记帐，是Brenda长年以年的心头大愿。一部分原因是因为大学是读会计系的，从那个时候开始，身边很多同学就都有记帐的习惯，但当时对于金钱抱持敬而远之的态度，以至于这件事情在大学的时候一直都没有真正的动手开始做。趁着本月自我挑战，重新拾起这项习惯。我们也了解到，记帐的目的不是为了单纯纪录支出，背后其实呈现出的是我们对于运用金钱的想法。在这一集，也聊聊大家的金钱观和用钱方式。 本集你会听到： Sophie小小年纪就懂得主宰超市 即使住在上海，也能存下一半工资的青年生存指南 没有惨烈失败没有精彩成功但顺利完成的记帐挑战 标题底图出处：《瞬息全宇宙》剧照 时间轴： 2:12 买多买少，快乐或遍寻，我们的金钱观 4:55 Sophie买卫生纸是一次买一袋（8包）不是一次买一包 7:44 总是向我们分享买了什么东西的Shawn，其实不是“买太多”派 10:25 餐厅评论下的负面差评，你的相信有几趴？ 17:13 朋友、家人、伴侣，金钱观如何影响我们的相处？ 19:05 Sophie大学时期与借钱朋友的量子纠缠 24:04 父母对我们花钱的印象，或许是来自于一次购物经验 29:20 回忆杀之你要不要直接用买的就好？ 33:50 买这买那爸妈开心就好；客家人会不会特意买一件衣服跟别人说自己是客家人呢？ 36:00 正片开始（？）之Brenda的练习记帐旅程 41:52 记帐只是行动之一，本质是什么呢？ 50:00 欢迎和我们分享你的金钱观和理财观念！ 50:55 Shawn的上海青年生存指南

你是否也经历过这样的夜晚？原本计划看一部电影，或是读一本书、锻炼一小时，待办事项安排满满的。但最后，在熄灯前，一项都没有完成。唯一达成的成就，是增加了3小时、4小时屏幕使用时间。 本周是Shawn的挑战分享，“如何处理好与社交媒体的关系”是他的主题。刷不完的短视频、看不尽的更新动态，它是Shawn面对问题、困难的逃避洞穴，是他无色生活的调味料。用尽各种方式，强硬的、软性的、绕弯的，但依旧逃不出手机的魔爪。 本期节目你将听到： 1.Brenda社交媒体挑战一周年回顾～ 2.Sophie为何能逃过短视频的围堵？ 3.Shawn各式各样戒“网瘾”的方法 底图来源：Pixabay 时间轴： 1:25 Brenda：我还是会看，我就是喜欢看狗狗的视频 3:20 IG限动精彩的背后 6:45 Sophie：需要外放声音是我无法沉迷的原因 11:48 Shawn：我真的是短视频深度中毒患者 12:55 短视频的诱惑性：低期待值、高刺激性 15:45 “课间休息”的小活动 19:30 眼睛要瞎了，心理压力太大了，我要戒手机了 20:35 尝试方法之一：彻底删掉！——失败了！ 23:15 尝试方法之二：黑白屏幕，降低使用感 ——再次失败了！ 25:15 尝试方法之三：设定屏幕使用时间 ——竟然又失败了！ 27:10 尝试方法之四：培养原子习惯 ——没错，也失败了 29:30 尝试方法之五：设定倒计时 ——还没失败，还在尝试中～ 32:10 沉迷手机的原因：不知道如何休息 38:05 完美的一天再现 41:25 沉迷手机背后的连锁原因

这集要聊一个总是「明天才睡」的女子，如何一步步走回今天睡觉的故事。 过去几年，Sophie总是恣意熬夜，原因可能是为了玩乐、赶工，或是心烦意乱睡不着，而让睡眠成为处理一切的筹码。然而，两者并非等价交换，晚睡带来的负担一天天加重，终于让Sophie在十月初，立下一个月的生活目标：每天晚上十点半准时上床睡觉。但当时的她已习惯凌晨两点睡觉，现在每天平均要提早3.5个小时睡觉……可能吗？ 本集话题： 1、大家最近睡得好吗？ 2、上大学，为什麽是睡眠崩坏的开始？ 3、Sophie如何规划并执行早睡挑战？ 4、一个月，真的可以改变人的睡眠习惯吗？ 标题底图出处：Photo by Nishaan ahmed on Unsplash 时间轴： 02:44 总是早睡的Shawn，近一个月三次彻夜未眠 06:28 大脑载歌载舞，让禁忌海洋变东海龙宫 09:28 Brenda最近一觉醒来，总觉得身体紧紧的 13:55 玩乐、拖延、忧虑，让Sophie走上晚睡不归路 22:28 睡眠挑战Week 1：硬睡、滑垒、我是夜型人（？） 26:52 睡眠挑战Week 2：冥想、牛奶、热水澡科普 31:14 安静写+大声说=终于能准时睡觉 35:41 睡眠挑战心得：脸上的小开心，和心中的大开心 41:31 你的身边有「欧嗨呦」型人吗？

12月主题“自我挑战”的第一集，我们阅读美国作家葛雷琴鲁宾的《过得还不错的一年，我的快乐生活提案》。在这本书中，格鲁琴鲁宾以一年的时间，每个月一个主题的行动，理解自己的快乐是什么，并成为更快乐的人。 世间纷纷、人心忡忡，一个月前我们选择阅读这本书时还没有想到，此刻或许是一个难以轻易感到快乐的时候。但正如葛雷琴所说，快乐是需要努力的，快乐本身不一定是快乐的，而当我们越了解自己的快乐是什么，我们就越能在困境来临时，面对排山倒海的困难与负面情绪。 本集会听到： 当大家都不快乐，快乐是否成为一种不道德？ 沙发底下的书，买了两年看不完的书，卖掉！卖掉！卖掉！ 哩哩叩叩态度最差选拔赛，得奖的是～ 时间轴： 0:38 《过得还不错的一年》书籍及作者介绍 3:05 在这个不快乐的时代，快乐有存在的必要性吗？ 9:40 说不定今天就是一生中美好的那一天的样子 12:05 成人的秘密：重启电脑、一句你需要的心灵鸡汤、沙发下的那箱书 20:07 工作为什么要快乐？ 20:11 不快乐才能创作 V.S. 快乐时会更愿意接受挑战 39:20 快乐play play：高考后的疯狂追剧、即使只是拨出一点时间玩乐，都会让自己的状态更好 44:38 我真的……不爱……唱KTV 48:04 收藏作为一种玩乐的方法 53:54 今天的尝试是明天的快乐，快乐是动态调整的过程 55:39 我脾气差、我脾气才差、我脾气最差！（？？？）

在本月前三期节目中，我们聊了对于居住空间的感受，那么，在生活中，我们是如何提高居住的幸福感呢？是否会有一些好用的小道具呢？本期节目，我们从空间到生活，从科技道具到体验感受，分享一些“不实用”、很个人的的居家好物。 本期节目你将听到： *其实不用什么高科技，有块干净的地板就很舒服 *科技很重要，但也限制了我的思考 *精致的生活中必须要有花吗？ 时间 1:10 Brenda的居家好物：好爱沙发，没有沙发，干净的地板也可以～ 3:40 Sophie居住幸福的来源：干净整洁的卫生间 5:05 Shawn的小宝物：多功能枕头 9:10 二十多岁的年龄，四十多岁的身体 14:48 居住的科技感，声控家电的必要性 18:58 烤箱的美味，烤箱的陷阱 23:23 我爱科技，但也爱适度手动 26:55 相比居住空间中的花，我更爱路边生长的花 35:45 闲情四事，插花、焚香、挂画、喝茶 43:07 实践背后的理论也很重要 44:09 改造空间，调整心理 50:29 Shawn的小屋，还有老鼠

*本期节目涉及玄学讨论，介意的听众朋友们就当听个故事嘛～ 居住风水，这是Shawn近期感兴趣的话题，原因很简单，他怀疑目前的出租屋风水不好～但具体如何不好，他也不知道，只是觉得住进来后身体便有所欠佳。 带着好奇与疑问，本期节目我们邀请到了B站Up主「玄学少女鱼小姐」，和她一起探讨居住空间的风水事宜。 如果你对鱼小姐的视频感兴趣，欢迎在B站搜索「玄学少女鱼小姐」，鱼小姐在B站上已发布了109个视频，介绍了关于五行、风水、起名、面相、八字等玄学知识～很有趣，Shawn就是看了这些视频后调整了自己的工位布置（哈哈哈哈） 本期节目你将听到： 1.风水的基础小知识：什么是风？什么是水？ 2.风水的派别之差：我看风看水，你观星观月 3.出租屋的风水“科普”：财位看这里 4.租房小妙招：该避开的就避开啦 鱼小姐的B站和公众号： B站：https://space.bilibili.com/309249424/video?tid=0&page=1&keyword=&order=pubdate 公众号：玄学少女鱼小姐 时间轴： 1:53 什么是风水？什么是调风水？ 4:55 风水中的大环境与小环境 6:55 风水也在与时俱进、不断更新中？ 8:38 风水、易经、玄学其实是包涵与被包涵的关系～ 10:34 风水的背后竟然是数学！学风水其实又是在考语文！ 15:50 为什么十平米的出租屋中也有风水？ 19:43 出租屋如何才能让你财运滚滚？合租房里也有财位？ 29:25 租房子不仅要看风水，还要看八字？ 33:25 简单调整一下，情侣都不吵架了～ 35:20 风水师自己是如何租房的呢？ 47:05 浓缩的精华！租屋最最最重要的小tips 底图来源于：思い出のマーニー（2014）

“Room Tour”这种类型的影片，内容通常是拍摄者以他所居住的空间为主题，向观众介绍空间的摆设、设计或收纳巧思。从VOGUE的“Inside One’s House”、AD的“Open Door”，到up主、一般民众所拍摄的影片，这是影片创作者的热门题材，也是观众乐于收看的影片类型。打开家门，一窥他人生活的样貌，为什么大家喜欢看Room Tour呢？ 本集你会听到： 语音版Room Tour，三个主持人的房间 去朋友家一定要看的地方就是“那个”啊 名人故居也算是一种Room Tour吧？ 时间轴： 1:52 城市生活过于紧密，晒衣服时遇到隔壁栋邻居要躲起来还是打招呼 13:23 居家的摆设是一种开启话题的方式 15:52 你是哪一派？买了书才会看 V.S. 买了书就不会看 19:19 冰箱也很好看欸，而且说不定比书柜来得真实 22:33 好看的视讯背景会让人着迷 28:13 为什么我们喜欢／不喜欢看Room Tour？ 38:33 Room Tour的三种类型以及一种潜在危险 45:06 线下版名人Room Tour，兼论书迷影迷们的爱之巡礼 53:55 在城市的私人空间中游荡，Open House的有趣之处 表题底图出处：模拟市民（Sims）官网

11月主题月「居住空间」第一集，我们读了日本建筑师中村好文的《住宅读本》，也依循着书中列出的好住宅条件，大聊彼此住过的地方：家、学校宿舍、现在的租屋处，以及对未来住处的期待。但在抓住回忆尾巴、及畅想未来的同时，我们也忍不住想，对当代多数没钱、没房、只能在租屋处蜗居的年轻人来说，属于这个时代的「住宅读本」在哪呢？ -本集话题- 1、我们从日剧、动漫和住宅改造影片，挖掘出哪些居住蓝图？ 2、在《住宅读本》中，让我们印象深刻的好住宅元素是？ 3、真实人生的居住甘苦谈，及临场感十足的声音room tour 4、书中的好住宅标准，适用于我们今天面对的居住环境吗？ -标题底图出处- Photo by Tierra Mallorca on Unsplash -时间轴- 00:47 认识《住宅读本》作者、有趣的建筑师中村好文 03:11 为了美而改造：IG风的学校宿舍、上海老破小大变身 07:10 为了好好生活而改造：健身房、无障碍空间 10:56 虽然忘记细节但感觉很棒的好屋巡礼 12:51 纠结多时，原来理想的家在1999年《猎人》动画裡 18:48 那些年，让我们觅得清淨、放松、耍懒的「居心地」 27:29 我们的厨房是「井然有序派」还是「适度凌乱派」？ 33:50 从大棚子下的一盆明火，到房间中的一盏烛火 36:33 不管放不放闪，都有可能让人受伤 37:46 继续聊篝火炉火柴火，以及房间伪露营好物推荐 42:55 从要不要做家具，聊到读这本书的抽离感 48:50 反思：当代的《住宅读本》在哪裡？（欢迎听众推荐好书~ 50:26 房子必须拥有什麽特质，才能让人把它视为「家」？ 57:40 想起吴晓乐的〈在台北起居与降落〉，异乡游子一起哭！

在“乖”这个主题上兜兜转转一个月，我们拆解了一些“乖”，也意识到“乖”不只是被压迫，也是一种主动选择和学习。本集，带着对《危险心灵》的理解、朋友们的分享、以及《一家之主》的提醒，我们回到自己身上，试图理解我们身上的乖，究竟会带着我们走到何方。 本集你会听到： �粉红色洋装、小辫子、双腿并拢的小公主Sophie……Sophie?! �三好生究竟是“德智体美”，还是“德智体‧美”？ �对于每集都一直嚷嚷着要收尾的Brenda，大家发现了一个天大的秘密 时间轴： 1:55 模范生选拔之原来老师和同学要的并不一样 15:25 理解Taylor Swift之前，我便开始讨论她的情史 22:15 卡通动画不会让你幻灭……除非被真人化 23:43 我曾经以为Miley Cyrus是我作为少女的理想形象，直到她跳上Wrecking Ball 32:42 乖乖自助餐，好吃一直吃，不爽不要吃 39:09 我希望你不要再吃自助餐了，但我也知道这很不容易 58:53 重新理解乖，重新面对我与自己、与他人的互动关系

当一个为家庭任劳任怨的「好妈妈」失去自我，该走，还是该留？或有其他的选择？ 在电影《一家之主》中，母亲叶兰心（鲍起静饰）每天为家人处理大大小小的事情，忙得像颗陀螺团团转，刚退休的丈夫把她当下属指挥、成年的子女索求她的关心和照顾，而她还得思考，能不能接失智的母亲回家住…… 在这部电影中，我们从叶兰心的身上，看见了自己母亲的影子，同时也对片中角色的塑造及关键剧情，产生许多感触与好奇。因此，今天的节目邀请到《一家之主》的导演王希捷，和我们聊聊这个故事从无到有诞生的历程、片中对女性角色的刻画，以及如何重新理解「自我」的意义。 -收听注意事项- 录音前，原本打算在时间轴上标示有雷片段，但整集节目录完后，发现聊得很巧妙：有些地方虽然提及角色们在片中的选择，但都是出自对整体故事及角色塑造的探讨，特意跳过反而会影响收听的脉络。所以，我们就不特别标示有雷的地方，但很欢迎大家先去收看电影《一家之主》，再来听这集节目～ -观影信息- 电影《一家之主》正在Netflix上线中：[https://www.netflix.com/tw/title/81598297]（https://www.netflix.com/tw/title/81598297） -标题底图出处- 电影《一家之主》剧照，融观电影提供 -时间轴- 02:14作为王希捷第一部执导的剧情长片，《一家之主》的故事如何成形？ 06:28从田调到汲取自己母亲的样子，为电影角色添加血肉 11:03 Shawn对片中夫妻的权力关系提出疑惑：究竟谁是「作主」的人？ 13:06从被动受害者到超强悍女子，为何最后母亲角色呈现出最中性的版本？ 17:33《一家之主》和易卜生《玩偶之家》的关联 23:39片中不同世代间的母女传承：我怎么成为一个女人，与我的母亲息息相关 26:27 Sophie电影看到一半很心虚：我也是一个有独立思想，但又有点废的女儿 28:30用玫瑰花接力隐喻亲子关系：谢谢你，对不起 31:45为什么《一家之主》中的儿子都缺席了？及Shawn作为男性观众的观点 33:47「望子成龙」背后的面子与里子 38:40片中一开始让人火大的父亲，其实也需要一场从日常的遁逃 43:25对「自我」的探寻与思考，一直是王希捷关注的主题 48:31 Shawn和Sophie自白：我们还处在小心维护自我的阶段 49:30王希捷的真心分享：把自己拥有的给出去之后，真的就没有了吗？ 52:05谈电影中的女性视角：女性不是只是一团模糊的情绪 56:03回到本月关键字「乖」，乖和自我的关系是？

某个程度上，我们三个人都算是世俗定义的“好学生、乖小孩”，自然而然的，我们身边也聚集了同样气质的朋友。但是随着年纪增长，大家各自选择不同的人生道路，我们发现，朋友们好像没有那么乖了，我们想要和他们聊聊，他们以前怎么乖，现在怎么不乖。 本集你会听到： � 男孩子气的女生就是不乖？ � 曾经是小妙丽的我已经在HELL了 � 当乖小孩需要很多努力，朋友，我不想努力了 时间轴： 1:01 Sophia：不走世俗规范的道路、不做别人希望成为的自己 15:56 老周：Amy Santiago的外表，Rosa Diaz的灵魂；说别人坏，是因为你不愿接受和你想法不同的人 16:16 米：我还在寻找，不当乖小孩的我，会是怎么样的我

本期节目为十月主题月「乖」的第一期节目，我们从一个“坏学生”开始，学习不好就是坏学生？在课堂上看漫画书就是坏学生？和老师顶嘴就是坏学生？去夜店就是坏学生？被认定为坏学生后呢？是否还有“咸鱼”翻身的机会？罢课、辍学、还是成为“垫底辣妹”？ 这期节目，我们阅读了侯文咏的《危险心灵》，主人公小杰因为一本漫画，从班级前三，沦为“惹人喊打“的”坏学生“。而这场”堕落“的背后，不仅仅是关于一个评价体系，更是是教育密不可分。 注：底图源于《危险心灵》封面 Brenda于31:54为口误，应为“废校“ 本期节目，你将听到： 1.好坏的背后，是强权体系，是服从与遵守 2.”终身教育“能解救”差生“吗？ 3.20年前的教育矛盾，20年后的教育现状 时间轴： 2:00 去夜店，还嗑药，这好像有点坏喔 3:30 没有人是坏小孩，他们只是不适应现有体制 7:10 坏小孩？酷小孩！ 13:15 了解了“坏小孩”的成长背景，他还是“坏小孩”吗？ 18:40 好坏定义是模糊的，是被权利定义的 23:10 Sophie的觉醒于触机 28:35 终身教育会是一种机会吗？ 30:10 即便教育变得多样化了，体制依旧存在 32:50 大学不应该是教改的开始 36:15 教育的本质决定了体制的存在 39:20 或许你是对的，但我们需要的是平静 43:30 多样的既得利益者 50:55 20年过去了，体制变了吗？我们变了吗？