Slightly Open - 节目列表

一年一度的「四十问」如约而至。 在这一期上半场里，我们从诚实地“给这一年打分”开始，慢慢走进各自的这一年：有人在五十岁学着好好生活，有人在四十五岁被命运推着开始创业，也有人四十岁将近的时候在谨慎与感恩之间，一点点确认自己。 这是一场关于时间、身体、关系与选择的诚实对话。 这一期录制分为上下两期，每期薇薇、柴、蔻蔻都会送出诚挚大礼！每一期发布一周后，我们都会选出评论区的三位听众，赠送各自精选礼物！ 时间轴 上半场（Q1–Q13） 05:15｜开场｜Q0｜如果给这一年打分，你打多少分？ Coco：85 分 —— 经历暴击与挑战，但年末迎来“内心放烟花” 薇薇：90–95 分 —— 每天按自己的心意生活 老柴：85 分 —— “感恩戴德，如履薄冰” 08:00｜Q1 你今年做了哪些之前从未做过的事？ Coco：把“第一次”交给创业与身体：两条轨道的创业、第一次跑了半马与多场越野，把“我能不能”变成“我先跑了再说”。 薇薇：“五十不知天命”从外部探索转向享受家庭生活，认真地“好好生活”，重度使用AI的一年。 老柴：游泳的突破和西藏玩飞拉达和玩UTV；解锁自己害怕的事情，去经历、去体验。 20:35｜Q2 你有没有遵守年初和自己许下的约定？ Coco：欢喜生活，平衡成长：分布不均，有的月份很闲，像候鸟在路上；有的月份很满，只剩工作、吃饭、睡觉。 薇薇：Be careful what you wish for, you may as well get it. 年初许愿回归火力全开的工作、学习状态，结果给自己累着了。 柴：低头建造，抬头见天地。象耕鸟耘，无远弗届 23:43｜Q3/ Q4 你身边有人生孩子，有人去世吗？ 师弟和大S突然的离世会动摇一种“文明给我们的假象”——文明会让我们好人会活得很久、会活得很好。 26:24｜Q5 你去了哪些城市/州/国家？ 有人把旅行当作泡在喜欢的空间里的方式，有人把旅行当作家庭时间。在妈妈80岁之前带她去看这个世界。每年这里的名单都很长。 37:32｜Q6 明年你想要获得哪些今年没有的东西？ Coco:更松弛的创业，少一些紧张和焦虑；减少对自己的消耗 对自己看得更清楚，什么值得拿出时间与注意力去交付。 薇薇：有没有不苦逼的创业？这是不是很贪心？ 柴：写书和减肥 42:20｜Q7 今年哪些日子会铭记在你的记忆中，为什么？ Coco:越野跑极限时刻：压线完赛、脚趾磨肿、姨妈与中暑的叠加、心里从“我状态很好”一路滑到“我不行了”，但最后还是跑完。被一句话点燃的夏天的夜晚，脑海中有流星划过——“你为什么不创业呢？” 薇薇：工作中高光时刻的虚幻；金色的生日夜晚；生命是由那些闪亮的瞬间组成的；和家人共度的搞笑瞬间 柴：重新回到舞台，一次关键的公开演讲机会、把自己推到更大的舞台上。 ；送小羊去幼儿园和一起参加斯巴达比赛 56:15｜Q8 你今年最大的成就是什么？ 创业业绩目标提前完成。 看见自己的天赋：把不同世界的人连接起来； 一切都比较平顺 + 付出就会有回报：宇宙在你不理解的方式给你回报 01:02:13｜Q9 你今年最大的失败是什么？ Coco:“暴击/挫败”：日记里的三连问：它教会了我什么？它为我打开了哪些可能？我如何利用它让自己变得更好？ 柴：体重管理 拉仇恨时刻：“想挤出一些失败，又想何必呢”。 01:04:14｜Q10 你今年还遇到过哪些困难？ Coco:困难的关键词：遭遇从未有过的恶意以及高强度地测试“我对自己的相信”。 薇薇：45-50岁之间，开启人生的下半场就是很难。这也是SO带来的礼物。 柴：没有方向上的迷茫和困难。困难很具体：和客户沟通的困难，产品出错却收获了全世界的善意；今年的困难都是恩赐。 01:17:32｜Q11 你今年是否生过病，受过伤？ 身体最诚实：膝盖、胸椎、睡眠、肩颈。“没有像往年晕过去”，也是一种进步。 更年期相关症状和感谢SO关注更年期那一期。 01:21:47｜Q12 你今年买过最好的东西是什么？ Coco：“最好的东西”不一定是物：生日饭和两次旅行 薇薇：艺术品周边、旅途中随手买的纪念品、新西兰大叔的农场和小店 柴：升降桌、富士SS20相机、梳子、岳下背包、岳下大羊衫 01:40:48｜Q13 谁的行为值得去表扬？ 亮亮伙食担当、蔻蔻和柴最值得表扬 无私伸出援手的朋友们 小小羊 下半场（Q14–Q40） 01:02｜Q14 谁的行为令我感到震惊？ 透过爱泼斯坦事件看到西方社会权力与财富之巅的暗中运行规则与道德叙事之间的巨大撕裂；朋友的家人结束自己的生命。 04:20｜Q15 你的大部分钱都花到哪里去了？ 旅行、创业、健身。今年创业没有花自己的钱哦耶。 04:47｜Q16 有什么事情让你感到超级超级超级兴奋？ High点来自“具体的发生”：项目交付、产品销售额增长、接到订单； 岳下破圈，在迷雾中长出种子，生根发芽；解锁了蝶泳扭着屁股回家 每年被这个问题卡住，三个超级的体验不常有 09:29｜Q17 那首歌会永远让你想起这一年？ “薇薇五十，不知天命”歌单（网易云音乐） 大展宏图 岳云鹏《春歌》——“若无闲事挂心头，便是人间好时节” 抖音神曲：人生尚有来处，却只剩归途，作比争取从容 11:11｜Q18 今年更快乐还是更悲伤？更胖还是更瘦？更富还是更穷？ 更快乐、胖、富。 13:17｜Q19 你希望自己能做得更多的是什么？ 更多运动、健康饮食、写作；给自己创造留白与活的更自在，甚至从一句很小的真话开始——敢说“我不爱吃鱼”。更多时间看书。 14:24｜Q20 你希望自己能做得更少的是什么？ 内心的消耗。 14:52｜Q21 你是如何度过节假日的？ 和爱人、家人、朋友一起旅行、吃饭。 15:08｜Q22 你今年坠入爱河了吗？ 坠入爱河感有，但坠入爱河没有。心动不一定指向某个人，也可能来自艺术、夜空、一场朋友之间的对话。爱不关乎坠落，而是“让对方全然的做自己”。爱的瞬间的记忆。 21:50｜Q23 你是否讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人？ 以前讨厌的人现在还讨厌。 22:41｜Q24 你最喜欢的电视节目是什么？ 《绝望写手》：两个女性的成长故事和冷漠外表下的深情。 《同乐者Pluribus》：当系统追求一个集体最优解，个体的主体性被吞没意味着什么。在绝境中的人性和与AGI相关的思考。 25:31｜Q25 你读过最好的一本书是什么？ 《失落的卫星》：9年里作者刘子超数次深入中亚五国去肉身体验亚洲腹地动荡，苦难深重，政权交替、血腥的历史。他笔下的人物如同离轨的卫星的处境——暧昧、失落，却充满活力、孤独和挣扎。 《苹果在中国》：借苹果公司与中国的看见全球秩序如何通过供应链被重塑。当世界进入地缘政治摩擦期，全球供应链是合作的纽带，还是博弈的战场？苹果与中国的互相依存是如何形成的，以及它带来的焦虑与风险。 《在万物中醒来》Mary Oliver诗集上、下册：一株株植物和一个个动物带来的灵感，闻到森林里蘑菇长出来的味道。 《朝花夕拾》：带露折花色香自然要好的多，但是我不能够 《我的奋斗》：卡尔奥韦克瑙斯高，一个瑞典作家描述自己村庄里的生活。“人活了好多年就会对开门关门习以为常，对房子习以为常，对花园习以为常，对天空和海洋习以为常，甚至对挂在夜空中、在屋顶上闪耀的月亮都习以为常了。但当你和未出生的孩子去描述这些事情的时候，就会发现焕然一新。” 32:45｜Q26 你今年发现最好听的一首歌是什么？ 《薇薇五十，不知天命》歌单（网易云音乐） 《A song for you 》Little Pony 《临终致辞》大宽 33:35｜Q27 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 《隔壁房间》女性友谊与舒适视觉 《一战再战》是当善意和正义感落到一个充满结构性暴力的社会里，会被碾成什么形状。 《泳者之心》横穿英吉利海峡的女性 《爱Amour》父母如何老去，今年72岁的于佩尔 《时雨之际》80岁的吉勇小百合之前演的一部很美的电影 《密会》：58岁的金喜爱 《夜班》：一位天使心的护士在癌症患者看护病房的地狱般的几小时夜班发生的事 39:09｜Q28 你今年吃过最好吃的一顿饭是？ 家里的饭：红焖王八和猪肘子饭 和妈妈一起做饭和碰杯的白酒 越南的越南菜 41:43｜Q29/ Q30有什么是你想要且得到了？有什么是你想要且没有得到的？ 灵魂舒展的生活 事情按计划开展 体重、睡眠、写书、存钱 42:19｜Q31 你生日那天做了什么？ 生日不一定要热闹：一顿安静的饭、一群唱不同语言生日歌的朋友、一个舒服顺贴的夜晚，都足以构成“被爱包住”的仪式感。 i人可以给自己拍个照 43:09｜Q32 还未发生什么事，若发生会让今年无比满足？ 变瘦变美变健康 完成里程碑，接受自己永远在焦虑状态 在胸无大志和踌躇满志、在快乐玩耍和奋发营业之间撕扯 45:57｜Q33 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 自在、舒服、简单 风格不是穿搭技巧，是你是否允许自己舒服。 47:11｜Q34 是什么让你保持理智？ 小事上需要保持理智吗？ 远方、身边的爱人、日记、跑步时与自己的对话； 保持远大的目标 49:30｜Q35 你最欣赏哪个公众人物？ 脱不花与王潮歌长谈：“不要错过一场花开、一场雨来”的生命观。“每一个人人的世界都是值得展开的，每个人都有自己的处境，人最后拼的一定是有爱有善心的。你不能认为自己对另外一个人的生命有权利、有办法，你只能旁观。” 张彩铃家的日常乐子 沈奕斐的切片：大局观、权威假象和承认父母真实的能力边界 55:23｜Q36 那个政治问题最令你有感而发？ 世界不一定走向融合 56:09｜Q37 你想念哪些人？ 想念落在亲人身上。 57:40｜Q38 在你新认识的人中，谁是最好的？ “好的人”被定义为：在生命层面对自己有启发的人；今年走近的新朋友 01:01:18｜Q39 你今年学到了什么宝贵的人生经验？ 善意的回旋镖终会回来，时间的重量，出来混都是要还的 50岁：以为自己不知天命，但是体感的确更松弛了 01:03:46｜Q40 能够总结你这一年的一句话是什么？ Coco：“褪到真我，构建自己的宇宙”：一重重挑战，一次次重生式褪去矫饰，越褪越疼，也越褪越真； 薇薇：成为自己，让生命绽放 柴：一夜之秋，万山藏峰 �本期书影音推荐 书：《在万物中醒来》（Mary Oliver） 书：《失落的卫星》（刘子超） 书：《苹果在中国》(Patrick McGee) 书：《朝花夕拾》(鲁迅) 书：《我的奋斗》(卡尔奥韦克瑙斯高) 剧：《绝望写手》 剧：《人生切割术》 剧：《同乐者》 影：《隔壁房间》 影：PTA《一战再战》 · 影《隔壁房间》女性友谊与舒适视觉 · 影：《泳者之心》 ·影：《爱Amour》 ·影：《时雨之际》 ·影：《密会》 ·影：《夜班》 ·歌：《薇薇五十，不知天命》歌单（网易云音乐） 歌：岳云鹏《春歌》（“若无闲事挂心头，便是人间好时节”） 歌：《大展宏图》 ·歌：《A song for you 》Little Pony ·歌：《临终致辞》大宽 本期思考 如果你必须诚实地给这一年打分，你会给多少分？为什么？ 如果把“年度四十问”当作一面镜子：你今年最想告别的是什么？你明年最想“更自在”的方面是什么？

一年一度的「四十问」如约而至。 在这一期上半场里，我们从诚实地“给这一年打分”开始，慢慢走进各自的这一年：有人在五十岁学着好好生活，有人在四十五岁被命运推着开始创业，也有人四十岁将近的时候在谨慎与感恩之间，一点点确认自己。 这是一场关于时间、身体、关系与选择的诚实对话。 这一期录制分为上下两期，每期薇薇、柴、蔻蔻都会送出诚挚大礼！每一期发布一周后，我们都会选出评论区的三位听众，赠送各自精选礼物！ 时间轴 上半场（Q1–Q13） 05:15｜开场｜Q0｜如果给这一年打分，你打多少分？ Coco：85 分 —— 经历暴击与挑战，但年末迎来“内心放烟花” 薇薇：90–95 分 —— 每天按自己的心意生活 老柴：85 分 —— “感恩戴德，如履薄冰” 08:00｜Q1 你今年做了哪些之前从未做过的事？ Coco：把“第一次”交给创业与身体：两条轨道的创业、第一次跑了半马与多场越野，把“我能不能”变成“我先跑了再说”。 薇薇：“五十不知天命”从外部探索转向享受家庭生活，认真地“好好生活”，重度使用AI的一年。 老柴：游泳的突破和西藏玩飞拉达和玩UTV；解锁自己害怕的事情，去经历、去体验。 20:35｜Q2 你有没有遵守年初和自己许下的约定？ Coco：欢喜生活，平衡成长：分布不均，有的月份很闲，像候鸟在路上；有的月份很满，只剩工作、吃饭、睡觉。 薇薇：Be careful what you wish for, you may as well get it. 年初许愿回归火力全开的工作、学习状态，结果给自己累着了。 柴：低头建造，抬头见天地。象耕鸟耘，无远弗届 23:43｜Q3/ Q4 你身边有人生孩子，有人去世吗？ 师弟和大S突然的离世会动摇一种“文明给我们的假象”——文明会让我们好人会活得很久、会活得很好。 26:24｜Q5 你去了哪些城市/州/国家？ 有人把旅行当作泡在喜欢的空间里的方式，有人把旅行当作家庭时间。在妈妈80岁之前带她去看这个世界。每年这里的名单都很长。 37:32｜Q6 明年你想要获得哪些今年没有的东西？ Coco:更松弛的创业，少一些紧张和焦虑；减少对自己的消耗 对自己看得更清楚，什么值得拿出时间与注意力去交付。 薇薇：有没有不苦逼的创业？这是不是很贪心？ 柴：写书和减肥 42:20｜Q7 今年哪些日子会铭记在你的记忆中，为什么？ Coco:越野跑极限时刻：压线完赛、脚趾磨肿、姨妈与中暑的叠加、心里从“我状态很好”一路滑到“我不行了”，但最后还是跑完。被一句话点燃的夏天的夜晚，脑海中有流星划过——“你为什么不创业呢？” 薇薇：工作中高光时刻的虚幻；金色的生日夜晚；生命是由那些闪亮的瞬间组成的；和家人共度的搞笑瞬间 柴：重新回到舞台，一次关键的公开演讲机会、把自己推到更大的舞台上。 ；送小羊去幼儿园和一起参加斯巴达比赛 56:15｜Q8 你今年最大的成就是什么？ 创业业绩目标提前完成。 看见自己的天赋：把不同世界的人连接起来； 一切都比较平顺 + 付出就会有回报：宇宙在你不理解的方式给你回报 01:02:13｜Q9 你今年最大的失败是什么？ Coco:“暴击/挫败”：日记里的三连问：它教会了我什么？它为我打开了哪些可能？我如何利用它让自己变得更好？ 柴：体重管理 拉仇恨时刻：“想挤出一些失败，又想何必呢”。 01:04:14｜Q10 你今年还遇到过哪些困难？ Coco:困难的关键词：遭遇从未有过的恶意以及高强度地测试“我对自己的相信”。 薇薇：45-50岁之间，开启人生的下半场就是很难。这也是SO带来的礼物。 柴：没有方向上的迷茫和困难。困难很具体：和客户沟通的困难，产品出错却收获了全世界的善意；今年的困难都是恩赐。 01:17:32｜Q11 你今年是否生过病，受过伤？ 身体最诚实：膝盖、胸椎、睡眠、肩颈。“没有像往年晕过去”，也是一种进步。 更年期相关症状和感谢SO关注更年期那一期。 01:21:47｜Q12 你今年买过最好的东西是什么？ Coco：“最好的东西”不一定是物：生日饭和两次旅行 薇薇：艺术品周边、旅途中随手买的纪念品、新西兰大叔的农场和小店 柴：升降桌、富士SS20相机、梳子、岳下背包、岳下大羊衫 01:40:48｜Q13 谁的行为值得去表扬？ 亮亮伙食担当、蔻蔻和柴最值得表扬 无私伸出援手的朋友们 小小羊 下半场（Q14–Q40） 01:02｜Q14 谁的行为令我感到震惊？ 透过爱泼斯坦事件看到西方社会权力与财富之巅的暗中运行规则与道德叙事之间的巨大撕裂；朋友的家人结束自己的生命。 04:20｜Q15 你的大部分钱都花到哪里去了？ 旅行、创业、健身。今年创业没有花自己的钱哦耶。 04:47｜Q16 有什么事情让你感到超级超级超级兴奋？ High点来自“具体的发生”：项目交付、产品销售额增长、接到订单； 岳下破圈，在迷雾中长出种子，生根发芽；解锁了蝶泳扭着屁股回家 每年被这个问题卡住，三个超级的体验不常有 09:29｜Q17 那首歌会永远让你想起这一年？ “薇薇五十，不知天命”歌单（网易云音乐） 大展宏图 岳云鹏《春歌》——“若无闲事挂心头，便是人间好时节” 抖音神曲：人生尚有来处，却只剩归途，作比争取从容 11:11｜Q18 今年更快乐还是更悲伤？更胖还是更瘦？更富还是更穷？ 更快乐、胖、富。 13:17｜Q19 你希望自己能做得更多的是什么？ 更多运动、健康饮食、写作；给自己创造留白与活的更自在，甚至从一句很小的真话开始——敢说“我不爱吃鱼”。更多时间看书。 14:24｜Q20 你希望自己能做得更少的是什么？ 内心的消耗。 14:52｜Q21 你是如何度过节假日的？ 和爱人、家人、朋友一起旅行、吃饭。 15:08｜Q22 你今年坠入爱河了吗？ 坠入爱河感有，但坠入爱河没有。心动不一定指向某个人，也可能来自艺术、夜空、一场朋友之间的对话。爱不关乎坠落，而是“让对方全然的做自己”。爱的瞬间的记忆。 21:50｜Q23 你是否讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人？ 以前讨厌的人现在还讨厌。 22:41｜Q24 你最喜欢的电视节目是什么？ 《绝望写手》：两个女性的成长故事和冷漠外表下的深情。 《同乐者Pluribus》：当系统追求一个集体最优解，个体的主体性被吞没意味着什么。在绝境中的人性和与AGI相关的思考。 25:31｜Q25 你读过最好的一本书是什么？ 《失落的卫星》：9年里作者刘子超数次深入中亚五国去肉身体验亚洲腹地动荡，苦难深重，政权交替、血腥的历史。他笔下的人物如同离轨的卫星的处境——暧昧、失落，却充满活力、孤独和挣扎。 《苹果在中国》：借苹果公司与中国的看见全球秩序如何通过供应链被重塑。当世界进入地缘政治摩擦期，全球供应链是合作的纽带，还是博弈的战场？苹果与中国的互相依存是如何形成的，以及它带来的焦虑与风险。 《在万物中醒来》Mary Oliver诗集上、下册：一株株植物和一个个动物带来的灵感，闻到森林里蘑菇长出来的味道。 《朝花夕拾》：带露折花色香自然要好的多，但是我不能够 《我的奋斗》：卡尔奥韦克瑙斯高，一个瑞典作家描述自己村庄里的生活。“人活了好多年就会对开门关门习以为常，对房子习以为常，对花园习以为常，对天空和海洋习以为常，甚至对挂在夜空中、在屋顶上闪耀的月亮都习以为常了。但当你和未出生的孩子去描述这些事情的时候，就会发现焕然一新。” 32:45｜Q26 你今年发现最好听的一首歌是什么？ 《薇薇五十，不知天命》歌单（网易云音乐） 《A song for you 》Little Pony 《临终致辞》大宽 33:35｜Q27 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 《隔壁房间》女性友谊与舒适视觉 《一战再战》是当善意和正义感落到一个充满结构性暴力的社会里，会被碾成什么形状。 《泳者之心》横穿英吉利海峡的女性 《爱Amour》父母如何老去，今年72岁的于佩尔 《时雨之际》80岁的吉勇小百合之前演的一部很美的电影 《密会》：58岁的金喜爱 《夜班》：一位天使心的护士在癌症患者看护病房的地狱般的几小时夜班发生的事 39:09｜Q28 你今年吃过最好吃的一顿饭是？ 家里的饭：红焖王八和猪肘子饭 和妈妈一起做饭和碰杯的白酒 越南的越南菜 41:43｜Q29/ Q30有什么是你想要且得到了？有什么是你想要且没有得到的？ 灵魂舒展的生活 事情按计划开展 体重、睡眠、写书、存钱 42:19｜Q31 你生日那天做了什么？ 生日不一定要热闹：一顿安静的饭、一群唱不同语言生日歌的朋友、一个舒服顺贴的夜晚，都足以构成“被爱包住”的仪式感。 i人可以给自己拍个照 43:09｜Q32 还未发生什么事，若发生会让今年无比满足？ 变瘦变美变健康 完成里程碑，接受自己永远在焦虑状态 在胸无大志和踌躇满志、在快乐玩耍和奋发营业之间撕扯 45:57｜Q33 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 自在、舒服、简单 风格不是穿搭技巧，是你是否允许自己舒服。 47:11｜Q34 是什么让你保持理智？ 小事上需要保持理智吗？ 远方、身边的爱人、日记、跑步时与自己的对话； 保持远大的目标 49:30｜Q35 你最欣赏哪个公众人物？ 脱不花与王潮歌长谈：“不要错过一场花开、一场雨来”的生命观。“每一个人人的世界都是值得展开的，每个人都有自己的处境，人最后拼的一定是有爱有善心的。你不能认为自己对另外一个人的生命有权利、有办法，你只能旁观。” 张彩铃家的日常乐子 沈奕斐的切片：大局观、权威假象和承认父母真实的能力边界 55:23｜Q36 那个政治问题最令你有感而发？ 世界不一定走向融合 56:09｜Q37 你想念哪些人？ 想念落在亲人身上。 57:40｜Q38 在你新认识的人中，谁是最好的？ “好的人”被定义为：在生命层面对自己有启发的人；今年走近的新朋友 01:01:18｜Q39 你今年学到了什么宝贵的人生经验？ 善意的回旋镖终会回来，时间的重量，出来混都是要还的 50岁：以为自己不知天命，但是体感的确更松弛了 01:03:46｜Q40 能够总结你这一年的一句话是什么？ Coco：“褪到真我，构建自己的宇宙”：一重重挑战，一次次重生式褪去矫饰，越褪越疼，也越褪越真； 薇薇：成为自己，让生命绽放 柴：一夜之秋，万山藏峰 �本期书影音推荐 书：《在万物中醒来》（Mary Oliver） 书：《失落的卫星》（刘子超） 书：《苹果在中国》(Patrick McGee) 书：《朝花夕拾》(鲁迅) 书：《我的奋斗》(卡尔奥韦克瑙斯高) 剧：《绝望写手》 剧：《人生切割术》 剧：《同乐者》 影：《隔壁房间》 影：PTA《一战再战》 · 影《隔壁房间》女性友谊与舒适视觉 · 影：《泳者之心》 ·影：《爱Amour》 ·影：《时雨之际》 ·影：《密会》 ·影：《夜班》 ·歌：《薇薇五十，不知天命》歌单（网易云音乐） 歌：岳云鹏《春歌》（“若无闲事挂心头，便是人间好时节”） 歌：《大展宏图》 ·歌：《A song for you 》Little Pony ·歌：《临终致辞》大宽 本期思考 如果你必须诚实地给这一年打分，你会给多少分？为什么？ 如果把“年度四十问”当作一面镜子：你今年最想告别的是什么？你明年最想“更自在”的方面是什么？

如果把“功利心”请到门外，我们还能如何诚实地描述表达的冲动与渴望？这期节目有点像个“套娃”，我们在播客里聊“做播客”这件事。 嘉宾是两位SO的老朋友，也是今年刚刚“入坑”的新主播——金姐和Vivian。在这个声音的场域里，我们聊了聊“喉轮”的开启、作为“科技蒲松龄”的探索，以及那些不为流量、只为“把自己创造出来”的瞬间。 这不是一期技术教学，而是一场关于“建立自我秩序”的讨论。如果你也曾在某个深夜想对着麦克风说点什么，或者渴望在职场之外拥有一个属于自己的“第二宇宙”，希望这期节目能给你按下录音键的勇气。 “新晋主播”是谁？ 金姐：播客《好大声》主理人。自称“金姐好大声”，北大新闻系毕业，拥有摧枯拉朽的生命力。今年经历了“喉轮”解封，与两位大学同学（皆为ENTJ）共同创办播客，主打“野心”与“活出自己”。 Vivian：播客《Vivian在哪里》主理人，也是大家熟悉的SO常驻飞行嘉宾。本职AI投资人 ，自诩为“成功的（AI）小学生”，主打“一人走得快”，用播客作为寻找自我与连接世界的触角。 本期时间轴： 【00:08:46】 “不要倒在1949年的9月” —— 金姐与SO的缘起。五年前那个说着“生扛”的她，如今懂得了欣赏在风浪中找片甲板躺下，学会了“养育自己”。 【00:12:44】 女生谈“野心”有什么错？ —— 金姐谈《好大声》的初衷：想被听见的是“活出自己”的野心。 【00:25:25】 投资人的“个人IP”实验 —— Vivian谈《Vivian在哪里》：像硅谷VC一样建立影响力，做“科技界的蒲松龄”，在十字路口访谈、记录、连接。 【00:27:02】 玄学时刻：喉轮的封印与开启 —— 金姐分享水晶疗愈经历：七个脉轮只有喉轮锁闭。播客的开启，是生命能量冲破封印的必然。 【00:44:03】 播客是成年人的“老友记”与疗愈场 —— 即使三个人身处三地，录制本身就是一场高质量的聚会。对于中年人来说，这是一种深度的彼此看见与陪伴。 【00:56:56】 打造人生的“第二宇宙” —— 职场身份之外，我们需要一个空间来安放真实的灵魂。播客不只是媒体，是把自己重新创造出来的容器。 【01:05:50】 新手避坑指南与冷启动 —— 找搭子像找对象（最好互补），不要被流量裹挟，设备不重要（内容和真诚才是核心），以及如何面对必然出现的“差评”。 【01:34:50】 一年后的Flag —— 金姐要去普洱庆祝订阅增长，Vivian希望能连接更多有趣的灵魂。 本期提及 播客： 《All-In》、《A16Z》：美国顶级风投播客。 《知行小酒馆》：SO的嘉宾，隔壁播客主播雨白。 音乐： 张靓颖 - 《野心家》：“一个女孩要想成为野心家，和先生有何不同？” 。 影视/剧集： 《老友记》(Friends)：据说SO是很多朋友的播客版“活人老友记”。 本期思考 你是否也感觉到了生活中某种“表达的冲动”？如果给你一个麦克风，你最想说什么？ 在职场和家庭身份之外，你有没有属于自己的“第二宇宙”？你在哪里安放你的“野心”或“脆弱”？ 如果做一件事情不看流量、不看变现，只为了“把自己创造出来”和“疗愈自己”，你会选择做什么？ 面对想做的事情，你是选择“一个人走得快”，还是“一群人走得远”？ 欢迎关注 Slightly Open：在小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast搜索同名节目。 好大声：金姐和她的朋友们的播客，欢迎去小宇宙订阅，助她们早日去普洱团建 。 Vivian在哪里：Vivian的个人播客，关注科技、商业与个体生命力。

每个人都必然会面对死亡，但你是否想过它在你生命中意味着什么？当至亲或相识的人突然离世，你的世界观会被颠覆吗？为什么我们对这个人生中唯一的大事，却如此陌生又如此心虚？正如节目中引用的那句话：“很多丧失不是一场暴雨，而是一生的潮湿”。 本期节目，Slightly Open邀请到专注于生命文化品牌“归丛”的创始人高古奇（古师傅）。古师傅曾是家具品牌“梵几”的创始人，他因连续经历父母骤然离世，陷入极度虚无和意义丧失感，随后决心投身殡葬行业。他认为中国现代人对死亡的认知已达“历史最低的时刻”，决心推动人们真诚地表达悲伤，而非压抑情感。 节目中，我们探讨了丧亲者在情绪最低落时，面对葬礼流程的困境，以及“归丛”如何通过非标告别式 (如延期追思会、灵魂晚餐)创造安全、得以宣泄的场域。古师傅分享了对死亡的恐惧是“被植入”的，可以通过设计美学理念来消除。我们也探讨了对死亡的思考如何引导我们思考“怎么好活着”。疗愈的关键在于“正视”和“表达”，帮助人们将“一生潮湿”的丧失感转化为平靜。 时间轴 00:01:20丨古师傅的自我介绍以及对归丛的介绍。归丛——从丧葬美学到生命文化 00:02:00丨Coco：坚持做这期节目，因为父亲的离世带来了人生的巨大转变，发现“生死和人生在我面前从去年起就再不一样” 00:07:30丨希望中国人在面对死亡这件事情上，我们能相对的真诚 00:17:17丨中国古代历史上非常重视死亡,与当今社会形成反差 00:23:20丨在顺利面前,美根本不重要 00:29:40丨在推翻和传承的过程中,自己内心的声音最重要 00:32:20丨中国与外国对于死亡的不同看法 00:54:50丨小时候未得到正确的死亡教育,很有可能变成未来面对死亡的一个阴影 00:55:50丨对死亡话题感兴趣以及不断做自我探索的人的画像是多元的 01:01:30丨归丛的来历：对于宇宙观的一个思考 01:03:30丨三场仪式的故事 01:13:40丨给逝者的一餐,缘起和眼泪 01:19:50丨对电影《破地狱》的感受,破地狱破的是中间的那个圈 01:25:40丨当别人说做这件事不好,我只听我自己的 01:31:20丨不同年龄段的人对死亡的看法是多元的 01:34:20丨逝去是否可以疗愈 本期书籍 《要有光》《前世今生》 互动时刻 古师傅说，疗愈当中，有很大一部分是正视，正视之后有很大一部分是表达。在生活中，你是否曾找到过一个安全且真诚的场域，能让你表达对逝者的思念？关于生命的丧失，你最大的“未表达”情感是什么？欢迎在评论区留言互动。

本期节目和Top of Japan主播妮子串台。 国庆假期薇薇和妮子在濑户内海大地艺术祭跳岛看展。 从直岛新美术馆“红色鸟居”带来的刺痛，到男木、女木、小豆岛、犬岛的在地温度，再到丰岛美术馆里风、光、水滴组成的静默现场——我们聊了艺术季如何把感官激活；也聊到艺术祭志愿者的专业、岛民的生活因为艺术祭而发生的真实改变。 丰岛美术馆：那里没有一件传统意义上的“展品”，建筑本身就是作品；水滴的轨迹是作品；风的形状也是作品。时间在那儿既在流动，也仿佛停止，你必须把五感全部张开，用身体感受去理解它——无常正从你身边流过去。 丰岛最神奇的地方也在于，它不是一个让你“独自感受”的空间。它把你和他人放在同一个呼吸里。其他所有人和你同时存在、彼此关联。 艺术的价值就是那个瞬间，你从“微死”里被轻轻拽了回来——如何感受，如何存在，如何活着。 节目里也回应一个常被问的问题：三年一次的艺术祭结束了，还值得濑户内海吗？ 制作/策划： nizi （@虹多妮妮子）薇薇 Slightly Open 剪辑：小碗 📌 时间轴 03:34｜直岛新美术馆五月底开业 04:41｜男木／女木／小豆岛：不喧哗的在地可爱：你一坐下发呆，海风就会替你撑腰。 06:16｜每日两万步：濑户内是靠身体理解的艺术祭 08:17｜濑户内怎么运作？艺术家—财团—社区的三方合作 11:04｜乡村振兴的范本：岛民的生活真的变好了 12:47｜志愿者的专业瞬间 16:00｜“微死/麻木”与大地艺术：把你从 autopilot 里拉出来 18:10｜直岛新美术馆 × 会田诚〈红色鸟居Monunentary of Nothing〉：不舒服才真实 冲突、刺痛、荒诞。 23:29｜竟然喜欢上村上隆了。 Superflat：审美扁平与消费主义的自证预言。 28:26｜王文志竹编大球：完整诠释大地艺术的在地性。 30:15｜艺术季结束了还值得去吗？ 33:32｜大岛：麻风病收容历史、参观礼仪与 “无责任社会”的反思。 44:12｜丰岛美术馆：水滴、风、光、影、静默、永恒 49:27｜不能拍照是为了和作品建立关系。“不打卡”式的看展 52:24｜直岛钱汤：大竹伸朗把公共澡堂变成好玩的作品 54:39｜艺术馆周边为什么好买？艺术家手作、限定联名、TN联名等 1:02:59｜日本艺术生态的土壤：审美教育×专业化×财团支持 1:12:26｜许愿时刻：一起去2026 Fuji Rock吧！ 🧠 本期思考 你的日常有没有“微死”的时候？艺术是否是你重新打开感官的方式？

本期节目和Top of Japan主播妮子串台。 国庆假期薇薇和妮子在濑户内海大地艺术祭跳岛看展。从直岛新美术馆“红色鸟居”带来的刺痛，到男木、女木、小豆岛、犬岛的在地温度，再到丰岛美术馆里风、光、水滴组成的静默现场——我们聊了艺术季如何把感官激活；也聊到艺术祭志愿者的专业、岛民的生活因为艺术祭而发生的真实改变。 丰岛美术馆：那里没有一件传统意义上的“展品”，建筑本身就是作品；水滴的轨迹是作品；风的形状也是作品。时间在那儿既在流动，也仿佛停止，你必须把五感全部张开，用身体感受去理解它——无常正从你身边流过去。 丰岛最神奇的地方也在于，它不是一个让你“独自感受”的空间。它把你和他人放在同一个呼吸里。其他所有人和你同时存在、彼此关联。 艺术的价值就是那个瞬间，你从“微死”里被轻轻拽了回来——如何感受，如何存在，如何活着。节目里也回应一个常被问的问题：三年一次的艺术祭结束了，还值得濑户内海吗？ 制作/策划： nizi （@虹多妮妮子）薇薇 Slightly Open 剪辑：小碗 �时间轴 03:34｜直岛新美术馆五月底开业 04:41｜男木／女木／小豆岛：不喧哗的在地可爱：你一坐下发呆，海风就会替你撑腰。 06:16｜每日两万步：濑户内是靠身体理解的艺术祭 08:17｜濑户内怎么运作？艺术家—财团—社区的三方合作 11:04｜乡村振兴的范本：岛民的生活真的变好了 12:47｜志愿者的专业瞬间 16:00｜“微死/麻木”与大地艺术：把你从 autopilot 里拉出来 18:10｜直岛新美术馆 × 会田诚〈红色鸟居Monunentary of Nothing〉：不舒服才真实 冲突、刺痛、荒诞。 23:29｜竟然喜欢上村上隆了。 Superflat：审美扁平与消费主义的自证预言。 28:26｜王文志竹编大球：完整诠释大地艺术的在地性。 30:15｜艺术季结束了还值得去吗？ 33:32｜大岛：麻风病收容历史、参观礼仪与 “无责任社会”的反思。 44:12｜丰岛美术馆：水滴、风、光、影、静默、永恒 49:27｜不能拍照是为了和作品建立关系。“不打卡”式的看展 52:24｜直岛钱汤：大竹伸朗把公共澡堂变成好玩的作品 54:39｜艺术馆周边为什么好买？艺术家手作、限定联名、TN联名等 1:02:59｜日本艺术生态的土壤：审美教育×专业化×财团支持 1:12:26｜许愿时刻：一起去2026 Fuji Rock吧！ �本期思考 你的日常有没有“微死”的时候？艺术是否是你重新打开感官的方式？

这一期是我们在“吃到脑子不转”的状态下录的。没有嘉宾，没有提纲里的表演感，只有我们三个最真实的疲惫、崩溃、意外好运、收到的善意以及重新长回来的心脏。 今年，我们都经历了“大人版的巨震”： Coco创业，从“被暴击三连”走到“抽象又具体的笃定” 薇薇围绝经期的失眠头痛与疲于奔命 老柴在游泳池、创业、与生活的缝隙之间，练成了知足且坦然的心。 感恩节对我们来说，不是小作文，而是必须要在一起的仪式： 重新找到自己、找到生活、找到继续往前走的理由。 这一期里我们聊了—— 五年做播客的意义：原来我们真的坚持下来了。 哪些“坏事”其实是伪装成暴击的保护？ 谁在托住你的事业？谁让你在深夜不至于散黄儿 那些真正让人落泪的瞬间：健胃消食片、雍和宫的阳光、陌生人的苹果、跑步时突然被认出来的“你是 Coco 吗？” 成年人的爱情：没有轰轰烈烈，但有托底、有退让、有“physical contact”的温柔。 还有最重要的：我们彼此为什么还想继续做 Slightly Open？ 如果你今年也经历过疲惫、变故、或是忽好忽坏的心情—— 我们希望这一期能陪你一起，把这一切接住。 感恩节快乐，见证我们三个，也见证你自己。 时间轴 01:08｜开场：这是我们三个人的脱水录制 02:05｜最近在忙什么：三个人各有各的疲惫和奔跑 Coco宣布创业：“此处应有掌声。” 07:50｜我们为什么坚持录感恩节？ 薇薇：“感恩让我们看到，我们不是一个人在战斗。” Coco：“感恩节是我们的仪式感。” 老柴：“如果不说出来，很多感谢会慢慢变淡。” 09:02｜SO 的“团队分工”：各自的性格与角色 Coco精准吐槽 SO 的结构：“薇薇起头，我坚持，柴干活。” 09:50｜今年的心态变化： · 更真实 ·更知足 ·更坦然面对局限 ·“那些形式主义的东西都坍塌了——是松弛的坍塌。” 感恩清单十问 12:25｜Q1：和 SO 相关最感恩的瞬间 薇薇：“最感恩的永远是我们仨难得的相聚。” Coco讲了一个强烈的瞬间：被听众问到“你们怎么坚持了五年？”才意识到“天哪，我们真的五年了。” 老柴：“听众在上海跑步活动现场喊‘你是Coco！’那一刻，SO 的听众突然变成活生生的人。” 21:36｜Q2：事业上的感恩 薇薇：“事业需要被托举。” Coco：三位哥哥在她创业、孤身走世界时给出的关键支持。 老柴：团队、合作伙伴、用户。 以及一个令她“差点哭出来”的瞬间：客户说：“看看你公司的利润率，你跑赢了多少人。” 38:10｜Q3 & Q4：亲人时刻 & 爱人时刻 成年人的爱，最重要的不是轰烈，而是无声的支持。 好的伴侣，是让你撑过生活暗面的人。 感谢我们的家人们。 54:00｜Q5：朋友的感恩 薇薇：“五十岁生日那天，朋友们的奔赴。” Coco：在雍和宫拜拜的善意时刻 柴：儿时伙伴递过来的健胃消食片：年少时的朋友，用最朴素的方式爱你。 00:55:40｜Q6：陌生人的善意 薇薇：Top of Japan的妮子，提到“DNA激活”和生命力的觉醒。 Coco：小米在评论区叫我‘网络亲姐姐’。 老柴： Echo——从陌生人到合作伙伴，再到团队成员。 00:59:45｜Q7：新体验让你倍感感恩？ 老柴：游泳成瘾。“强烈推荐所有人学游泳，反馈感太强了。” 薇薇：黑胶之旅，“世界被打开了一个新入口。” Coco：创业相当于“睁眼就欠70块钱的份儿钱。” 01:04:55｜Q8：感谢自己什么？ 薇薇：重新感受周围每一个人的生命状态，谁鲜活，谁微死。 老柴：变得更知足，对局限更坦然。 Coco：过“自己出卷子”的人生。 01:11:15｜Q9：反而值得感谢的坏事 薇薇：“虎口脱险”的职业选择。 Coco：“当时的暴击，现在回头看像是预警和保护。” 01:21:10｜Q10：想对彼此说的感谢 老柴：“SO 是我生命中最没用但最重要的事。” 薇薇：“我们三个是一场长期行为艺术。” Coco：“你们是我会把葬礼托付的人。” 本期思考 在这一年里，有没有一个瞬间、一个人让你特别想感恩？

一个绩优主义者的主体性觉醒 本期摘要： 作为“学霸中的战斗霸”，Tessie从衡中到清华，一路沿着绩优主义设定的标准答案前行，用考试成绩追求结果和自我价值。然而，在做一个女性访谈项目的过程中，她开始质疑这些成功学背后的空洞感：“我的世界为什么这么小？这个世界里到底有没有我自己？” 在与许多女性的深度对谈中，她意识到：自己前半生几乎没有“个体存在”；也开始用“项目管理”的方式重新建构人生，把目标设定从“达成目标”转向“让内心丰盈”。她说，这是一次必须发生的心理疗愈，如果不进行这样的重构，未来的人生可能会迎来一场更大的崩塌。 她引用苏轼：“人生到处何所似，犹如飞鸿踏雪泥。”如果生命的旅程无法留下太多痕迹，至少可以持续向外释放能量和善意，让存在感不必依附于身份或成就。持续学习、开放心智、看见更大的世界，是她对“丰盈”的定义。 时间轴： 00:01:27｜从衡中到清华，她怎么走到这里？ Tessie自我介绍，勇敢毛遂自荐上节目，想借此结识更多优秀女性。 00:02:50｜不表达就永远不会被拒绝，但也永远得不到 她认为表达的勇气是第一步，被接受或被拒绝都没关系。 00:07:52｜“出走”是教育赋予她的自由 衡水人对“走出去”有极强渴望，绩优主义是通往成功之路。 00:12:20｜驱动力从何而来？ 很多人的“自驱”其实是外部评价的内化结果。 00:22:40｜恐惧是一种强大的前行动力 但恐惧也可能让人迷失方向，失去真实的内在感受。 00:26:30｜优秀强迫症的代价：把自我搞丢了 表面上的“人生赢家”，其实常常缺席了自己。 00:35:08｜愿景比利益更有穿透力 在重要选择面前，“这事有没有意义”比“赚不赚钱”更重要。 00:49:48｜在别人的故事里看到自己的缺失，是种觉醒 这种瞬间提醒我们“自己的人生”也值得被高举。 00:52:01｜如果把人生当作一个项目，你运营得好吗？ 项目管理的核心，不是效率，而是优先级和持续感。 00:55:29｜第一个目标是让内心足够丰盈 而不是一味向外索取确定性与反馈。 01:06:02｜“生命之轮”：人生各维度的自我评估工具 当人生不是线性爬坡，而是一个需要保持平衡的整体。 01:11:22｜时间有限时，人生项目怎么排优先级？ 思考“最值得”的事，而不是“最该做”的事。 01:18:45｜自洽：不是别人怎么评判，而是我怎么看我自己 真正的自由感来自对接纳自己。 01:28:46｜职场不是打分游戏，而是要找到my person 找到那个真正识得你的人，人生从此不一样。 01:33:13｜能被看见与信任，是一个重要的人生节点 这份信任，也是我们对他人的馈赠。 01:40:24｜五年之后，你在哪一段河流里？ “不一定在彼岸，但会在前进的水流中。” 本期思考： 你是否也曾在优秀强迫的轨道上迷失自我？放下具有“标准答案”的考试题，你会如何为自己出生命的试卷？ 金句 被拒绝或者被接受，这都没关系，你首先要表达出来。 感到迷茫、焦虑、痛苦，都是因为我自己的世界太小了。 意义是不能被计算的，意义只能被感受。 你以为你在迷雾中到处走就能够找到彼岸，实际上你根本不知道彼岸长什么样子。

把自己创造出来 我一天都在厨房里活着 �本期摘要 不是所有菜都能被叫做“表达”。在这期节目中，我们邀请到了云南植物料理餐厅「崖」的主厨小爽，聊聊她如何把关于地貌、乡愁与记忆的碎片，化成一道道菜背后的情绪编排。她不是追求“呈现概念与美”的fine dining女主厨，而是一个愿意把“自己”慢慢放进去的讲述者。从厨房站位到人生选择，每一个细节都像一道菜品——勇敢、诚实，细腻。 �时间轴 00:53｜为什么今天聊小爽？“吃过两季她做的菜，我觉得特别宏大。”——Coco 09:41｜“崖”不走fine dining套路，为何最终选择以云南菜和素食为基底？ 18:51｜“每个人都要对顾客做一点贡献”——崖的理想餐厅机制 21:21｜她的名字被改了三次，如今终于回到“爽”字本身 24:04｜主厨与母亲身份的两难选择，是自由还是决绝？ 29:41｜“我一天都在厨房里活着”——一位主厨的日常和“续命”方式 33:54｜儿时经历：家中遭窃与死亡阴影的第一次交锋 38:45｜以“失去亲人”为主题的一餐：厨房成为情绪的剧场 47:58｜两季菜单中的“鸡冠花”：是一道菜，亦是一种态度 1:03:16｜什么让一个主厨最焦虑？“厨房每天都在被重新评判。” 1:06:02｜如何在fine dining餐厅给予主厨关于菜品的真实反馈？餐厅里的真实比“善意”更珍贵 1:15:50｜蓝带背景＋《主厨的荣耀》冠军＋会计本科，这一切如何拼成现在的她？ 1:27:34｜蓝带是什么样的学校？ 1:33:37｜一个主厨＝经营者＋创作者＋管理者 1:43:16｜人生下半场，是把自己创造出来 1:46:45｜冬季菜单的独家剧透——一场关于启程、探索、翻越和未来可能性的体验 �本期思考 你印象最深的一道菜是什么？它背后有什么故事？ 本期金句： ·以一道一道这种形式，它就像是你去说清楚一个故事。 ·每一个主厨他想表达的东西，它可以成为灵感，但我觉得不能成为食客来这的一个负担。 ·世人总会对你产生误解，觉得你是有功利心，动机不良，不单纯，但是你做就对了，do it anyway。

欢迎在《Slightly Open》出现次数最多的嘉宾——Vivian！ 这一次，让我们一起聊聊：勇敢。 从1200海里的帆船暴风夜，到人生的“至暗时刻”； 从小时候怕黑的小女孩，到带刀上学、选择“不害怕”的女人—— 我们一起拆解“勇敢”的结构： 它可以被训练吗？“假装勇敢”算不算？不勇敢，行不行？ 这一期，我们三个人都交出了自己的“勇敢急救清单”。 有时候，勇敢不是远航，而是——你怕得要死，却还是往前走了一点。 本期时间轴亮点 【00:00:49】Vivian第九次回归——“我占节目总时长的5%！” 【00:04:23】为什么是“勇敢”？Coco的选题灵感：成长、日常与假装勇敢。 【00:06:35】1200海里的航程：全女子船队的暴风夜与月光海。 【00:14:57】Vivian：我选择不害怕——害怕是一种决定。 【00:17:51】三人定义“勇敢”：知道害怕、仍然去做。 【00:24:08】不勇敢，行不行？守，也是一种勇敢。 【00:31:07】Vivian童年记忆：穿过黑巷的小女孩和陌生母亲的怀抱。 【00:35:29】勇敢的传承：来自父辈“石油勘探”的乐观基因。 【00:40:08】Coco的火柴故事——“你怕什么，就直面什么。” 【00:43:55】女性的勇敢：柔软、克制、细腻而坚定。 【00:47:39】“假装勇敢”的力量：当leader时的精神干粮。 【00:52:54】Vivian的“末日技能清单”：从开锁到开飞机。 【01:17:45】勇敢急救包：姥姥的庇佑、红耳环、谈谈看。 【01:21:15】三人的勇敢推荐： 书｜《牧羊少年奇幻之旅》《活出生命的意义》 电影｜《白日梦想家》《肖申克的救赎》 金句｜“勇敢不是一种情绪，而是一种选择。” 本期提及 书籍：《牧羊少年奇幻之旅》、 《活出生命的意义》 电影：《白日梦想家》、 《肖申克的救赎》 本期思考 你认为自己是一个勇敢的人吗？为什么？ 勇敢可以被训练吗？“假装勇敢”有意义吗？ 不勇敢，行不行？ 当你害怕时，有什么能帮你重启勇气？ 你会写下怎样的“勇敢急救清单”？ Slightly Open｜由薇薇、Coco（@Wang蔻蔻）和老柴共同主持 我们在这里持续分享成长、困惑、观察与感受。 也欢迎关注我们在小红书的同名账号。 Vivian和她配戴的勇气！

当快节奏、高压力的都市生活几乎将我们耗尽，一种名为“慢生活”的理想，正通过社交媒体悄然占领我们的视野。从濑户内海的艺术小岛，到国内社交平台上的“回乡博主”，逃离似乎成了一种充满诱惑的选择。但这究竟是真实的解脱之道，还是一场叶公好龙式的自我幻觉？为什么我们一边向往，一边又被无形的锁链牢牢困在原地？ 这一期，我们仨从各自的疲惫与困惑出发，进行了一场关于“逃离与留下”的漫谈。我们贪恋的城市“丰富性”是什么？阻碍我们迈出那一步的，是现实的账单，还是内心的欲望？当“慢”不仅是一种地理迁移，更是一种心态选择时，我们该如何找到属于自己的平衡？ 时间轴： 01:04 | 本期话题缘起：当主播们都“忙到飞起”，薇薇在濑户内海的“慢生活”体验引发了关于“逃离”的思考。 06:06 | 三种不同的“城市坐标”：Coco从未想过离开，薇薇在“一半一半”中撕扯，而老柴是最具“逃离”潜质的思考者。 06:56 | 我们为什么离不开大城市？驱动力之一是“丰富性”。 10:00 | “卷”的本质是什么？老柴剖析“内卷”——并非勤奋，而是“所有人站起来看电影”式的无效努力。 17:15 | 薇薇的纠结：既贪恋城市的丰富与社交，又厌恶身不由己的忙碌。如果财务自由，大家会做怎样的选择呢？ 22:18 | 那些真正离开的人后来怎么样了？虽然真实的样本不多，也是有从北京、到上海，再到厦门的栖息，“数字游民”的快意。 30:33 | 阻碍我们离开的到底是什么？除了老人就医、子女教育等现实问题，更深层的是对“可能性”的依赖和对未知的恐惧。 33:10| “可能性”的新解：乡村生活真的意味着可能性减少吗？交通便利、互联网发展正在打破城乡的绝对壁垒。 41:42 | 一个真实存在20年的“慢生活”样本：Coco舅舅在怀柔荷塘20年的生活。 “向内求”与“向外求”，你怎么选。 50:04 | “慢生活”不只在远方：幸福是“平衡”，是对时间的掌控感，是明确“我从哪里来，要到哪里去”。 00:55:33 | 城乡变迁的宏观视角：从“乡土中国”到“城市化”，再到如今出现的“逆城市化”苗头，社会趋势如何影响个人选择？ 01:07:06| 终极拷问：我们讨论的不是快与慢，而是如何安放我们的“欲望”。所谓“慢生活”，本质上是对主流成功学欲望的一次重塑和校准。 01:18:06 | 你想过“青史留名”吗？一个有趣的分岔讨论，关于我们从何时开始与自己的“平凡”和解。 金句： 如果一个人要快乐，他一定需要丰富性吗？ 作为一个很平凡的人，我真正成熟起来发现自己其实很平凡 最近把我们互相说的话换一换，我们换成说今天你平衡了吗？……我们要的幸福是不是应该是一种平衡的幸福？ 本期思考： 你所向往的“慢生活”，是一种地理上的迁移，还是一种心理上的平衡？ 此刻，什么才是你内心最真实的需求和欲望？

成年以后，“上课”不再是应试教育下的规训，而是变成了一种兴趣投资、身份实验，甚至是中产焦虑的出口。我们开始自愿花钱走进各色课堂，花时间、花精力、花感情，去体验那些带有“人生意义”的课程：从帆船、考古、咖啡、清酒、化妆、自由潜、演讲到捆绑……这些课程，到底是深度的自我探索？还是“高级焦虑”的一种缓解？ 这一期，我们和返场嘉宾大飘飘一起，从“你上过最奇怪的一门课是什么”聊起，一路聊到那些上着上着你自己成了“老师”的课程。哪门课带来了命运的转折？哪门课让你当场破防？还有那种上到一半就想跑路的课…… 这期是一次关于自主学习的回望，也是一场关于自我认知的追问。 时间轴： 00:00｜大飘回归！“小飘”进阶为“大飘飘” 薇薇：“飘既是我们的老师，也是一起上课的搭子”。这期聊聊我们上过的课，和上课的我们。 01:49｜我们都上过哪些奇怪又好玩的课？ Coco梳理出自己的“课程分类法”：从自由潜、帆船到清酒、插花、钢琴、化妆，连清酒都认真上课。薇薇感慨：“这些课的学费，有一半我都陪你花了。” 03:30｜上课“成瘾”的背后，是不是从不爱学习的反差人生？ 飘：“我是成绩最差、天天逃课的那个。”结果现在最爱上课，还成了老师。真正改变他的，是心理学。 04:30｜心理学：从应试的“二级证书”到疗愈性的深度学习 “我选了超个人心理学这个流派，它尊重人的完整性，也尊重个体的独特。”还有德国的性课程、美国的人类性学，让她大开眼界。 06:10｜“用身体当教具”之后，我才知道自己还做不到 薇薇听完直呼：“不能把自己当教具。” 飘则强调，BDSM的课程并不只是猎奇，而是一种心理治疗的方式。 09:00｜舞动课程：肢体是面镜子，照出对自我的误解 “我一直以为自己很放得开，结果第一个练习我就想钻地缝。”身体的羞耻感，原来根深蒂固。 12:00｜知识有了，接下来是体悟 “心理学已经学得差不多了，18年之后我开始找‘体悟’。”课程也从左脑的学习走向右脑的感受。 14:40｜带着羞耻去练习，才是对“自恋性格”的觉察 “我们习惯用大脑学习，其实身体练习才是真正照见念头和评判的过程。” 16:40｜Coco：“现代舞让我开始学会‘坍塌’” 从配合到抵抗，再到放下羞耻，“我终于可以不优雅地满地打滚。” 19:40｜“那些没上完的课，才最让我念念不忘” Coco回忆起现代舞课，一直没能坚持下来，但念念不忘那种坍塌与松动的身体感受。 21:30｜哪些课是“没啥用但有转变”的？ 薇薇说：“很多课在实用主义视角下看没用，但上完你真的变了。”她提到即兴喜剧带来的松弛和自我接纳。 23:00｜“也有那种交了钱就想走的课” 三人坦言都有上过“特别出戏”的课，比如老师自己状态不在线、团体氛围不舒服——大飘说：“那个场域就是不对。” 24:45｜其实没必要每门课都变成输出 大飘：“我们太习惯立刻产出，变现、做讲座……但有些课，是为了自己活着。”也反思“把自己上成老师”的现象。 26:20｜如果给你无限时间和金钱，你还会上什么课？ 薇薇：“我想上‘丧尸学’！《行尸走肉》的跨学科课程；”Coco：想学表演和现代诗朗读；大飘：系统性学佛法。 28:35｜“成年人的学习，更像一种身份的练习” 三人总结：这些课带来的，也许不是技能，而是关于“我是谁”的思考，是成人世界里重建身份、抵抗内卷的一种方式。 29:40｜有些课，值得一上再上 Coco说她反复回到现代舞，因为身体的松动是一个“慢得很真实”的过程。薇薇也分享自己在科学探索类课程中“上瘾般”的沉浸感。 30:30｜“有些课我上不完，但我愿意一直上” 大飘说有些课你永远不会成为“专家”，但它就像种子一样埋在你身体里，影响你看世界的方式。 32:00｜课堂是人生的隐喻：不断学习、失败、再试 薇薇：“也许我们不是在上课，我们是在练习以自己不熟悉的方式活着。”课堂是一个练习场，是认错和调整的安全空间。 33:20｜上课也是对抗无聊与空虚的方式 “当你不知道自己是谁、要去哪的时候，上课给你一种明确的行动感。” 35:00｜成年人的“学”不是为了“会”，而是为了“动” 不一定非要成为某个技能的专家，而是让身体、情绪、思维先动起来。 36:40｜ “我想当个会朗读诗的漂亮姐姐” Coco：表演、朗诵这些课，是她自我身份的一种实践，哪怕从未拿来谋生。 38:00｜课程如何成为人生的拐点？ 大飘：“我觉得我就是在某几门课上，被重塑了。”不是内容重塑，而是“我是谁”被重新理解。 40:00｜三人各自的“课程关键词” 薇薇：好奇与探险；Coco：感官与体验；大飘：身心整合与疗愈。 42:00｜“真正重要的课，未必记得老师是谁” 但你永远记得那节课上的转变、当下的热泪、那个被看见的瞬间。 43:30｜最后的回望：学习是持续的告别，也是重启 三人以“我们都还在路上”为结尾，为这一期课堂回顾画上句号，也为未来埋下伏笔。 金句： ·当我对这个知识有结构性的认知以后我就一通百通了 ·后来我发现就是我不想错过这个事让我人生费了很多的力气 ·上课的意义对你来说特别是这个人生阶段就像不像给这个种子来浇灌一些阳光雨露 ·我一直是一个特别相信用过、懂得的人 本期书影音推荐： ·《超个人心理学》张宝蕊 ·《八周正念之旅 The Meaningful Way Workbook》 本期思考： 你上过的“课”，是否曾帮你真正认识自己？ 有没有哪门课带来意想不到的人生转折？ 本期彩蛋： 飘飘上过的课:1v1 咨询可以私信，@吴征大飘飘 的小红书账号 虽然会学到一些知识。但是更感兴趣的是体悟。不在自己大脑思维意识范围内的，能让自己扩容，让潜意识意识化的课，向内深深的扎根，练习内在的稳定性，把知识内化成生活的一部分。喜欢跟心法相关的课。 超个人心理学 性爱辅导师 人类性学 Ciis summer school 催眠课 舞动课 zavika老师 金惟纯老师 心理学的各种课 正念课 教练技术 拿到证书：二级心理咨询师，生殖健康咨询师，颂钵疗愈师，超个人心理学咨询师 其他类课： Swing课 林曦的书法国画 站桩 中医 艺考培训表演课 临终关怀培训 冲浪 高盛和清华办的emba 佛学的课 健身课 小提琴 化妆课