主播
节目简介
来源：小宇宙
其实我小的时候我就基本确定了，我以后肯定要开一个我自己的店。我大概已经知道开咖啡馆很难赚大钱。然后我开始干这件事情的时候，我的心态就是不图大富大贵，我只求平平安安的能给我带来一些稳定的现金流。然后我又有时间可以做自己的事情，有个相对安稳的生活。
——「在RUN」播客嘉宾 了呢 (le ne)
了呢，昆明本地人，翠湖附近一家社区咖啡馆的馆主，做咖啡相关工作已经有 13 年了，自己的「树立喵」咖啡馆已经开了8年多。她是那种“清醒的真爱玩家”，把小店当长期主义来经营：不追风口，不卷渠道，慢慢把日常做好。
我们是在 2026 年的 1 月相识的，我走进她的「树立喵」咖啡。那天我不想喝咖啡，和了呢说了之后，她推荐我喝“如意宝拿铁”（Rooibos如意宝茶萃取做的拿铁），我整个完全被惊艳到。在一家咖啡馆里，能喝到一杯不含咖啡因却让我一直回味无穷的饮品，实在惊喜！直到今天，我还有点心心念念。而我和了呢的故事，也正是从这样一杯如意宝拿铁开始的。
这一期播客，对了呢而言，或许也有些特别。她第一次回顾式地分享了「树立喵」咖啡的缘起、创业过程中的种种选择与取舍，以及那场突如其来的产权纠纷。作为一家开了八年的社区咖啡馆，它经历过许多起伏，也沉淀出了属于自己的节奏。如果你是「树立喵」咖啡的老朋友，不妨跟随了呢的讲述，一起回顾这家小馆一路走来的故事。
我们也聊到了过去十年中国咖啡行业的变化：从“喝星巴克是一种体面”的时代，到上海拥有上万家咖啡店的激烈竞争；从餐饮行业追求12至18个月快速回本的经营逻辑，到了呢坚持“让店空一点，把空间留给大家共创”的理念。对于她来说，咖啡馆不仅是生意，更是人与人相遇、连接与生长的场所。如果你喜欢咖啡，喜欢社区生活，或许会在她的叙述里找到共鸣。
而在播客的最后，我们聊到了了呢最近迷上的另一件事，就是越野跑啦！所以开咖啡馆和奔跑在山野之间有什么关联呢？如果你也是越野跑爱好者，欢迎联系了呢一起跑越野跑呀！
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嘉宾：了呢
主持人：喜欢揍揍
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00:11 Intro，了呢的声音
00:46 在RUN的开场，揍揍的声音
01:17 了呢的自我介绍
01:29 昵称“了呢”的来历
02:21 快问快答：城市、工作与日常
03:59 爸爸的90年代咖啡浪漫往事
06:09 松鼠与兰花：自由自在的童年
09:57 从大学兼职到一头扎进咖啡行业
12:06 系统学习到承接从零开店项目
13:47 十年前 VS 当下：咖啡行业业态与竞争
15:59 回到昆明，并没有一下子下定决心开自己的咖啡馆
17:20 「树立喵」咖啡馆的选址
21:23 「树立喵」咖啡的名字里，为什么会有一只“喵”？
22:35 宠物友好的空间
24:51 创业第一年卷了一卷？然后呢？
26:38 陪伴家人不用等到某一个特定的时刻
29:37 产权纠纷风波：一周限期清空怎么办？
37:17 大胜利带来的小勇气
38:21 让「树立喵」咖啡“空一点”
40:09 长期主义 VS 网红店的12-18个月
44:26 我主打的就是日常
45:26 我爱咖啡馆之“开店上瘾”
48:31 出品出品还是出品
52:14 跟风还是差异化：听见客人的声音
55:02 欢迎“清醒的真爱玩家”入场
56:20 长期主义的底色
59:23 初试越野跑：在「树立喵」咖啡组了个团
01:02:00 长距离越野的风险与策略
01:04:10 越野跑的心流
01:07:08 参加泼水节，对上眼就“开干”的快乐
01:10:29 用咖啡连接生命，与慢时光
01:11:07 我们下期再会啦啦啦啦
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本集播客剪辑自「在RUN职人」每周职人生涯分享第 59 期
Live分享时间：2026年4月26日
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小红书：在RUN播客
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🎙️ 往期播客
E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的
「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响”
E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人
E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机
E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪
E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆
E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国
E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询
E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任
E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱
E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜
E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工
E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰
E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰
E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师
E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉
E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据
E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询
E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普
E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术
E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡
E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data
E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital
E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消
E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体
E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理
E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行
E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员
E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员
E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活
E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国
E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下）
E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳
E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告
E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学
E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文
E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊
E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企
E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆
E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇
E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国
E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多
E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国
E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海
E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感
E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑
E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海
E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角
E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融
E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙
E52：我在伦敦当商学院老师 ｜李妍｜英国｜剑桥博士｜教书 ｜ 创业
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片头曲：Dreamer by Coma-Media on Pixabay
插曲： Variety by Coma-Media on Pixabay
剪辑+音效工程师：粥不喝
剪辑支持：喜欢揍揍
——「在RUN」播客嘉宾 了呢 (le ne)
了呢，昆明本地人，翠湖附近一家社区咖啡馆的馆主，做咖啡相关工作已经有 13 年了，自己的「树立喵」咖啡馆已经开了8年多。她是那种“清醒的真爱玩家”，把小店当长期主义来经营：不追风口，不卷渠道，慢慢把日常做好。
我们是在 2026 年的 1 月相识的，我走进她的「树立喵」咖啡。那天我不想喝咖啡，和了呢说了之后，她推荐我喝“如意宝拿铁”（Rooibos如意宝茶萃取做的拿铁），我整个完全被惊艳到。在一家咖啡馆里，能喝到一杯不含咖啡因却让我一直回味无穷的饮品，实在惊喜！直到今天，我还有点心心念念。而我和了呢的故事，也正是从这样一杯如意宝拿铁开始的。
这一期播客，对了呢而言，或许也有些特别。她第一次回顾式地分享了「树立喵」咖啡的缘起、创业过程中的种种选择与取舍，以及那场突如其来的产权纠纷。作为一家开了八年的社区咖啡馆，它经历过许多起伏，也沉淀出了属于自己的节奏。如果你是「树立喵」咖啡的老朋友，不妨跟随了呢的讲述，一起回顾这家小馆一路走来的故事。
我们也聊到了过去十年中国咖啡行业的变化：从“喝星巴克是一种体面”的时代，到上海拥有上万家咖啡店的激烈竞争；从餐饮行业追求12至18个月快速回本的经营逻辑，到了呢坚持“让店空一点，把空间留给大家共创”的理念。对于她来说，咖啡馆不仅是生意，更是人与人相遇、连接与生长的场所。如果你喜欢咖啡，喜欢社区生活，或许会在她的叙述里找到共鸣。
而在播客的最后，我们聊到了了呢最近迷上的另一件事，就是越野跑啦！所以开咖啡馆和奔跑在山野之间有什么关联呢？如果你也是越野跑爱好者，欢迎联系了呢一起跑越野跑呀！
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嘉宾：了呢
主持人：喜欢揍揍
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00:11 Intro，了呢的声音
00:46 在RUN的开场，揍揍的声音
01:17 了呢的自我介绍
01:29 昵称“了呢”的来历
02:21 快问快答：城市、工作与日常
03:59 爸爸的90年代咖啡浪漫往事
06:09 松鼠与兰花：自由自在的童年
09:57 从大学兼职到一头扎进咖啡行业
12:06 系统学习到承接从零开店项目
13:47 十年前 VS 当下：咖啡行业业态与竞争
15:59 回到昆明，并没有一下子下定决心开自己的咖啡馆
17:20 「树立喵」咖啡馆的选址
21:23 「树立喵」咖啡的名字里，为什么会有一只“喵”？
22:35 宠物友好的空间
24:51 创业第一年卷了一卷？然后呢？
26:38 陪伴家人不用等到某一个特定的时刻
29:37 产权纠纷风波：一周限期清空怎么办？
37:17 大胜利带来的小勇气
38:21 让「树立喵」咖啡“空一点”
40:09 长期主义 VS 网红店的12-18个月
44:26 我主打的就是日常
45:26 我爱咖啡馆之“开店上瘾”
48:31 出品出品还是出品
52:14 跟风还是差异化：听见客人的声音
55:02 欢迎“清醒的真爱玩家”入场
56:20 长期主义的底色
59:23 初试越野跑：在「树立喵」咖啡组了个团
01:02:00 长距离越野的风险与策略
01:04:10 越野跑的心流
01:07:08 参加泼水节，对上眼就“开干”的快乐
01:10:29 用咖啡连接生命，与慢时光
01:11:07 我们下期再会啦啦啦啦
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🎙️ 往期播客
E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的
「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响”
E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人
E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机
E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪
E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆
E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国
E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询
E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任
E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱
E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜
E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工
E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰
E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰
E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师
E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉
E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据
E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询
E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普
E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术
E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡
E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data
E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital
E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消
E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体
E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理
E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行
E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员
E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员
E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活
E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国
E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下）
E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳
E33: 这是一集我要推给爸妈听的播客 - Fay的人生观察报告
E34: 从奢侈品市场到全职玄学博主：离良的命理之路 🔮｜北京｜传媒｜玄学
E35: 听宇宙学家讲MBTI：王博士他是个INTJ｜北京｜宇宙学｜天文
E36: 这次，轮到我被访问了：喜欢揍揍｜英国｜播客E37：被裁、奔丧、和 sex worker 做邻居：荷兰九年，过去的18个月怎么这么 drama！！！E38: 这集播客我非让爸妈听不可：关于爱、权力与家庭的深夜长聊
E39：搞钱永远是第一位的：身在体制内也能搞钱：知春 | C9学霸 | 央企
E40：从打工人到创业成功：素食创业者子榆
E41: 病毒研究者王海纳：在微观世界里与“蠢萌”病毒的相遇
E42：从 “最不会拥抱” 到“研究拥抱“：离婚后重启人生的剑桥博士｜记者｜英国
E43: 30+从央企裸辞到多伦多重生：为自己做战略分析，蹦极式改写人生 | 北京 | 多伦多
E44:从医生到基因圈深耕者：陶莎的生命科技与教育思考|深圳|英国
E45：驴打滚：辞职一年半，我还是没缓过来｜海南｜上海
E46：Kiki：纽约伦敦剑桥，我好像还是没有什么归属感
E47：转行可能没那么难? 从天文博士后到独立建筑师 | 胡波 | 上海 | 建筑
E48: 裸辞、生娃、创业，我们用“自然甜”开启人生下半场 | 潘潘+w | 上海
E49：做客「立场不明」，与读书主播深聊 ADHD ｜英国｜剑桥｜A人本A｜揍揍视角
E50：上学 | 考研 | 上班？我用舞蹈闯荡自媒体江湖 | SUKI | 美国 | 金融
E51：25 岁配音创业者：我把一手逆风牌打成人生好牌 | 欧磊 | 配音 | 长沙
E52：我在伦敦当商学院老师 ｜李妍｜英国｜剑桥博士｜教书 ｜ 创业
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