在这期节目中，我们分享了六个增加致癌风险的不良生活习惯，通过小李患乳腺癌的案例，提醒大家即使年轻也不能掉以轻心。长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等因素会扰乱内分泌，提高癌症风险。我们详细解析了食物发霉、吃剩饭剩菜、使用旧筷子、食用油放太久、反复使用回锅油、不舍得开抽油烟机等习惯的危害。通过改变这些习惯，可以有效预防癌症，保护家人和自己的健康。欢迎关注我们，获取更多健康生活小贴士。 00:02:03:癌症年轻化趋势：六个致命生活习惯导致乳腺癌等疾病！ 00:04:04:揭秘不健康的饮食习惯：剩饭剩菜、高盐腌制食品等的危害！ 00:06:04:如何选购健康筷子？避免彩漆、一次性筷子和气味异常的油。 00:08:04:厨房中的致癌因素：高温烹调和反复使用的油的危害 00:10:06:六个坏习惯，危害你的健康！警惕食品安全，避免疾病困扰！

虽然并没有一份可以保证绝对不患癌的“防癌食物”清单，但作为女性，我们可以通过多种饮食选择来为乳腺提供更多保护。 食物可能通过调节雌激素水平、减少炎症和氧化应激、控制体重等途径，来帮助我们降低乳腺癌的风险。欢迎您继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！ 女神节快乐！亲爱的姐妹！

食品标签看似简单，实则暗藏玄机。播客主持人果果用多年超市工作经验，揭示配料表和营养成分表的真相。比如，酸酸乳里的主要成分竟然是糖水，全麦面包也未必含有足够的全麦粉。果果还教你如何识别高钙、低脂和无糖食品的真正含义，避免被误导。此外，儿童食品、非转基因标识等也不一定如宣传那样健康。收听这期播客，了解更多食品选购的实用技巧，为你的健康保驾护航。 00:02:04:食品标签陷阱大揭秘：高钙、低脂肪、无糖，真相大曝光！ 00:04:04:揭秘食品标签：高钙、低脂肪、无糖，真正含义是什么？ 00:06:09:超市购物陷阱揭秘：买赠品、广告词、膳食纤维陷阱大揭秘！ 00:08:12:超市购物陷阱揭秘：买赠品、有机码和营养成分 00:10:13:食品安全与健康：保驾护航的关键，您需要知道的事项。

目前，春菜正大量上市，食分重要，果果特别提示：香椿生长需要氮肥，通过吸收环境中的氮，以及复杂的生化反应，最终合成氨基酸，在此过程中产生硝酸盐。植物体内还有某些还原酶，会将部分硝酸盐还原成亚硝酸盐。过量食用可能导致亚硝酸盐中毒，引发头晕、乏力等症状，因此食用前要用沸水焯烫，且不宜腌制，减少亚硝酸盐的含量。食用时最好只吃香椿嫩芽。应尽量选择颜色发亮、芽短、梗粗、不易拉扯掉、闻起来有清香味的嫩芽；确保挑选的香椿芽鲜茎嫩，底部有老梗和芽叶萎蔫泛黄的，不宜选购；过敏体质及肠胃敏感者应适量食用。 蕨菜也不建议多吃，其含的原蕨苷是一种致癌物，大量食用会增加患癌风险。 荠菜吃多了也暗藏凶险。去年，一位因连续一周食用荠菜出现呕血、晕厥症状的患者。他的胃基础不太好，原有炎症、糜烂，加上一段时间吃了很多荠菜纤维含量高的食物，容易损伤胃黏膜，导致消化道疾病加重，从而引发消化道大出血。建议：除了避免过多食用，还要注意的是，荠菜中含有一定量的草酸，不仅影响口感，还会影响钙吸收，因此食用前需要沸水焯烫一下。 另外，春笋不宜多吃，每人每餐建议不超过200克。差不多就半根左右。如果本身有消化道出血史、消化性溃疡的患者，过敏体质者、结石患者要谨慎食用，千万不要因为贪嘴引起旧病复发。另外，食用春笋时要彻底煮熟，也不要一直跟富含钙的食物搭配，如菠菜、海鲜和高蛋白食物，避免引起结石。 五类蔬菜吃之前务必焯水，否则可能危害健康！欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

牛奶及其制品，作为补钙的天然黄金，牛奶及其制品在维护骨骼健康、促进生长发育方面扮演着举足轻重的角色。然而，面对市面上琳琅满目的奶和奶制品，如何为家中的儿童和老人挑选出最适合他们的产品，成为了许多家庭关注的焦点。今天，我们就来深入探讨一下这个话题，为您的家庭健康保驾护航。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

吃萝卜会促进结节生长？ 萝卜作为一种常见的蔬菜，富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对健康有益。对于大多数人来说，适量食用萝卜是非常健康的，并且不会对结节（例如甲状腺结节、乳腺结节等）产生直接的负面影响。 喝水喝多了会伤肾吗？ 根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量饮水，少量多次。 对于喝水量不足的健康成人来说，适当多饮一些水，不仅不会伤害肾脏，反而还有助减轻肾脏负担。但是，如果水摄入量超过了肾脏的排出能力（0.7升/小时~1.0升/小时），可能会导致水中毒（多见于患有肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。另外，如果在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不足时，会出现低钠血症，可引起水中毒。 喝蔬菜汁比吃蔬菜更健康？ 相比完整蔬菜，蔬菜汁在榨汁过程中会丢失膳食纤维、不溶性维生素和多酚等营养素。蔬菜汁还因液体状态缺少咀嚼，胃排空快，难以提供持久饱腹感，可能诱发过量进食。相比之下，直接吃蔬菜能完整保留营养，还能通过咀嚼增加饱腹感和促进消化。 食品辟谣进行时！欢迎听友继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

什么？吃一次鱼，竟然就进了医院？ 你知道吗？有人因生吞鱼胆，导致器官衰竭！ 湖北咸宁的吴女士在制作腊鱼时，就着白酒生吞了一颗鱼胆，不久便出现呕吐、腹泻、头痛、头晕等症状。送医后，她的病情急剧恶化，医生检查发现，吴女士已出现急性肾衰竭、肝衰竭，并伴有凝血功能障碍。好在经过紧急抢救，3天后，吴女士终于脱离生命危险，现已康复出院。 年近7旬的谢某因听信鱼胆能治病的偏方，生吞了鱼胆，随后出现呕吐、腹泻。在当地医院接受多次洗胃治疗后，症状无明显改善，医生判断，谢某属于典型的鱼胆中毒引发的急性肝衰竭。经过救治，谢某成功脱险，现已康复出院。 小小一个鱼胆，为何有如此大杀伤力？ 鱼胆中毒有哪些症状？ 如何防止鱼胆中毒？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

4个汤圆=1碗饭？！别贪吃，建议每餐不超6个 元宵节，也称为上元节、小正月、元夕或灯节，每年农历正月十五日庆祝。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五是一年中第一个月圆之夜，因此得名“元宵节”。根据道教“三元”的说法，正月十五又称为“上元节”。 元宵节主要有赏花灯、吃汤圆、猜灯谜、放烟花等一系列传统民俗活动。此外，许多地方元宵节还增加了游龙灯、舞狮子、踩高跷、划旱船、扭秧歌、打太平鼓等传统民俗表演。2008年6月，元宵节被列入第二批国家级非物质文化遗产。 在这个喜庆的日子里，当然少不了一碗热腾腾的汤圆！ 不过，你知道吗？它可是名副其实的热量“炸弹” 汤圆虽小不可忽视，吃汤圆送进医院的案例时有发生 如何吃汤圆才健康？请继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

原来吃撑真的会死人！这不么！家住通州的41岁张女士日常食量就大，一个月前有腹胀不适的感觉，肚子也比以前大了一些，但是并未调整饮食习惯。过了两周，腹胀、呕吐越来越严重，几天前早上吃了柿饼，整个腹部都开始疼痛，家人紧急把张女士送往医院治疗，当地医院判断可能为重症胰腺炎，建议转院到上级医院治疗。张女士因反复暴饮暴食导致感染性休克，还面临着急性肾衰竭的威胁，随时会多脏器衰竭，生命体征极其不稳定，药物无法有效控制。有明确的手术指征，必须马上手术。 手术中当医生一层层打开腹壁惊呆了，十二指肠梗阻导致胃极度扩张，多发胃壁坏死穿孔，大量的食物残渣、胃酸、胆汁进入到腹腔内，胃底处薄弱如潮湿的卫生纸。患者吃的柿饼鞣酸含量高，与胃酸结合后会形成胃石，进入肠道后“卡壳”引发了肠梗阻，是她剧烈腹痛的导火索。手术团队首先清理了超过3000ml的胃内容物，有大量的咸菜、豆芽，重达10斤，还有6cm大的胃石无数，切除全胃再重建消化道，手术历经近6小时，总算将张女士从死亡线上拉回啦！ 一顿吃撑了器官都受伤！！ 大吃一顿后，要如何“补救”呢！请继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

离家的行囊装满爱与牵挂！ 肉类保鲜窍门： 可将生肉按每次食用量切成小块，既能方便解冻，又能防止反复解冻致使肉质变差、细菌滋生。切好后用保鲜袋密封，放入冰箱冷冻室，温度调至-18℃左右，能保存3 - 6个月。 像酱肘子、卤鸡腿等已煮熟的肉类，常温下极易变质，要及时放入冰箱冷藏室，且最好在2 - 3天内吃完，这样口感和安全都有保障。 蔬菜储存方法： 菠菜、生菜这类叶菜比较“娇弱”。储存前先切掉根部，因为根部易吸水加速蔬菜腐烂。接着用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏室，温度维持在0 - 5℃，可让其3 - 5天内都保持鲜嫩。 土豆、胡萝卜等根茎类蔬菜则好打理些。把它们放在阴凉通风处，注意避开阳光直射，不然土豆易发芽，而发芽土豆含龙葵素，食用会损害健康；胡萝卜被阳光直射也会加快变质。 水果保存要点： 苹果、梨等较耐存的水果，常温下能放大概一周。若想保存更久、口感更佳，可放入冰箱冷藏室。 但香蕉、芒果等热带水果千万别放冰箱。它们对低温敏感，放冰箱易冻伤，出现表皮变黑、果肉变质的情况。放在阴凉处就能保存良好。 立春过后脑卒中患者小心“倒春寒” 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

聊年夜饭怎么吃才健康又美味，两位主播为你支招！家庭主妇如何轻松搞定一桌好菜？特别针对糖尿病人群，我们有专业建议。南北年夜饭大不同，你喜欢的那道菜是什么？互动评论告诉我们你的想法，一起探讨吧！ 02:05 糖尿病患者的年夜饭指南：如何在节日中保持血糖稳定？ 08:59 过年时的美食诱惑，如何选择适合糖尿病患者的饮食？ 17:58 年夜饭新趋势：砂锅烹饪省事儿又科学，食材更健康 26:58 年夜饭美食建议：高血压患者的饮食选择与健康考虑 35:57 炎症与癌症：了解炎症因子在癌症发生中的作用 45:00 年夜饭必备：胡萝卜山楂炖牛肉，口感酸甜，溶脂友好，高血脂友好！ 54:00 椰子水与椰子鸡：探索南方美食的酸甜口感之旅 01:02:58 干果零食推荐：选择原味、少食，糖尿病患者的明智之选 01:11:59 柑橘类水果和草莓的食用量建议及注意事项 01:20:59 健康食材的重要性——从黄瓜的选择到年夜饭的凉拌菜 01:30:00 豆腐的南北之分：南豆腐还是北豆腐？ 01:38:58 饮酒与癌症：没有安全剂量，不喝酒是最好的预防措施 提前预祝您新年快乐！健康美味的年夜饭供您参考！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

腊月二十三，这一天是北方传统的小年，而南方传统的小年则在腊月二十四。小年到，甲辰龙年即将别去，乙巳蛇年日渐临近！祝大家小年快乐！ 南北方小年有什么不同风俗？ 小年的风俗禁忌有哪些？ 从小年到新年又有哪些风俗？ 临近年底，聚会增多，大家都知道“吃头孢不能喝酒”，其实除了头孢，喝酒还会增加多种药物的副作用？ 欢迎大家继续收听！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！