主播
节目简介
来源：小宇宙
01:41-06:08 主播们的焦虑往事（留学&考研&工作）
06:25-07:17 大颖：焦虑影响了我的工作状态
07:35-09:50 玉怡：焦虑推动我达到目标
09:56-11:07 阿飞：焦虑需要管理
11:45-13:10 焦虑的两面性：「耶克斯-多德森定律」
14:57-18:17 焦虑的天敌是具体：「10-10-10决策法」
19:10-20:23 灾难化想法：“如果找不到工作就完蛋了”
20:27-22:02 觉察对自己的高要求
23:57-25:16 有些焦虑无法被“解决”
25:26-27:44 焦虑到停不下来怎么办？
29:15-33:55 为什么现在焦虑如此普遍？
概念解释：
1.耶克斯-多德森定律
2.10-10-10决策法
以10分钟、10个月、10年为时间单位，想象如果当前做出某个决策，在这些时间过去后会发生什么。
3.现实检验：
指的是个体区分内心主观体验（想法、感受、幻想、冲动、知觉）与外部客观现实的能力。简单来说，就是判断“什么是真实发生的，什么是只存在于我头脑中的”能力。
听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected]
06:25-07:17 大颖：焦虑影响了我的工作状态
07:35-09:50 玉怡：焦虑推动我达到目标
09:56-11:07 阿飞：焦虑需要管理
11:45-13:10 焦虑的两面性：「耶克斯-多德森定律」
14:57-18:17 焦虑的天敌是具体：「10-10-10决策法」
19:10-20:23 灾难化想法：“如果找不到工作就完蛋了”
20:27-22:02 觉察对自己的高要求
23:57-25:16 有些焦虑无法被“解决”
25:26-27:44 焦虑到停不下来怎么办？
29:15-33:55 为什么现在焦虑如此普遍？
概念解释：
1.耶克斯-多德森定律
2.10-10-10决策法
以10分钟、10个月、10年为时间单位，想象如果当前做出某个决策，在这些时间过去后会发生什么。
3.现实检验：
指的是个体区分内心主观体验（想法、感受、幻想、冲动、知觉）与外部客观现实的能力。简单来说，就是判断“什么是真实发生的，什么是只存在于我头脑中的”能力。
听完之后，如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected]
评价
空空如也
小宇宙热评
Nancy听听就好
7个月前
上海
2
这期关于焦虑主题的节目非常感同身受！焦虑对我来讲是一直贯穿我的生活，就像房间里的大象，我会努力当它不存在，但一旦有什么风吹草动我就立刻能感受到他的重量和压迫感。
玉怡要求自己“一次过”的高预期，和大颖将peer pressure 放在自己身上的感受都让我非常有共鸣。有的时候我的焦虑甚至还会来自去咀嚼别人的情绪。
听到这期播客的时候我也正在处于一个工作的焦虑期，我会继续努力与焦虑和平共处的方法，谢谢三位主播专业又真诚的分享，期待下期！
向心力1291297
7个月前
山东
2
让我想到韩炳哲的倦怠社会里，提到的由规训社会转到的功绩社会中，有一种系统性的暴力导致了人们的精神梗阻(抑郁症)，他描述这样的社会是自我剥削的，在这一社会中: “功绩的主体投身于一种强制的自由，或者说自由的强制之中，以达到最终目的——效绩的最大化。工作和效绩的过度化日益严重，直到发展成一种自我剥削。这比外在的剥削更有效率，因为它伴随着一种自由的感觉。剥削者同时是被剥削者。施虐者和受害者之间不分彼此。” 不过这本书里提到比较多的是抑郁症，而不是焦虑这种症状，我想知道或许焦虑是这个“自我剥削”的过程中必不可少的一个环节吗？还是一种副产物？或许正是在这种所谓的自由的感受到“我有得选，我要实现自己的人生价值因此吃苦是值得的(尽管可能事情并不会如愿以偿)”因此沉浸到自我剥削中，才会源源不断地生产出各种各样的焦虑吗？这能不能解释当今社会为何如此焦虑的呢？这些想法可能和节目的主题关系不大了，不过当下想到了，就这样把自己的一点点或许存在误读的拙见发出来，期待回复o( ❛ᴗ❛ )o
Gabriel_Chen
7个月前
浙江
1
先评论起来，阿飞老师棒棒棒！
进击的星空
6个月前
北京
1
666
