嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 三八妇女节 这个事儿！！ 1909年3月8日的时候，美国伊利诺斯州芝加哥市的女工和全国纺织、服装业的工人，举行了第1次有组织的群众斗争，要求增加工资、实行8小时工作制和获得选举权。 这一次妇女组织的斗争也充分限制了劳动妇女的力量，这个斗争也得到了全国乃至全世界其他国家妇女群众的广泛同情和热烈的响应，最后也取得了胜利。 1911年，很多国家都举行了妇女节的纪念活动，从此38妇女节的活动也逐渐扩大到了全世界。 1911年的3月8日也成为了第1个国际劳动妇女节。 1924年3月8日，在广州召开的国民党大会上，提出了妇女在法律上，经济上，教育上一律平等的提案，这也成为了三八妇女节在中国扎根下来的一个契机。 1949年12月的时候，中央人民政务服务政务院规定每年的3月8日为妇女节。 1977年联合国大会也正式把每年的3月8日作为“联合国妇女权益日和国际和平日”。 女神们！节日快乐！健健康康，好好爱自己，6个饮食方向帮助你！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 回南天如何应对 这个事儿！！ “薯片变饺子皮”“家里成水帘洞”“北方人不懂南方的湿”……最近，华南多地出现回南天，不少南方网友在社交媒体上发文吐槽。“抽湿机一直开着，根本不敢关”“阳台上的衣服越晾越湿”“楼梯间全是水，像被雨淋过一样，滑得很”…… “回南天”形成至少需要两个条件：一是要有长时间的低温，日平均气温低于12℃，至少要持续3天；二是要有天气突变，从长期低温突然变得暖湿，湿度有时甚至会高达100%。 而除了湿湿湿，更令人担心的是滑滑滑。据媒体报道，仅3月5日一天，南方医科大学深圳口腔医院(坪山)接诊了10余名摔伤牙齿的儿童及成人。医生紧急提醒：回南天地面湿滑易发生意外，如果摔伤、摔断牙齿，或有其他口腔颌面部损伤情形，应尽早到口腔专科医院治疗。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 常喝咖啡、茶、白开水还有什么好处这个事儿！！ 除了提神醒脑外，喝咖啡还有助于抗氧化和调节情绪：咖啡豆中含有丰富的抗氧化物，如氯原酸，对预防帕金森病、2型糖尿病和某些类型的癌症都可能有益；部分研究表明，适当饮用咖啡可以降低患抑郁症的几率。 现代医学证明，长期饮茶，确实在抗氧化、预防龋齿、预防心血管疾病等方面有着诸多好处。 水在反复烧开的过程中，确实会导致水中部分硝酸盐物质转化成亚硝酸盐。但是，经实验测定，自来水当中的亚硝酸盐含量是0.007毫克/升，烧开一次之后数值为0.021毫克/升，继续烧开20次之后的含量是0.038毫克/升。而“国家标准”限定的生活饮用水中亚硝酸含量数值为≤1毫克/升。所以，反复加热几次的饮用水是不用担心致癌问题的。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 二十四节气之惊蛰 这个事儿！！ 惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，时间点在每年公历的3月5日——7日。意味着百姓们可以进入农耕，从事农事。“惊”表示惊醒，“蛰”是藏起来的意思。惊蛰(zhé)的意思是春雷惊醒了藏起来冬眠的动物。其实，动物从冬眠中苏醒是因为气温回升，和春雷并没有关系。打雷是惊蛰中最有代表性的自然现象。南方大部分地区在惊蛰(zhé)时可以听到当年的第一声春雷，而华南和西北地区可能要等到清明时节オ会听到雷声。 惊蛰时节有吃梨子、炒虫、祭白虎的风俗。惊蛰时节，天气比较干燥，吃梨可以润肺清热，预防咳嗽。除了梨子，这时也可以多吃大枣、山药等甜食以养脾。惊蛰时节，许多祸害庄稼的虫子从泥土中钻了出来，南方部分地区的人们此时会将黄豆、米谷炒着吃，象征害虫被消灭。这个风俗被称为“炒虫”。白虎在古代被视为口舌是非之神，传说惊蛰时节，白虎会被雷惊醒，出来危害人间。所以，此时人们会到庙宇中祭拜白虎雕像。猪油涂抹它的嘴巴，以减少是非之祸，祈求万事顺利。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 预防倒春寒要适当春捂 这个事儿！！ 新一轮冷空气即将“发货”，多地气温开启“过山车”模式 预防“倒春寒”要适当“春捂” 俗话说“春捂秋冻” 春捂到底应该怎么“捂”？ 为什么饮食上也要“春捂” 春捂要护好哪里？ 春捂要“捂”到什么时候？今天咱们就唠唠这个话题！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 五大食物中的隐形脂肪 这个事儿！！ “隐形脂肪”不像食用油、肥肉等能被一眼看出来，而是和食物中的其他成分混合在一起，容易被忽略。日常饮食中，哪些食物是“隐形脂肪”的储存大户？ 今天帮大家揪出食物中的“隐形脂肪”！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 海鱼比淡水鱼更有营养 这个事儿！！ 海鱼比淡水鱼更有营养？其实啊真没有太大差别！从营养学角度来看，两者都含有蛋白质脂肪、矿物质和维生素等营养物质。在蛋白质上,两者的含量没有太大差别;在多不饱和脂肪酸上,海鱼富含DHA,但有些淡水鱼的DHA含量也不低。 有研究对淡水鱼和海鱼对比分析后发现，淡水鱼中EPA和DHA含量并不比深海鱼低，如鲈鱼、鲫鱼、鲟鱼等。其中鲈鱼的DHA含量比鲑鱼、带鱼、黄花鱼等常见海鱼还高一些。因此，淡水鱼的DHA含量并不一定比海鱼低。 但需要注意的是，如果为痛风人群，建议进食淡水鱼，海鱼含有的嘌呤比淡水鱼高，嘌呤在体内会代谢成尿酸，进食过多可能会加重病情。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 倒春寒 这个事儿！！ 春天温度慢慢回升的同时，会出现气温突然间剧烈下降、持续时间偏长的情况，俗称“倒春寒”。“倒春寒”最大的特点是春季多发的传染病与低气温交织，极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作。 这个时期气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，如老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 节后综合征 这个事儿！！ 春节假期已过，你有没有出现茶不思、饭不想、夜不能寐、寝食难安？有没有满脸油脂、到处长痘？有没有不想上班、不想起床？甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等？如果有，那就要小心得了“节后综合征”了。 下面3种节后综合征看看你中没中招？“节后综合症治愈指南”带给你！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！小耳朵！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 香菜 这个事儿！！ 香菜也叫胡荽，原产于中亚和南欧，或地中海一带。唐代《博物志》记载，公元前119年西汉张骞从西域引进香菜，故初名为胡荽。 香菜的“特殊香味”是由多种挥发油物质融合而成，这种味道对不爱吃香菜的人来说是一种“折磨”。全世界大概每7个人中就有1个讨厌香菜，这15%的人们自发结成反香菜联盟，从2016年起，把每年的2月24日定为“世界讨厌香菜日”。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 营养师有没有必要 这个事儿！！ 随着我国国民经济的持续快速发展，自2003年以来，我国城乡居民的膳食、营养状况有了明显改善，但与此同时，我国也面临着营养缺乏与营养结构失衡的双重挑战。高血压、糖尿病、冠心病等与膳食营养密切相关的疾病日益威胁人们的健康，因此，结合我国食物资源的具体情况，大力开展营养工作，引导我国居民参与及改善营养膳食搭配是我们面临的一个非常紧迫的任务。 营养师的工作非常重要。我们通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全面普及营养知识，提高全民营养意识，以达到增强全民身体素质的目的。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 芹菜 这个事儿！！ 芹菜一直是一个有争议性的蔬菜，有人爱它但也有人根本接受不了它的味道。不知道有多少小伙伴是芹菜脑袋，快来举个爪爪！芹菜营养价值丰富，但是有好多人可能都吃错了，今天我们来聊一下芹菜的正确吃法~ 芹菜叶的营养远远高于茎。研究发现，芹菜叶中的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质、钙物质的含量都高于芹菜茎，其中个别营养成分要高出芹菜茎几十倍。芹菜叶中还含有维生素E，而芹菜茎中没有。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！