你是否也经历过这样的夜晚？原本计划看一部电影，或是读一本书、锻炼一小时，待办事项安排满满的。但最后，在熄灯前，一项都没有完成。唯一达成的成就，是增加了3小时、4小时屏幕使用时间。

本周是Shawn的挑战分享，“如何处理好与社交媒体的关系”是他的主题。刷不完的短视频、看不尽的更新动态，它是Shawn面对问题、困难的逃避洞穴，是他无色生活的调味料。用尽各种方式，强硬的、软性的、绕弯的，但依旧逃不出手机的魔爪。

本期节目你将听到：

1.Brenda社交媒体挑战一周年回顾～

2.Sophie为何能逃过短视频的围堵？

3.Shawn各式各样戒“网瘾”的方法

底图来源：Pixabay

时间轴：

1:25 Brenda：我还是会看，我就是喜欢看狗狗的视频

3:20 IG限动精彩的背后

6:45 Sophie：需要外放声音是我无法沉迷的原因

11:48 Shawn：我真的是短视频深度中毒患者

12:55 短视频的诱惑性：低期待值、高刺激性

15:45 “课间休息”的小活动

19:30 眼睛要瞎了，心理压力太大了，我要戒手机了

20:35 尝试方法之一：彻底删掉！——失败了！

23:15 尝试方法之二：黑白屏幕，降低使用感 ——再次失败了！

25:15 尝试方法之三：设定屏幕使用时间 ——竟然又失败了！

27:10 尝试方法之四：培养原子习惯 ——没错，也失败了

29:30 尝试方法之五：设定倒计时 ——还没失败，还在尝试中～

32:10 沉迷手机的原因：不知道如何休息

38:05 完美的一天再现

41:25 沉迷手机背后的连锁原因