漾漾清波 - 节目列表

【本期简介】 她曾是迎接新生命的妇产科医生，也是外资奶粉品牌的中国1号员工、全国医务市场负责人；她当过国药健康CEO，也做过麦肯锡的领导力外聘教练。50岁那年，她从外企主动辞职，因为“不快乐”。退休后，她又移民加拿大，用不太流利的英语，成为谷歌、Meta等硅谷大厂高管教练。 很多人看到的是她光鲜的履历、一次又一次的华丽转身。但这一期，Willa把这些“精英标签”一张张撕掉，让我们看到一个真实的、有恐惧有脆弱也充满力量的女性—— 她被深爱的公司裁员，十年才真正释怀； 她在别人眼中“两个小时就找到新工作”，内心却整整三年快乐不起来； 她承认自己不够自信，承认害怕，承认很多时候并不知道答案。 但她一直在走。在雪最深的地方，长出新的根。 这是一场关于脆弱、韧性、转型与真实的对谈。送给所有正处在动荡、迷茫或被迫重启的你。 【本期嘉宾】 Willa（微辣姐姐） 前妇产科医生 / 前多美滋全国市场负责人 / 前雅培高管 / 前国药健康CEO / 麦肯锡领导力教练 / 现硅谷大厂高管教练 / 8个月外孙女的外婆 【本期亮点】 * 从妇产科到外企：一个“下海”的医生，和那个改变命运的92年 * 被最爱公司裁员：47岁，我像离婚一样痛了十年 * “为什么是我？”——从自我怀疑到接纳自己的漫长旅程 * 在雅培拿了总裁奖，却决定离开：我不快乐，还要干嘛？ * 50岁主动辞职：真正的转型，不是换工作，是心里的转 * 为什么胆子大？因为我的参照物是“人命” * 带着恐惧前行：我很容易害怕，但害怕可以变成创造力 * 给女性的悄悄话：我们本就优秀，只是需要一次次从烈火中炼出自信 * 退休后移民加拿大：英语不够好，照样做硅谷高管的教练 * 树有多高，阴影就有多大：真实，是我唯一的天分 【本期金句】 “很多人说我胆子大，其实我的参照物很朴素——我是医生，和命打过交道。工作坊搞砸了，又不会死人。” “我花了十年才明白：不是你做错了什么才会被裁员。你不做错什么，它也会发生。” “在雅培，我把快乐工作讲得特别好。朋友对我说：你讲得很好，但你真的不快乐。” “转型不是从上海到温哥华，不是从医生到外企。是你心里的思维在转，是你看见自己的过程。” “北美的树那么高，因为雪那么深。你要长成大树，就要经历冬天。” “我到现在也恐惧。但恐惧没有关系，它可以转成创造力。” “讲假话是没有能量的。我唯一的天分，是真实。” 【适合谁听】 * 正在经历职场转型或被裁员的你 * 在稳定与冒险之间犹豫不决的你 * 表面一切顺利、内心却快乐不起来的你 * 对自己的不自信感到困扰的女性 * 想知道“带着恐惧如何往前走”的任何人 【收听方式】 小宇宙App / 苹果播客 / 网易云音乐 搜索 “漾漾清波”，订阅节目，不错过每一期真诚的对谈。

🌿 本期导语 我们总以为，关系的问题在对方。但很多时候，真正的转折，发生在自己身上。 当一个人不再站在“受害者”的位置， 当对错不再那么重要， 关系，开始慢慢松动。 这一期，我们聊的是——爱的能力，是如何在关系中一点点长出来的。 🧩 本期你会听到 1️⃣ 关系真正的改变，从自己开始 * 从“他的问题”，到“我的选择” * 承担100%责任，是关系转折点 2️⃣ 沟通的升级：从讲道理到讲感受 * 不再争对错，而是表达真实感受 * 关系的改变，需要时间累积 3️⃣ 我们常常爱的是“角色”，不是“人” * 丈夫 / 父母 / 伴侣背后的期待 * 当角色松动，关系才开始流动 4️⃣ 为什么亲密关系这么难 * 同时面对彼此的创伤 * 对方常常映照出你不愿面对的自己 5️⃣ 爱的能力，从“多走一步”开始 * 不只是计较对错 * 而是：我愿不愿意为关系多承担一点 💡 本期金句 * 「关系的出发点，永远是从‘我’开始的」 * 「你改变了，关系才会改变」 * 「角色不等于人本身」 * 「你付出的，才是你真正拥有的」

从小到大，我们似乎都在“听话”：听父母的、听老师的、听老板的，甚至现在——开始听 AI 的。 但你有没有想过， 我们为什么这么容易相信权威？ 是因为他们真的更对， 还是因为我们太需要一条“不会出错”的路？ 这一期，我们从艺术史学者徐小虎“没有大师”的视角聊起，慢慢走进一个更贴近每个人的命题—— 我们是如何在成长中，一点点把判断权交出去的。 在家庭、学校、职场这些系统里， 我们学会了用“外部标准”来定义自己： 什么是对，什么是好，什么是值得被肯定。 久而久之，我们不仅相信权威， 甚至开始依赖权威来确认自己是谁。 我们也聊到了很多具体的瞬间： * 一个小孩，是从什么时候开始学会“这是对的，那是错的”？ * 为什么连 AI 说的话，也会让人下意识更相信？ * 在职场中，我们为什么会不自觉地“自我矮化”？ * 那些来自他人的经验和判断，什么时候变成了我们的“限制”？ 去权威，并不是反抗，也不是变成一个什么都不信的人。 而是当你听到任何一个声音的时候， 还能停下来，问自己一句： “这是真的吗？” 当你不再把判断外包， 开始回到自己的感受、经验和选择， 你才真正开始—— 活你自己的人生。 ⏱️ 时间轴 (Timeline) * 开场：从《没有大师的艺术史》聊起——当我们不再被“标签”带着看世界 * 为什么我们需要权威：本质是对安全感和确定性的渴望 * 我们如何一步步交出判断权：从父母、老师到老板 * 一个生活片段：为什么有人会更相信 AI，而不是自己的经验？ * “对与错”是怎么来的：我们以为的常识，可能只是被教会的 * 一个简单但重要的练习：当你产生怀疑时，问一句“这是真的吗？” * 如何保护质疑的能力：为什么孩子的“反抗”值得被珍惜 * 职场中的权威关系：当我们在“求”的时候，就已经开始矮化自己 * 不要活在别人的经验里：那些被继承的判断，可能正在限制你 * 结尾：去权威的本质，是慢慢成为“自己的老师” 📚 本期提及 * 徐小虎：《没有大师的艺术史》 * 彼得·圣吉（Peter Senge）：学习型组织理论 * 拜伦·凯蒂（Byron Katie）：《喜悦无处不在》

本期关键词 心累｜神外放｜焦虑｜刷手机｜多巴胺与内啡肽｜日课｜节律｜场域｜养常对抗无常｜阿贝贝 本期内容简介 这一期的聊天，从一个真实困惑开始——孩子生病一周，整个人的“神”都被牵走了。明明身体坐在这里，心却悬在别处。药忘记吃，事情记不住，精神涣散，持续疲惫。 我们聊到一个很重要的现象： 当焦虑升起时，我们的“神”会不断外放。 当内在安定时，“神”才会回来。 现代人常说“心累”，也许正是因为精神长期投注在外界—— 工作、孩子、他人的期待、信息流、刷手机、电视剧…… 这些“急救式解压”带来即时的多巴胺，却也让神识更加外散，形成恶性循环。 那我们能做什么？ 我们聊到了几个方向—— * 🌿 强制关机：意识到自己外放时，刻意拉回 * 🌿 建立节律：固定的瑜伽、站桩、散步、写字 * 🌿 日课的力量：日复一日的常，抵御生活的无常 * 🌿 养场域：家，是托住身体与灵魂的地方 * 🌿 替代机制：用更温和的习惯替换消耗性的习惯 * 🌿 跟自己待在一起：真正向内收的过程 我们也聊到一个很可爱的概念—— 每个人，都可以养一个自己的“阿贝贝”。 它可以是跑步、瑜伽、写字、看剧、站桩、画画。 关键不在高雅与否，而在—— 它是否日积月累地承托你。 它是否让你的心力慢慢变厚。 生活的无常无法避免。 但我们可以创造自己的“常”。 本期金句 * “神在外面，就像举着三百斤的东西。” * “越累越刷手机，其实是在消耗更多神。” * “功夫在日常。” * “养一个自己的阿贝贝。” * “以不变，应万变。” 你有没有一件，可以日复一日做、不费力、却能慢慢托住你的事情？欢迎在评论区和我们聊聊。也许，你的“常”，正在等你开始。

新的一年，一定要做计划吗？ 如果年年立 flag、年年完不成，是我们不够努力，还是方向错了？ 这一期，我们聊了聊这些年关于“做计划”态度的变化—— 从年轻时的满满一页，到后来只抓一个“主要矛盾”， 再到有些阶段，索性不再做计划，却反而更安定。 🌱 本期你会听到 * 为什么很多人的新年计划，会变成“多年未完成清单” * 什么是人生里的主要矛盾？找到它，为什么能撬动很多改变 * 做计划，到底是在规划人生，还是在安顿焦虑？ * 当我们不再用“应该”，而是直面真实渴望，会发生什么 * 不做计划的一年，反而更笃定，是一种什么体验 * 为什么好好回顾过去一年，比急着定目标更重要 💡 本期关键词 主要矛盾｜撬动点｜心安｜向内走｜随顺｜能量｜中年成长 如果你此刻对新一年有点迷茫， 也许可以先问问自己： 过去这一年， 哪些时刻让我觉得——「这一年，值得了。」 答案，可能会自然带你走向下一步。

本期要点 你是否也觉得“松弛感”这个词已经听腻了？本期节目中，三位自称“并不松弛”的主播，真诚分享她们在生活、工作与亲子关系中，如何一步步从“紧绷”走向“放松”。 从讨厌“松弛感”这个标签，到理解什么是内在真正的松弛；从教练对话中的卡壳，到陪伴女儿成长的放手；从社会评价的焦虑，到自我接纳的勇气——这是一期关于“如何与自己的紧张共处，并慢慢松下来”的真实对谈。 时间线指引 * 为什么我们讨厌“松弛感”这个词？ * 工作中如何放松？教练状态中的“松”与“紧” * U型理论：低谷时，为什么越挣扎越下沉？ * YOYO分享：我是如何“纵容”女儿，反而让她自我成长的 * 控制 vs. 对抗：为什么越想控制，越得不到？ * 社会评价体系如何让我们紧张？如何不被“标签”绑架？ * 自我接纳：为什么我们不敢承认“我不行”？ * 总结：松弛不是状态，而是修炼的过程 适合谁听 * 常常感觉紧绷、焦虑，想学习如何放松的人 * 在亲子关系或职场中感到“控制无力”的你 * 对“松弛感”一词既向往又反感，想听真实讨论的人 * 喜欢听女性之间真诚、深入的生活对谈 节目中提到的概念与书影音 * U型理论（ Otto Scharmer ） * 《金刚经》体佛法师讲解（B站） * “活人微死”（网络流行词） * 卡皮巴拉（ Capybara ，象征情绪稳定、松弛的动物网红） 收听提示 本期对话自然流淌，偶尔有笑声、停顿和即兴发挥，建议放松聆听，不必追求“答案”，感受其中的真诚与共鸣即可。

本期嘉宾 | 姚君 * 世界工作者、系统教练、社区调解志愿者、种菜爱好者 * 本期封面作者 * 公众号：在野故事咖啡馆 内容概要 从一块30平米的土地出发，姚君与我们一同走进一场关于生命、系统与连接的深层对话。从亲手播种、间苗到收获，她不仅尝到了食物的本味，更触摸到了生命的节奏与土地的智慧。这番体验如何颠覆她对“生态”、“系统”的理解？社区调解、咖啡店社群、梅子酒制作与世界工作、连接之间有着什么样的关系？蕴含着什么样的生命力？ 我们探讨： * 种地如何成为一场深刻的哲学与系统课？ * 什么是“世界工作者”？世界如何从身边的5公里开始改变？ * 在城市生活中，我们如何重建人与人的温度、人与土地的连接？ * 社区调解中，教练思维如何让冲突转化为支持？ * 我们如何在被效率异化的现代生活中，活出“生生不息”的生命力？ 你会听到 * 从“整洁的田”到“大自然喜欢的田”：农夫的角色与系统的边界 * 一杯咖啡、一块地、一次调解：如何让连接自然发生 * 为什么说“法律是下限，而情感连接才是真正的上限”？ * 在孩子“晒肚皮”的背后：教育、自然与生命体验的本质 * “世界工作者”不是宏大叙事，而是从近旁开始的每一句对话 金句摘录 * “世界就从你近旁的5公里开始。” * “好的生命是被涵养在他的生活中的。” * “当我们在一起的时候，我们发现我们其实是一片海洋。” * “你一旦意识到世界从近旁开始，你就发现，多说一句话，就是在重建连接。” * “不是眼前的苟且，诗和远方可以从今天这杯咖啡开始。” 适合谁听 * 渴望在忙碌生活中找回扎根感的人 * 对系统思维、生态组织、社区建设感兴趣的实践者 * 喜欢从生活小事中领悟哲学与成长的学习者 * 正在寻找“如何活出更有生命力的人生”的你 收听提示 本节目适合在散步、做饭、整理房间时聆听，或许你会想起阳台上那盆植物，或对邻居微笑的冲动。 节目时长 约50分钟 收听平台 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐

【本期主题】 你是不是也有过这样的经历：想找一个“完美”的化妆包，结果翻遍淘宝却迟迟无法下单？立志做一件事，却因害怕做不到最好而一再拖延？我们发现，那个在心里念叨着“必须完美”的声音，正在悄悄偷走我们的时间、勇气和行动力。 这期节目，我们从三个人的真实困扰出发，聊了聊我们是如何被完美主义绑架，又是如何尝试挣脱它，找回“完成比完美更重要”的勇气的。 【你将听到】 * 一个化妆包引发的“血案”：诗卉的购物纠结，是我们日常完美主义的缩影 * 完美主义的“红与黑”：它曾让我们成长，也让我们陷入焦虑和拖延 * 从滤镜到原相机：为什么我们开始拥抱不完美却真实的自己？ * 当完美主义者成为妈妈/Leader：高标准如何成为关系的枷锁？ * 水至清则无鱼：接纳混乱，才能拥抱生机勃勃的人生 * 从“目标罗马”到“享受旅途”：我们如何放下对过程和结果的执念？ * 亲测有效：三个让我们轻松下来的心态转变 【适合谁听】 * ✅ 总因害怕做不好而不敢开始的人 * ✅ 事情做到一半就因不完美而放弃的人 * ✅ 在职场和生活中对自己要求严苛，感到疲惫的人 * ✅ 想要摆脱他人眼光，更自在地活出自己的人 【金句摘录】 * “完美主义最好的解药，在关系里。” * “水至清则无鱼——我们把所有‘不完美’清理出去，也把生机清理出去了。” * “不是不发朋友圈了，而是不再只为‘展示’而发，而是为‘记录’而发。” * “我们不是要放弃目标，而是不执着于那个固化的结果。” * “生活不需要那么多KPI，我们也不是为了别人的认可而活。”

这期节目，我们聊一聊更贴近当下生活的主题——养生，不止于身体，更在于心灵与情绪的平衡。 我们从《天真的奥秘》一书出发，重新理解“中医”中“中”的含义——不偏不倚，天人合一。养生，原来不只是打八段锦、拍八虚，而是一种生命状态的修炼。 🎧 在这期节目中，你将听到： 🌿 中医的“中”到底是什么？为什么说它不仅是医学，更是生命哲学？ 🌿 情绪如何影响身体？抑郁症、肩颈紧张与内在情绪的关系 🌿 现代人养生的误区：我们是不是太依赖“速效方案”？ 🌿 从“超慢跑”到“过午不食”：如何找到适合自己的养生方式？ 🌿 为什么“少即是多”？减少欲望、减少社交、减少折腾，也是一种养生 🌿 如何真正“听见”身体的声音？建立与自己的深度连接 🌿 在现代生活中，如何保持“恬淡虚无”的状态？ 💭 我们聊到的关键词： 中医哲学 | 情绪身体 | 内在觉察 | 欲望管理 | 生命能量 | 自我疗愈 | 慢生活 | 天人合一 🕊️ 一段我们都很认同的话： “养生不是一时的当下，你是养的是一生。我们不追求生命的长度，而是生命的品质与状态。” 👁️ 收听提示： * 适合在安静的时刻，慢慢听，慢慢感受 * 节目中多次提到“感知身体”，建议你也边听边试着感受自己的身体反应 * 这不是一堂养生课，而是一次关于“回归自我”的对话 📖 节目中提到的书籍/课程： * 书籍：《天真的奥秘》 * 课程：李辛老师《中医临证课》

适合谁听： * 对“原生家庭论”感到疲惫，想寻找建设性视角的人； * 处于人生转折期，需要打破环境惯性的人； * 喜欢真实故事＞理论分析的深度对话爱好者 金句池： * “家庭是养分，不是枷锁。手握烂牌，也能打出精彩。”——Yoyo * “真正的成熟，是意识到父母给不了答案，但依然爱他们。”——皓玥 * “真正的突破，不是对抗环境，而是超越集体潜意识中的那个‘小我’”——诗卉 时间戳： 01:28 自我负责的人生：我们不再甩锅给原生家庭 04:00 将限制转化成养分：我从农村借钱上学→上海顶尖咨询顾问 08:07 觉醒的时差 * yoyo的14岁：“父亲说18岁后自己负责，我连哭的时间都没有。” * 皓玥的30岁：“被过度浇灌的植物，挣脱温室需要更大力气。 11:35 我一生都在追求超越家庭羁绊的自我确认 17:20 超越的本质是突破地域与社会的隐形规则。 * 跨越物质阶层易，挣脱“集体潜意识”难 19:53 为何“六亲缘浅”的人更容易挣脱束缚？ 21:00 外在目标完成后，我需要给自己一个交代 26:21 20岁的迷茫在规则框架内，40岁的迷茫超脱框架追问使命。 27:26 家庭即道场，每一段关系都是自我成长的助力

有没有一次旅行，悄然改变了你的生活？ 亮点讨论： * 悠悠的“意外旅居”：因朋友邀请来到宜兴，发现山清水秀中的生活节奏如何治愈焦虑，脱离城市轨道后的松弛感。 * 旅行心态的进化史： 诗卉：从“特种兵式打卡”到“随性漫游”，不再执着于计划，学会让旅行反哺生活。 皓玥：年轻时害怕失控，如今独自旅居大理，找回对“控制感”的重新理解。 YoYo：旅行从“诗与远方”变成“换一个地方生活”，在菜市场与自然中观察人间烟火。 * 家庭旅行的隐藏彩蛋：带父母出国后，老爸回国竟开始铺地毯、建阳光房——眼界如何悄然改变生活方式。 * “喂鱼看云也是旅行”：为什么坐在阳台看鱼游动，比打卡景点更能打开内心的空间？ 金句摘录： * “旅行是强行把你从焦虑中拽出来，让你换一个脑袋呼吸。” * “年轻时的旅行是为了打破惯性，现在的旅行是为了保护内心的秩序。” * “你家小区的花园，可能就是一方大千世界。”