【第一季】#49 传统教育的船快沉了，我们该为孩子准备救生艇，还是继续抢头等舱？ 近期一篇《传统教育的船快沉了，人们却还在挤头等舱》的文章, 在我们家引发了一场接近三小时的讨论。 AI正在替代分析师，学历贬值，名校光环褪色……在这个充满不确定性的时代，我们该如何教育孩子？ 本期节目，我们结合纪录片《他乡的童年》，深度探讨： * 🌏 世界各地的教育： 从新加坡的极度内卷，到芬兰/新西兰的“无规则”玩耍，哪一种更适合未来？ * 💰 美国养娃真实成本： 坐标美东，普通中产家庭养一个娃一年要花多少钱？（真实账单大公开） * 🛡️ 安全感 vs. 探索欲： 为什么我们这一代父母，越来越不敢让孩子独自出门？ * ⚔️ 夫妻育儿大辩论： 什么是真的危险？面对危险，是“完全隔离”还是“有监督的暴露”？ * 你如何定义成功的教育？ * 养娃过程中，我们获得了什么？ 这不仅仅是关于教育的讨论，更是关于我们如何看待风险、控制与放手的人生哲学。 ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00 传统教育像泰坦尼克号？AI时代的学历还值钱吗？ 03:11 极客公园文章引发的思考：要做“超级个体”而非“好学生” 14:46 《他乡的童年》观后感：新加坡的卷 vs 法国的思辨 vs 新西兰的野 22:30 美国养娃真实账单： 兴趣班+夏令营，一年要花多少刀？ 34:35 “玩”的意义：为什么现在的孩子失去了“野玩”的能力？ 47:30 《The Anxious Generation》：为什么我们这代父母对安全有执念？ 01:06:32 高能辩论现场： 5岁孩子能不能用刀和锤子？父亲vs母亲的极限拉扯 01:28:45 儿童安全：容错率与监护的平衡 01:36:43 家长对孩子独立与风险承担的态度探讨 01:41:00 我们不鸡娃，但坚持让孩子学这几样东西的底层逻辑 02:07:30 AI冲击下，未来教育的两个核心方向 02:13:45 阶级滑落与孩子成功的定义探讨 02:24:12 养育孩子与个人成长：自我修复与自我完成 📚【本期提及】 * 文章：《传统教育的船快沉了，人们却还在挤头等舱》by 极客公园 * 纪录片：《他乡的童年》 by 周轶君 * 书籍：《The Anxious Generation》 📮 欢迎留言： AI时代，你会鼓励孩子去学“没用”但热爱的东西，还是坚持传统的升学路径？ 如果觉得有用，请点赞、订阅，转发给正在为教育焦虑的朋友！ 🎙️播客节目：《人生下半场 I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹

【第一季】#48 “把死亡”从一个恐怖的终点，变成一个温柔但清醒的“边界”。 人到中年，你有认真想过“死亡”吗？ 死亡不是来抢走一切的怪物， 它更像一个很不客气但诚实的老师： “你没有那么多时间瞎忙了，选重点。” 无论有意还是无意，感恩我两都分别找到了生活的终极目的。 看完圆桌派关于送别，养老，死亡的这一期，我两也想来好好聊一下死亡，这件事~ 本期你会听到： * 👶 孩子如何第一次理解“死亡”？ 看电影 Coco 时，女儿说出那句 “只要你不被忘掉，你就不算真正死去”，让我们大人瞬间破防。 * 🧠 从“怕鬼”到“怕被世界抹掉”： 小时候我们怕棺材和灵堂，长大后真正怕的，其实是——有一天自己从这个世界“彻底消失”。 * 🚗 突然的意外 vs. 漫长的慢性病： 一个是高考前两个月父亲车祸离世，一个是陪妈妈在 ICU 进进出出十年， 不同的“告别方式”，对一个人的性格、安全感和选择欲有什么长期影响？ * 🌲 我想要怎样离开这个世界？ 不想“体面躺 ICU”，不想把葬礼办成给活人看的秀。 * 🧬 灵魂、科学与“不可知”： 理科脑如何看待灵魂？ 在承认“我们终究会死”的前提下，怎样把注意力拉回——那在死亡之前，这一段要怎么活？ 这集适合你，如果： * 你正在或刚刚经历亲人离世，不知道怎么面对自己的情绪； * 你已经步入 30+ / 40+，开始频繁听到“谁谁生病了”“谁谁走了”； * 你有孩子，苦恼要不要、以及如何跟孩子谈“生死”和告别； * 你开始意识到：死亡不是一个“避开就行的话题”，而是人生下半场必须练习的功课。 ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 Intro 亲人走了有多冲击 04:21 40岁大人怕死 8岁小孩却觉得只要不被忘记就没真的死 08:12 从小镇淹死人和坟堆长大 小孩版怕鬼 vs 万圣节玩鬼 11:29 小时候一想到从有到无就恐惧 长大后慢慢练出对死亡的平静 16:13 真正在怕的不是死 而是过程没尊严 亲人太心碎 21:35 中国人嘴上说忌讳死亡 其实年轻人已经开始敢聊 生死都想明白点 26:55 先在脑子里演练最坏结果 讲一个父亲意外去世后怎样硬生生扛过来的故事 32:30 提前知道 留点缓冲 比突然被死讯砸中要好受很多 39:09 不迷信也会上坟 但更清楚 很多仪式其实是做给活人心里好受的 40:54 亲人早走 让人更在乎健康 也更想问一句 我想在世界上留下什么痕迹 47:29 独生子女 海外华人 养老这摊事儿光靠孩子养我真扛不住 52:20 一边顶着上有老下有小的压力 一边从绝对无神走向我先保持开放 59:43 与其把葬礼办成大场面 不如在活着的时候 好好来一场生前告别 【 Take away】 我们的心愿是： 让“死亡”，从一个恐怖的终点，变成一个温柔但清醒的“边界”。 边界的另一边，是你真正想过的下半场人生 【 本期提到 】 圆桌派 第八季 EP07 送别：www.youtube.com 电影 Coco 电影 查克的一生 🎙️播客节目：《人生下半场 I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹

【中年聊健康】【第一季】#47： 为什么睡觉系列 （4） 你睡不好，可能不是失眠，只是方法不对。 播客最后附12个助眠的方法，以及三个亲测有效的核心方法。 为何全社会鼓励早起，是一种不合理的行为？ 本期我们把“入睡难、半夜醒、睡够还累”的10个痛点逐一拆开。 1. 最佳睡眠时长是多少？不睡觉会死吗？ 2. 没睡好就是失眠吗？ 3. 为什么睡够7–8小时，还是累？ 4. 为什么会梦游？ 5. 入睡困难的常见原因是什么？ 6. 怎么喝咖啡既能白天提高精力晚上又不影响入睡？ 7. 酒精是助眠，还是扰乱我们的睡眠？ 8. 如何优化我们的睡眠环境？ 9. 为什么半夜容易醒？当下与第二天分别怎么办？ 10. 褪黑素和处方安眠药是解决睡眠问题的最好选择吗？有没有更好的替代方案？ 听完这期，你会从被睡眠牵着走的人，变成掌控睡眠的人——用一套可复制的科学方法：入睡快，睡整觉，质量好，早起头脑清醒、白天专注有能量、情绪更平稳。 📌常见的睡眠知识，可能就是错的 * 睡不好，就是失眠吗？ * 喝酒帮助睡眠？还是破坏睡眠？ * 晚上睡觉空调应该调高温度吗？ * 睡不着应该一直躺在床上吗？ * 真的失眠，安眠药是首选吗？ * 褪黑素可以日常吃吗？ * 为什么社会鼓励早起，是不合理的吗？ ⏰【章节速递｜Chapters】 00:00 Intro 03:28 睡眠也是科学 09:00 Q1最佳睡眠时长是多少？不睡觉会死吗？ 18:36 睡觉超过9个小时对身体有害吗？ 23:59 不睡会怎样？ 31:52 Q2没睡好就是失眠吗？ 37:38 失眠四通路：皮层兴奋、下丘脑失调、交感上扬、激素偏高。 44:31 失眠分类：入睡困难与维持性失眠需采用不同策略。 45:42 Q3为什么睡够7–8小时，还是累？ 53:34 打呼和睡眠呼吸暂停让睡眠节奏被不断切碎。 58:23 Q4为什么会梦游？ 01:02:23 梦游机制，儿童更常见，随龄可能缓解。 01:08:30 梦游与鬼压床：一个“身醒脑睡”，一个“脑醒身困”。 01:15:30 Q5入睡困难的常见原因是什么？ 01:21:16 Q6怎么喝咖啡既能白天提高精力晚上又不影响入睡？ 01:28:46 Q7酒精是助眠，还是扰乱我们的睡眠？ 01:35:19 Q8如何优化我们的睡眠环境？ 01:41:30 Q9为什么半夜容易醒？当下与第二天分别怎么办？ 01:44:36 Q10褪黑素和处方安眠药是解决睡眠问题的最好选择吗？有没有更好的替代方案？ 01:49:25 不推荐安眠药首选 01:54:33 慢性失眠首选CBT-I：效果稳、依从高、可恢复自然睡眠。 02:00:41 为什么全社会鼓励早起，是不合理的？ 02:07:27 睡眠与文化：一刀切早起降低创造力，教育需重视睡眠。 02:15:23 关于睡眠的12条切实建议与3个核心建议是什么？ 【 Take away】 社会不应该盲目鼓励早起！ 从家庭到社会，都需要睡眠教育。 【 本期参考研究 】 Dr. Matthew Walker，全球畅销科普书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）的作者，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授，并创建、领导该校的人类睡眠科学中心（Center for Human Sleep Science）。 他的研究长期聚焦睡眠如何影响大脑与全身健康，课题涵盖学习记忆、情绪与焦虑、疼痛、心血管与代谢疾病、以及神经退行性疾病等；其团队发表了大量研究，获得美国国家科学基金会（NSF）与美国国立卫生研究院（NIH）资助，并当选美国国家科学院卡夫利学者（Kavli Fellow）。 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL（BEP）： 清除脑雾睡好觉】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化：注意力更集中、工作效率更高、大脑更高效。 具体PDF 和打卡计划，请联系[email protected]获取 如果本期有帮到你，请点赞、订阅，并把这期转给两位，没有好好睡觉的 TA。 📌 提醒：本节目不构成医疗建议，如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目：《人生下半场 I’m the Boss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作：[email protected] 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #睡眠,#入睡困难,#半夜易醒,#失眠,#CBTI,#褪黑素,#安眠药,#为什么睡觉,#中年健康,#睡眠教育,#打呼,#睡眠呼吸暂停,#咖啡因,#睡眠环境,#人生下半场,#睡眠时间,#睡眠机会时间,#睡眠质量,#个人健康,#梦境,#睡眠剥夺,#睡眠不足,#梦游,#维持性失眠, #入睡失眠, #睡眠温度, #咖啡, #酒, #原始部落,#免疫系统,#基因突变,#心理压力,#Sleep,#Insomnia,#CBTI,#SleepTips,#SleepHygiene,#MatthewWalker,#WhyWeSleep,#SleepApnea,#Caffeine,#NocturnalAwakening,#SleepQuality,#DeepSleep,#REM,#MiddleAgeHealth,#Podcast,#SleepDuration,#SleepOpportunity,#Melatonin,#SleepingPills,#PersonalHealth,#Dreaming,#SleepDeprivation,#SleepDebt,#Parasomnia,#SleepMaintenanceInsomnia,#PreindustrialSleep,#ImmuneSystem,#GeneticMutation,#Stress

【第一季】#32 40岁还能逆转状态吗？我们用“做一件困难的事”找到答案。 这一集，我们分享了一场特别的挑战——在60天内练出六块腹肌，作为40岁的生日礼物。 不是为了吃苦，而是为了重新掌控身体、情绪和大脑的开关。 你会听到这场挑战背后的全过程：饮食、运动、心理波动，以及家庭和孩子间发生的改变。 你将听到： ✔ 一对普通中年夫妻，如何通过系统化挑战，在身材、精力、认知上全面升级 ✔ 为什么“做困难的事”可以改变你的情绪系统、注意力和幸福感？ ✔ 来自Huberman Lab 和 Michael Easter 的研究：主动做难事，能重塑大脑 ✔ 40岁练出六块腹肌的背后，是“重新掌控人生节奏”的能力 ✔ 如何设计自己的2%“困难行动”，用一点挑战，撬动整个人生 更重要的是，你会对这些问题找到答案—— ✅ 为什么“做困难的事”，是中年人最好的“逆龄”方式？ ✅ 如何靠挑战打破大脑惯性，重启神经系统的“年轻感”？ ✅ 父母怎样在行动中，教会孩子面对困难的勇气与韧性？ 如果你也正处在人生下半场，想重启身体、情绪与精力，这集就是你的起点。 🧭 精彩章节速览： 00:00｜六块腹肌挑战背后的深层动力：终身成长 vs 外貌焦虑 03:19｜666计划揭秘：60天六块腹肌的真实挑战 08:04｜低碳饮食的代价：力量流失与能量低谷的心理应对 12:45｜执行中最难的不是吃苦，是日复一日坚持的小事 16:53｜做困难的事，才是找回“少年感”的捷径 19:39｜打破惯性的大脑重塑：神经可塑性和意志力训练 25:34｜从备赛比基尼选手看中年人如何突破身体瓶颈 28:40｜维持理想状态，从“内驱力”到“日常节奏”的转变 32:17｜家庭运动氛围如何影响孩子：你的一举一动，都在影响下一代 35:56｜为什么我们选择挑战困难？因为那才是对抗中年下滑的最优解 ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」公开启动 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol（吃、练、睡、精力、抗压、关系） ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观，更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast：人生下半场 | I’m The Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #心想事成protocol, #Stefanie&一二爹, #做困难的事, #挑战极限, #40岁六块腹肌, #中年觉醒, #逆龄成长, #神经系统训练, #专注力提升, #父母榜样, #身心成长, #心理韧性, #六月挑战, #大学生日, #60天计划, #运动改变人生, #身体自律, #行为改变, #幸福感提升, #大脑重塑, #低碳饮食, #肌肉成长, #ComfortCrisis, #HubermanLab, #HardThings, #Neuroplasticity, #Resilience, #MidlifeFitness, #SelfDiscipline, #MindsetShift, #BodyTransformation, #FitnessOver40, #MentalResilience, #DiscomfortZone, #HealthyLifestyle, #FatLossJourney, #LowCarbDiet, #StrengthTraining, #FitnessMotivation, #ChallengeYourself