「耐听」的第三季结束了，你喜欢这一季的故事吗？ 这一季「耐听」做了不少新尝试，最大的变化是迎来了毛冬毛书记！身为主播，肥杰和毛冬对这一季有什么感想？他们最喜欢哪一集？和这些爱运动的灵魂碰撞之后，两位主播自己又收获了什么？朋友们，你们对这一季有什么感想、对下一季有什么期待？欢迎在评论区留言！ 赛季总会结束，但总有新的赛季正在展开——在第四季的「耐听」放送之前，我们还有一档精心制作的、神秘运动特辑将在9月陆续更新，肥杰和毛书记也将继续，在「耐听」等你回来。 祝大伙儿在渐凉的秋天享受运动！我们将带着更多好故事，与你再会。 - 聊天的人 - 主持：肥杰、毛冬 - 时间轴 - 01:42 肥杰一直想做一次谐聊感的节目，如愿了 02:12 聊街舞的时候，书记受到了灵魂冲击 05:36 第四季之前，我们还有个神秘特辑放送 06:51 肥杰毛冬即将上路，去各地和运动员聊聊天 08:26 别走，先把感想留在评论区 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

今年又是一个酷暑，大家都爱玩点什么水上运动？ 这一期，耐听的老朋友、fit4life播客主播姥爷返场啦！擅长冲浪、涉猎非常多玩水运动的姥爷，当然也有非常之多的玩水故事：有命悬一刻的、有特别窘迫的、也有在浪间突然悟了的贤者时刻。洗着海澡长大的肥杰、以及潜水爱好者毛书记也将贡献他们玩水的奇妙故事。 最后一个小提醒：在这个酷暑的尾巴上，大家玩水请敬畏自然，注意安全。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾：姥爷，健康生活方式博主，fit4life播客主播 - 时间轴 - 04:02 早年间学游泳，老师会拿长竹竿子戳你 05:49 洗海澡洗着洗着，也就会游泳了 08:39 为啥我们起步学的是蛙泳不是自由泳 11:43 海边的孩子肥杰第一次游淡水的体验 14:42 去公开水域游泳一定要带「跟屁虫」 17:14 毛书记小时候在澡堂泡澡也遇过险 20:16 肥杰在海里游的时候突然脚抽筋了 21:39 姥爷差点把命交待在古巴的海边 28:19 冲浪最危险的是：脚绳断了 29:19 肥杰第一次学冲浪，挫败到气鼓鼓 31:54 毛书记心得：学冲浪最难的到底是什么 38:35 当你抓到一道好浪，就像和大自然击掌 44:53 在游泳馆总能遇上想指导你的人 48:39 游泳馆的噩梦：遇上不文明现象 49:39 谁没有小时候在泳池尿过尿呢 50:55 人生窘境：冲浪的时候想拉肚子 54:28 群众都爱去亮马河游泳、玩浆板 56:46 划浆板和划船有啥区别 61:36 玩尾波冲浪的性价比有多低 66:26 划水时速30公里，姥爷摔过脑震荡 68:49 潜水就像坐了一趟海底大巴车 76:45 去夜潜玩啥呢，海底不会特别黑吗 78:40 肥杰一次奇妙到不真实的野泳经历 82:34 务必敬畏自然，玩水安全贴士 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

这一期「耐听」，有点新花样哟！ 我们第一次把录制现场，搬去了一个开放的、有好多听众的空间——位于上海静安区的耐克跑者驿站「跑百巷」。主播肥杰、毛书记和嘉宾门门、Mary，连同现场跑者们集体聊了个大天。 这次聊天的主题，并非成绩或PB，而是关于人生与际遇。一个人遇上一群人，一起跑步暴汗、一起翻山越岭，他们的人生会有什么改变？会遇到挚友吗？甚至是人生伴侣、生意伙伴？对于曾经想要一了百了的人，跑步这件事又意味着什么？漂泊在沪的外地人，也能通过跑步找到归属感吗？在场的许多跑者都一一分享了他们因为跑步而与「他人」展开的奇妙缘分。 那一天上海的气温很高，下午还下起了阵雨，聊完天雨也停了。跑者们又集体从「跑百巷」出发，跑了一个5公里的圈回来。就像那天聊的，他们一起跑过生活里的许多岔口，跑过晴天雨天，笑着击掌之后回到各自的生活。 在跑步的圈子里流行着这样一句话：「如果你想跑得快，那就自己一个人跑，但如果你想跑得远，那就和志同道合的人一起跑。」最后，祝大家不仅跑得更快，也跑得更远、更快乐。 *想看现场视频的同学请这边走 ：https://v.douyin.com/iJuh2wsk/ -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 门门，跑步爱好者 Mary，跑步爱好者 「跑百巷」录制现场的跑步爱好者们 - 时间轴 - 00:43 「耐听」第一次有这么多现场听众 03:23 北京到底是不是一个适合跑步的地儿 09:23 身为i人社恐，所以不想加入跑团 11:17 一个月跑100公里，是个什么量级 14:16 也有人两个月跑完上千公里的 17:40 跑步除了遇到生意伙伴还能遇到什么人 18:27 社交圈子里90%的人，都是跑步认识的 20:58 跑步而找到的对象，是不是不能跑太差 23:42 翻翻上马的跑者照片，翻出了未来男友 26:52 因为跑步定情，在奥森办了跑步婚礼 31:38 离婚了想重新开始，但发现还是离不开跑步 34:20 请问在座各位，有多少人跑完过全马 38:32 原本打算离开这世界，临时决定出门跑个步 44:27 4月份的一个拥抱，让我坚持到现在 45:44 从重症监护室，到完成30公里越野赛 49:43 从大胖子，变成斯巴达赛很厉害的选手 54:46 视障听障人士组成了一个「黑暗跑团」 58:56 跑步解决了打工人下班没事干的问题 60:07 Running brings people together 60:22 所有中不了签的倒霉蛋，组了个马拉松赛 62:25 「跑百巷」等于跑白相，就是跑着玩 66:56 手把手教你如何第一次参加跑团活动 69:31 身为走秀系跑者，深陷泥浆也要维持表情 72:50 一个「床以外都是远方」的人爱上了跑步 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

什么事儿只要一牵涉到孩子，就很容易「卷」起来，运动也不例外。但陪孩子做运动，还真不是「卷」就完了，里头还有很多门门道道。 虽然「耐听」不是第一次聊「陪孩子做运动」这个话题，但这一次我们的请到的嘉宾可谓是真正「重量级」：著名篮球评论员、杨核桃小朋友的资深陪练员杨毅老师！ 杨老师虽然不是职业运动员，但曾经是国家二级运动员，且拥有丰富的运动知识储备。他陪儿子杨核桃练平衡车、练网球、练篮球……都有啥心得技巧和趣事？怎么分辨孩子的教练靠不靠谱？当孩子去学你一窍不通的运动，你还能做点什么？到底听到了什么，能让毛书记羡慕得直呼「义父」？ 这不，暑假还剩下一半，大家还想陪孩子玩点啥？也许不管练什么运动，只要是「一家一队」，就拿捏住了快乐的精髓。 *一个传送门：如果想听听更多「一家一队」的运动故事、试试更多线下亲子活动，这边请！ -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 杨毅，著名篮球评论员，体育媒体人 - 时间轴 - 03:07 杨毅自己练运动的水平有多专业 06:06 学龄前小朋友的平衡车竞速，太残酷了 09:57 五六岁以前还是应该多练体能 14:47 赢了平衡车竞速比赛，站台奖杯玩具都有 15:40 核桃成绩好是因为有天赋，还是教得好？ 21:50 不少孩子玩命练，就为了家长的功利心 25:55 我们要练什么就好好练，不是来玩的 27:36 学高尔夫网球平衡车，哪个省钱？ 29:28 一辆全碳平衡车，俩轮子2万5 32:40 骑了两年平衡车孩子说不想骑了 39:24 平衡车教练们的比赛，叫大师赛 45:19 人生第一次感觉到「这个孩子我抓不住了」 47:48 家长没啥运动知识怎么办？上网学呗 48:41 怎么判断一个教练靠不靠谱 52:07 首先得对自己的孩子有一个清晰的判断 54:14 娱乐性运动和竞技性运动可以搭配着来 58:38 想送三四岁的娃去学美式橄榄球，怎么样？ 64:25 小朋友的「斯巴达勇士赛」了解一下 66:31 为啥毛书记羡慕得直呼「义父」 70:01 快乐是陪孩子运动，且投入其中 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

不知道大家有没有留意，我们身边的攀岩馆越来越多了。 有一批人开始迷上攀岩，同时也会有有另一批人困惑不解：这项垂直向上的运动到底乐趣何在？风险高吗？值不值得我们把手皮磨得比脚皮还糙？如果怕高又怕失控，还有没有必要进岩馆的大门？ 这一期节目，我们请到了两位攀岩爱好者：一位是岩馆教练，经常定线来「为难」攀友的霜，另一位是入坑不到两年但已沉迷其中的胡辛束，和仍对攀岩抱有恐惧之心的肥杰、对攀岩小有研究的毛书记一起，聊聊这项看起来有点「没意思」的运动，到底「有意思」在哪。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 霜，攀岩教练，定线员 胡辛束，自媒体人，攀岩爱好者 - 时间轴 - 05:43 北京高校攀岩圈有没有鄙视链 07:27 对唯一一个垂直向上的运动心生向往 07:50 第一次松手下来的时刻：爽到了 09:55 迷上了攀岩之后一周至少去四趟 10:45 爱攀岩的手，到底有多糙 16:02 最害怕看那些带女友来攀的男生的动作 17:01 极限运动的教练，主要教的就是怎么不死 19:47 不攀岩的人光看视频，会觉得特没意思 21:31 定过一条路线，有人爬了把鼻子撞骨折 24:37 定期换线岩馆的玩家才有新乐趣 27:23 通过攀岩也能成为「体育特长生」了 28:18 去岩馆攀岩一般要花多少钱 33:28 在30米高的岩壁上首次领会野攀的魅力 41:02 野攀路线名都好听，攀过一条叫「如履薄冰」 42:56 无助地在岩壁上哭喊「我想妈妈了」 45:46 国内国外野攀的风格，有多大差别 49:25 在澳洲见识一家老小，全在无保护solo 51:12 害怕高处害怕失控的人，能不能玩攀岩 58:00 关于核心装备，有啥实在的建议 59:29 为什么攀岩人的身材都特别好 61:57 即使只有独臂或独腿，也能攀岩 65:19 开始攀岩之后才解锁了「八块腹肌」 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

大家都知道「忒修斯之船」这个哲学概念吧？当那艘叫做「忒修斯之船」上的每一块零件都被更换掉时，它完全变成了一艘全新的船，那么它还是原来那艘「忒修斯之船」吗？ 24年前，「铿锵玫瑰」这个称号横空出世，冠在了当年那一代叱咤风云的女足队员身上。24年后，当年的女足姑娘已尽数退役，新一代的女足正在刷新所有人的观念。她们还会喜欢大家喊她们「铿锵玫瑰」吗？她们还是我们印象中的「铿锵玫瑰」吗？ 这一期节目，我们邀请了前女足国家队队长毕妍与资深媒体人Young，一起聊聊「女生踢球」这件事。「女生踢球」这件事到底是缺乏关注，还是有点儿被崇高化了？又有多少我们没能在幕前或场上看到的女足故事？从职业到民间，从国内到海外，女生踢球这事儿在过去24年里究竟经历了多大的改变？曾经驰骋赛场的姑娘们经历退役、生子、新工作……现在还依然爱踢球吗？趁着这个以「女足」为焦点的火热夏天，一起来聊个过瘾吧。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 毕妍，前中国女足国家队队长 Young，前体育媒体人 - 时间轴 - 04:36 毕妍作为小将上场，压力山大到跑不动 06:37 Young在电视机前看到小将毕妍哭惨了 11:15 做了20年冷静记者，第一次在观众席跳起来 15:26 媒体行业里什么样的记者才跟踪报道女足 17:24 采访女足的记者群叫做：「女足钉子户」 18:57 习惯了不被关注，但依然在渴望球迷 21:19 早期的女超联赛观众有100人都算多了 21:51 当时女足比赛总在下午最热的两三点 23:11 女足的比赛，非常适合拖家带口去看 26:11 刚开始看大学生女足比赛，真是种「煎熬」 30:36 要相信足球本身的魅力，它与男女无关 32:11 前队友去了4S店卖车，但业余仍在带足球课 35:03 当毕妍、王霜空降Young的野球局当外援 36:17 全国范围业余女足的球队到底有多少支 38:10 在澳大利亚，你可以上网找到想加入的业余球队 39:59 前国手们重回球场，认真到不讲情面 41:23 横向比较的话，中国的业余女足水平很参差 43:29 场外遇到了西班牙踢球的女生，就想切磋一下 44:01 没有了当运动员的压力，踢球会更快乐吗 44:43 为什么外国的队友一上场就充满表现欲 47:46 「你们为什么赢了要低着头」 50:31 女生踢球这件事，也无需过于崇高化 53:34 怀孕生娃之后，重回球场难不难 57:40 「铿锵玫瑰」，是上一代的标签了 61:08 希望她们在这个足球的盛会上，享受比赛 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

腰旗橄榄球是这两年流行起来的时髦运动，许多城市男女青年爱上了它。 但随着越来越多年轻男孩女孩踏上这片草场，坊间的讨论、非议也甚嚣尘上。“腰旗橄榄球不就是社交嘛！”“有必要穿得这么紧身吗？”“嗨，都是为了拍照！”“网红运动都火不了多久”等等等等。 这一期节目，我们请到了两位腰旗橄榄球的爱好者，一位是首位登上北美大学橄榄球联赛、还完成过达阵得分的中国球员何佩璋；另一位是又高又美又善于防守的自媒体人老王。不仅聊聊腰旗小白们关心的问题，也聊聊他们如何回应那些坊间热议。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 何佩璋 Jackson，橄榄球运动员，养老服务管理研究生 噢老王，自媒体人，腰旗橄榄球爱好者 *一个任意门：对腰旗橄榄球有兴趣的同学们，可以移步去看看小何&老王经常参加的 4all腰旗橄榄球Club有什么新日程哦！ - 时间轴 - 04:03 玩腰旗橄榄球，男女比例一半一半 06:02 没玩之前，以为这项运动“女生不友好” 06:53 发现在橄榄球里撞人不犯规，立马入坑 07:42 装备橄榄球和腰旗橄榄球有什么区别 09:12 肥杰初体验：觉得扯腰旗的声音很解压 11:03 腰旗规避了很多身体冲撞的风险 12:18 在美国大学里打橄榄球，会很难融入吗 16:14 腰旗橄榄球，算不算容易上手 17:32 毛书记出题：角卫用英文怎么说 18:30 玩橄榄球，如果没有队友配合很难赢 19:49 肥杰教你1分钟了解腰旗橄榄球规则 22:09 四分卫这个角色，为什么这么有人气 24:30 平时打腰旗橄榄球，强度高吗 26:59 小何的梦想从打职业橄榄球，变成了… 29:31 玩腰旗橄榄球，是不是挺容易受伤 30:54 有哪些护具，是值得一添的 35:46 腰旗礼仪：不要拔了旗子就扔地上 39:39 带我入门的朋友，转去打英式橄榄球了 41:31 一到比赛日，氛围就像小时候参加运动会 42:15 在球场结识异性，能让你们的关系变严肃 46:03 为什么玩腰旗，无论男女都该穿紧身裤 52:28 玩腰旗和飞盘，身为博主却不能发照片 53:32 谁都想在运动中穿得好看，这咋滴啦 56:45 腰旗橄榄球还能火多久 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

有人说过：「自行车是一种奇妙的交通工具，它的乘客同时也是它的引擎。」 我们生活在一个「自行车大国」，从小就习惯和这种奇妙的交通工具打交道。但这些年，「骑自行车」这件事在年轻人中成为了一种新的时尚运动，越来越多骑车的人都穿上了专业的骑行裤，用上了专业的头盔、手套、眼镜……该买什么车、该买多贵的车似乎也变得更越来越「卷」。 这一期节目，我们请来了两位骑行爱好者，一位是有过丰富骑行经历、同时也是自行车媒体人的邹成邹指导；另一位是刚出新手村的骑行爱好者、Fishes Wishes的主播More，和从小就爱骑车的午夜骑手毛书记、大学才买第一辆自行车的肥杰一起，聊聊与骑车有关的种种“消费主义陷阱”，和身为自行车「引擎」本擎的种种纯粹乐趣。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 邹成，骑行爱好者、CLUB100骑行播客主播 More，骑行爱好者、艺术家、Fishes Wishes播客主播 - 时间轴 - 03:17 自行车爱好者与骑行爱好者有啥区别 04:48 大学时骑了150公里去海宁找朋友 07:40 人生中拥有的，第一辆自行车 12:32 午夜骑手从小就爱雨中骑车，后座带人 14:06 骑自己的车与骑共享单车比，快乐在哪？ 18:22 国内的消费主义也许比日本还盛行 20:46 比起买教练课，买自行车的性价比爆棚 21:56 单车逐步升级，买多贵才算到顶？ 25:14 只是爱骑车来通勤，算不算骑行爱好？ 28:07 骑车对我来说，是一个必要的冥想时间 30:00 这些年骑行的速度激涨，为什么呢？ 33:01 骑车去户外，还是去绕圈？ 37:09 More第一次骑完100公里，睡死在浴缸里 38:48 毛书记第一次骑100公里：一星期走不了路 40:40 骑车这项运动，会对身体带来什么伤害？ 42:56 开始提车了，车座高度得调得科学点 48:00 去上海以外的地方骑车，可以去哪儿？ 51:14 骑车这几年，最有分享欲的一幕是？ 54:35 曾见过最严重的骑行事故：半边骨头全断了 58:17 顶着大太阳出门，千万不要不认怂 62:08 遇到一个坡，名叫“教练不准我骑” 67:35 当骑车的时候，遇到了成群的野狗 75:19 新手上路，有什么骑行礼仪要遵守？ - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

前些年，每到NBA休赛期，就有不少耐克的顶级体育明星会来到中国，和粉丝们见见面，甚至一起打打球。这个名叫「运动员中国行」的活动，也许是大部分体育迷能够在「家门口」亲眼捕捉到偶像的唯一机会。 有些段子大家都很熟了：比如凌晨四点的科比，休赛不休练的詹姆斯……但这些明星们在球场外又是什么样子？他们私下好相处吗？有什么小癖好？和电视上看起来，有什么不一样？粉丝追起体育明星来，能有多疯狂？活动现场，都有哪些不为人知的趣事趣闻？ 这一期节目，我们邀请了几位亲历过「运动员中国行」的朋友们，搭乘他们的记忆时光机，去近距离感受一下那些星光熠熠、热血热汗的夏天。 *一个小广播 ：今年又有「运动员中国行」了！字母哥的粉丝们可以点这里了解更多：https://mp.weixin.qq.com/s/PHPeo2h6AcsBaS2Eee-NiQ -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 徐心雨，2014年科比中国行之「科比门徒」 凌墨白，「运动员中国行」工作人员 吴冠龙，「运动员中国行」工作人员 - 时间轴 - 04:00 英文名叫Kobe一开始却不是科蜜 06:01 一到夏天，就进入不眠不休的状态 07:11 几千人凌晨4点去打球，就为一张票 09:48 高三毕业的暑假，我成为了「科比门徒」 16:29 第一次见到科比，竟然有点和蔼可亲 19:49 杜兰特的反差萌，一拿到球眼神就变了 20:33 跟着杜兰特爬长城，跟着科比去禅修 24:34 用左手投出一个绝杀球，被科比记住了 25:38 凌晨终于在酒店健身房「蹲」到了科比 28:40 训练营的士气不够高，科比会怎么说 29:34 詹姆斯雷打不动、旁若无人的私人训练 31:16 打着打着，詹姆斯突然成了我队友？！ 32:26 球星也会有「替身」用来调虎离山吗 39:35 粉丝狂热到能在通风管道上趴8个小时 40:26 毛书记分享的排队秘辛：买个成人纸尿裤 42:41 近距离感受詹姆斯詹皇的强大气场 50:36 今年的中国行：字母哥来了！ 50:57 每个人的青春，都有一代明星球员 56:03 球星如何宠粉？突袭野球场、假扮快递员 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

在Nike的理念里，有一套叫做「5 Facets」的健身哲学，这5大层面分别是指：心态、活动、营养、睡眠以及恢复。那么这期节目，咱们就来针对「营养」展开讲讲。 俗话说「三分练，七分吃」。在之前的节目里我们也聊过健身路上的「弯弯绕绕」，其实在吃的问题上弯路也不少，更何况在我们身边时不时就会刮起一些健康餐的新风潮。 面对层出不穷的的时髦新吃法，也许你也想问：生酮饮食到底靠不靠谱？健身一定要吃蛋白粉吗？狂吃鸡蛋有什么后果？都说要控糖，但是所谓的「无糖」就是健康吗？低碳水的食谱吃得易怒不开心，怎么办？这一期节目，我们就和营养师顾中一老师一起聊聊，有没有什么更实操、易行的建议，来解“吃得健康点”这个大命题。 特别声明： 有营养咨询需求的听众，还请就个人具体情况详询专业营养顾问，不要仅以节目内容为指导哦！ -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾：顾中一，清华大学公卫硕士，北京营养师协会理事 - 时间轴 - 02:43 是顾中一不是顾中医 06:43 医院里的营养科是做什么的呢 10:30 吃多了甜食为什么有可能更容易长痘 13:49 比起油炸食品，碳水还算一种「清洁能源」 14:59 毛书记曾经花几千块买了个生酮计划 17:05 生酮饮食法长期来看，有用吗 18:27 肥杰曾经的节食反弹血泪史 20:51 什么样的运动强度是收益特别明显的 23:59 肥杰曾经一天吃12个煮鸡蛋，后来… 25:31 健身撸铁一定要吃蛋白粉吗 27:21 既然免不了吃外卖，怎么吃得健康点 29:09 如何点一份营养均衡的健康麻辣烫 31:08 钠摄入超标，会有什么影响 34:53 为了健康，要不要都选无糖饮料 42:56 如果要榨汁喝，榨水果好还是蔬菜好 44:47 面对零食和夜宵，有没有什么健康之道 50:11 都说粗粮好，好在哪儿了 53:58 健身时吃顿「欺骗餐」，有什么影响吗 55:00 不吃碳水容易生气不开心，怎么解 57:39 想给自己定制一套营养食谱，有什么实操指南 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

我们在城市里跑得多了，早就习惯了平整的路面，按时亮起的灯，清晰无误的导航，随处可见的便利店……但就有这么一些人，放弃了在城市路跑的诸多便利，非得往山里去。去越野，去跑坡，日晒雨淋日夜兼程，跑得又虐又享受。 这一期节目，我们请到了两位这样的越野跑资深跑友：一位是越野跑赛事的运营者大宝老师，另一位是从城市路跑转向越野跑的韩佳运小韩。加上不久前刚跑了人生第一次越野跑的肥杰，以及多年户外徒步爱好者毛书记，一起聊聊什么叫越野跑，他们又为什么老想往山野里跑。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： 薛乾曜，AKA大宝老师，越野跑赛事运营者 韩佳运，越野跑跑者 - 时间轴 - 04:48 越野跑和去山里徒步有区别吗 06:19 徒步可能要重装出发，越野跑就轻装上阵 10:33 从路跑转向越野跑：又虐又享受 11:42 想入门越野跑，先挑战多少公里比较好 13:33 肥杰第一次越野跑，在爬坡面前懵了 20:32 越野跑里头的最长距离，能有多长 23:25 精英选手在山路上“飞”的速度能有多快 24:55 组织一个越野跑比赛赚钱吗 28:23 毛书记也曾在玉龙雪山上跑过，结果… 34:12 长距离越野跑，中途为啥要换装 37:28 18小时跑100公里，中途还睡觉吗 39:53 越野跑中的“强制装备”一般都有啥 42:57 越野跑，要不要带着登山杖跑 46:15 不允许带登山杖但要自带厕所的比赛 47:54 31小时跑100英里，中途居然也不睡觉 52:09 放眼世界，补给站都有什么好吃的 57:14 第一次参加越野跑，记得带点手纸 58:53 号码布别前胸还是后背，有什么差别 61:23 想去跑世界知名越野跑，如何获得报名资格 63:52 想在山里跑得好，要先找到上山的乐趣 67:45 对于自然的敬畏之心，在路跑时很难感受到 71:53 找个靠谱的赛事方有多重要 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒

最近这几年，街舞的综艺节目越来越火，跳街舞的年轻人也越来越多了。 我们的主播肥杰年轻时，也曾“疯狂地爱看街舞电影”；据说即使是现在，逛商场的时候也会趴在舞蹈教室的玻璃上瞄上两眼。至于另一位主播毛冬，则一直感叹自个儿毫无舞蹈天分，去个club都习惯杵着不敢跳，并深深为此感到遗憾。 这一期，两位内心渴望跳舞却毫无舞技的主播，遇上了两位特别资深、特别有魅力的女舞者：一位是跳breaking的Babyball，另一位是跳Jazz的小美李美慧。这样的聊天组合，不知道会碰撞出什么火花呢？两位主播在丰富的街舞知识的洗礼下、自由风格与音乐律动的感染下，敢不敢抛下自己的各种包袱，舞上一段？如果这一把年纪想学街舞，两位主播又会选什么舞种呢？来听就知道啦！ *我们还剪了个短视频：http://xhslink.com/fcD08q 大伙儿有兴趣可以点进来看两位主播起舞。 -聊天的人- 主持：肥杰、毛冬 嘉宾： Babyball，霹雳舞舞者，舞龄16年 李美慧，爵士舞、当代舞舞者，舞龄23年 - 时间轴 - 04:12 跳breaking的男孩叫bboy, 那女孩呢 04:52 霹雳舞在国际赛场上，怎么打分 10:12 喜欢跳Jazz，因为舞者高矮胖瘦都有 15:05 当毫无舞蹈天分的毛书记年轻时去夜店 19:19 如果能学跳舞，我就是这世界上最幸福的人 20:21 成年人还能拉韧带、还能劈叉吗 25:28 迷上一个跳舞的他，后来发现其实是她 27:55 一句话教你如何识别breaking霹雳舞 31:32 一句话教你如何识别Jazz爵士舞 34:13 popping机械舞和locking锁舞又如何区分呢 38:44 任何音乐都可以成为breaking的BGM 45:41 所谓“描声”，就是用身体来描绘出音乐 48:10 面对来评判的裁判，基本上就没有服的 52:51 专业练舞到第六年，老师说你永远跳不到主角 58:08 高中才练街舞，别人以为我只是想来找男朋友 62:31 20岁开始跳舞也能跳进世界前八 63:55 乐感很差的人，还有机会学好街舞吗 69:20 中年男子学街舞，孩子们会嘲笑我们吗 71:05 如果肥杰和毛冬学街舞，他们会选哪一种 85:26 怎么看待“教街舞拍短视频一条龙服务” 90:00 主播和嘉宾在录音室跳起来了！等视频上线吧 - 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 - -制作团队- 策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博 统筹：Aria、aya 制作：高海博 声音设计：陆佳杰 节目运营：小米粒