🔖 本期主播: * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * 春泥（Red: ItsYana!） 🎙 本期话题： 首先，祝贺锤锤以3小时41分15秒的成绩完成在2024年11月3日举行的世界马拉松大满贯赛事之一——纽约马拉松！ 其次，祝贺我们国内的上海马拉松今年成为大满贯候选赛事之一！ 那这一期内容呢，我们就和刚刚结束她的首场海外比赛——纽约马拉松的锤锤和去年同样摘星并解锁柏林马拉松的春泥，就赛事体验/氛围/运营/商业化等视角，聊聊她们跑过大满贯赛事的心路历程～ 最后锤锤想说：纽约马拉松无与伦比万人空巷的气氛，跑过之后，绝对会让你对“跑步”二字有新的感受和体会，感谢跑步，纽马值得，NY❤️U. 🤹‍♀️ 时间戳： * 03:00 纽约/柏林；从报名到中签的心情&做了哪些准备？ * 11:56 赛前领物、早餐跑、开幕式，纽约/柏林马拉松的赛前氛围； * 24:42 纽马比赛当天，锤锤的心路历程：气氛超好但赛道真的很虐； * 49:54 比赛结束，锤锤为什么带着奖牌走在纽约街头“横着走”？ * 52:40 Girls help girls,锤锤要感谢“小助理”闺蜜的全程陪伴； * 56:00从赛事商业化/服务完整度/环保/运营细节/的视角下解读大满贯赛事； * 01:11:44 参加纽约/柏林大满贯比赛的时间金钱成本，是否值回票价？ * 01:17:34针对纽马和海外的参赛tips&除了大满贯，春泥还种草哪些别的比赛？ 🌝 节目配图： 我们的骄傲——锤锤！ 纽马赛道，传说中会让跑者“再一次丧失斗志”的25km附近第三座桥——Queensboro Bridge，锤锤说“跑在上面仿佛没有尽头。” 参加柏林马拉松的——春泥： 🎸BGM: * Kurama - New York Dream * World Travel Series - Welcome to New York * One Republic - Run 在24年下半年赛季的末尾，恭喜已经完赛以及PB成功的朋友们，也希望还在准备比赛的朋友们能都一切顺利；冬训也陆续开始啦，九美也投入新一轮的运动热情中，大家共勉吧～ 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🍁撒花！欢迎来到拾全玖美第30期整！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 鱼鱼（Red: LUYU） * 春泥（Red: ItsYana!） * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 迫不及待想要把邵艺辉第二部电影《好东西》分享给所有人，豆瓣打分9.1票房超过处女秀《爱情神话》，这部电影到底有什么魔力？让人想一刷再刷...... 鱼鱼说：这是从History到Herstory改变的震撼瞬间； Wendy说：女性主义本质是追求幸福主义，而不是二元对立； 春泥说：Role Model就在身边，鼓励更勇敢重启生活； 虽虽说：85%的生活难题交给维修工人和快递小哥，剩下的是女性社群的情感支持和.......我还有只小猫！ 电影除了庆祝女性力量，还描绘女性共享模式和相互支持。对育儿、职场挑战、多重角色、多种关系进行了深刻探讨。 尽管电影的理想化模式难以立即实现，但它为未来社会关系提供了可能性展望，鼓励探索更平等、支持性的关系。 🤹‍♀️ 时间戳： * 04:13 从电影标题开始聊起，如何看待“好东西” * 07:48 电影梗概与最最最大打动的瞬间 * 25:48 小孩儿扮演了导演嘴替，她眼中的女性世界 * 29:42 铁梅这样的女性角色生活中多见吗？是否也有同样的role model存在？ * 40:14 独居生活下女性社群的重要性，是否有一天能实现共同育儿 * 44:30 女性在职场中会遭遇的不公平与性侵 * 54:34 欧美后女性主义时代，有哪些政策与发展值得我们借鉴？ 🌝 节目配图： * 《好东西》点映会与二刷与N刷 🍁课后读物： 韩江：《素食者》 德菲因与卡罗尔：《反叛缪斯》 Paternity Leave & Returning Mother Job 🎸BGM：电影OST * ABBA - Chiquitita * Stephan Sanchez - Send My Heart With a Kiss * 靴腿 - 小孩儿 * 郁可唯 - 路过人间 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙本期内容： * 欢迎回到九美电台。本期歌单特意赶在上马来临之前，希望给大家加油！ * 上一次音乐特辑还是盛夏，转眼已经进入了深秋，对于九美来说，秋冬季节也意味着下半年的马拉松和越野跑赛季终于来了，九美中已经有六美完成了半马、全马还有越野跑比赛。 * 然而赛季还在进行，我们9个人都依然征战在各自不同的沙场上，一刻都没有停。那这一期音乐歌单是想送给所有正在经历一些很难的事情的朋友们，也许是一场马拉松比赛、一场CPA的考试、一个工作中的大项目、也许你正在搬家、或者要照顾刚出生的小婴儿等等……我们或多或少都在做一些不容易的事情，就像在游戏里不断闯关一样，希望这期节目给大家的闯关之路送来一些富有能量的BGM吧。 * 彩蛋：一共11首歌，掐头去尾9首歌分别送给九美。大家来对号入座啦！ ✨本期歌单： * 00:00 开场：Dyalla - For Granted * 01:36 Romy - Always Forever * 05:25 Chaliexcx - I think about it all the time featuring bon iver * 09:27 Jamie xx - The Feeling I Get From You * 13:50 Muni Lung - Superpowers * 17:55 Fred again.. - where will I be * 22:05 Laura Mvula - before the dawn * 26:59 Lorde - ribs * 31:31 Regina Spektor - us（live on soundstage) * 37:13 OLivia dean - ladies room * 41:57 尾声：AURORA - To Be Alright 对了，如果你对歌单有任何想法或建议，请评论区告诉我。希望你今天过得愉快，我们下期再见咯！

🔖 本期主播: * Summer (Red: Summer爱运动） * 鱼鱼（Red: LUYU） * Kerry (Red: KerryDeng） * Wendy(Red：小碗底） 🎙 本期话题： 作为国内为数不多且历史悠久的马拉松金标赛事，杭州马拉松每一年都吸引了无数跑者。2024年11月3日，三美现身杭州黄龙体育馆，等待我们的是西湖边的无限好风光，还有累计130米的爬升。总体来说，杭州是杭州，杭马是杭马，杭马绝对是体验人生缩影的好机会，因为人生嘛，不就是起起伏伏起起伏伏…… * 祝贺Kerry在严酷的夏训后半马如愿PB！ * 祝贺Wendy这位高效能人士极限参赛仍然PB！ * 祝贺鱼鱼这个前膝盖伤残人士人生首马SUB4！ * 也感激Summer作为地表最强拉拉队为所有人加油！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:55 杭马赛道特色 * 03:13 杭马不吐不快：上坡多、气温高、奖牌丑、赛道氛围一般… * 16:33 半马运动员 - Kerry：历经千辛万苦，如愿跑进140 * 24:53 半马运动员 - Wendy：积极调整心态，轻轻松松PB * 30:31 全马运动员 - 鱼鱼：首马破四，她做对了什么？ * 40:47 比赛好物分享：碳板鞋、肌效贴 * 51:45 杭马后援团 - 小偲：作为观察员，发现了哪些有趣的事情？ * 1:00:10 杭州专属回忆：四美咖啡店 & 惊险赶高铁 ✨BMG: * Hundaes - i'm running out of titles for these songs * Alicia Keys - Doesn't Mean Anything 🌝 节目配图： 用尽全力的Kerry： 四美（从左到右）：Wendy、Kerry、鱼鱼、Summer 四美@四美咖啡店 杭马关门🐰： 杭马奖牌设计（实物我们都没有想起来给特写哈哈）： 🤗 对了！欢迎加入听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天玩耍！

🍁大家好！欢迎来到拾全玖美第27期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 是宠物需要我们，还是我们需要宠物？在这个又一次被毛孩子温暖的秋冬，想聊一集关于不懂人类世界却又毫无保留爱着人的毛孩子。一起回忆下和毛孩子相处的日常，以此来表达爱、留住爱。 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:35 什么时候开始养毛孩子的？什么样的契机下开始养的？ * 08:40 和毛孩子相处的一天是什么样的 * 21:23 那些和毛孩子关系紧张的时刻 * 25:58 怎么观察毛孩子是不是健康 * 32:55 如果想养猫咪或狗狗，需要什么样的条件 * 41:16 回忆下和毛孩子相处中那个最最治愈的瞬间 * 47:30 养毛孩子的感受以及是否推荐大家养毛孩子 * 53:48 如何面对毛孩子的离开 🌝 节目配图： * Wendy和卡布达 * 米粒和黑子 * 虽虽和办公室的猫咪们 🎸BGM： * 张悬 - 宝贝 * 窦靖童 - Monday * Earth, Wind & Fire - September 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖本期嘉宾: * 徐继博教练(Red: 跑步的徐教练) 🔖 本期主播: * 米粒(Red: 米粒睡不醒) * Wendy(Red：小碗底） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) 🎙 本期话题： * 上马出签日叮叮叮，大家有没有中签2024年上海马拉松呢？今年可能是竞争最不激烈的一年，因为上马入选了国际大满贯候选赛事，往后只怕人气一年比一年高啦。 * 在这个跑者特殊日子，我们请来了03年上半马冠军——徐继博教练，为我们临阵磨枪。如果还剩5周时间，应该如何科学备赛？如何调节心态与训练计划，适用于所有赛事哦~ * 徐教说：跑步有两个基础原则，循序渐进和均衡发展，真正决定你成绩的是你的短板。端正跑步态度，投入每一次科学训练，终会看到成效。20年前，徐教也是如此夺得冠军，更多上马幕后与独家故事，赶紧跟随我们一起去探索吧...... 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:15 03年上半马冠军——徐继博教练，独家收容车经历 * 06:30 上马前世今生，第一届上马还是一个平平无奇的市民马拉松... * 11:55 时至今日，上马成为大满贯马拉松候选赛事，九美参与上马经历 * 17:34 备战全马一定是循序渐进的过程。准备到什么程度可以开始首马？ * 19:37 如果上马中签，赛前赛中赛后的各项准备 * 26:13 间歇跑的重要性，基础与高效训练的结合，训练抗乳酸能力 * 31:10 假设只有一个月训练时间，如何调整训练计划？大神在3周跑30公里；小白多关注力量训练，并以时间为单位拉长跑步距离 * 37:42 徐教练夺冠回忆——心态越放松，成绩越优异 * 42:30 教练寄语，试试以其它角色融入赛事 ✨教练合影： ✨BGM： * Calum Scott - Run With Me * Daniel Seavey - I Tried * ROSÉ,Bruno Mars - APT * Sia - Unstoppable 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * 鱼鱼（Red: LUYU） * Kerry (Red: KerryDeng） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * Summer (Red: Summer爱运动） 🎙 本期话题： * 如果你已经30岁了，那我们就是共同上岸的战友；如果你快要30岁了，那也请你不要着急，一切都会好起来的。 * 活在社会期望里的我们，被要求在特定年龄完成教育、职业建立、婚姻和生育；但是，困在社会时钟里的我们，却想要挣脱出“三十而立”的社会枷锁，希望在主流路径以外探索更多的可能性。 * 你有没有想过，我们很有可能要活到100岁，人生这么长，30岁也还好吧！咱们还有大把的时间探索个人价值，追求真正属于自己定义下的幸福人生！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 03:41小时候的你，对自己30岁的想象是什么样子的 * 15:20当下我们的状态，是否符合我们曾经对30岁的想象 * 18:30 有意识的看到自己身上闪光的部分，同时发现自己的局限性 * 20:00 当我们在探索主流路径以外的可能性时，面对荆棘和挑战如何平衡心态 * 28:15 如果有一台时光机，可以穿越到任何一个你想要回去的年纪，你愿意么 * 31:10 长大的过程中总会出现一些黑天鹅事件，改变你的人生进程 * 40:00 和过去相比，现在是相对来说是对女性友好的时代 * 43:16 时间是公平的，你必须给工作，个人成长，婚育做出价值排序，在人生的游乐场里为你的选择支付门票 * 45:20 我们这一代的妈妈辈大多是50+女性，为什么她们在主流语境下不被看到 * 47:20 任何年龄段当你把时间花在自己身上，你会对自己的认知更加清晰 * 51:20 希望我们在50+的时候，依旧能在人生这个巨大的游乐场里，继续探索继续体验 * 56:40 播客推荐「Wiser Than Me」，Julia Louis每周会邀请一位睿智女性，来分享她们的人生智慧 * 58:15 35+也许才是真正意义上的社会时钟 ✨BGM： * Every Summertime - NIKI * Every Breath You Take - The Police * Who Says - Selena Gomez 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU) 🎙本期内容： * 音乐在这个夏天给我们带来了太多惊喜，它是一个神奇的载体，可以承载记忆，就像哈利波特的冥想盆可以抽取特定的记忆一样，音乐也可以唤起曾经的各种回忆。 * 在第22期FUJIROCK音乐节特辑和第23期和开放麦的串台节目中，我们聊了聊音乐节本身的魅力以及我们各自不同的感受，音乐并没有涉及太多，但是音乐又是如此重要，那本期节目索性就做一期fujirock音乐特别节目，来锁住这个夏天的所有美好记忆。 * 全部曲目都来自于今年FUJIROCK阵容，当然结合了一些个人的音乐品味，制作成一份歌单，送给大家，以便于随时抽取回忆。 * 这期电台节目是我们第一次尝试的形式，音乐和运动一样，都是呼吸般存在于我们的生活中，未来也许还会做一些音乐歌单推荐节目，可能是其他音乐节的歌单、跑步歌单、撸铁歌单、分手歌单、婚礼歌单……who knows，只要还有音乐，这个世界就坏不到哪儿去。当然，如果你们喜欢的话🫣 ✨本期歌单： * 00:00 YĪN YĪN - Pia Dance * 04:05 YĪN YĪN - Takahashi Timing * 10:12 girl in red -. * 13:27 girl in red - Too Much * 16:46 Sampha - Blood On Me * 20:25 Sampha - (No One Knows Me) Like the Piano * 23:55 The Last Dinner Party - Prelude To Ecstasy * 25:13 The Last Dinner Party - Nothing Matters * 28:58 The Killers - When You Were Young * 33:02 King Krule - Easy Easy * 37:00 Glass Beams - Mahal * 40:39 toe - サニーボーイ・ラプソディ * 43:38 Noel Gallagher's High Flying Birds - Dead In The Water * 48:45 The Killers - Mr. Brightside 🧚🏻现场照片： Sampha: girl in red: YĪN YĪN: 在Tower Records拿下最后一张Sampha！

🔖本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU) * Wendy（Red：小碗底） 串台节目《开放麦》 * 娜姐（全网ID：佛系娜姐） * 克林（全网ID：小克林儿） * 雨晗（Red：米风风） 🎙本期话题： 热烈祝贺~~本期第一次串台节目，也是在Fuji Rock旅途中，新认识超级有缘的克玲和雨晗。在一周月之际，大家齐聚一堂，再次缅怀和感受这个夏天最精彩的3天旅途....... 两档节目的主播们都不约而同的在今年实现了人生中第一次去Fuji Rock，还有在音乐节上“不打不相识”的雨晗一起来聊聊他们感受到的Fuji Rock，每个人爱上Fuji的一百个理由！ >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:00:00 从Fuji Rock2024开启的相遇相识的缘分 00:07:51 为什么要来一场说走就走的Fuji Rock之行？第一次到底应该选择露营还是跟团？ 00:30:46 Fuji Rock之初印象——精心准备的乐队，完备的现场设施，永远忙碌着的志愿者和环保理念无处不在 00:39:44 一起来算算这次日本之行的花费明细，看露营派和跟团派的丰俭由人和省钱秘诀～～ 00:53:38 Fuji Rock好物推荐（自带及周边），以及雨晗强烈不推荐的到底是什么？亲测强推避雷省钱，面面俱到～ 01:14:38 富士摇滚音乐节三天难忘/感动瞬间分享，这里有音乐，但不止于音乐！ 01:38:38 Fuji Rock之行小彩蛋：人在囧途，世界真小，缘分真奇妙 01:42:54 See U, 2025 Fuji Rock, Wetogether! 🖼️美图欣赏： 💬听友群 欢迎加入九妹听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！福利不定期掉落哦🎁期待与大家聊天玩耍，共同寻找生活真谛~

🔖本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU) * Wendy（Red：小碗底） * 李李（Red: 鼓楼馒头进山） 🎙本期话题： * 创办于1997年，每年7月下旬在日本新泻县举行的为期3天的Fuji Rock富士摇滚音乐节，毫不夸张的说这是一生必须经历一次的体验。作为亚洲最负盛名的音乐节，fuji rock不但提供国际顶级视听盛宴，更是户外人的“天堂田野”，也是都市人的“白日梦”。户外➕自然➕徒步➕音乐🟰不能错过的夏日盛会🎶 * 在这里一天仿佛有30个小时，在最没有班味的地方，大家随地大小躺，尽情享受阳光、音乐与自然，旋律与共振将各个国家的人连接在一起。即便每天犹如军训般的两万步东奔西走，略显狼狈但又异常喜悦。在看演出时激动地热泪盈眶，在“kidsland”里肆无忌惮的玩耍，在苗场食堂吃到美味到跺脚的五平饼和山药泥饭……我们在这3天里活成了最原生最自由和最欢腾的样子。 * 和其他音乐节相比，FujiRock有怎样的文化基因？如何准备明年的上山之旅？让我们来探究，它为何能上榜鱼鱼的遗愿清单，以及一场音乐节究竟可以给人带来多大的影响…… 🔖时间戳： * 00:52 富士音乐节真的在富士山下举办吗？ * 02:15 Fuji Rock和其他音乐节最大的区别是什么？ * 05:07 今年十三个舞台哪一个是我们的最爱？ * 12:44 富士山音乐节三天行程安排，哪些让人印象深刻瞬间 * 18:26 最干净的厕所与最环保的舞台 * 21:42 来聊聊音乐节美食😋 * 25:40 FUJIROCK必备好物推荐：折叠椅、防晒、毛巾 * 19:45 音乐推荐（下一期FujiRock音乐专题敬请期待！！） * 35:40 就算不懂音乐也能被迷住，都能找到适合自己的Vibe * 39:02 是否达成预期？一场音乐节可以给我带来什么？ * 44:18 新手第一次如何去FUJIROCK ✨BGM: * girl in red - Serotonin * Cindy Lee - Kingdom Come * toe - サニーボーイ・ラプソディ * Peggy Gou - Starry Night * King Krule - Easy Easy * YOSA,ZOMBIE-CHANG,SALU - 夜明け前 🖼️美图欣赏： 🧚🏻鱼鱼（左）&Wendy(右) 🧚🏻最具童心的户外乐园 🧚🏻最干净的山头(舞台：field of heaven) 🧚🏻最松弛纯粹的音乐 💬听友群 欢迎加入九妹听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！福利不定期掉落哦🎁期待与大家聊天玩耍，共同寻找生活真谛~

🔖本期主播 * 鱼鱼(Red: LUYU) * Wendy(Red：小碗底） * 虽虽（Red: 虽虽Ceci） 🎙【狂喜播客节】结束后的一周，我们又集合在徐汇西岸，回味那个充满惊喜和能量的周末，但也不仅仅是给大家分享这个活动那么简单，我们也聊了很多自身作为播客新人的感悟。【拾全玖美】上线了20期节目后，我们对内容创作、表达能力以及播客之于大家的意义，来了一番掏心窝子的对谈。同时，也针对几个本次参与的话题进行了深度复（自）盘（爆），希望你们喜欢这期的内容😝 🫶特别感谢依侬在Wendy的VLOG里对我们的鼓励，她到底对我们说了什么呢？(嘻嘻😬）另外，参加完“一狂”的我们当场立下flag，就是能在“二狂”入围志愿者播客主！（喊话关雅荻📣📣📣） 🍒时间戳 * 00:43 所谓“播客届的N厨狂喜”，这是一个怎样的活动？ * 07:10 这事儿可能也就关雅荻能做得出来！ * 10:17 对所有人都很友好的线下活动，居然还没有赞助？ * 13:15 全场最佳的七夕专题，对于亲密关系这个话题我们各自有什么想说的？ * 25:33 运动作为生命中的一个支点总是能在我们情绪低落的时候把我们捞起来。 * 28:04 依侬给拾全玖美的鼓励（感动） * 35:25 关于创作过程中对表达和选题的思维方式转变 * 40:40 种草博主之——对河森堡老师路转粉、被闪光少女斯斯的表达和逻辑征服 * 46:31 虽虽远程表白肥杰：男性们都来学习一下肥杰吧！ * 49:55 对狂喜播客节一点小小的建议和畅想。 * 52:40 播客给我们带来的改变，以及，播客还改变了什么？ 🧚🏻‍♂️本期提到的主播有： 姥姥（fit4life）、yoyo和依侬（宁浪别野）、关雅荻、樊一如（井户端会议）、六层楼（当个事儿）、河森堡、韩夏（喷嚏）、cici（LET ME CiCi）、Steve（Steve说）、斯斯（闪光少女）、肥杰（肥话连篇） 💛让我们印象深刻的主播金句有： * 依侬：真诚做内容，佛系看流量。 * 韩夏：清楚的了解自己也是一种自信，一种勇敢。选择自信是一种勇敢，不光是你擅长某一项技能才能获得自信，我们了解自己本身也是一种自信，自信不一定是昂头的状态，也可能是一种平静的状态。 * 姥姥：遇到难以解决的问题时，尝试把目光放在当下可以做的事情上；可以通过的地方没准也是一条崭新的道路。 ✨BGM: * FLYIN - Wilderness * Wolf Alice - No Hard Feelings * Olivia Dean - The Hardest Part * 苏打绿 - 日光 * Paramore,Claud - Crave (Re： Claud) 🍇听友群 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍🤸🏻😃 📸本期靓照

🔖本期主播 嘉宾：阿瑞（Red：iuaenarruaena） 春泥（Red: ItsYana!） Kerry(Red: KerryDeng） 米粒(Red: 米粒睡不醒) 🎙本期话题 她的首马就是巴黎奥运会？本期我们邀请到了参加了巴黎奥运会大众组马拉松的阿瑞。 跑步不到一年，阿瑞真的是我们身边一个活生生的例子：在奥运的影响下从入坑跑步到完成了自己的人生首马。 巴黎奥运怎会有如此大的魔力？她是如何获得大众马拉松资格的？如何备赛在半年内迅速进阶？ 虐人的大坡+氛围天花板？赛道内外，奥运盛会下的马拉松又有何不同？ 让我们听听阿瑞和春泥从巴黎现场带来的一手分享。 🔖时间线 * 01:32 奥运期间的巴黎和平时有哪些不一样的地方 * 07:31 阿瑞是怎样成为巴黎奥运马拉松大众组跑者的？ * 16:35 阿瑞为了参加巴黎奥运马拉松做了哪些准备 * 27:12 阿瑞作为参赛者参与巴黎奥运马拉松的体验 * 33:38 春泥作为观众参与巴黎奥运马拉松的体验 * 45:52 阿瑞完成首马的心情如何，对于跑步有什么心态上的变化 * 52:46 每人分享一个巴黎奥运会期间的难忘瞬间 * 60:59 结语 🌝节目配图 🎵 BGM * Les Filles & Christopher - Off * Grace Jones - La vie en rose * Victor le Masne - Parade * Laura Mvula - She 🍇 听友群 欢迎加入我们的听友群~ WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天玩耍~