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未知 南绛呀
577 订阅 8 集 1周前
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EP08.来测测你的配得感高吗 |总不想欠对方多付出怎么办

EP08.来测测你的配得感高吗 |总不想欠对方多付出怎么办

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时间轴: 00:00–03:27 开场:回应听众恋爱金钱困惑,提出核心观点:亲密关系无统一标准,双方舒适即可 03:28–18:45 主播真实经历:恋爱期不严格 AA、轮流买单;婚姻各自管钱、男方主动承担家用;反对工资全额上交;分享异地恋、恋爱长跑金钱观与男生真实心态 18:46–24:47 关系配得感测试 24:48–28:39 最近很火的童年话术挑战:还原父母常见语录,揭示原生家庭 “有条件积极关注” 如何形成低自我价值感 28:40–33:52 低配得感与匮乏感:解析低配得感在关系中的典型表现;剖析代际传递的稀缺心态与 “怕麻烦、怕亏欠” 心理;点明亲密关系的本质是互相牵挂 33:53–38:39 历史名人启示: 李清照 & 赵明诚:钱投共同爱好; 钱钟书 & 杨绛:生活极简、支持彼此事业; 徐志摩 & 陆小曼:过度消费、单向消耗(反面教材) 38:40–结束 实操指南:明确 AA / 男生多承担的适用场景;主动要礼物的原则:分阶段、看能力、讲方式;强调坦诚沟通与价值观匹配 本期金句: * 亲密关系没有标准答案,你们俩舒服就是最好的标准。 * 你为对方花的钱,和对方感受到的心意,是两回事。 * 爱就是彼此亏欠,关系是互相麻烦出来的。 * 你的价值从来不用钱衡量,你值得被爱,只因为你是你。 关系配得感测试(专业量表改编) 8 题自测,1–5 分评分(非常不符合→非常符合) 1.收到超预期礼物会不安,想立刻还回去 2.一直对方付钱有负担,必须下次回请 3.很难开口要任何东西 4.默默计算谁花得多,不占小便宜 5.花对方钱觉得低人一等 6.认为情侣必须 AA 才独立 7.怀疑对方花钱有目的 8.觉得自己不配被好好付出 结果参考 * 8–16 分:高配得感,坦然接受付出 * 17–32 分:中等配得感(多数人) * 33–40 分:低配得感,过度追求公平,易内耗。如果你想解决长期困扰,或许我能帮到你(woxiaole357,备注:播客),同时,好友我都会免费送我用亲身经历总结的【人际关系手册】。 制作信息 主播:久安、南绛 剪辑:久安

43分钟
99+
1周前
EPO7.历史上的高敏感人,有人一生悲凉,有人活出精彩 | 高敏感避坑指南和幸福说明书

EPO7.历史上的高敏感人,有人一生悲凉,有人活出精彩 | 高敏感避坑指南和幸福说明书

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从 7 位古人身上,看见你的影子,拿到高敏感人的生存与幸福说明书。 🕒 时间轴 | 正文 02:45 屈原|高敏感第一坑:自我价值完全外界化 精神洁癖、深度思考、举世皆浊我独清。 把自我价值绑在楚国与君王身上,外界崩塌,自己也崩塌。 高敏感警示:不要用别人的评价,惩罚自己。 09:20 李煜|高敏感第二坑:身份错位 + 逃避责任 天生文人,却被迫当帝王。 敏感、脆弱、怕冲突,却被推上最不适合的位置。 一生在 “不想做” 和 “必须做” 之间拉扯,终被身份吞噬。 14:32 杜甫|高敏感第三坑:无边界共情 + 过度承担 穷到自身难保,仍悲天悯人。 高敏感共情力太强,把别人的痛苦扛在身上,最终被耗尽。 善良要有边界,先救自己,再救世界。 20:05 范蠡|借敏感发挥顶级洞察力 敏锐看透人性,功成身退,三散家财。 不内耗、不纠结评价,用敏感识人、避祸、成事。 23:28 张良|懂人性,懂分寸,人生做减法 不贪权、不站队、主动隐退。 用敏感预判危险,降低存在感,得以善终。 25:34 王维|给自己创造独处的安全空间 半官半隐,在山水诗词里自愈。 高敏感最需要:一个只属于自己、不用伪装的精神角落。 28:19 白居易|前半生悲凉,后半生为自己而活 被贬后觉醒:不再强求改变世界,转而好好爱自己。 高敏感最高级的活法:主动筛选人生,为自己而活。 总结:前 3 位:踩中高敏感三大陷阱,一生痛苦,后 4 位:把敏感变成天赋,活得通透、自在、长寿 高敏感不是病,是上帝给的、包装有点丑的礼物。如果你想要做测试看自己是否是高敏感人群,我给你发题目(woxiaole357 备注:播客),也欢迎在评论区分享你的高敏感感悟。

32分钟
1k+
2周前
EP06.试过了,从小不听话,救了我半条命

EP06.试过了,从小不听话,救了我半条命

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1.时间轴 【01:26】为什么普通的分别,也会让我很失落? 【02:54】先斩后奏 vs 事事报备:两种家庭的天差地别 【05:01】成年了做决定还要父母同意,到底在怕什么? 【06:47】不跟父母分享心事,真的是我太冷漠吗? 【10:53】告诉父母我得了抑郁症后,我们彻底吵崩了 【19:23】进了婆家才发现,原来正常的家庭是这样的 【23:02】深夜肠胃绞痛,老公的做法让我泪流不止 【25:53】一个靠谱的父亲,能给孩子托底多少人生? 【27:52】多少人一辈子,都在用身体的勤奋掩盖大脑的懒惰 2.本期心理学小知识 很多人以为我提到的分离焦虑,是小孩子才会有的情绪,其实不是。心理学上的成人分离焦虑,本质是童年未被妥善处理的分离创伤,在成年后被相似场景瞬间激活的应激反应。 当你经历毫无预兆的告别、重要的人突然离开时,大脑会自动调取童年时 "被丢下" 的恐惧记忆,哪怕理智知道这次只是短暂分开,情绪也会先一步崩溃 —— 这不是矫情,是当年那个追着父母哭、却没得到任何回应的小孩,终于等到了一个情绪出口。我分享几个温和的调节方式: 1. 提前建立预期 面对已知变动,给自己一点心理缓冲,减少未知带来的失控感,未知才是焦虑最大的来源。 2. 看见自己的情绪,不批判 难过、心慌、莫名失落都不是矫情。允许自己害怕分离,接纳内在小孩的不安。 3. 建立专属安全感锚点 情绪上头时,用固定小事稳住自己:记录情绪、独处放空、听熟悉的音频,用可控的小事,对抗分离带来的不安。 4. 分清当下与过去 时刻提醒自己:现在的处境、身边的人、早已不是童年,你已经有保护自己、安顿自己的能力,不必再被旧创伤支配。 5. 慢慢建立松弛的相处边界 不用强迫自己事事报备,也不用过度依附他人,慢慢养成独立的情绪闭环,减少对他人的情感过度依赖。 3.本期核心观点 * 分离焦虑、不敢倾诉、不听话习惯先斩后奏,大多来自童年未被看见、未被信任的创伤。 * 父母的控制与否定,不是你不够好,而是他们的认知与能力有局限。 * 事事报备 vs 先斩后奏,没有对错,只是不同家庭养出的生存模式。 * 愧疚不是爱,用愧疚捆绑的亲情只会让人窒息。 * 好的家庭是有回音的:你说的话被回应,你的情绪被看见。 * 不必强迫自己与原生家庭 “和解”,真正的自愈是放下、自我负责、自救。 * 童年缺失的部分,成年后可以自己补完;你可以成为自己的靠山。 4.本期金句 * 你相信一个人能做好,他就会朝你相信的方向生长。 * 愧疚从来不是爱,是迟来又无力的道歉。 * 很多父母想靠孩子提高自己的人生概率,而好的父母会为孩子托底。 * 人不是等别人来救,要学会自救与自我调节。 * 我们终其一生,都在渴望被放在心上。 5.我想对你说 如果你也在原生家庭里受过伤、不敢表达、总在自我怀疑,请记得:你没有错,你值得被信任、被回应、被稳稳放在心上。不必强迫自己和解,放下就好;不必等别人来治愈你,你可以救自己。如果想解决长期困扰,或许我能帮到你(woxiaole357,备注:播客),同时,好友我都会免费送我用亲身经历总结的【人际关系手册】。

34分钟
99+
1个月前
EPO5.来看看你是高敏感人吗 | 我的高敏感自救之路

EPO5.来看看你是高敏感人吗 | 我的高敏感自救之路

我们要聊

1.时间轴 1:30-18:00 高敏感测试:来自《高敏感是种天赋》,35 题正向 + 13 题反向,家属得分 60 分 18:00-25:00 高敏感科普:学术名 “感觉加工敏感”,DOES 四大特征,人群占比 4% 25:00-38:00 我的成长五阶段:内耗严重→自我厌恶→暂时摆烂→主动控制→发挥天赋 38:00-55:00 我的实用方法:提高容错率、筛选关系、控压力源、找重要他人、留独处时间 2.高敏感核心知识 * 学术名称:感觉加工敏感(SPS) * 提出时间:1997 年,美国心理学家阿伦 * 人群比例:约4% * 必备特征(DOES 模型):Depth 深度加工、想得多 Overstimulation 易被过度刺激疲惫 Emotional 情绪反应强、共情力高 Sensitivity 细节感知敏锐 3.我的的高敏感自救成长 5 阶段 1. 阶段一:内耗严重:胡思乱想、在意他人评价、防御心强 2. 阶段二:自我厌恶:知道自己敏感,但觉得是缺陷,很内耗 3. 阶段三:暂时摆烂:放弃探索,转移注意力向外生活 4. 阶段四:主动控制:用实用方法减少乱想,思维更稳定 5. 阶段五:发挥天赋:把敏感转化为细腻、共情、创造力优势 6. 4.高敏感人群实用建议 1. 1)提高容错率:允许自己不完美,停止完美主义内耗 2. 2)筛选关系:只留真诚、走心、不消耗的关系 3. 3)控制压力源 + 刺激源:减少噪音、强光、冲突、突发事 4. 4)创造重要他人:找到能稳定你情绪的支持者 5. 5)保留独处时间:充电、恢复能量,不强迫社交 6. 5.高光金句 * 高敏感不是病,是一种生理性、心理性的人格特征。 * 高敏感人群神经更发达,对细节、情绪、刺激的感知都更强。 * 胡思乱想和认真思考是两码事,前者无逻辑,后者有条理。 * 愧疚是所有情绪里最大的负能量,别用它自我绑架。 * 这世界是个巨大的草台班子,人生有足够的容错率。 * 极致的坦诚便是无坚不摧。 * 我的真诚,大部分人接不住。 * 独处不等于不合群,是高敏感人必需的能量修复。 * 高敏感不是缺点,是可以被好好利用的天赋 本期主播:南绛&久安 如果你想要做测试看自己是否是高敏感人群,我给你发题目(woxiaole357 备注:播客),也欢迎在评论区分享你的高敏感感悟。

53分钟
5k+
1个月前
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