亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十九期。 这一期，我邀请到了在旅行中结识的朋友，美子。美子有一个坚持了十多年的“必备节目”：每年带妈妈出国旅行。从2015年至今，她们的足迹印在了19个国家的土地上。我好奇在这长达十年的并肩同行中，这对母女在陌生的时空里展开的故事，于是就有了这一期播客。 美子分享了从J人被掰成P人的漫长过程，深山老林里黑夜里的依偎，在异国他乡遇到的像家人一样的狗狗，失败的餐厅选择与夕阳落时的争吵，作为职场妈妈的她关于时间分配的纠结，姥姥与女儿关于旅行的对话。 美子说，这期节目最大的收获是，她曾以为是自己带着妈妈去看世界，却在回看时发现其实妈妈才是一直陪伴她，牵引着她，带她实现环游世界的儿时梦想。 本期节目小彩蛋！我们在节目的最后收录了一段阿姨的录音。她说，旅行就像是“清理垃圾”后“重启”，把全身的血液换掉，换成新的。她说，人生没有意义，就是一个活着的过程，就去体验吧。 感兴趣的朋友可以关注美子的小红书账号“Choc美美升级”~ - 本期概览 - 01:22 从英国留学到19国漫游：这十年“带妈旅行”的瘾是怎么开始的？ 08:52 塞尔维亚的奇遇：那只陪我们走过20公里山路、像家人一样的流浪狗 12:37 在手机没电的深山黑夜，谁才是真正的定心丸？ 16:35 妈妈如何把“强J人”掰成了一个听话的“P人” 20:18 我眼里平平无奇的小山坡，妈妈眼里的“花海” 27:58 安塔利亚的争吵：夕阳快落了，但我想去景观餐厅 33:52 关于妥协：在这个不公平的决策过程中，妈妈究竟让步了多少？ 39:49 原来妈妈才是带着我“环游世界”的领路人 48:42 【特别彩蛋】 听听阿姨的声音：旅行是清理垃圾，是重启，也是换血。 - 本期嘉宾 - 美子：坚持带妈妈看世界10年的旅行者，从J到P的职场妈妈。 - 提到的一些名词 - 布哈拉（Bukhara）：乌兹别克斯坦的古老城市，美子心中的第二故乡。 莫克拉戈拉（Mokra Gora）：塞尔维亚小众的木屋小镇。 - 背景音乐 - 王菲：《归途有风》

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十八期。 在第十三期节目里，我和阮老师曾讨论过年轻一代在就业选择上的挣扎——那时候我们猜测的是一种在“确定性”与“自由”之间的拉扯，但我们都不知道答案。而今天，小熊的故事给了那个讨论一个极其具体的展开。 曾经梦想在写字楼里做一个脚踩高跟鞋的都市丽人，却在机缘巧合与现实的妥协中走入基层；本是野心勃勃、力求完美的性格，却在起步时没能得到预期的回报。小熊的职业开端听起来并不如意，但在灰心丧气之后，她却在那些琐碎、具体的日常里，重新找到了生活的轴心与平衡。 在基层工作的两三年里，小熊走进老人家里，在茶水升腾的雾气中听几代人的移民往事；她张罗长者食堂，为留守老人解决最实实在在的餐食。她发现，为人民服务不是写在纸上的，而是落在了这些真实的、乡土的呼吸里。 在舒适圈里走出舒适圈，在受挫时允许自己“躺”一下，在灰心后寻找工作与生活的边界。访谈结束后，小熊分享了她的日记，她说知足常乐，一切其实都没有冲突。 也许正如她说出的那句：“什么样的前程，才值得我们把四季错过？”。 -本期概览- 01:28 组织比offer来得更快，基层选调并非第一选择 04:27 考编考公热：是主动选择还是被动妥协？ 05:10 灰暗时刻：与优秀名额擦身而过，让我怀疑“卷”的意义 10:19 “完成比完美更重要”，反内卷后重新找回平衡 16:44 基层生活的展开：写村史、管征迁、建长者食堂 20:19 基层治理的难处：严管就是厚爱？ 27:39 从彷徨到坚定：放慢脚步，有一份光，发一份亮 33:54 职业选择没有对错，在实践中寻找最适合自己的路 -本期嘉宾- 小熊 -背景音乐- 王菲：《归途有风》

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十七期。 这一期，我邀请到在土耳其创业的 Catherine。她在土耳其的卡帕多奇亚—那个拥有奇幻地貌与浪漫热气球的地方—生活与创业。她拥有自己的一家纪念品商店，也在运营旅行代理工作。而两年前，她还只是一个拖着行李箱的异乡人。 在这一期中，你会听到Catherine的故事。她为什么来到土耳其？又如何在卡帕多奇亚扎根。在语言与文化不通的国度，她经历过多少灰暗的时刻？又是什么支撑着她？卡帕除了热气球，还有什么值得探索的地方？关于热气球的秘密，还有什么你所不知道的？为什么卡帕多奇亚是她重启人生的地方？ 在卡帕，日出是被热气球唤醒的，夜晚是被篝火和月光照亮的，土地是被番茄、青椒与茄子滋养的。而这一切，滋养着每一个在这里生活与旅行的人们。 Catherine说，大自然可以治愈一切的不开心。在人生或高或低的状态里，去冒险吧，然后你会获得重生。Catherine的故事，就是这样一个冒险和治愈的故事。 如果你对Catherine的故事有兴趣，或纯粹想要走进土耳其的浪漫里，欢迎收听这一期播客。 PS：Catherine的店名叫做LLT Vintage rent a car。播客里提到的其他好玩的地方叫做孔亚（Konya，土耳其旋转舞的发源地）、于尔居普（Ürgüp）；提到的好吃的食物叫做Dolma（又叫做葡萄叶包饭，青椒包饭，西红柿包饭），Menemen（又叫做土耳其番茄蔬菜蛋）。 -本期概览- 00:50 打包行囊去土耳其，只需要一周 03:11 初识土耳其：先看遍美好的风景吧 07:21 从零开始，如何克服语言与文化不通？ 14:21身处异乡，如何克服孤独感？ 16:49 在漫天的热气球中，感受共同的喜悦 24:04 在山谷里，只有月光照亮我们，柴火温暖我们 28:41 卡帕不只有热气球：徒步、篝火与奇幻地貌 32:08 与卡帕人一起：青椒、番茄与茄子 35:09 把当下能做的事情做好，就已经足够了 37:39 大自然是治愈一切的良药 40:05 坚持着，坚持着，你会看到希望 44:06 小彩蛋：热气球预定攻略 50:41 在人生的低谷，去冒险吧 -本期嘉宾- Catherine -背景音乐- 王菲：《归途有风》

亲爱的朋友，你好，欢迎来到《向后一步》第十六期。这一期，我邀请到了我的朋友 Joey，他是一名从事人体血管研究的基础医学的科研工作者。 血管看似细微，却与我们的健康息息相关。寒冷的气候为什么会影响血管？如何预防血管的“堵”和“破”？除了胆固醇，还有哪些因素影响了血管的健康？广泛使用的药物是否存在副作用？血管疾病又如何被其他疾病所影响？疾病是否有统一的判断标准？关于血管的认知，即使已有了一百多年的历史，仍有大量未知的问题尚待解决。关于人体、疾病与衰老，我们亦所知甚少。 从发现问题，建立模型，研究问题，到发现一个答案，一个科研工作者的生活是怎样展开的？要经历过多少次失败，才能获得一个微小的进步？要经历过多少次质疑，才可以不再困于对“意义感”的执着？又有多少科研工作者足够幸运，可以在自己的有生之年推动一款药物的发明？又是什么样的点亮时刻，可以给在黑暗中探索的科研工作者前行的力量？ Joey也在节目中分享了他对科研的理解，失败与意外才是常态，努力并不一定会有直接收获。但或许，科研的意义往往不在于即时的回报，而是在一次次试错中逐渐逼近真正的问题与答案，甚至最后只是为后人留下一个路标告诉他们，此路不通。科研是一场漫长的接力赛，自己只是这场接力赛的一份子。与遥远的声音共鸣，拓宽知识的边界，这种参与、对话与期待，给了他许多力量。 在节目的最后，Joey说，照顾好自己，过好每一天，也许就是给血管最好的保护。 国庆快乐，祝你每天快乐。 PS: 从这一期开始，我将会问嘉宾，“向后一步”给Ta带来什么样的联想。如果你想听Joey的分享，期待你听到最后。 -本期概览- 01:08 初识基础医学：基础医学的科研工作者在做什么？ 03:50 人体血管研究：探索血管“堵”和“破”背后的原因 07:45 寒冷与血管问题的关系：环境是如何影响人体的？ 11:35 如何理解疾病：细胞学意义上的“稳态”被打破 13:51 疾病与衰老：如何理解人体、理解衰老 17:01 盘点那些科研过程中的灰暗时刻：失败与意外才是常态 22:10 科研并不应允努力就有收获，而是在试错中寻找正确答案 24:47 我对科研的认知：真问题，恰如其分的手段与“美” 28:59 关于血管疾病的认知，未来的路还很长 34:17 用一生的时间做出一款药，已经是再美好不过的愿景 36:17 一次基因敲除与延伸的一系列研究，最终对临床产生影响 41:11 中西医之争：微观与系统观，也许并不冲突 43:30 我们所不知晓的，并不一定不存在，而是我们还缺乏认知的手段 46:17 与遥远的声音共鸣，拓宽人类知识的边界 47:32 血管保护小窍门：过好自己的每一天 -本期嘉宾- Joey -背景音乐- 王菲：《归途有风》