在RUN

两个做了十几年内容的一线图书编辑，是怎么成为“跨部”图书主播的？ 摇摆、反复、分歧、谈崩，差点散伙……他们究竟经历了什么，才下定决心成为彼此坚实的创业伙伴？ 高清（小红书@高清清清清清清）和修立鹏，前图书编辑，一个总想着“再等等、再想想”，一个总在问“你究竟等什么？”。两个人还没开始正式合作的时候，就已经经历了好多次反复摇摆与分歧。没想到创业以后，反而搭配得特别好：一个负责把书讲透、吸引读者，一个负责谈合作、找方向。 这次录制，我们聊了将近3个小时，咬牙剪成了一个半小时的节目，分成上下两集，都已经上线了！ 上集听过之后，欢迎来到下集，你会听到他们创业的历程，从反复摇摆、差点夭折，到终于坐上同一辆车，一起大踩油门往前开。他们在一次次分歧和磨合里，慢慢找到创业的速度感。有狼狈，有互怼，有差点谈崩的时刻，也有一点点把事情做成的兴奋和成就感，这怎么不算是一段热血创业爽文呢？ ========== 嘉宾：高老师、修老师 主持人：喜欢揍揍 ========== 00:04 嘉宾本期Highlight + Intro 01:18 图书出版的“断崖式下滑” 04:26 我们活成了曾经编辑们最讨厌的样子？！ 06:02 吵到散伙，那一次大家默默的把饺子吃完了 08:12 一个人摇摆，一个人负气出走 09:31 创业伙伴怎么选？ 13:06 工作是工作，情绪是情绪 14:40 直播前夜的大哭 17:20 合作创业，需要业务分工，找到互补 19:21 别把同事当合伙人？散伙止损记 21:22 公司最近想扩张吗？ 23:56 家庭后援团 25:04 主播是消耗品，未来的计划是什么？ 28:18 只画短期饼，抓住当下的机会 30:36 放下“文化人执念”，迎接新的挑战 35:32 创业之后，有些事情真的回不去了…… 39:40 我们听不了“再等等”，不不不！我们要立刻处理！ 44:51 如果时间可以倒回到过去创业的某一天，会给自己什么建议？ 48:40 再见啦！ ========== 📧 联系我们 正式采访时间：2026 年 4 月 25 日 我们在其他平台的账号： 微信公众号：在RUN职人 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） 抖音：在RUN播客 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海 E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角 E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融 E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙 E52：我在伦敦当商学院老师 ｜李妍｜英国｜剑桥博士｜教书 ｜ 创业 E53: 在昆明翠湖边，开咖啡馆的第 8 年｜了呢｜树里喵咖啡馆｜越野跑 ========== 片头曲：Dreamer by Coma-Media on Pixabay 插曲： Variety by Coma-Media on Pixabay 剪辑+音效工程师：Tim

做了十几年的图书编辑，如今是读书博主、直播带货主播。高清（小红书@高清清清清清清）和修立鹏开了家小公司，自营视频账号、做书单、开直播，把直播间做成了“线上小书店”。 这次录制，我们聊了将近3个小时，咬牙剪成了一个半小时的节目，分成上下两集，都已经上线了！ 在这一集里，他们细细分享了工作日常：一周两场直播，每场6个小时，是实打实的体力活！！下播以后还要复盘数据、调整选品。每周还要从二三十本新书里挑出真正适合进货盘的书，凭借多年编辑经验，判断一本书适合什么人、该怎么讲、该推荐给谁。他们在本集里也聊到很多图书直播间的难题和应对：如何理解和满足顾客的需求，怎么控价，乱价怎么应对，还有非常朴素的商战独家揭秘！ 对我来说，这期很像在听两位图书编辑的“变形记”，一起围观他们是怎样把一间小直播间，做成一间会说话的书店吧！当然我也感叹，他们怎么这么会互相接梗拆台，简直行云流水！ ========== 嘉宾：高清+修立鹏 主持人：喜欢揍揍 ========== 00:05 播客highlight 00:36 揍揍开场 01:00 自我介绍与创业分工 02:17 快问快答：本来只想在幕后给别人做服务，没想到自己做直播直接起飞 04:29 最近只“想躺着”：直播这么吸食精力吗？ 06:25 两个创业者的真实工作量：直播，拍摄，读书和复盘 08:55 再也回不去当编辑了…… 10:23 70+场直播，把不想抛头露面的编辑推向前台 13:41 为什么直播会那么累呢？ 15:16 “挑好书”不在话下，这就是编辑的老本行！ 17:00 谁会来直播间里买书？ 18:13 当资深编辑在直播间卖书，不吼不催也能卖 22:00 为什么他们直播间的氛围这么好？退货也很少？ 24:11 直播间变成了一个小小的书店 25:38 控价与乱价：最朴素的商战怎么打？ 31:36 直播卖书后的心态转变 34:00 卖书最需要的是切换立场 36:20 上集结束，且听下集 📧 联系我们 正式采访时间：2026 年 4 月 25 日 我们在其他平台的账号： 微信公众号：在RUN职人 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） 抖音：在RUN播客 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海 E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角 E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融 E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙 E52：我在伦敦当商学院老师 ｜李妍｜英国｜剑桥博士｜教书 ｜ 创业 E53: 在昆明翠湖边，开咖啡馆的第 8 年｜了呢｜树里喵咖啡馆｜越野跑 ========== 片头曲：Dreamer by Coma-Media on Pixabay 插曲： Variety by Coma-Media on Pixabay 剪辑+音效工程师：Tim

其实我小的时候我就基本确定了，我以后肯定要开一个我自己的店。我大概已经知道开咖啡馆很难赚大钱。然后我开始干这件事情的时候，我的心态就是不图大富大贵，我只求平平安安的能给我带来一些稳定的现金流。然后我又有时间可以做自己的事情，有个相对安稳的生活。 ——「在RUN」播客嘉宾 了呢 (le ne) 了呢，昆明本地人，翠湖附近一家社区咖啡馆的馆主，做咖啡相关工作已经有 13 年了，自己的「树立喵」咖啡馆已经开了8年多。她是那种“清醒的真爱玩家”，把小店当长期主义来经营：不追风口，不卷渠道，慢慢把日常做好。 我们是在 2026 年的 1 月相识的，我走进她的「树立喵」咖啡。那天我不想喝咖啡，和了呢说了之后，她推荐我喝“如意宝拿铁”（Rooibos如意宝茶萃取做的拿铁），我整个完全被惊艳到。在一家咖啡馆里，能喝到一杯不含咖啡因却让我一直回味无穷的饮品，实在惊喜！直到今天，我还有点心心念念。而我和了呢的故事，也正是从这样一杯如意宝拿铁开始的。 这一期播客，对了呢而言，或许也有些特别。她第一次回顾式地分享了「树立喵」咖啡的缘起、创业过程中的种种选择与取舍，以及那场突如其来的产权纠纷。作为一家开了八年的社区咖啡馆，它经历过许多起伏，也沉淀出了属于自己的节奏。如果你是「树立喵」咖啡的老朋友，不妨跟随了呢的讲述，一起回顾这家小馆一路走来的故事。 我们也聊到了过去十年中国咖啡行业的变化：从“喝星巴克是一种体面”的时代，到上海拥有上万家咖啡店的激烈竞争；从餐饮行业追求12至18个月快速回本的经营逻辑，到了呢坚持“让店空一点，把空间留给大家共创”的理念。对于她来说，咖啡馆不仅是生意，更是人与人相遇、连接与生长的场所。如果你喜欢咖啡，喜欢社区生活，或许会在她的叙述里找到共鸣。 而在播客的最后，我们聊到了了呢最近迷上的另一件事，就是越野跑啦！所以开咖啡馆和奔跑在山野之间有什么关联呢？如果你也是越野跑爱好者，欢迎联系了呢一起跑越野跑呀！ ========== 嘉宾：了呢 主持人：喜欢揍揍 ========== 00:11 Intro，了呢的声音 00:46 在RUN的开场，揍揍的声音 01:17 了呢的自我介绍 01:29 昵称“了呢”的来历 02:21 快问快答：城市、工作与日常 03:59 爸爸的90年代咖啡浪漫往事 06:09 松鼠与兰花：自由自在的童年 09:57 从大学兼职到一头扎进咖啡行业 12:06 系统学习到承接从零开店项目 13:47 十年前 VS 当下：咖啡行业业态与竞争 15:59 回到昆明，并没有一下子下定决心开自己的咖啡馆 17:20 「树立喵」咖啡馆的选址 21:23 「树立喵」咖啡的名字里，为什么会有一只“喵”？ 22:35 宠物友好的空间 24:51 创业第一年卷了一卷？然后呢？ 26:38 陪伴家人不用等到某一个特定的时刻 29:37 产权纠纷风波：一周限期清空怎么办？ 37:17 大胜利带来的小勇气 38:21 让「树立喵」咖啡“空一点” 40:09 长期主义 VS 网红店的12-18个月 44:26 我主打的就是日常 45:26 我爱咖啡馆之“开店上瘾” 48:31 出品出品还是出品 52:14 跟风还是差异化：听见客人的声音 55:02 欢迎“清醒的真爱玩家”入场 56:20 长期主义的底色 59:23 初试越野跑：在「树立喵」咖啡组了个团 01:02:00 长距离越野的风险与策略 01:04:10 越野跑的心流 01:07:08 参加泼水节，对上眼就“开干”的快乐 01:10:29 用咖啡连接生命，与慢时光 01:11:07 我们下期再会啦啦啦啦 ========== 📧 联系我们 本集播客剪辑自「在RUN职人」每周职人生涯分享第 59 期 Live分享时间：2026年4月26日 想要加入「在RUN」收听live吗？请添加小助手WX（Runningzouzou） 我们在其他平台的账号： 微信公众号：在RUN职人 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） 小红书：在RUN播客 b站：在RUN播客 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海 E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角 E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融 E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙 E52：我在伦敦当商学院老师 ｜李妍｜英国｜剑桥博士｜教书 ｜ 创业 ========== 片头曲：Dreamer by Coma-Media on Pixabay 插曲： Variety by Coma-Media on Pixabay 剪辑+音效工程师：粥不喝 剪辑支持：喜欢揍揍

“我不应该觉得自己是在熬着。不管好的坏的，我都是这个生活的亲历者和体验者。” 这句话是妍妍在播客录制中说的，也是在和她对话过后，我脑子里一直回响的一句话。 妍妍，也是李妍博士，李老师，坐标伦敦，复旦本科，剑桥硕博，现在是伦敦某大学商学院的老师，两个孩子的妈妈，也正在认真搞钱、认真创业。 在成为“妍妍老师”之前，她也是我在剑桥的同学和室友。对我来说，这期很特别，因为我不是在采访一个遥远的“优秀女性样本”，而是在重新认识一个曾经在一起短暂生活过的人。 以前我们在剑桥做室友的时候，我知道她漂亮、聪明、温柔，也知道她做事很稳。但我直到这次聊天才发现，原来这些年里，她经历了那么多具体而丰富的时刻：从理工科转到商学院，从学生变成老师，在疫情期间生下两个孩子；后来又在妈妈、老师、创业者这些身份之间，一点点重新找回自己的节奏。 我很喜欢妍妍身上的一种力量：她很平静地告诉你，人生有些阶段就是会很难，很乱，很失控，但没关系，做不了100分的时候，20分也可以；事情做不完就明天再说；孩子会长大，困难会过去，而我们也会在那些看似停下来的日子里，慢慢长出新的空间和智慧。 这一期，我们和妍妍聊了聊英国高校教职的真实体验，聊从学生到老师的身份转换，聊当妈妈之后那些无法被轻描淡写带过的酸甜苦辣，也聊她为什么开始打造个人IP、创业、学习用AI提高效率，以及她如何理解财富自由、时间自由和选择自由。 ========== 嘉宾：李妍 （小红书：李妍Yan；抖音&视频号：李妍-Yan） 主持人：喜欢揍揍 ========== 00:00 欢迎来到「在RUN」 01:01 妍妍老师自我介绍&快问快答 02:20 在伦敦当商学院老师的真实体验 03:42 小宝误入直播间，当妈之后找个时间录播客都会成为奢侈 04:44 拿到教职，并没有万事大吉 06:19 从复旦到剑桥：为什么妍妍一直想当老师？ 07:14 学术圈的内卷与压力：Teaching track vs Research track 10:25 在伦敦商学院教书，众口难调怎么调？ 11:33 从剑桥博士毕业到商学院老师，身份切换需要时间 12:39 那些当老师必须面对的困难 16:29 当老师轻松，还是当妈妈轻松？疫情期间成为妈妈 18:23 不要“熬着”，要做生活的亲历者 21:21 二胎真的会更轻松吗？ 22:10 当妍妍独自去医院生二宝……这是一个让人倒吸一口冷气的故事 28:44 无人能替代的亲密连接：当妈妈的快乐也是真的快乐 31:36 听众提问：如何保持精力与皮肤状态？ 33:09 孕后一年减重30斤？太厉害了吧！ 36:39 生孩子让我从焦虑到躺平，也学会停下来长出智慧 40:00 人生的不同阶段，允许自己可以有不同主线 43:46 AI教会我不要内耗 44:44 高考复读上复旦，数学分析挂科也不影响妍妍竞选学生会主席 47:48 从纯理科到商学院老师：妍妍的职业路径 49:14 如何面对撑不下去的时刻？ 51:30 自己对自己的评价，远重于外界反馈 53:18 创业从0到0.5 58:47 如果时间倒流，妍妍想改变什么？ 01:00:24 听众提问：如何确定创业方向？ 01:05:09 听众朋友们，我们下次再见啦！ ========== 📧 联系我们 本集播客剪辑自「在RUN职人」每周职人生涯分享第 61 期 Live分享时间：2026年3月29日 想要加入「在RUN」收听live吗？请添加小助手WX（Runningzouzou） 我们在其他平台的账号： 微信公众号：在RUN职人 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） 小红书：在RUN播客 b站：在RUN播客 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告 E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学 E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文 E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊 E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企 E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆 E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇 E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国 E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多 E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国 E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海 E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感 E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑 E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海 E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角 E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融 E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙 ========== Music: Glossy by Yurii Semchyshyn from Pixabay 插曲Cut to the Chase by Captain Joz, Teo Laza @artlist.io 剪辑+音效工程师：Tim