爱阅界

最近刷到宜家中国要关掉 7 家分店的新闻，大家都在讨论蓝盒子是不是“坐不住”了。而我们更好奇的是：宜家帝国究竟是怎么一步步建立起来的？ 当我们回到起点，却发现了一个完全陌生的宜家。 在大众眼里，宜家是北欧极简风的代名词——它是周末闲逛的展间、瑞典肉丸和设计现代的平价家具。但如果不翻开瑞典特勤局的尘封档案，你很难想象，这个标榜“为大众创造美好生活”的宜家，背后竟藏着一段与纳粹、监狱劳工和商业间谍交织的、惊心动魄的历史。 作为爱阅界“解构宜家“系列的第一期，今天我们想和你一起聊聊，宜家的“低价基因”究竟来自哪里？平板包装和自提模式竟然都是意外？宜家的一份内部文档，如何把节俭变成了近乎PUA的员工管理？标榜民主设计的宜家，又是如何跟纳粹沾上边？宜家还有什么不为人知的故事和争议？ 这是我们第一次尝试讲商业故事，如果你喜欢的话，非常希望你可以留下自己的评论，给我们一点支持鼓励哈哈！ 【解构宜家系列】 本系列暂定四期，后续我们将继续聊聊 * 宜家的全球化扩张版图 * 宜家为了“永生”而设计的复杂商业架构，和我们在宜家“买买买”背后的设计心理学 * 宜家的设计美学和理念 【时间线】 00:02:23 创始人亲自辟谣的IKEA正确读音竟然是…… 00:05:41 5岁的小孩从一根火柴参透到暴利法则 00:10:13 利用乡下穷亲戚和信息差，打破价格垄断 00:15:59 被抵制、派间谍蹲点，宜家上演的商业谍战片 00:17:53 为了活下去，我在冷战时期跑去社会主义国家造家具 00:22:56 “锯断那条桌腿😡“，这句气话居然给宜家省了几十亿运费 00:27:12 既然场面失控，不如打开仓库大门？混乱而生的自提模式 00:31:33 宜家内部的“节俭邪教”和PUA实录 00:39:23 书柜变毒？深陷甲醛门的宜家怎么翻身？ 00:46:57 标榜民主设计宜家创始人，竟然是狂热的纳粹信徒？ 00:56:09 一边支持纳粹精神，一边却和犹太难民成了生死之交 01:01:31 从监狱到客厅，为了极致低价，宜家也曾参与黑色供应链？ 01:07:04 宜家带给我们的启示 【参考图片】 【参考资料】 * 《宜家故事：IKEA创始人英格瓦·坎普拉德传》 * 《宜家真相，藏在沙发、蜡烛与马桶刷背后的秘密》 * 《And in the Vienna Woods the Trees Remain The Heartbreaking True Story of a Family Torn Apart by War》 * 《宜家 不止于家》安德斯代尔维格著 * Youtube：An Inside Look At Ikea's Success | Ikea Mania S1 E1| Our Stories * Youtube：'They Built A Store In My Backyard' | Ikea Mania | E3 | Our Stories * 宜家博物馆及网址：ikeamuseum.com 【更多内容】 * 尔蓝的小红书 【收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、Spotify、虎扑、豆瓣

每当开启新一年，我们都在谈论新的目标、新的计划，但立flag之后，常常没多久就坚持不下去。我们不断地做加法，比如我要学外语、我要健身、我要存钱。但我有时候发现，这种加法不仅没让我变得更好，反而给了我更多的焦虑。而每当看到自己的目标没有打上勾时，我就对自己多了一分不满。 在这一期，我们不聊怎么逼自己更自律、更努力，也不聊怎么定目标。我们借《为自己思考》这本书受到的启发，来聊聊怎么杀掉那些限制住你的目标，通过清理、挖掘和盛大的实验，去设计一个可能不完美、但却真正属于你自己的2026。如果你觉得现在的目标清单让你感到疲惫，那么这期节目，相信你也会喜欢的！ 书里前言的一些文字，让我特别感触： 我们像梦游一般走过人生，只会遵照早已熟悉的方式处世。作选择的时候，我们会基于习惯，而非心中的热望。我们不断加固同样的信念，得出同样的想法，作出同样的选择，于是得到同样的结果。我们被他人的信念塑造，我们发觉自己踏上了一条被别人重复了无数次的老路。我们遵循着他人指出的方向，可那些人既不认识我们，也压根不知道我们想去哪里。我们在别人画好的线稿上涂色。结果就是，我们沦为自己人生的配角。 事实是这样的：在做“自己”这件事上，没人能比得过你自己。天地之间，你是独一无二的存在，此前不曾有过，今后也不会再有。 愿大家在新的一年里健康、开心，祝大家新年快乐！ 【时间线】 00:02:48 回望一塌糊涂的2025，让我反思定目标的有效性 第一步：清理 00:08:44 把精力花在满足社会/他人的期待上，就没有空间思考自己真正想要什么 00:15:18 区分想要&应该的方法：反向清单、5个为什么、信念考古等 00:25:13 找出被植入的虚假信念，打破诸如“我不擅长XX”的紧箍咒 00:33:33 撕下限制自己的标签，哪怕是好的标签 00:43:30 利用这些问题找到限制自己的标签，给旧身份写一封分手信 第二步：挖掘 00:46:11 寻找自己身上的异常值和第一性原理 00:49:11 像富士胶片那样拆解自己的底层能力，把旧的技能重新组合，也许会发现新的新的可能 00:50:50 挖掘喜好：能量审计、追随好奇心、不发朋友圈测试 00:53:39 看看自己有什么：画技能树、特点也是一种技能 00:57:10 验证自己的异常值：微实验、完美星期二 第三步：行动 01:01:20 把新的一年当作一场盛大的实验，不要太隆重 01:02:03 如何开始行动：先做一个烂东西、去做动词不要做名词 01:05:38 如何保持好状态：晨间书写、把想和做分开、给环境改名、给自己换KPI 01:09:54 如何解决卡点：利用旁观者视角、给自己换个玩具 第四步：清醒 01:11:43 新一年，尤其AI时代，要警惕FOMO，不被算法喂养，保持独立思考 01:13:35 独立思考方法1：不神化任何人 01:14:52 独立思考方法2：寻找集体盲区与反面观点 01:17:01 独立思考方法3：把目光投向无人区 01:18:51 独立思考方法4：自助餐心态 01:23:17 新一年不要变成更好的别人，而是成为自己，哪怕有时候一团糟也没关系 【更多内容】 * 尔蓝的小红书 【收听平台】小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、Spotify、虎扑、豆瓣

不知不觉爱阅界走过了一年，发布了21期节目，我们两位主播也从非常生涩的“hellohello听众朋友们好”，到现在有slogan，有憋大招，录制开头也不再紧张。也从一开始只有零星的订阅，到现在全网有1000+订阅、超过一万的收听，评论区也开始见到了一些熟悉的面孔（爱你们！♥️）。 这一期年终总结，我们一起回望过去经历过的点点滴滴，分享了一些内部八卦，比如我们因为吵架差点散伙；也梳理了从选题策划、内容准备、录制剪辑，到Shownote撰写以及宣发上线的全流程经验。 母带其实录了8个小时，录完特别累（尔蓝甚至还流感了🤒），但录制过程十分快乐、满足。也感谢每一位战士，听完这4个多小时哈哈！我们两位主播都很喜欢这一期，也希望你们都喜欢！（听完的战士们能不能在评论区举个手哈哈） 在节目的最后，尔蓝说，希望当我成了走不动的老奶奶时，我看世界的方式，还是如同小孩一般，永远天真可爱，也永远探索好奇。也把这个祝福送给大家，希望新的一年，往后的每一年，大家永远开心幸福、平安健康！ 尔蓝：其实《爱阅界》是我的第8个播客。经历过胎死腹中，也经历过更新了一段时间之后就断更，但不管怎么“失败”，播客一直都是我很热爱的事情。所以我想借这一期，整理一下我的经验，也分享我对播客、内容创作、爱阅界未来发展的一些想法。在我80岁的那天，我会点开这期播客，听听30岁的自己的声音，相信会是一个很不错的声音化石嘿嘿～ 薄荷桑：祝想做播客或已经在播客创作路上的你，果敢地向前迈步，期待在不久的将来，能听到属于你的声音！ 【时间线】 00:00:32 Drama的录制事故！ 00:05:13 爱阅界过去一年的成绩表 00:07:08 快问快答 1：用一个词形容做播客的这一年？ 00:13:27 快问快答 2：哪一期剪辑让尔蓝感到最痛苦？ 【从0到1制作一档播客：聊聊初心、起名、封面、找搭档、播客定位等问题】 00:17:04 我们为什么想做播客？薄荷桑当初为什么答应邀约？ 00:22:44 冷启动很难、数据很差没人听，心态崩了想要放弃怎么办？ 00:34:19 怎么给播客起名？我们现在还喜欢“爱阅界”这个名字吗？ 00:37:03 播客封面怎么制作？小白也能搞定封面的方法 00:38:31 怎么找搭档？找搭档要考虑什么？是找好朋友还是找专业人士？ 00:45:16 搭档之间有哪些底线一定要先聊清楚 ？ 00:51:07 如果可以重新选搭档，最看重什么特质？ 00:53:24 我们对于对方作为搭档，有什么满意或者不满的地方？ 01:03:09 如果找不到搭档，一个人做单口是不是很难坚持？ 01:08:10 异地录制 vs 线下录制有什么区别？ 哪一个更好？ 01:11:39 关于播客的定位：应该做什么都聊的杂谈，还是专注于垂直领域？现在入场热门领域还有机会吗？ 01:20:22 如果我们再做一个新播客，会想做什么题材？ 【一期播客的制作全流程】 选题 01:22:00 灵感枯竭怎么办？我们的选题灵感到底从哪来？ 01:27:52 为了流量是不是必须聊最近的热门话题？ 01:29:57 我们过去尝试了什么？未来还想尝试什么选题？ 内容准备 01:38:15 录制前会写逐字稿还是只有大纲？写太细会不会像读课文？ 01:45:26 什么才算是好的内容？ 01:55:12 关于对谈：如何跟嘉宾做前采？ 02:04:45 关于对谈：录制时如何控场和打断？ 02:11:25 尔蓝关于对谈的两点经验 02:14:01 现有的21期节目里，我们最喜欢哪一期的内容？ 录制 02:22:14 录音设备：一定要买很贵的麦克风和声卡吗？手机能不能录？ 02:29:08 远程录制音质会不会很差？网卡或延迟怎么办？ 02:30:23 对着麦克风说话紧张、嘴瓢、有口癖怎么办？需要练普通话吗？ 02:36:39 不必为自己的口音感到羞耻，有时候是一种可爱，同时也是独特印记。 02:43:17 我们是怎么训练和改善自己的表达的？ 剪辑 02:50:21 剪辑真的耗时间吗？剪一期60分钟节目要多久？ 02:51:54 剪辑全流程的经验分享：对轨、粗剪、降噪、调EQ、精剪、统一响度 03:03:16 如何平衡真实感和听感流畅度、舒适度？ 03:06:00 配乐的版权问题，我们的音乐从哪来？ 标题与Shownote 03:07:49 标题和Shownote重要吗？ 03:13:02 制作Shownote的流程是什么？我们一般花多少时间？怎么用AI提高效率？ 03:15:57 写Shownote的过程要考虑什么？怎么才算一个好的Shownote？ 上线发布 03:23:54 平台分发：必须每个都要上传吗？RSS又是什么？ 03:25:11 播放量低的时候，会影响我们对播客的爱吗？ 03:34:15 原来我们第七期才50订阅；第十期才100订阅？！ 03:39:57 有没有哪一期我们很喜欢但数据不好？或者反过来？ 03:42:14 刚做播客时，会不好意思发朋友圈吗？怕被熟人评价吗？ 03:49:25 怎么宣传播客？冷启动时的我们做的一些推广尝试 【一周年反思】 03:51:45 回听第一期节目：用一个词形容当时的自己 03:53:51 做播客这一年，你觉得自己最大的变化是什么？ 03:58:31 冲突与坚持：我们为播客吵过架吗？有没有哪一刻特别想放弃？又是什么把我们拉回来的？ 04:09:21 如果能回到一年前，你会对刚开始做播客的自己说一句什么话？ 【节目提到的工具】 AI 音乐制作 suno.com www.udio.com Royalty Free音乐 pixabay.com 降噪 RX11插件 gentle 第一次6；第二次10 如果是audition降噪 60% 第一次10 60%第二次15左右 具体看音频操作 不要只看我的数值喔～ 【本期提到的播客】 《破壁圆桌》EP11：对话一口新饭/MoneyXYZ 主播 Ray：关于内耗和变现 【更多内容】 尔蓝的小红书 【收听平台】小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、Spotify、虎扑、豆瓣

学到了很多道理，看了很多书，有很多“哇哦”时刻，但是过后就忘，也没有实践起来；总是很焦虑，担心这担心那，再看看旁边那位开开心心钝感力十足的朋友，特别羡慕；总怀疑自己是多动症，容易分心，转个头又继续刷手机；又或者是拖延症重度患者，也不知道为什么别人能有这么多能量，行动力max。 如果你对以上的情景特别熟悉，非常头疼🤕 那么这期节目，就是为你量身定做！今天这一期，我们借这本书，解答了这些问题： 1. 懂得好多道理却做不到，怎么可以做到知行合一？ 2. 怎么缓解焦虑？ 3. 怎么保持专注？ 4. 怎么有效学习？ 5. 怎么加强执行力，做一个行动力大神？ 希望你在这期里能“听有所感、听有所获”，能感受到觉醒带来的快感，或者开始行动，开启自我改变之路～ 我们下一期会总结和复盘做播客21期以来的经验！如果你对播客从0到1有任何困惑，有任何问题想听听我们的分享和想法，欢迎在评论区提问！我们都会放到下一期回答的～期待大家的问题哈哈！ 【时间线🕔】 怎么能做到知行合一？ 00:02:55 知行合一的关键就是元认知能力 00:04:42 元认知能力强的人，总能在行动前先踩一脚刹车 00:11:08 对模糊零容忍，是高手的共同特点 00:14:04 提高元认知有方法！ 怎么摆脱焦虑？ 00:18:47 焦虑的根源其实是急于求成、避难趋易 00:24:05 想缓解焦虑，试试这些方法吧 怎么提升专注力？ 00:33:39 身心分离、逃避痛苦和无聊、大脑的机制……这些居然都是我们分心的罪魁祸首 00:35:23 提升专注力？没你想的那么难！ 怎么有效学习？ 00:42:15 只关注学习量、听懂=会了、缺乏输出，这些都是学习误区？ 00:44:11 有效学习方法大公开！ 00:48:52 用是最好的学：学剪辑？别看教程，先动手剪一期 怎么提高执行力、行动力？ 00:57:22 明明想做却动不起来？深挖执行力不足的三个根源 00:59:31 三大执行力提升指南 01:06:24 本期推荐&下期预告 【能量加油站⛽️】 归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。 个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。 只有当局势不明朗、没有人告诉你该怎么办，而错误的判断又会导致一些不良的后果时，你要是能因为有知识而敢于拿一个主意，这才算是真有知识。请注意，这不是在说，实用的知识才是知识，而是在说，只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。 真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。 觉醒就意味着看清，意味着主动改变默认设置，并做出新的选择。 阅读是为了改变。 事实上，阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要（这里主要指非虚构类书籍）。 从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量。 阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。 【本期推荐🤩】 * 《把时间当作朋友》李笑来 【更多内容】 * 尔蓝的小红书 * 电子报 【收听平台】 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云、Spotify、虎扑、豆瓣