三心二议 - 节目列表

主题介绍 你是否也在「躺平」和「内卷」之间反复横跳？有时觉得努力工作毫无意义，只想放弃一切压力；又或者担心自己不够努力会被社会淘汰，拼命加班加点；抑或是常常质疑自己所从事的工作是否真的有价值，那些所谓的"工作意义感"到底是自我安慰还是真实存在？本期节目，我们从自身职业出发，探讨工作中的意义感——那些让我们觉得"值得"的瞬间，以及为什么我们的意义感逐渐消失了。 时间线 01:08-07:20 在工作中我们觉得“值得”的瞬间（作为心理咨询师、HR、产品经理） 07:42-09:40 工作中的“完整感”和“爽感” 10:20-15:20 意义感的本质：不止是情绪，更是价值观的契合 15:24-17:30 从马斯洛需求层次理论理解工作的意义 19:07-20:55 从动机理论理解意义感为何会消失 21:30-28:15 当工作中的意义感消失，我们经历了什么 28:16-33:52 意义感是如何变化、流动的 34:56-38:10 当无意义感来袭，我们能做些什么 本期涉及心理学概念： 1、内外部动机： 1）内部动机： 你做这件事是因为发自内心喜欢，觉得它有趣、有挑战性、能带来成就感或满足。2）外部动机： 你做这件事是为了得到外部的奖励或避免惩罚，比如金钱、表扬、分数、避免批评、完成任务。 内部动机通常能带来更深的意义感和持续的热情；而过度依赖外部动机，有时反而会削弱兴趣和内在满足感 2、马斯洛需求层次理论 邮箱投稿 如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected] 社交媒体 @阿飞的小红书@大颖的小红书@玉怡的小红书

01:41-06:08 主播们的焦虑往事（留学&考研&工作） 06:25-07:17 大颖：焦虑影响了我的工作状态 07:35-09:50 玉怡：焦虑推动我达到目标 09:56-11:07 阿飞：焦虑需要管理 11:45-13:10 焦虑的两面性：「耶克斯-多德森定律」 14:57-18:17 焦虑的天敌是具体：「10-10-10决策法」 19:10-20:23 灾难化想法：“如果找不到工作就完蛋了” 20:27-22:02 觉察对自己的高要求 23:57-25:16 有些焦虑无法被“解决” 25:26-27:44 焦虑到停不下来怎么办？ 29:15-33:55 为什么现在焦虑如此普遍？ 概念解释： 1.耶克斯-多德森定律 2.10-10-10决策法 以10分钟、10个月、10年为时间单位，想象如果当前做出某个决策，在这些时间过去后会发生什么。 3.现实检验： 指的是个体区分内心主观体验（想法、感受、幻想、冲动、知觉）与外部客观现实的能力。简单来说，就是判断“什么是真实发生的，什么是只存在于我头脑中的”能力。 听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected]

主题介绍 你有没有过这样看待过哭泣的自己，“哭好丢脸啊，我要忍住”？又或者这样看待愤怒的自己，“愤怒是不理智的，解决不了问题”？抑或是这样看待快乐的自己，“现在的开心是暂时的，我之后肯定会感觉更糟糕”？这些其实都是我们对情绪产生后的继发反应，「三心二议」的第一期播客，我们就来聊聊对情绪的评价以及它可能带来的影响。听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected] 时间线 00:07-00:56 开场白&自我介绍 01:24-04:00 我们仨对哭的反应 04:16-05:47 大颖：对哭的羞耻是怎么形成的 06:06-07:03 “男儿有泪不轻弹” 07:38-09:23 「情绪-评价-情绪」循环 10:26-12:00 Gross情绪调节实验：越压抑情绪，越痛苦 12:06-15:00 对其他情绪的评价：开心、焦虑 15:36-19:03 测测你会怎么评价情绪吧（不严谨版） 社交媒体 阿飞的小红书@心理人阿飞 参考文献 [1]Gross, & J. (2010). Emotion regulation: affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology, 39(3), 281-291.