🎙️【主要内容】

这是一次说走就走说回来就回来的旅行。目的地是香格里拉。时间不长，也很随意，但是印象还是很深刻的。最关键的是，终于知道自己不高反了！这很重要啊~~

🥐【收听指南】

00:00:09终于来到香格里拉

00:07:37现在的青旅都这么高级了吗

00:17:16 吃了青稞饼喝了酥油茶

00:20:16多亏了松赞林寺不错的讲解员我才爬上主殿

00:33:43旅行小收获与自我反思

✍️【肺腑之言】

哈亲爱的朋友们，我终于来了。

本来计划在香格里拉日更旅行日记，结果拖了好几天。今天这期节目是总结性的分享，分为两部分：一是关于这次香格里拉之行的衣食住行，纯个人主观感受，不具有普适性，大家轻松听；二是一些旅途中的小感悟。

🚂 行：火车体验

从大理到香格里拉，坐火车不到4小时。对我这个爱坐火车的人来说，4小时一晃而过——看风景、打盹、听播客，很快就到了。我用了积分兑换车票，往返0元。

这趟车有几节国际车厢，乘客多来自马来西亚、新加坡和港澳台。列车据说有供氧设备，但我来回都没感觉到供氧，具体也未核实。

列车上的销售员口才极佳，共情能力强。他们售卖的是每月更换的精品国货，比如这次是上海老字号雪花膏。一位男乘务员边讲解旅行攻略，边给大家试用，氛围温暖安静。他开场不讲产品，而是分享香格里拉的游玩攻略、避坑指南、高原注意事项等，迅速赢得大家信任。获得信任后再介绍产品，让人更容易接纳。销售过程轻松幽默，成交后也不急着收款，整体体验非常舒适。

🛏️ 住：青旅体验与“胶囊”睡眠

这次选了一家青旅，上次住青旅还是20年前在青岛，那次体验不佳：床品不干净、浴室门坏、位置不便。这次选择的青旅，公共区域是清水混凝土风格，宽敞明亮。4人间60元左右/晚，男女分楼。

我住的四人间，每人一个胶囊式床位，封闭式设计，内有小风扇、桌板、储物柜和充电口，私密性好，有安全感。公共区域有浴室、卫生间、洗衣房和化妆间，设施齐全且干净。浴室私密性好，马桶圈加热，每间都备有纸巾，一楼还有卫生巾自动售卖机。

一楼公共空间有酒吧、桌球和沙发，早餐和晚餐可接龙预订，也可点外卖。青旅离车站约8分钟车程，周围环境略显荒凉，但内部设施齐全，像个小科考站。适合独自旅行或喜欢社区氛围的人，多人出行或有不同需求的话，酒店、客栈选择也很多。

🍽️ 食：藏餐体验与饮食建议

云南常见美食如饵丝、饵块、烤乳扇在香格里拉也能吃到，藏餐是当地特色。一个人点餐难，我点了一份碎牛肉（类似红三剁）、一个青稞饼和一人份酥油茶（加青稞面，过滤后口感细腻）。味道不错，但价格超预算。

建议在高原不要大吃大喝，尤其是牦牛肉等不易消化的食物，以免肠胃不适。当地美食浅尝辄止即可。

🏞️ 景点：松赞林寺与藏族写真

我重点去了松赞林寺，门票90元（含往返车和讲解）。体验很好，寺庙壮观，讲解详细。

同屋的两位姑娘去拍了藏族服装照，体验感好，照片很美。如果对民族服饰感兴趣，可以留半天时间体验。旅行中每个人的选择不同，有人爱寺庙文化，有人爱拍照，找到自己兴奋的点就好。

🌄 小收获：高原反应与旅行心态

1. 日常锻炼很重要。我每天爬6层楼，走6-7公里轻松应对。

2. 高反心理建设是关键。香格里拉海拔3300米，接近拉萨。我提醒自己动作放缓，不跑跳，不亢奋。白天出汗后吹风易感冒，建议谨慎洗澡。我个人除轻微胀气无其他不适，供参考（47岁，正常体重，曾高血压，现未测，平时走路锻炼）。如不适，勿硬扛。

3. 不勉强，不纠结，无需交代。原计划从香格里拉去拉萨、新疆，但第二天就想撤。纠结于辜负朋友圈点赞，但后来想通：旅行自由，无需交代。立马订票回大理。

回到大理后，发朋友圈分享三个美妙瞬间：

- 火车上毫无内疚刷手机；

- 感受大理充沛氧气和舒适的风；

- 踏实洗热水澡，无感冒顾虑。

旅行日记没日更？做不到就做不到。如杨天真所说，学会放弃，不为难自己。

一口气录完，希望你听得开心。如有共鸣或不同意见，欢迎留言互动呀。