🎙️【主要内容】 这是一次说走就走说回来就回来的旅行。目的地是香格里拉。时间不长，也很随意，但是印象还是很深刻的。最关键的是，终于知道自己不高反了！这很重要啊~~ 🥐【收听指南】 00:00:09终于来到香格里拉 00:07:37现在的青旅都这么高级了吗 00:17:16 吃了青稞饼喝了酥油茶 00:20:16多亏了松赞林寺不错的讲解员我才爬上主殿 00:33:43旅行小收获与自我反思 ✍️【肺腑之言】 哈亲爱的朋友们，我终于来了。 本来计划在香格里拉日更旅行日记，结果拖了好几天。今天这期节目是总结性的分享，分为两部分：一是关于这次香格里拉之行的衣食住行，纯个人主观感受，不具有普适性，大家轻松听；二是一些旅途中的小感悟。 🚂 行：火车体验 从大理到香格里拉，坐火车不到4小时。对我这个爱坐火车的人来说，4小时一晃而过——看风景、打盹、听播客，很快就到了。我用了积分兑换车票，往返0元。 这趟车有几节国际车厢，乘客多来自马来西亚、新加坡和港澳台。列车据说有供氧设备，但我来回都没感觉到供氧，具体也未核实。 列车上的销售员口才极佳，共情能力强。他们售卖的是每月更换的精品国货，比如这次是上海老字号雪花膏。一位男乘务员边讲解旅行攻略，边给大家试用，氛围温暖安静。他开场不讲产品，而是分享香格里拉的游玩攻略、避坑指南、高原注意事项等，迅速赢得大家信任。获得信任后再介绍产品，让人更容易接纳。销售过程轻松幽默，成交后也不急着收款，整体体验非常舒适。 🛏️ 住：青旅体验与“胶囊”睡眠 这次选了一家青旅，上次住青旅还是20年前在青岛，那次体验不佳：床品不干净、浴室门坏、位置不便。这次选择的青旅，公共区域是清水混凝土风格，宽敞明亮。4人间60元左右/晚，男女分楼。 我住的四人间，每人一个胶囊式床位，封闭式设计，内有小风扇、桌板、储物柜和充电口，私密性好，有安全感。公共区域有浴室、卫生间、洗衣房和化妆间，设施齐全且干净。浴室私密性好，马桶圈加热，每间都备有纸巾，一楼还有卫生巾自动售卖机。 一楼公共空间有酒吧、桌球和沙发，早餐和晚餐可接龙预订，也可点外卖。青旅离车站约8分钟车程，周围环境略显荒凉，但内部设施齐全，像个小科考站。适合独自旅行或喜欢社区氛围的人，多人出行或有不同需求的话，酒店、客栈选择也很多。 🍽️ 食：藏餐体验与饮食建议 云南常见美食如饵丝、饵块、烤乳扇在香格里拉也能吃到，藏餐是当地特色。一个人点餐难，我点了一份碎牛肉（类似红三剁）、一个青稞饼和一人份酥油茶（加青稞面，过滤后口感细腻）。味道不错，但价格超预算。 建议在高原不要大吃大喝，尤其是牦牛肉等不易消化的食物，以免肠胃不适。当地美食浅尝辄止即可。 🏞️ 景点：松赞林寺与藏族写真 我重点去了松赞林寺，门票90元（含往返车和讲解）。体验很好，寺庙壮观，讲解详细。 同屋的两位姑娘去拍了藏族服装照，体验感好，照片很美。如果对民族服饰感兴趣，可以留半天时间体验。旅行中每个人的选择不同，有人爱寺庙文化，有人爱拍照，找到自己兴奋的点就好。 🌄 小收获：高原反应与旅行心态 1. 日常锻炼很重要。我每天爬6层楼，走6-7公里轻松应对。 2. 高反心理建设是关键。香格里拉海拔3300米，接近拉萨。我提醒自己动作放缓，不跑跳，不亢奋。白天出汗后吹风易感冒，建议谨慎洗澡。我个人除轻微胀气无其他不适，供参考（47岁，正常体重，曾高血压，现未测，平时走路锻炼）。如不适，勿硬扛。 3. 不勉强，不纠结，无需交代。原计划从香格里拉去拉萨、新疆，但第二天就想撤。纠结于辜负朋友圈点赞，但后来想通：旅行自由，无需交代。立马订票回大理。 回到大理后，发朋友圈分享三个美妙瞬间： - 火车上毫无内疚刷手机； - 感受大理充沛氧气和舒适的风； - 踏实洗热水澡，无感冒顾虑。 旅行日记没日更？做不到就做不到。如杨天真所说，学会放弃，不为难自己。 一口气录完，希望你听得开心。如有共鸣或不同意见，欢迎留言互动呀。

🎙️【主要内容】47岁给37岁的自己写了一封信，精神层面和身体层面仿佛都照顾到了。还夹了一段给朋友的“信”。结尾对未来的自己说，少看点活儿吧！！ 🥐【收听指南】 00:00:09突然想去香格里拉与突然想给37岁的自己写信 00:07:40对37岁的自己说了一堆零碎的，她一定很不满意。

🎙️【主要内容】 今天本来想写篇公众号文章，但转念一想“说”和“写”完全是两种状态。正好今天遇到一件让我不吐不快的事儿，索性先录下来💡。原本准备了好几个选题，结果今天遇到了一位“迷糊”的外卖小哥🚲，果断决定先聊这个！ 🥐【收听指南】 00:00录单口节目的缘起 03:51 记忆中难忘的快递员和菜场肉摊老板 07:58 预告明天出发去香格里拉 ✍️【推荐书籍】 胡安焉《我在北京送快递》

🕵️‍♀️【本期嘉宾】 火炬，今年31，身高1米7，属鸡（为了押韵，属鸡。）籍贯重庆，飘游半个中国（南边）。目前在云南曲靖“躺平”。 ✨【本期简介】 因脱口秀相识，发现彼此都是很喜欢旅行且物欲比较低的人，曾经在各地旅行的时候会关注有趣的人、事、物，谈话内容跳跃但强内核。 🥐【收听指南】 00:00:05 脱口秀演员的生活与轶事 00:05:23 骑摩托车从重庆到云南，当前生活状态，减肥、饮食健康及其他。 00:11:51 剃光头的冲动与后续的精彩体验。 00:18:24 常年在外生活，过年时不得不回家，但也很自由。 00:22:32 曾在建筑公司工作,但因对画图感到无聊而辞职。在云南学习调酒,并有几个月的工作经验。此外,还提到了自己的成长背景、对财富自由的理解以及物欲低下的生活态度。 00:28:40 在云南、湖南工作生活过一段时间,并在海南、广州等地有长期居住经历。其中,三亚和海口各待了一年,令其印象深刻的是17级大台风摩羯以及断水断电的原始生活状态。 00:33:31 在不同城市的生活体验与感受，在大理的生活简单而便宜，同时享受当地便宜的食物和丰富的社交活动。回忆了在大理遇到的一群以冲浪为职业的人，以及一位从大理去三亚工作后回乡开餐厅的朋友。大理给人朋克风和旧电影般的感觉。 00:47:03 从重庆到乌鲁木齐的绿皮火车旅行，以及随后的阿勒泰之旅，印象深刻。还谈到了在新疆的美食体验和认识的一些朋友，以及带着3G手机旅行的有趣经历。 00:54:56 她认为自己可能是及时行乐的人,不纠结于过去的遗憾,但在面对挑战时会感到恐惧和难以置信。 01:02:41 自我介绍、生活轶事，以及自己在云南曲靖躺平半年的经历……