？ * 1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议 * 1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？ * 1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠 * 1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！ * 1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？ * 1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？ * 2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！ * 2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~ 🎵本期片头曲：Forever Yours - J. Brown 《手机大脑》ISBN：9787559662842

手机上瘾，是全球范围内非常严重同时又非常被低估的一个问题。这就很诡异，都知道自己被手机偷了很多时间，很严重，又都觉得刷刷手机也很正常吧，低估问题的严重性。所以到底手机给我们带来了什么影响，这种影响到底有多严重呢？本期读的《手机大脑》，是薄薄一本小书，但却在手机上瘾这个问题上发出了振聋发聩的巨声。它揭开了那层「再刷一下也没关系吧」的面纱，向我们揭示手机是如何通过我们的「原始人类」大脑，刺激多巴胺和5-羟色胺疯狂分泌，从而全面控制我们的心智。在这种长期操控下，我们不知不觉地进入了「退行」：情商下降，智商下降，思维固化，仇恨升级。本应用于扎扎实实生活、学习、锻炼、追求自我提升和自我实现的精力，现在全被导向了无脑刷手机。用上一期《寄生虫星球》中的话来说：我们成为了被手机寄生虫精神阉割，完全为它服务的僵尸。而手机寄生虫，也像上一期讲的许许多多进化顶端的寄生虫一样，完美地利用了宿主自体系统，对宿主进行操控。它不但改变了宿主行为，还改变了宿主的性格。而这背后，是社交媒体，是虚假新闻，是一个又一个庞大的产业，每一个都在我们脑子里安了一个接口，一旦接上，就接通人类大脑的一系列本能反应，从而全面接管大脑。手机，就是这个接口。老话说的好，时间就是金钱。在手机寄生虫的世界，这话得到了完美体现，只不过，是你被绑架和操控，投入了你的时间，源源不断为那些背后的产业，产生了大量金钱。放眼整个地球生命的历史，再也没有比这只寄生虫，操控更强，影响更大，更可怕的了。那作为宿主，我们能如何反击呢？来一起听听这期吧~想要了解「Melody」的最新动向，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻/公众号：携隐Melody想要了解「纵横四海」的最新资讯，可以关注以下账号：小红书/微博/即刻：纵横四海本期内容：01:39 大脑的特点1：我们还生活在原始人类的时代10:15 大脑的特点2：情绪是通过化学信号操控行为的生存指令17:38 为什么我们会对手机上瘾：疯狂的多巴胺36:39 一天中被手机严重干扰效率的时间为：25小时47:13 为什么最近几年，我们的认知力和记忆力下降得如此厉害？1:00:24 防沉迷的一些具体操作建议1:06:18 全民焦虑时代，有没有想过最大的罪魁祸首实际是手机？1:15:11 手机带来的压力和焦虑，在严重影响我们的睡眠1:16:24 手机用得越多，越容易变胖！1:42:34 为什么手机会侵蚀共情能力和换位思考能力？1:54:03 为什么青少年尤其容易被手机影响且造成严重后果？2:03:10 对抗手机焦虑最有效的方式：运动！2:08:48 总结和一个更新频率变动的小公告~�本期片头曲：Forever Yours - J. Brown《手机大脑》ISBN：9787559662842