人生练习室

你信命吗？ 看完诺兰的《奥德赛》，男朋友问了我一个问题：如果结局早已注定，努力还有意义吗？ 这一期，我想借母亲与朋友的真实故事聊聊命运。命运或许平缓，也可能骤然崩塌，痛苦总是存在，但现在的命运剧本里，一定藏着我们来世间一趟的期待。 奥德修斯与《了凡四训》的故事给出了他们的选择，而我理解的信命同样不等于摆烂。命运是初始剧本，但身体、思维、心理韧性留给我们选择空间。顺境感恩，逆境接纳，希望我们都是自己人生中最好的主演～ 你有哪些与命运交手的时刻呢？期待大家在评论区分享。 - ❤️ 欢迎联系 添加我的vx：yuanqi_coach，备注：“练习“，进听友群。 后续会不定期组织自我成长、升职加薪、饮食心理等主题的快闪分享，具体时间会在群内通知，大家有什么想问的，欢迎来群里接龙～ - 🎧 收听愉快 00:32 本期导入｜ 《奥德赛》：明知结局是悲剧，努力本身还有意义吗 02:20 向内思考 ｜ 关于命运的三个问题 03:07 文本对照解读 | 西方奥德修斯：明知结局，依然忠于本心，做完所有力所能及的事 05:38 文本对照解读 | 东方《了凡四训》：命数是初始地图，心念与选择可以改写人生轨迹 07:58 思维转变① ｜ 从虚无的旁观者，转为沉浸式的生活参与者 12:38 思维转变② ｜ 接纳人生起伏，接纳每一个 “当时最好的选择” 16:10 生命样本① ｜ 母亲的人生，总能在困境中扎根生活 21:40 看见生命力 ｜ 命运是无论身处何地，都能安顿自己 29:54 生命样本② ｜ 遭遇家庭毁灭性变故，在命运崩塌后重建自我 31:48 生命样本③ ｜ 赌徒父亲重病，坚守亲情选择，收获温暖的家庭支撑 33:31 何为信命｜并非摆烂，拆解命运三要素：身体、思维、心理韧性 39:26 结尾总结 | 做人生沉浸式演员，顺境感恩逆境接纳，欢迎评论区分享你的命运观 - 🌟 更多精彩单集 《08.当焦虑来临，真正的解法是，一万次地相信自己》 《06.没能量、低谷期：允许自己“躺平”，才能更好地重启》 《03.减肥永不反弹的真相：停止“少吃多动”，重新看见自己》 - 🌲 关于主播 元气： - 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。 - 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。

时间管理只是表层方法，心力才是底层系统。 很多时候我们行动力差，根本不是懒、意志力弱，只是情绪心力提前耗空。 如果你也总苛责自己不够自律，计划表写得满满当当，可身体却只想瘫着刷手机，完不成计划就疯狂内耗，这期我想和你推翻大家追捧的完美时间管理，真正的自律，从来不靠死盯日程，而是因为心有余力。 本期会分享 3 个立刻能用的心力养护方法，当你不再和自己较劲，允许自己暂时做不到，补足心力后，自律会变成轻松自然的事。希望我们都能时间自由，心力自由～ - ❤️ 欢迎联系 添加我的vx：yuanqi_coach，备注：“练习“，进听友群。 后续会不定期组织自我成长、升职加薪、饮食心理等主题的快闪分享，具体时间会在群内通知，大家有什么想问的，欢迎来群里接龙～ - 🎧 收听愉快 00:36 本期导入：为什么大家总催我分享时间 / 精力管理 01:38 性格卡牌反差：别人说我自律，我却自认情绪化 02:28 核心观点：时间管理是伪命题，自律的背后是心有余力 03:33 案例 1：职场宝妈连轴转，无力做副业，刷手机是身体自救 06:28 案例 2：TJ 规划型女生考研后暴食，理性和情绪的冲突 08:47 区分消耗与滋养：总说 “应该”，其实是被动损耗生命力 09:46 聊隐形心力消耗：情绪磨合、高压工作让心力枯竭 14:39 四层精力模型：用手机电池 / CPU 通俗类比讲解 18:00 三个提升方法：能量觉察、情绪急救、重新定义休息 24:09 我的专属充电习惯：每月“离家出走” + 无计划独处空白日 25:58 治愈总结：你不是不自律，只是心力不足，练习接纳疲惫 - 🌟 更多精彩单集 《08.当焦虑来临，真正的解法是，一万次地相信自己》 《06.没能量、低谷期：允许自己“躺平”，才能更好地重启》 《03.减肥永不反弹的真相：停止“少吃多动”，重新看见自己》 - 🌲 关于主播 元气： - 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。 - 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。

你是不是也会在心里想变好，却迟迟无法行动？明明知道该怎么做，但就是迈不出那一步？ 这期想和大家聊的话题是「改变」，聊聊在尝试改变的过程中，那些真实的挣扎和自我怀疑，一起读懂不敢改变的底层原因。 改变路上难免有委屈，努力成长却不被他人看见是非常常见的事，但我们改变从来不是迎合别人，而是成全理想的自己。纠结拉扯也不是退步，是内心正在松动。 最后分享 3 个简单小练习，让我们一起学着放下完美主义，从微小一步重建自信。希望我们都能跳出他人评价，建立内在底气，慢慢靠近理想中的自己～ - ❤️ 欢迎联系 添加我的vx：yuanqi_coach，备注：“练习“，进听友群。 后续会不定期组织自我成长、升职加薪、饮食心理等主题的快闪分享，具体时间会在群内通知，大家有什么想问的，欢迎来群里接龙～ - 🎧 收听愉快 00:05 开篇引入｜我们难以开启改变，根源是内心不相信自己能做成 01:03 常见误区｜总把他人的顺利归结为先天优势，忽略长期刻意练习 03:20 个人困境｜在外情绪稳定，在家极易和父母争执，长期被母亲定义 “脾气差”，深陷自我怀疑 08:40 成长溯源｜复刻父母极端 / 隐忍的情绪模式，长期活在紧绷、爆发、自责的循环中 11:59 自我成长｜用心理学看懂情绪成因，拓宽认知样本，观察学习成熟的相处方式 13:50 实操案例｜非暴力沟通、一日 cosplay 练习法，拆解实操逻辑 15:46 拧巴时刻｜努力改变却不被父母看见，如何和解自我、锚定成长目标 20:42 认知学习｜为什么我们总认定 “我不行”？大脑局限与情绪偏见两大底层原因 22:59 本期练习｜3 个治愈小练习，重建自我相信 25:51 结尾寄语｜改变是不可逆的，慢慢来，终会成为理想的自己 - 🌟 更多精彩单集 《08.当焦虑来临，真正的解法是，一万次地相信自己》 《06.没能量、低谷期：允许自己“躺平”，才能更好地重启》 《03.减肥永不反弹的真相：停止“少吃多动”，重新看见自己》 - 🌲 关于主播 元气： - 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。 - 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。

职场人最难的事，不是完成KPI，而是保持好身材。 一忙就长胖变丑，一加班就暴食，聚餐应酬不断，还要兼顾事业与家庭，职场人总是身心俱疲，却咬牙坚持，最后所有的压力都体现在体重和健康上。 这一期，反复减肥15年，累计减脂100多斤，却最终通过不控制饮食的方式实现体重自由的我，作为嘉宾串台《身体由我》，和大家聊聊： * 为什么上班以后越来越胖？ * 职场压力肥退散心法 * 带薪减肥攻略 温柔自爱，才是瘦一生的核心。祝大家都能同时拥有健康、金钱与爱～ - 🌟 更多饮食心理实操方法： 《03.减肥永不反弹的真相：停止“少吃多动”，重新看见自己》 - ❤️ 欢迎联系 添加我的vx：yuanqi_coach，备注：“瘦一生”，进听友群。 后续不定期组织饮食心理的快闪分享，具体时间会在群内通知，大家有什么想问的，欢迎来群里接龙～ - 🎧 收听愉快 00:30 开篇引入｜难道变丑变胖是打工人的宿命吗？ 02:30 减脂根源｜用身材焦虑，填补自我认同缺失，瘦=漂亮=被爱？ 07:18 十几年减脂困境｜极端自律，换来反复反弹 * 梳理大学到职场的各类减脂方式：减肥药、高强度运动、精准控卡； * 揭秘忙碌工作打乱计划后，报复性暴食、季节发胖的恶性循环。 20:26 深度拆解｜困住你的 3 个减肥错误思维 * 剖析完美主义、双向苛责、急于求成的思维误区； * 科普体重波动原理，打破 “一顿外食就长胖” 的认知焦虑，讲解健康减脂的长期节奏。 37:48 蜕变转折｜放下对抗，重新连接自己的身体 * 复盘过往透支身体、硬扛不适的误区； * 分享学习饮食心理后的改变：感知身心信号、接纳生活失控、学会松弛自处。 45:27 核心干货｜5 大职场高压场景减脂实操 * 高频开会：高效补水小技巧，改善代谢暗沉 * 职场零食：从容应对投喂，无心理负担浅尝即可 * 错过正餐：科学垫腹，杜绝后续暴食反扑 * 社交应酬：聚餐喝酒低负担吃法，轻松控热量 * 高压加班：极简放松呼吸法，缓解压力性发胖 1:05:04 结尾寄语｜接纳与善待自己，才是长久维持好状态的终极答案 - 🌲 关于主播 元气： - 别人眼里的：高考状元，名校毕业，大厂管理，高级饮食心理教练。 - 实际经历的：从高敏感到高能量，从内耗到自洽，一个人走过重度抑郁+焦虑；迷茫中找到自我，痛苦中重建关系，幸福人生探索中。