🎙️【主要内容】 这是一次说走就走说回来就回来的旅行。目的地是香格里拉。时间不长，也很随意，但是印象还是很深刻的。最关键的是，终于知道自己不高反了！这很重要啊~~ 🥐【收听指南】 00:00:09终于来到香格里拉 00:07:37现在的青旅都这么高级了吗 00:17:16 吃了青稞饼喝了酥油茶 00:20:16多亏了松赞林寺不错的讲解员我才爬上主殿 00:33:43旅行小收获与自我反思 ✍️【肺腑之言】 哈亲爱的朋友们，我终于来了。 本来计划在香格里拉日更旅行日记，结果拖了好几天。今天这期节目是总结性的分享，分为两部分：一是关于这次香格里拉之行的衣食住行，纯个人主观感受，不具有普适性，大家轻松听；二是一些旅途中的小感悟。 🚂 行：火车体验 从大理到香格里拉，坐火车不到4小时。对我这个爱坐火车的人来说，4小时一晃而过——看风景、打盹、听播客，很快就到了。我用了积分兑换车票，往返0元。 这趟车有几节国际车厢，乘客多来自马来西亚、新加坡和港澳台。列车据说有供氧设备，但我来回都没感觉到供氧，具体也未核实。 列车上的销售员口才极佳，共情能力强。他们售卖的是每月更换的精品国货，比如这次是上海老字号雪花膏。一位男乘务员边讲解旅行攻略，边给大家试用，氛围温暖安静。他开场不讲产品，而是分享香格里拉的游玩攻略、避坑指南、高原注意事项等，迅速赢得大家信任。获得信任后再介绍产品，让人更容易接纳。销售过程轻松幽默，成交后也不急着收款，整体体验非常舒适。 🛏️ 住：青旅体验与“胶囊”睡眠 这次选了一家青旅，上次住青旅还是20年前在青岛，那次体验不佳：床品不干净、浴室门坏、位置不便。这次选择的青旅，公共区域是清水混凝土风格，宽敞明亮。4人间60元左右/晚，男女分楼。 我住的四人间，每人一个胶囊式床位，封闭式设计，内有小风扇、桌板、储物柜和充电口，私密性好，有安全感。公共区域有浴室、卫生间、洗衣房和化妆间，设施齐全且干净。浴室私密性好，马桶圈加热，每间都备有纸巾，一楼还有卫生巾自动售卖机。 一楼公共空间有酒吧、桌球和沙发，早餐和晚餐可接龙预订，也可点外卖。青旅离车站约8分钟车程，周围环境略显荒凉，但内部设施齐全，像个小科考站。适合独自旅行或喜欢社区氛围的人，多人出行或有不同需求的话，酒店、客栈选择也很多。 🍽️ 食：藏餐体验与饮食建议 云南常见美食如饵丝、饵块、烤乳扇在香格里拉也能吃到，藏餐是当地特色。一个人点餐难，我点了一份碎牛肉（类似红三剁）、一个青稞饼和一人份酥油茶（加青稞面，过滤后口感细腻）。味道不错，但价格超预算。 建议在高原不要大吃大喝，尤其是牦牛肉等不易消化的食物，以免肠胃不适。当地美食浅尝辄止即可。 🏞️ 景点：松赞林寺与藏族写真 我重点去了松赞林寺，门票90元（含往返车和讲解）。体验很好，寺庙壮观，讲解详细。 同屋的两位姑娘去拍了藏族服装照，体验感好，照片很美。如果对民族服饰感兴趣，可以留半天时间体验。旅行中每个人的选择不同，有人爱寺庙文化，有人爱拍照，找到自己兴奋的点就好。 🌄 小收获：高原反应与旅行心态 1. 日常锻炼很重要。我每天爬6层楼，走6-7公里轻松应对。 2. 高反心理建设是关键。香格里拉海拔3300米，接近拉萨。我提醒自己动作放缓，不跑跳，不亢奋。白天出汗后吹风易感冒，建议谨慎洗澡。我个人除轻微胀气无其他不适，供参考（47岁，正常体重，曾高血压，现未测，平时走路锻炼）。如不适，勿硬扛。 3. 不勉强，不纠结，无需交代。原计划从香格里拉去拉萨、新疆，但第二天就想撤。纠结于辜负朋友圈点赞，但后来想通：旅行自由，无需交代。立马订票回大理。 回到大理后，发朋友圈分享三个美妙瞬间： - 火车上毫无内疚刷手机； - 感受大理充沛氧气和舒适的风； - 踏实洗热水澡，无感冒顾虑。 旅行日记没日更？做不到就做不到。如杨天真所说，学会放弃，不为难自己。 一口气录完，希望你听得开心。如有共鸣或不同意见，欢迎留言互动呀。

🎙️【主要内容】47岁给37岁的自己写了一封信，精神层面和身体层面仿佛都照顾到了。还夹了一段给朋友的“信”。结尾对未来的自己说，少看点活儿吧！！ 🥐【收听指南】 00:00:09突然想去香格里拉与突然想给37岁的自己写信 00:07:40对37岁的自己说了一堆零碎的，她一定很不满意。

🎙️【主要内容】 今天本来想写篇公众号文章，但转念一想“说”和“写”完全是两种状态。正好今天遇到一件让我不吐不快的事儿，索性先录下来💡。原本准备了好几个选题，结果今天遇到了一位“迷糊”的外卖小哥🚲，果断决定先聊这个！ 🥐【收听指南】 00:00录单口节目的缘起 03:51 记忆中难忘的快递员和菜场肉摊老板 07:58 预告明天出发去香格里拉 ✍️【推荐书籍】 胡安焉《我在北京送快递》

🕵️‍♀️【本期嘉宾】 火炬，今年31，身高1米7，属鸡（为了押韵，属鸡。）籍贯重庆，飘游半个中国（南边）。目前在云南曲靖“躺平”。 ✨【本期简介】 因脱口秀相识，发现彼此都是很喜欢旅行且物欲比较低的人，曾经在各地旅行的时候会关注有趣的人、事、物，谈话内容跳跃但强内核。 🥐【收听指南】 00:00:05 脱口秀演员的生活与轶事 00:05:23 骑摩托车从重庆到云南，当前生活状态，减肥、饮食健康及其他。 00:11:51 剃光头的冲动与后续的精彩体验。 00:18:24 常年在外生活，过年时不得不回家，但也很自由。 00:22:32 曾在建筑公司工作,但因对画图感到无聊而辞职。在云南学习调酒,并有几个月的工作经验。此外,还提到了自己的成长背景、对财富自由的理解以及物欲低下的生活态度。 00:28:40 在云南、湖南工作生活过一段时间,并在海南、广州等地有长期居住经历。其中,三亚和海口各待了一年,令其印象深刻的是17级大台风摩羯以及断水断电的原始生活状态。 00:33:31 在不同城市的生活体验与感受，在大理的生活简单而便宜，同时享受当地便宜的食物和丰富的社交活动。回忆了在大理遇到的一群以冲浪为职业的人，以及一位从大理去三亚工作后回乡开餐厅的朋友。大理给人朋克风和旧电影般的感觉。 00:47:03 从重庆到乌鲁木齐的绿皮火车旅行，以及随后的阿勒泰之旅，印象深刻。还谈到了在新疆的美食体验和认识的一些朋友，以及带着3G手机旅行的有趣经历。 00:54:56 她认为自己可能是及时行乐的人,不纠结于过去的遗憾,但在面对挑战时会感到恐惧和难以置信。 01:02:41 自我介绍、生活轶事，以及自己在云南曲靖躺平半年的经历……

🕵️‍♀️【本期嘉宾】 Dolly说不愿被标签化,认为应该换个视角去看待问题。 ✨【本期简介】 这是9月1日我在大理录的一期节目。嘉宾说，她不想用标签标签化自己。但是总的有个介绍吧，嗯，她和我是在一次脱口秀的活动上认识的。很投缘，有“这个姑娘我仿佛在哪里见过”的熟悉感。那时候她刚到大理没几天，有种“新鲜的气息”。我们是在一个共享社区的户外录的音，偶有马路上的车声，山涧溪水声一直贯穿。有楼下食堂飘上来的饭菜香……还有日落的霞光和夜幕偷偷降临的美…… 🥐【收听指南】 00:05:52个人成长与自我探索 各自分享了旅行经历,如大龄女青年邻居生活,游历多个城市后最终选择去大理等。在旅行中也结交了一些有趣的朋友。 00:12:33个人成长与家庭影响 一、关于成长和职业 1. 一个人在追求生活的过程中，可能真实需要的是用资金来维持生活。同时，尊重他人的选择也很重要。 2. 没有进入稳定的工作状态，并且在有机会进入稳定工作时，内心无法接受自己在稳定的状态，这可能与艺术家人格有关。 3.自己的工作比较零散，包括主持表演、翻译等工作。 二、关于家庭关系 1. 一个健全、接纳个体真实状况的家庭环境有助于个体的成长。 2. 与母亲的关系很好，由于自己是单亲家庭的孩子，与母亲形成了紧密的友爱关系。 三、对于上一代和下一代的理解问题 1.尽管有时世代之间的理解存在困难，但重要的是大家都抱持着开放的态度，试图去理解对方。 2. 希望家长能相信子女有自我发展的能力，世界上不存在什么歪门邪道或者必然失败的事，世界是多元的。 00:19:01观点差异与个人价值的坚守 吐槽了家庭中的一些习俗和教育理念以及方式。每个人都有自己的边界和价值,当这些被踩踏时,如何面对难受的情绪。 00:21:40教育观念的转变与个人成长的选择 随着社会观念的变化,大学学历不再是成功的唯一标准,许多人认为只要积极向上、具备技能,无论是否大学毕业都能有好的生存方式。面对生活和工作的挑战,应专注于当前最令自己兴奋的事情,而不是被过去的经验和习惯所束缚。最后,如果内心真正想做一件事情,那么整个世界都会为这份热情提供机会。 00:28:33个人成长与生活选择的哲学思考 运用兴奋法则，使自己的选择变得简单，并能更好地应对生活。以一种全新的视角看待人生，将生命视为一张每天重新开始的体验卡，从而减轻了对过去的焦虑和对未来的担忧。在大理的生活经历中，逐渐学会了屏蔽不必要的信息，有选择地与人交往。 00:36:04探索生活方式与应对经济压力 通过旅行探索生活,并寻找对抗焦虑的方式。保持活跃的思考和适应不断变化的重要性,并分享了自己的旅行经历,包括独自北上天津、北京、秦皇岛等城市,以及乘坐绿皮火车的经历。同时，也提到了在变换的环境中保持良好睡眠状态。 00:39:57大理生活体验与决策困惑 在广州长大的人现在生活在大理,发现这里的生活比想象中的更有趣、奇妙,甚至有点神奇。来到大理后与当地人的链接,以及参加的各种线下沉浸式活动,感觉时间被拉长,每天都过得很充实。 00:44:55自媒体与传统媒体的融合挑战 个人播客制作过程及与嘉宾的沟通方式,分享了使用传统媒体制作方式的经验。 00:50:00自我接纳与生活哲学的探索 自我接纳、不评判他人和漫谈等，体验到了从规律生活到相对随意生活的转变，感到十分爽快。 01:08:29共享创意时刻与生活感悟 平静生活带来的满足感,以及人生体验和代沟的看法。 🍾【彩蛋】 音频中不难听出，结尾部分我们意外地拥抱了。天啊~好突然啊。于是有了深夜这样的对话：

🕵️‍♀节目远程录制，但是我们线下见面啦~ 🕵🕵️【本期嘉宾】 Goy：玩过乐队、做过HR、研发过云南融合菜还有等等等等的十八条斜杠生活家，全能型云南傣族婆娘。冬宝：一个长得像高中生却已经在体制内上班多年、业余爱好多手抓多手都要硬的婆娘。 🥐【本期简介】 是在哪都行&冬月冲壳子的串台节目。冬月冲壳子的【herstory-听见她职业】系列“通过采访一系列不同行业的职业女性，传递女性成长的力量，女性不该被局限定义，你可以做任何你想做的职业，成为你想成为的任何人!” 「在哪都行」主播叶姐（也就是我）说自己像一颗榴莲，剥开之后喜欢的很喜欢，不喜欢的一点儿都接受不了。“这不仅是一期贴近女性真实生命经验的对话。我们希望为每一位正在摸索职业或者人生道路的年轻女性打开更多可能性，陪伴妳更勇敢地书写自己的命运。” 🚗【收听指南】 00:00:00“冬月冲壳子”的由来，以及做播客的起因。Herstory的系列故事的缘起 00:06:28 跨界会不会弄花简历？深耕重要还是八爪鱼重要？ 00:12:38“这是一个不喜欢当老大的二把手局” 00:18:33 专业HR告诉你职场和年龄的关系 00:30:07 一个播音主持行业的从业者的成长历程 00:37:52 以规则为基础，在游戏中制定自己的规则，以达到自由的生活 00:43:37女性职场女性的性别观念与挑战 00:50:21时间的重要性 🍷【本期节目之冬月冲壳子版】 32 | 和「榴莲型」叶姐聊聊：如何活得滚烫、自由、不止一面？

🕵️‍♀️【本期嘉宾】西里 只有高中学历却获得了马来西亚国际电影节最佳女演员提名。我只是喜欢布置好一个家，淘宝却给我打款一万二，存款快躺完了，突然被宇宙送了一笔巨款和一大块地，我在巴厘岛和大理的生活走到哪都能免费吃住…… 🎈【本期简介】 今天这期播客和以往的那种有提纲的，和嘉宾相约面对面的聊天的形式不同，是在参加了一个活动的现场录制的。活动的发起人叫西里。这场活动的主题是“不消费旅居的N种方法”。当然除了对这次活动的话题比较感兴趣，另外我和西里其实早在5月中旬就加了微信。是因为那时候我刚到大理，举办了一场活动，当时西里给我留言，说叶老师你好，我是西里，你的生命故事好有趣，抱歉今天有事没能过去，先来链接一下，期待下期的分享。 然后就是三个月后的今天，我看到她关于“不消费旅居的N方法”活动宣传，我就来到了现场。 活动场地是在大理的CYC社区半开放式的一个空间里，录音中会有厨房里小伙伴炒菜做饭的声音、有人从石子儿地上走过的声音，远处马路上的车声等等。因为因为下雨有小伙伴迟到，所以活动是从声音有关的一小段工作坊切入的。在此，我们略过，有兴趣的话可以线下参与。 🚗【收听指南】 00:03:09丽江之旅与身体调理奇遇 西里分享了自己在丽江的一段经历。她原本只是想去大理看中医调理身体,却意外在丽江遇到了一位扎针的朋友,体验了前所未有的美容疗法,使得她的脸部线条更加紧致,皮肤有光泽。此外,6月份去见导演时被要求再瘦一些,因此开始辟谷并关注自己的脸部变化,但复食后开始发胖。后来,她在离开丽江前又接受了一次拔罐疗法,清理了肩胛骨区域的淤堵。整个过程充满神奇色彩,也让她对中医有了更深的理解和认识。 00:06:16免费旅行与财富的流动故事 西里分享了自己在大理、巴厘岛和丽江的免费旅行经历，如何通过接受陌生人的帮助来节省旅行开支，以及她理解的“能量流动”概念。同时，也提到了与一次偶遇，并接受了其投资。“敞开地接受和接纳一切，积极面对生活中的各种可能性。” 00:10:10四年旅居生活与住宿挑战 由于需要驾照，在长沙租了一个月的房子并试图学车，但未能成功。对于长期居住问题，提出了两种解决方案：一是睡在陌生人家的沙发上，并将其作为项目记录下来；二是在大城市里住帐篷，选择高档小区楼顶或休息间的空房子作为住所，同时利用附近健身房和游泳池的服务。 00:12:54旅修中的公益与个人成长 在过去一年中经历了多次独特的住宿体验,包括在巴厘岛发起并带领公益旅修活动,与当地人建立深厚的联系,并因此住进了当地人家里;还有在大理期间,她以交换住宿为条件帮助朋友忙活新开的民宿,自己则在朋友家住了四个月。此外,还分享了自己因追求心灵静修而剃光头的经历,…… 00:25:40从悲观受害者到积极生活实践者 巍山的体验者在修行前，对人生持悲观态度，将自己视为受害者，将生活中的不幸归咎于外界。修行后，开始接纳自己，对生命中的每一个选择负责，并意识到世界的糟糕并非他人导致，而是自己主观的评判。也开始释放过往的能量，与世界、他人和物品建立更深入的联系，并愿意以更积极的态度生活，影响他人。

【本期嘉宾】 带着古筝来到大理旅居的Cynthia境境，自幼习筝，古筝演奏20年的自由音乐创作者，目前正致力于她的搞钱事业ing。 【本期简介】 我和境境相识不久，目前一起生活在友易社区，这些日子相处的过程中，我们之间发生了一些很“有趣”且直击内心的故事……话不多说，听节目吧。

这期是今年4月份在云南曲靖老街金桔友谊商店内录制的。为什么会去曲靖，为什么在这个完全陌生的城市里遇到他们，为什么会被他们采访……话不多说，听节目吧！

这期节目的采访嘉宾是大理“一十一 INN & ART”的何姐。这是2025年5月底录制的节目。几乎没怎么剪辑，原生态呈现，我自己再听，有种奇妙的时空穿梭的感觉。希望也能给你一些些小的触动和启发。 00:00:00 偶遇诗歌展与独立女性的关联 00:04:36 何姐的多元经营与音乐分享空间 00:10:57 经营海景民宿的焦虑与期待 00:13:26 艺术与生存的纠结平衡 00:21:06 民宿名字与设计理念背后的故事 00:28:01 重庆移居大理的生活方式与挑战 00:43:36 客栈经营哲学与初心回归 00:45:47 院子里的变幻与生机 00:51:50 家庭与事业的双重追求 00:59:23 经营民宿的忙碌与抱负 01:04:05 未来店内活动预告与祝福寄语

【本期嘉宾】 蓝鹰，双相休学，放弃体制内工作，背包流浪两年，现在定居大理，和一群认识只有几个月的人，一起创业。 【本期简介】 因为最近和一个小伙伴达成了对赌协议。两个小伙伴一个对赌的是公众号，一个对赌的是播客的更新，具体就是每周我要更新一篇公众号一篇博客，如果我没有按时更新的话，将会输给对方100块钱人民币，100块钱在大理其实是巨资，所以也是通过这样的方式督促自己能够实现周更播客。 我们正在玩小游戏就是三个问题，就是我请到的嘉宾问我三个问题，我再问她三个问题，上一期我们的嘉宾是齿轮西。齿轮西，她来到我们的社区有一个渊源，如果听上期节目的小伙伴应该发现了，她埋了一个小小的种子，她当时来到大理来到友易社区，是因为她的本科的一个同学，这个同学叫蓝鹰，今天我们就把蓝鹰请到了我们的节目。 00:02:53从大学同学到大理社区的成长之路 00:06:30澳洲嬉皮士聚会与太极老师的疗愈之旅 00:12:09家人支持与双向心理困扰 00:18:25如何应对心理疾病，陪伴他人成长 00:22:39在友易社区得到了成长 00:31:35理解不同生命形态，包容并创造 00:33:33透明星空房的浪漫生活 00:36:09社区成长与人际关系的转变

【本期嘉宾】 齿轮西（苏婷）00年某“边缘”985社会学硕士在读。游荡4国20+城的新晋旅行者。新浪微博@佩姬的tele，微信公众号：游荡中的暂停。 【本期简介】 这期节目是我在5月份刚来大理不久的时候录的。仍然是刚刚感冒没多久的鼻音很重的状态，请各位多多包涵。录音的时候，嘉宾还是个准毕业生，她说6月即将毕业，而节目播出的此刻，她已经毕业了。 我们聊了两个多小时，从第一次见面，到共同生活数日中遇到的人、事、物交换了一些观点和看法。有地域、学习背景、“忘年”等方面的不同视角，也有一些碰撞和相互启发。 节目播出的今天她已经在另一个城市，过着她与大理不同的生活了。这期节目既是一份珍藏，一份回忆，同时也是一页记事本。是个人的，也可以与来来往往大理的人们，共勉。 00:04:13 关于大脑存储模式与个人效率的一些思考 00:06:54 在大理参与的一些奇妙有趣的活动 00:14:30 人的多面性和呈现出来的特性可能与内在不完全一致 00:20:23 独自出行打开感官,与他人旅行可能遇到的不愉快的经历 00:30:05 分享希望再次前往的旅行之地巴塞罗那的故事 00:34:46 多次到访大理,但仍希望能不断挖掘这个地方的魅力 00:41:59 漂泊与定居的内心挣扎 00:47:25 整理收纳方面的兴趣与个人成长 00:52:50 人生整理的四步法 00:58:29 重拾对物品的珍视，以及物品流转的价值 01:03:23 从上海到大理的转变与探索 01:07:37 在大理的生活的身体和精神体验 01:19:01 整合各自我思想、感情、理智和肉体是非常幸福的事 01:28:48 工作投入与个人价值感该如何平衡 01:35:29 曾经很喜欢很擅长的事，却被压制了 01:38:36 间接知识与直接经验的平衡，成长中的两难抉择