hi宝子们，我们更新啦！ 这一期我们升级了录音装备，买了录音mic，但是因为六六不是很会用，所以录出来的效果戴耳机听的话会发现安德鲁和六六变成了左右声道对谈！我们会尽快学习如何使用并适应新的设备，争取给大家带来更好的收听体验，所以这一次请大家多多见谅啦！ 本期主要谈论的是养生这个话题，因为在消失的这段时间里面，我们事件并且积累了不少养生的手段，其中部分居然还一直坚持了下来 因为在30s，我们认同没有任何事情比照料好自己的身体更重要了，所以我们也开始密切关注身体的各项指标和反应，不再生扛那些细小的不舒服，不再以那些不好但很“酷”的生活习惯为“荣” 本期主要分为补剂、运动、中医、玄学和心理四个篇章，来谈论了安德鲁和六六在过去时间里面的养生实践，其中有的是真的有科学依据，有的也只是我们个人觉得会让自己的身体和心灵好受一点的方法，大家见仁见智，在实施计划之前一定要先用手边的工具再三求证，并且试验看看是不是适合自己哦！不要盲目模仿！ 在养生的路上我们可能还是初学者，但我们想要传达的是，真的没有比身体健康更重要的事情了！希望每个人在新的一年都可以找到适合自己的保持健康的方法，平安喜乐，再去追求其他的身外之事的成功。 收听愉快！

hi 宝子们！ 你们的半年更博主回归啦！！！ 首先跟关心我们的人说一声抱歉，确实很久没有更新了！ 但是也请原谅我们！ 因为你们听完就知道，我们这半年可是经历了不少事情 最重要的是，六六回归上海！播客的两位主播再次合体录制！ 今后的更新也会更稳定，我们对26年也会有更多新的规划和发展 希望大家听完这期闲聊之后 能够找到一些熟悉的感觉 同时和我们一起度过一个精彩而平安的2026吧！ Let's go！！

Hi Hi 大家好 今天想跟大家聊天的话题是：主体性！ 因为最近有感觉到自己在主体性的建立上有一些成果，就马上想要跟大家分享！ 因为我觉得主体性的建立，并不只是一个心理层面的改善 而是会实实在在改变你的生活节奏和生活质量！ 你会拥有一个新的思维模式去处理问题，会觉得跃跃欲试！充满能量和希望！ 所以我真的很推荐大家赶紧开始尝试起来！ 如果觉得我们在播客里说的不好，也没关系，你也可以去看书，找心理老师，对症下药！ 总之，如果你还在内耗，还在讨好，还在怀疑自己的话，就从第一件事：正视自己的情绪，做日常不会做的事情开始吧！ 希望很快，我们就会有更多关于成功例子的分享！ P.S. 播客里提到的书籍是《象与骑象人》

hello 宝子们！我们终于回来啦！ 本期其实是在4月19日晚于龙目岛录制的，那个时候我们刚刚从林贾尼火山上下来，在豪华villa里获得了现代社会的“救赎” 林贾尼火山是印尼第二高山，也是东南亚地区攀登难度最大的火山之一，需要攀登三天两夜，我们说它是初级户外爱好者的“毕业考试”一点也不为过 去年爬完宜珍火山之后，我们觉得太简单了，于是今年准备给自己升级一个难度，挑战林贾尼 不得不说，这次“毕业旅行”有点太过于tough了，大自然也在这里给了我们很多考验，让我们意识到，户外并不只是小红书中的流量美照。 最后，还是请大家原谅我们的突然消失！因为自从4月以来我和六六都在“颠沛流离”的生活着，但是可以保证，这个播客我们不会放弃的，希望大家陪我们一起！