12月主题“自我挑战”的第一集，我们阅读美国作家葛雷琴鲁宾的《过得还不错的一年，我的快乐生活提案》。在这本书中，格鲁琴鲁宾以一年的时间，每个月一个主题的行动，理解自己的快乐是什么，并成为更快乐的人。

世间纷纷、人心忡忡，一个月前我们选择阅读这本书时还没有想到，此刻或许是一个难以轻易感到快乐的时候。但正如葛雷琴所说，快乐是需要努力的，快乐本身不一定是快乐的，而当我们越了解自己的快乐是什么，我们就越能在困境来临时，面对排山倒海的困难与负面情绪。

本集会听到：
当大家都不快乐，快乐是否成为一种不道德？
沙发底下的书，买了两年看不完的书，卖掉！卖掉！卖掉！
哩哩叩叩态度最差选拔赛，得奖的是～

时间轴：
0:38 《过得还不错的一年》书籍及作者介绍
3:05 在这个不快乐的时代，快乐有存在的必要性吗？
9:40 说不定今天就是一生中美好的那一天的样子
12:05 成人的秘密：重启电脑、一句你需要的心灵鸡汤、沙发下的那箱书
20:07 工作为什么要快乐？
20:11 不快乐才能创作 V.S. 快乐时会更愿意接受挑战
39:20 快乐play play：高考后的疯狂追剧、即使只是拨出一点时间玩乐，都会让自己的状态更好
44:38 我真的……不爱……唱KTV
48:04 收藏作为一种玩乐的方法
53:54 今天的尝试是明天的快乐，快乐是动态调整的过程
55:39 我脾气差、我脾气才差、我脾气最差！（？？？）