🥤你好啊！这期我们和好朋友小石聊了一个话题：如何度过我们这渺小的一生。 在我们眼中，小石是一个特别乐观、特别热爱生活，总能在平凡的日子、辛劳的工作中找到乐趣的人。这样的人，通常也是有大智慧的人。 聊完，发现果然很有收获，关键是我们都聊得非常开心。 希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播、嘉宾】 小石：综艺导演、业余画家 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 🎵 【本期节目中使用的音乐】 片尾：《同一首歌》（不是，你听听看） 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念 【放几副小石的画】

🥤你好啊！这期我们聊聊「认知行为疗法」。最近，小田刚上完一个心理学的课程——情绪CBT。 认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT) 是一种针对改变思想与行为的心理治疗。 学完这个课程，小田有很多收获，我们一起分享：当情绪来临时，如何安抚自己的情绪，如何调整自己的认知，调整自己与想法、情绪的关系，来让自己成为认知、情绪与行动的主人。 希望你喜欢今天的聊天。 【节目中提到的】 1、情绪晴雨表 横轴-愉悦值：低愉悦-高愉悦（-5到+5） 纵轴-活力值：低活力-高活力（-5到+5） 通过确定自己的愉悦指数和活力指数，可以找到自己当前的情绪状态。 2、情绪决策树 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 🎵 【本期节目中使用的音乐】 片头：《Maybe next time》-FunkyMo 片尾：《修理车》-FunkyMo 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！这期我们聊一个话题，就是：要如何使用社交媒体，才会让它为我们所用，而不是让我们成为它的奴隶？ 想聊这个话题，是因为我们发现小红书、抖音这些社交媒体，特别让人上瘾，不知不觉间，就占用了我们非常多时间，甚至可能影响夫妻感情。 在新疆旅行期间，我们就观察到，酒店早餐时，好多情侣都是各自刷各自的手机，全程零交流。 这让我思考：长时间使用社交媒体，到底会给我们造成什么影响？要如何降低社交媒体的危害？ 希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️ 【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 🎵 【本期节目中使用的音乐】 片头：《One Flight Down》-Norah Jones 片尾：《Always Online》-林俊杰 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念

🥤你好啊！国庆期间我们去新疆自驾游了。我们去了赛里木湖、那拉提草原和伊犁，简直被美呆了！ 今天和你聊聊我们新疆之行的所见、所闻、所感。 希望你喜欢今天的聊天。 🎧 这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。 谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️ 🧘‍♀️【主播】 狗屎田：综艺导演 朵夫：自由职业者 🎵【本期节目中使用的音乐】 片头：《Piccolo Amore》-落日飞车 片尾：《在那遥远的地方》-王洛宾 【我们的其它秘密基地】 🏝️微信公众号：小田与朵夫 🍠小红书：@朵夫 🧣微博：@朵夫的碎碎念