表达感受和需要 有时人们需要的不是安慰

如何在亲密关系中应用非暴力沟通？ 2.5 角色扮演 2.5.6 我们在吵架吗？ 2.5.7 对“不”的解读

如何在亲密关系中应用非暴力沟通？ 2.5 角色扮演 2.5.1 听到要求后的反应 2.5.2 如果我说得“太多”，请阻止我 2.5.3 “你想要我怎样？” 2.5.4 强迫性暴食背后 2.5.5 清楚自己想要什么

如何在亲密关系中应用非暴力沟通？ 1.一场小“危机” 2.亲密男女之间的典型冲突 3.如何在婚姻关系中应用非暴力沟通 4.练习非暴力沟通 4.1批评 4.2强迫 4.3用心倾听 4.4用非暴力沟通的方式倾听和回应

1.用非暴力沟通法化解冲突 1.1.3 确认是否准确听取了他人需要 1.1.4 给予他人理解 1.1.5 用积极的行动语言提供解决方案 2.告诉对方你想要的，而不是你不想要的 2.1尊重不等于让步 3.当冲突双方无法聚到一起时 4.小结：表达自己的需要，倾听对方的需要

如何和平有效地化解冲突？ 1.1 用非暴力沟通法化解冲突 1.1.1 对“需要”的定义和表达 1.1.2 感知他人的需要

11.1 使用强制力的目的 11.2 惩罚的类型 11.3 惩罚的代价 11.4 惩罚的局限性 11.5 运用非暴力沟通来重建校园秩序 11.6 小结

10.6 给自己时间 10.7 小结 10.8 非暴力沟通实例

10.1 为什么我们会生气？ 10.2 “合理的愤怒”？ 10.3 暴力的种子 10.4 表达愤怒的四个步骤 10.5 先倾听他人

9.1 让生命之光绽放 9.2 当我们的表现不完美 9.3 为什么会自责？ 9.4 非暴力沟通的忧伤 9.5 自我宽恕 9.6 外衣染上墨水带来的启发 9.7 “不要做任何没有乐趣的事情” 9.8 用“选择做”代替“不得不” 9.9 深入理解我们行为的动机 9.10 小结

8.1 倾听使身心痊愈 8.2 倾听和示弱的能力 8.3 倾听预防潜在的暴力 8.4 如果别人说“不” 8.5 使谈话生动有趣 8.6 如果别人保持沉默 8.7 小结

7.3 保持关注 7.4 当我们痛苦得无法倾听 7.5 小结 7.6 非暴力沟通实例 练习五 倾听他人并给予反馈