人生下半场 S1#32【中年聊健身】如何在40岁挑战困难事,练出六块腹肌?做困难的事,让我们更年轻

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【第一季】#32 40岁还能逆转状态吗?我们用“做一件困难的事”找到答案。 这一集,我们分享了一场特别的挑战——在60天内练出六块腹肌,作为40岁的生日礼物。 不是为了吃苦,而是为了重新掌控身体、情绪和大脑的开关。 你会听到这场挑战背后的全过程:饮食、运动、心理波动,以及家庭和孩子间发生的改变。 你将听到: ✔ 一对普通中年夫妻,如何通过系统化挑战,在身材、精力、认知上全面升级 ✔ 为什么“做困难的事”可以改变你的情绪系统、注意力和幸福感? ✔ 来自Huberman Lab 和 Michael Easter 的研究:主动做难事,能重塑大脑 ✔ 40岁练出六块腹肌的背后,是“重新掌控人生节奏”的能力 ✔ 如何设计自己的2%“困难行动”,用一点挑战,撬动整个人生 更重要的是,你会对这些问题找到答案—— ✅ 为什么“做困难的事”,是中年人最好的“逆龄”方式? ✅ 如何靠挑战打破大脑惯性,重启神经系统的“年轻感”? ✅ 父母怎样在行动中,教会孩子面对困难的勇气与韧性? 如果你也正处在人生下半场,想重启身体、情绪与精力,这集就是你的起点。 🧭 精彩章节速览: 00:00|六块腹肌挑战背后的深层动力:终身成长 vs 外貌焦虑 03:19|666计划揭秘:60天六块腹肌的真实挑战 08:04|低碳饮食的代价:力量流失与能量低谷的心理应对 12:45|执行中最难的不是吃苦,是日复一日坚持的小事 16:53|做困难的事,才是找回“少年感”的捷径 19:39|打破惯性的大脑重塑:神经可塑性和意志力训练 25:34|从备赛比基尼选手看中年人如何突破身体瓶颈 28:40|维持理想状态,从“内驱力”到“日常节奏”的转变 32:17|家庭运动氛围如何影响孩子:你的一举一动,都在影响下一代 35:56|为什么我们选择挑战困难?因为那才是对抗中年下滑的最优解 ⚡️「 ImTheBoss 666挑战 」公开启动 666挑战 = 60天 ×两人的 6块腹肌 × 6 pillar protocol ✔ 实战全过程 ✔ 可复制的 6 Pillars Protocol(吃、练、睡、精力、抗压、关系) ✔ 分享每一滴汗水、每一次崩溃、每一刻改变 📢 欢迎围观,更欢迎加入挑战社群👇 👉 forms.gle 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast:人生下半场 | I’m The Boss 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #心想事成protocol, #Stefanie&一二爹, #做困难的事, #挑战极限, #40岁六块腹肌, #中年觉醒, #逆龄成长, #神经系统训练, #专注力提升, #父母榜样, #身心成长, #心理韧性, #六月挑战, #大学生日, #60天计划, #运动改变人生, #身体自律, #行为改变, #幸福感提升, #大脑重塑, #低碳饮食, #肌肉成长, #ComfortCrisis, #HubermanLab, #HardThings, #Neuroplasticity, #Resilience, #MidlifeFitness, #SelfDiscipline, #MindsetShift, #BodyTransformation, #FitnessOver40, #MentalResilience, #DiscomfortZone, #HealthyLifestyle, #FatLossJourney, #LowCarbDiet, #StrengthTraining, #FitnessMotivation, #ChallengeYourself

41分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#33|【中年聊教育】八岁的她长得太华裔的刻板印象,不美?!一场关于美、外貌焦虑与刻板印象的深度对话

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【第一季】#33 从女儿参加美国选美UNM引发的网友争议,这期来聊聊,什么是美? 女儿八岁的这张封面照片,是参加美国小姐USA National Miss总决赛的“证件照”。但在小红书引起了一些争议: * 她不够好看,怎么能参加选美? * 她长得太华人的刻板印象了。。。 * 她太丑了。。。 当然也有很多正面的评价,比如说孩子有气场,很自信,鼓励孩子全面发展等。 这期就特别想来好好聊聊,到底什么是好看,什么是美,以及“美商”如何培养: 👑 美国小姐选美百年变迁——原来“美”早已被重新定义 💡 外貌焦虑如何悄悄影响孩子的自我认知 🧠 “白幼瘦+欧式五官”的刻板印象从哪里来? 🧬 华人长相:羞耻?特征?还是潜在优势? 🌈 如何让孩子从“被评价”走向“自我表达” 但在这个全民“看脸”的时代,美到底意味着什么? 如何告诉孩子:“美”不是一种标准,而是一种选择 我们相信,美的教育,远超过外貌好看与否。是有能力去引发一种灵魂上的触碰或共振! 🧭 精彩章节速览: 00:00 中国审美观与刻板印象的文化根源 04:30 孩子与大人都在焦虑:什么才是真正的美? 10:05 选美的百年演变:从泳装到榜样的转变 16:29 现代选美到底选什么?不是脸而是影响力 21:40 中美审美差异:为何美国更包容“长相”? 24:59 中国对“洋气”的迷恋从何而来? 30:24 美白执念背后的社会阶层意识 34:29 外貌吸引力的本能与魅力的本质 39:47 科技如何改变了“美”的标准 44:26 刻板印象该抵制,还是转化成力量? 49:36 对亚洲面孔的误读与文化敏感反应 53:29 如何理性回应种族歧视?内心强大是关键 56:57 刻板印象对孩子成长的正负影响 01:00:38 孩子爱美可以,但不是拿来讨好别人 01:05:37 父母如何引导孩子平衡外貌与自我价值 01:10:11 从“被评价”到“自我表达”:重塑孩子的美感教育 孩子的长相不是考试,却可能决定他们的自信系统。 这期送给每一个在陪孩子长大的你——我们,都是那个“多走一步”的人。 📌欢迎在评论区留言分享:“你小时候被说过最深刻的外貌评价是什么?” 📲 转发给每一位你关心的父母朋友,让他们知道:美,不是定规,而是选择。 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast:人生下半场 | I’m The Boss Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #USANATIONALMISS, #孩子外貌焦虑, #华人刻板印象, #什么是真正的美, #选美的意义, #华人长相, #刻板印象, #中美审美差异, #UNM选美, #外貌自信, #父母引导, #女性主义, #审美教育, #外貌焦虑, #身材焦虑, #自信成长, #晚礼服, #才艺展示, #inspirationplatform, #kindness, #compassion, #环保意识, #beautystandards, #asianidentity, #childselfconfidence, #pageanttalk, #selfexpression, #raisinggirls, #confidenceiskey, #whatistruebeauty, #stereotypeawareness, #appearanceanxiety, #girlsleadership, #youthpageant, #motherdaughtertalk, #cultureandbeauty, #socialperception, #人生下半场, #ImTheBoss, #666挑战, #心想事成protocol, #Stefanie&一二爹

74分钟
67
13小时前

人生下半场 S1#35 【中年聊关系】 别再吵了!如何和难沟通的人,好好说话?沟通三步法,夫妻/亲子/同事都好使 |

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【第一季】#35 有没有一种方式,能让难沟通的人听懂你说的、能表达真实情绪、还能不撕破脸? 人到中年,最耗能的不是工作和带娃,而是无效沟通。 本期我们用一套超好用的沟通3步法,把“吵到两败俱伤”的局面,变成“被看见与被理解”的对话: 视频里你将获得: * 家庭/亲子/职场都适用的三类对话识别法 * 立刻可用的镜像回应句式与降级冲突提问 * 从“冷暴力/说教/抢答”三大误区抽身的避坑清单 * 把“情绪/观点/事务”错配,改造成高效协作的实战案例 灵感来源:Mel Robbins 采访普利策奖得主 Charles Duhigg 的沟通框架,我们结合华人家庭与职场场景做了中文实操化。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 在分歧中先倾听,理解“沉默≠冷暴力” 05:29 按场景切换沟通侧重,降低误解。 11:42 夫妻沟通避用“你总是…” 17:19 面对沉默先给缓冲与再约时间 20:19 辩论求输赢,沟通求理解 26:57 两大误区:争执化与不倾听 30:21 小事起争端时追溯底层逻辑 35:48 家庭沟通重连接不争胜 40:47 先判定对话类型(事务/情绪/社会) 48:39 三步法对齐需求避免错位升级 51:40 用镜像回应+重建共同目标 如果对你有帮助,请点赞、订阅、转发给也在为沟通头疼的朋友 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast:人生下半场 | I’m The Boss Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #沟通技巧, #好好说话, #非暴力沟通, #积极倾听, #镜像回应, #亲密关系, #夫妻沟通, #亲子沟通, #职场沟通, #情绪管理, #观点沟通, #家庭教育, #冲突降级, #人生下半场, #Stefanie&一二爹 #CommunicationSkills, #Supercommunicators, #ActiveListening, #Mirroring, #NonviolentCommunication, #ConflictResolution, #MarriageAdvice, #ParentingTips, #WorkplaceCommunication, #EmotionalIntelligence, #RelationshipAdvice, #Deescalation, #MelRobbins, #CharlesDuhigg, #ImTheBoss, #沟通, #表达, #词汇, #精准, #情绪, #误解, #家庭, #关系, #方法, #语气, #措辞, #反问, #陈述, #Acknowledge, #诉求, #理性, #错位, #提问, #理解, #冷暴力

57分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#34|【中年随聊】外星人真的来过地球吗?#UFO

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【第一季】#34 这期我们聊一二爹特别感兴趣的外星人, 费米悖论、奥陌陌(ʻOumuamua)与《三体》“黑暗森林”大讨论 为什么对外星生命好奇? 费米悖论与德雷克方程如何解释“为何看不见”? 2017 年神秘天体“奥陌陌”(ʻOumuamua)到底意味着什么? 《三体》的“黑暗森林”是科幻还是现实警示? 如果真的“被访问”,我们该主动发声还是保持沉默? 作为父母,如何在未知面前兼顾好奇心与家庭安全感? About this episode (EN): We dive into aliens/UFOs/UAPs with the Fermi Paradox, Drake Equation, ʻOumuamua, and the “Dark Forest” idea from The Three-Body Problem. Should humanity broadcast or stay silent? And how can parents balance curiosity with safety when talking about unknowns with kids? ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 intro 03:53 把外星人视作“未知信仰” 06:35 90年代星空点燃宇宙梦 12:22 确证外星生命比长寿更诱人 17:18 古文明关联:三星堆与金字塔启发联想 23:30 2017“奥陌陌”异常加速引争议 28:20 五角大楼释出UFO视频 33:28 多人目击“后院外星人” 40:56 神秘金属球 47:15 宇宙与深海的恐惧 53:16 从牛顿到爱因斯坦再到《三体》 58:19 可观测宇宙 01:03:38 费米悖论 01:09:23 “黑暗森林”主张克制接触 01:15:30 指数级科技带飞跃亦带灭顶风险 01:19:51 高等文明或漠视人类 01:22:20 高维或近在咫尺却难感知,依然保持对接触的开放与期待。 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast:人生下半场 | I’m The Boss Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #外星人, #UAP, #黑暗森林, #UFO, #奥陌陌, #费米悖论, #德雷克方程, #三体, #宇宙文明, #科普, #家庭教育, #科学思维, #好奇心, #播客, #人生下半场, #Stefanie&一二爹, #外星人, #肉身, #六块腹肌, #研究, #送回, #贡献, #科幻, #证据, #科技进化, #星际穿越, #愿望, #长寿, #70岁, #外星生命, #UFO, #金字塔, #三星堆, #考古, #木乃伊, #灵魂 #Aliens, #UAP, #DarkForest, #UFO, #Oumuamua, #FermiParadox, #DrakeEquation, #ThreeBodyProblem, #Astrobiology, #Space, #ScienceTalk, #Parenting, #CriticalThinking, #Podcast, #ImTheBoss

86分钟
79
13小时前

人生下半场 S1#36 【中年聊教育】 宠物算不算家人?先别冲动,三件事想清楚再养

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【第一季】#36 宠物到底算不算家人,养前要想清哪几件事,以及怎么跟孩子一起面对“爱与告别”? 你会听到我们和宠物之间的真实小故事, 以及养宠物三问法: 我是真喜欢吗? 有时间/精力/钱吗? 能负责到最后吗? ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 从童年创伤到与宠物和解 05:12 宠物在不同阶段的意义 09:09 童年阴影:爱犬被宰成PTSD,至今难以释怀。 17:36 养宠的试错记:爱很多,方法很少,教训满满。 21:26 在照顾中学责任:养蚕、捡流浪狗,找到归属感。 29:11 我们为什么需要宠物? 33:29 宠物像家人也要算账 39:44 陪伴、告别、安葬——认真道别不留遗憾。 45:35 给孩子的生死课 如果觉得有用,请点赞、订阅,转给正在纠结“要不要养宠”或者喜欢动物的朋友 🎧 更多内容欢迎订阅 Podcast:人生下半场 | I’m The Boss Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify #宠物, #宠物是家人, #养宠, #家庭关系, #亲子教育, #情绪疗愈, #陪伴, #生命教育, #共情, #生离死别, #告别仪式, #领养代替购买, #中年, #家庭决策, #人生下半场, #Stefanie&一二爹, #Pets, #PetsAreFamily, #PetParenting, #PetCare, #Family, #Parenting, #Empathy, #Grief, #Farewell, #LifeLessons, #Midlife, #EmotionalHealing, #Companionship, #Adoption, #ImTheBoss, #PTSD, #小黑狗, #中华田园犬, #吃狗肉, #宠物, #甲鱼, #鲤鱼, #彩色小鸡, #养宠物, #乌龟, #小虾, #螃蟹, #小仓鼠, #金毛, #安全意识, #责任, #情感连接, #生死, #陪伴, #照顾

55分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#37 【中年聊关系】 10年后回国探亲旅行,我们看到了什么?|定居美国的观察与思考

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【第一季】#37 10年没回国了,这次我们看懂也理解了中美生活本质的不同。海外十年后,如何看回国? 这是我们第一次以“父母”和“定居美国中年夫妻”的身份,一起回到中国生活三周。 这些年我们并没有“脱离祖国”,但真正重新生活在国内时,还是被很多细节触动——比如澡堂文化、撸铁健身馆的温度与氛围、社交节奏、时间的密度、人与人之间的边界感…… 在高温与湿度中,我们也真实地感受到身体的疲惫与挑战; 在见亲友的重聚中,重新看到了记忆与情感的碎片; 在“健身妈妈”的坚持下,觉察到了节奏与文化背后的差异。 🎧 在播客里,我们聊了: * 为什么三周像过了三年? * 身体边界感从哪里建立? * 时间的感知为何在中美两地如此不同? * 留美 vs 回国的底层逻辑到底是什么? * 在不同文化中,我们如何保持自我、尊重差异? * 如何帮助孩子与自己,找到更健康自在的成长路径? 我们没有批判,也没有结论,只是将这些感受分享出来, 把这段“深度对比”留给每一个曾经困在“去哪里生活才算好”这个问题中的人。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 海外中年人的文化困惑与生活节奏对比 04:15 十年没回国我们重新感受了“时间的密度” 08:59 回国第一天就进澡堂?我们体验了水会文化 16:09 撸铁馆居然没有空调!高温撸铁太刺激了 21:06 中国电动车的爆发:一种生活方式的更新 25:30 娱乐消费热:经济压力下的繁荣现象 30:01 快节奏与高油高盐:饮食习惯冲击中美差异 35:11 退休生活的理想与现实:中美体检制度对比 41:41 带娃回国:文化差异、家庭分工与小确幸 46:34 去留之问:选择生活方式,还是选择价值观? 📮欢迎留言: 你回国后,最强烈的文化冲击是什么? 你现在觉得自己属于哪里? 如果觉得有用,请点赞、订阅,转发给正困在“去哪里生活才算好”这个问题中的朋友。 🎙️播客节目:《人生下半场 Im the Boss》 💬 每周分享我们夫妻的成长、觉醒与选择权 ✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 同步更新 #人生下半场ImTheBoss #回国体验 #海外生活 #暑假回国 #探亲旅行 #健身日常 #撸铁馆 #高温健身 #高温瑜伽 #桑拿文化 #搓澡体验 #四川生活 #美国生活 #社交文化 #记忆点 #文化冲击 #生活适应 #冯校长火锅 #都江堰南桥 #CultureShock #LifeAbroad #ExpatLife #FitnessJourney #GymLife #WorkoutCulture #SaunaExperience #HighTempWorkout #ChinaTravel #SichuanLife #AmericanLifestyle #SocialLife #TimePerception #MidlifeAwakening #ImTheBossPodcast

53分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#38 【中年聊关系】 开独库公路,是我的梦想清单之一 #新疆亲子旅行

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【第一季】#38 新疆亲子旅行真实体验:旅行团/路线/住宿/封路与包车建议 。 但这次不仅是攻略清单,更是心愿兑现。开独库公路,就是我的bucket list之一。 9 天里,我们从乌鲁木齐出发,经赛里木湖、那拉提草原、巴音布鲁克一路南下到库车,穿越天山,遇见峡谷、草原、沙漠与星空。 它不像想象的“无人区公路”,车流、人群、牧民都在,但南段峡谷像西部丹霞一样惊艳。 行程里有遗憾(封路改线 1000+ 公里、游玩体验感差、车队驾驶太“野”), 也有高光:朋友的长谈、孩子在沙漠的笑声、湖边打水漂、1O 点的落日, 车里的蹦迪。 如果你也想带娃走一趟不赶景点、以体感为先的新疆之旅,这期给你真实体验+避坑建议: * 路线与节奏:乌鲁木齐→赛里木湖→那拉提→巴音布鲁克→穿越天山→库车(天山/大小龙池/天山大峡谷/神秘峡谷) →库木塔格沙漠。 * 住宿真实感受:赛里木湖附近条件一般;那拉提携程度假农庄很好、沙漠野奢帐篷可以体验一次 * 封路与安全:独库北段泥石流/降雨封路频繁;带娃更建议包车(信息不对称+路况复杂)。 * 景区偏好:那拉提商业化、人多且脏乱差,不如留时间给人少的深度点。 * 亲子体验:草原住一晚、骑马/徒步/野餐;沙漠冲沙、观星与篝火的仪式感。 * 城市印象:乌鲁木齐现代化、巴扎烟火气浓;当地治安与响应速度让人安心。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 新疆太美,但垃圾糟心 04:50 独库梦成真,也有落差 10:20 9天跑3000公里,真硬核 17:13 跟团翻车,服务一言难尽 22:35 独库封路,只能绕去赛湖 28:34 赛湖到那拉提,美但太吵 33:31 骑马滑草太赶,没沉浸感 38:33 独库绝美,农庄住得舒服 42:59 巴音壮观,但垃圾破坏 45:57 一路换景,峡谷丹霞绝了 47:37 库车夜生活,异域味拉满 51:54 和硕狼坑肉,沙漠日落赞 57:18 骑骆驼看坎儿井,吃嗨了 01:01:06 美景在线,环保真的掉线 01:06:28 奢旅落地变吃苦,厕所有难 01:12:17 车上长聊,友情值拉满 01:15:43 还会再去,新疆值得慢走 📮欢迎留言: 你觉得旅行的意义,是什么? 如果觉得有用,请点赞、订阅,转发给正筹备去新疆的朋友。 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 💬 每周分享我们夫妻的成长、觉醒与选择权 ✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 同步更新 #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, #Stefanie&一二爹, #新疆自驾, #亲子旅行, #家庭旅行, #真实体验, #梦想清单, #路线规划, #避坑, #包车, #安全, #封路, #乌鲁木齐, #赛里木湖, #那拉提草原, #巴音布鲁克, #天山, #天山大峡谷, #神秘峡谷, #库车, #库木塔格沙漠, #草原, #沙漠, #丹霞地貌, #观星, #野奢, #民宿, #公路旅行, #亲子徒步, #骑马, #旅行, #行程, #三千多公里, #环境保护, #厕所, #大巴扎, #警察, #烤馕, #红柳枝烤羊肉, #星空酒店, #蒙古包, #野奢帐篷, #旅行社 #CouplePodcast, #MidlifeImTheBoss, #Xinjiang, #DukuHighway, #FamilyTravel, #RoadTrip, #SelfDrive, #RealExperience, #BucketList, #Itinerary, #NoRushTravel, #Parenting, #KidsHiking, #Stargazing, #Glamping, #Urumqi, #SailimuLake, #Narati, #Bayinbuluke, #Kuqa, #KumtagDesert, #DanxiaLandform, #Safety, #ClosedRoad, #CharterCar, #TravelTips

79分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#39 【中年聊健身】 靠它,获得国内可以“赚很多钱”的副业推荐!绝对是中年人体力,精力和抗压的最好自救

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#中年运动 #国内运动现状 # 夫妻对话 回国后更体会到:这是中年最好的自救! 【第一季】#39 十年没回国,特别想聊聊国内外健身的亲身感受和影响,不仅对自己,也是对孩子。 很多人谈健身只想到减肥/练壮。 但进入人生下半场的我们来说,他的功能远超塑形本身,甚至能帮助孩子走出抑郁! 这一集我们分享回国经历过的几个故事和真实案列: * 创业胖友的艰难健身之路 * 中年教授丝毫没有油腻感的秘密武器 * 小学生靠锻炼走出校园霸凌与抑郁 * 二胎产后妈妈的修复课 同时提供总结出的一些想法和建议: 1. 观念反转:运动≠只为外形; 2. 怎么开始:“一月法则”? 3. 常见误区:极端节食、只做有氧、装备先行等。 4. 安全提示:慢起步、重动作质量、别逞强。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 Intro 03:20 运动只为瘦就太亏了 05:16 速瘦有坑多 09:03 按摩聊出“带娃健身”可能是蓝海 15:45 国内把健身当奢侈? 19:34 创业胖友的艰难健身之路 37:22 中年教授丝毫没有油腻感 40:28 小学生靠锻炼走出抑郁 48:09 二胎产后妈妈的修复课 51:04 35–50练起来就对了 54:55 先做满一个月再优化 01:00:15 坚持下去,看看会发生什么? 📮欢迎留言: 你觉得健身和运动,目前面临的问题是什么? 如果觉得有用,请点赞、订阅,转发给需要能量的TA 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身

64分钟
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13小时前

人生下半场 S1#40【中年聊教育】如何把何把外在的“爱美”,练成时代的“美商”?带八岁娃参加美国小姐选美后的启发

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儿童选美,是在选“美”吗? 【第一季】#40 不是比颜值!如何帮孩子走出外貌焦虑,打造内在美与个人品牌,“健康地爱美”?—“美商”的4个核心:自信×表达力×影响力×善意 暑假Stefanie带 8 岁女儿一一去奥兰多参加 United States National Miss(UNM)美国小姐的全国总结赛,但这不是“看脸”的故事,而是一次关于孩子自信、表达、自我成长与找到教育未来方向的7天. 从赛前焦虑、走台训练、面试练习,到舞台后的复盘与成长。 美育的重点应从外在装饰转向内在能力与独特个性; 个人品牌=稳定的价值观+可被感知的表达方式。 面对挑战与不适,持续成长才是“高级之美”! 一姐作为嘉宾,也加入了我们这一期的部分聊天。 我们聊了: * 少儿选美到底在比什么:面试、自我介绍、台步与礼仪,而不只是礼服与妆发 * 孩子赛前情绪崩溃怎么“拉回来”:运动/作息/正念小工具实操 * 家长的避坑与取舍:时间精力花在哪,怎么不被“结果”绑架 * 从 NAM 到 UNM ,各种儿童青少年选美,看中的是什么? * 8 岁能学到什么?选美只是舞台之一,练到的自信和韧性才是孩子一生的底气。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 为啥聊“爱美”:从外在评价到内在确定 02:12 少儿选美的新认知:更像一所训练表达与自信的“学校” 09:45 赛后顿悟:差距来自长期准备与细节 12:17 孩子视角:紧张→上台→收获自信与目标 18:42 家长立场:反对“比脸”,支持“比能力” 24:36 从外在美到内在自信:礼仪、妆造、表达的教育意义 28:04 公益与影响力:从模仿到真实参与 33:48 AI时代的“自我营销”:让价值被看见 39:39 东西方差异与“抗压训练”:温柔但不退缩 47:18 做难事的经验值:从健身到舞台 51:09 案例:一个害羞女孩的蜕变 55:15 规则与多元之美:尊重边界,长出自我 📮欢迎留言: 你觉得“美商”教育的方向,是什么? 如果觉得有用,请点赞、订阅,转发给那个正在为“孩子爱美”而焦虑,或者不知如何培养孩子自信的朋友 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, #Stefanie&一二爹, #美国少儿选美, #USANationalMiss, #UNM, #少儿选美, #亲子教育, #儿童自信, #面试技巧, #走台训练, #舞台表现, #女孩力量, #成长记录, #真实体验, #家长避坑, #礼仪训练, #礼服造型, #妆发准备, #华人家庭在美, #佛州奥兰多, #才艺展示, #播客, #爱美, #外貌焦虑, #看重外表, #女孩的美, #自信, #表达力, #影响力, #善意, #个人品牌营销 #CouplePodcast, #ImTheBoss, #ChildPageant, #KidsPageant, #PageantPrep, #InterviewSkills, #RunwayTraining, #StagePresence, #ConfidenceBuilding, #GirlEmpowerment, #Parenting, #PageantMom, #PageantDad, #ChineseAmerican, #Orlando, #RealExperience, #KidsTalent, #Etiquette, #Gown, #FamilyPodcast, #Beauty, #AppearanceAnxiety, #LooksMatter, #GirlsBeauty, #Confidence, #CommunicationSkills, #Influence, #Kindness, #PersonalBranding, #MarketingYourself

61分钟
99+
13小时前

人生下半场 S1#41 【中年聊健康】 如何清除“脑雾”?一周除雾计划:如果你也起床很难醒,脑子常当机,身心具疲

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【第一季】#41 早上第二杯咖啡还不醒、人到电脑前卡壳找词、下午大脑只剩10%电量——这不是你衰老或者变笨,是“脑雾”。这期我们用科学+可执行清单,带你一周把脑子“除雾”、把ATP小电池充满。 本期我们我们用自己的亲身经历和科学实证,讲讲脑雾: 1. 脑雾是什么? 2. 为什么会有脑雾? 3. 可以如何清除脑雾? 适合人群:忙碌父母/中年打工人//长时间脑力工作者/精力管理爱好者 你将收获: * 立刻可做的BOSS ESSENTIAL PROTOCOL 1:清除脑雾三步法 * 不靠鸡血的专注与精力管理 * 面向中年的可持续恢复方案 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 Intro 03:02 脑雾的症状有哪些? 11:19 什么是脑雾? 24:06 睡眠对脑雾的影响 41:17 血糖不稳定对脑雾的影响 47:07 补水的影响 55:35 压力叠加更年期 01:00:25 信息过载脑子变钝 01:08:34 清除脑雾的plan 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL 1:清除脑雾 】 通过三步习+ 一周自我检测,让大脑更清晰,减少脑雾。 具体PDF 和打卡计划,请联系[email protected]获取。 📮欢迎留言: 你的脑雾,有什么具体症状? 如果本期有帮到你,请点赞、订阅,并把这期转给两位总喊“脑子不好用”的朋友! 📌 提醒:本节目不构成医疗建议,如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身

76分钟
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13小时前

人生下半场S1#42: 如何用一招,让你睡得好,情绪好?从小孩到中年通用!

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【中年聊健康】 【第一季】#42 为什么你明明早睡,却越睡越累?为什么孩子越到晚上越精神?为什么换季更容易低落、焦虑、脑雾? 照着这份清单跑一周:更快入睡、白天清醒感↑、情绪更稳、暴食冲动↓。 答案80%都写在“光”里:早晨见光,夜晚降光,它不是玄学,是大脑生物钟(昼夜节律)的“校时器”。 这一期我们将延续“脑雾”讨论,聚焦在脑雾第一大影响:睡觉! 听完,你会收获: * 光线如何左右:褪黑素分泌、睡眠质量、情绪稳定、注意力与能量 * “蓝光≠洪水猛兽”:什么时候该挡、什么时候该用 * SAD/季节性情绪低落 与光疗的正确打开方式 * 上班族/夜猫子/时差党/家长/更年期 的差异化光线方案 * 可落地的一周实践BossEssentialProtocol ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 Intro 02:16 光如何影响大脑与身体 12:36 决定睡眠质量的三元模型理论 16:22 早晚不同光刺激调节激素与生物钟节律 21:02 晨光与睡眠和情绪的作用。 25:27 夜间光照的危害。 28:43 光与时差的本质 33:44 光照对食欲的影响 37:32 顺着光照节律吃减少荷尔蒙失衡与暴食 40:45 女性空腹运动易掉肌不掉脂 46:04 感光细胞与神经适应差异决定个人节律偏好。 51:58 如何整体改善睡眠与精神 【 本期参考研究 】 Dr. Samer Hattar,美国 国立精神卫生研究所(NIMH) 的资深神经科学家,现任 “光与昼夜节律研究处(Section on Light and Circadian Rhythms, SLCR)”处长。 他的团队专注研究“光—眼—脑”通路如何调控人体的 生物钟、情绪与压力反应,以及这些机制与心理健康(如焦虑、抑郁、季节性情绪改变)的关系。 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL(BEP) :清除脑雾睡好觉 】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化:更快入睡、白天更清醒、情绪更稳、暴食冲动下降。 让大脑更清晰,减少脑雾! 具体PDF 和打卡计划,请联系[email protected]获取。 如果本期有帮到你,请点赞、订阅,并把这期转给两位总喊“睡不好”的朋友! 📌 提醒:本节目不构成医疗建议,如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #夫妻对话, #人生下半场ImTheBoss, # Stefanie&一二爹, #睡眠质量, #昼夜节律, #生物钟, #蓝光, #褪黑素, #晨光疗法, #光照疗法, #夜间护光, #情绪健康, #焦虑, #抑郁, #季节性情绪SAD, #脑雾, #专注力, #更年期, #亲子睡眠, #作息管理, #上夜班, #时差恢复, #屏幕时间, #健康自救, #运动与睡眠,#科学研究, #DrSamerHattar, #光眼脑通路, #感光视网膜神经节细胞, #黑素, #生物钟相位, #ipRGCs, #Melanopsin, #CircadianPhase, #SleepScience, #LightAffectsBrain, #BlueLight, #MorningLight, #LightTherapy, #Melatonin, #CircadianRhythm, #SleepHygiene, #MentalHealth, #Focus, #Anxiety, #Depression #ATPbOSS, #CouplePodcast, #MidlifeImTheBoss, #Sleep, #CircadianRhythm, #BlueLight, #Melatonin, #MorningLight, #LightTherapy, #SleepHygiene, #JetLag, #ShiftWork, #MentalHealth, #SAD, #Focus, #Anxiety, #Depression

61分钟
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13小时前

人生下半场 S1#43 专注力断崖式下滑,脑子里像装满棉花?!如何靠每天的20分钟,科学得提高专注力和工作效率?

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【中年聊健康】【第一季】#43 是否有一种方法,可以帮助提高注意力,特别是在面对大量信息时?当然有! 被信息轰炸、脑子像被棉花裹住?只需20–50分钟、放下手机去一趟自然,就能把专注力/工作记忆提升约20%。 这不是“心情好而已”,而是有注意力恢复理论(ART)、**分形(Fractal)与柔性吸引(Soft Fascination)**做背书。 本期我们聊透芝加哥大学 Marc Berman 团队的一系列实验,证明这个方法看起简单,但确实有效,并且说明有效的原因。 更厉害的是:孩子/ADHD20分钟自然步行的注意力提升,方向性上接近一次利他林剂量的效果(面向公众的理解类比,并非替代医疗)。 ⏰【章节速递|Chapters】 00:00 Intro 03:54 为什么看树就能专注 09:11 在自然和城市散步对比 12:36什么因素帮助专注力的提升 15:35 柔性吸引的重要性 19:51 如何创造环境降脑负荷提升小认知? 25:13 抑郁人群更受益 28:58 为何自然有奇效? 34:27 常去公园的社区更友好、犯罪更低 38:33 Action Item 【 本期参考研究 】 Dr. Marc Berman,美国芝加哥大学环境神经科学实验室(Environmental Neuroscience Lab)主任,研究物理环境(尤其自然)如何塑造大脑功能(Brain Function)、心理健康(Mental Health)与认知表现(Cognition) 🔑【 BOSS ESSENTIAL PROTOCOL(BEP): 提高专注度清除脑雾 】 通过三步习+ 一周自我检测。 一周打卡看变化:注意力更集中、工作效率更高、大脑更高效。 具体PDF 和打卡计划,请联系[email protected]获取。 如果本期有帮到你,请点赞、订阅,并把这期转给两位,“注意力告急”的 TA 📌 提醒:本节目不构成医疗建议,如有症状请咨询专业医生。 🎙️播客节目:《人生下半场 I’m the Boss》 主播:Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊:健身|健康|教育|关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss! 📡 同步更新:✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify 📩 商务合作:[email protected] 📍固定标签:#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中年健身 #人生下半场ImTheBoss, #Stefanie&一二爹, #自然步行, #专注力, #工作记忆, #注意力恢复理论, #自然与专注力, #专注力提升, #分形, #柔性吸引, #绿地步行, #窗景, #自然声景, #认知提升, #脑雾, #中年充电, #心理健康, #压力管理, #睡眠质量, #ADHD, #抑郁, #反刍思维, #生产力提升, #环境神经科学, #绿地, #认知, #中年专注, #睡眠, #压力, #MarcBerman, #芝加哥大学, #NatureWalk, #Focus, #WorkingMemory, #AttentionRestorationTheory, #Fractals, #SoftFascination, #Soundscapes, #WindowViews, #GreenSpace, #Cognition, #MidlifeFocus, #BrainFog, #Sleep, #Stress, #ADHDkids, #Depression, #Rumination, #Productivity, #EnvNeuro, #EnvironmentalNeuroscience, #NatureAndFocus, #MentalHealth

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