三心二议

一档“严谨”的心理闲聊播客

主播休息中的阿飞、海边的大颖、X_Yuiii 出品 DreamRedFly 宗教心灵 · 宗教与心灵 754 订阅 15 集 6个月前更新

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简介

一档“严谨”的心理闲聊播客，三位心理咨询咨询师围坐，一起聊聊关系，聊聊自我，聊聊心理咨询~ 阿飞，职场gap中以及刚在起步的咨询师大颖，主业为HR，兼职从事心理咨询玉怡，一名全职从业快两年的心理咨询师

节目

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EP15. 今晚开始，科学应对失眠｜无效助眠避坑指南

三心二议

在凌晨三点的黑暗中醒来，却发现再也无法入睡——这样的经历是否让你感到熟悉？失眠早已成为现代人的「隐形流行病」，它可能源自一场未解决的情绪冲突，一份未完成的工作清单，或是深夜手机蓝光对褪黑素的粗暴抑制。失眠的恶性循环往往始于错误的应对方式：随意服用安眠药、依赖助眠保健品，用酒精助眠……本期节目，我们将深入探讨应对失眠的无效操作与科学应对方法，帮助你打破失眠的恶性循环。 00:00 失眠者的夜猫子体验：晨光乍现才入梦，时间流逝如钝刀割肉； 05:54 每周三次失眠持续三个月？你可能需要专业帮助； 08:07 褪黑素的真相——它是生物钟「指挥家」，却被手机蓝光「禁言」； 10:44 酒精助眠陷阱：秒睡后早醒，悄悄破坏深度睡眠； 16:20 睡眠条件反射法——床只用来睡觉，别让它变成「多功能厅」； 18:15 主播的睡眠小技巧：听播客、身体扫描冥想、营造完美睡眠环境； 22:56 心理隔离法——给大脑按下「暂停键」； 25:30 规律作息的力量——身体会说：「谢谢你的准时打卡！」； 26:57 警惕对失眠的「灾难化想象」——短期缺觉不可怕； 31:33 手环监测睡眠靠谱吗？别被数据绑架。邮箱投稿如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected] 社交媒体阿飞的小红书大颖的小红书玉怡的小红书

37 分钟 99+ 次播放 6个月前

EP14.每周花几百，我们在咨询室里能获得什么？

三心二议

我们作为心理咨询师，提供咨询服务，同时我们也接受过咨询服务。本期播客会从这两方面谈谈我们对心理咨询的看法和理解。如果你也在好奇心理咨询是什么样的，欢迎收听～ 00:00:54 员工年底扎堆心理咨询 00:06:02 关键科普：心理咨询不是「有病」才做的！ 00:09:02 咨询像打卡？50分钟只得到肯定？ 00:19:50 咨询的收获：获得力量与释怀，如同升级人生。 00:25:48 「倾听」本身就有巨大意义。 00:34:42 「助人自助」，而非直接给答案 00:36:24 如何衡量效果？周期性总结与来访者反馈是关键。 00:39:31 效果因流派而异：结构化评估 VS 情感支持需求。 00:47:55 深度对话的价值：每周800元与2小时通勤，只为专属空间。 00:49:16 AI能否取代心理咨询师？ 00:51:13 AI的局限：能提供「浮潜」式倾听，难实现「深潜」式连接如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected]

53 分钟 62 次播放 7个月前

EP13.坚持半年做播客是什么体验？三个心理人播客年度总结

三心二议

当你开始年终复盘时，会不会也惊讶于自己居然真的坚持了半年？在本期开年特辑里，我们三位主播也分享了这样一段意外之旅：从培训课后的突发奇想，到如今分工明确的SOP流程；从早期纠结逐字稿的完美主义，到后来发现「精神病院咨询实录」这类纪实叙事的可能性。更意外的是，那期我们自认「没聊透」的内容，竟悄悄登上了新星榜榜首。新的一年，我们决定继续专注内在动机——比起外部的认可，我们更想把思考沉淀成值得分享的故事。如果你有印象深刻的节目内容或想分享的想法，欢迎在评论区留言，也可以投稿至邮箱 [email protected]。

34 分钟 37 次播放 8个月前

EP12. 从一碗丝瓜汤说起：我们与父母的边界拉锯战

三心二议

丝瓜汤的梗背后，是无数子女与父母边界模糊的缩影。本期探讨了原生家庭中的边界困境，从「分离个体化」理论到催婚矛盾，解析为何我们既渴望独立又无法摆脱愧疚感。 - 边界感是权利范围的划分，而非情感的隔离。 - 「为你好」背后，可能是对子女自主权的忽视。 - 分离个体化未完成时，依赖与反抗会交替出现。 - 愧疚感常源于文化对「孝顺」的单一定义。 - 父母的反对≠你需要改变，而是差异的体现。 - 健康的爱是「尊重你的选择，哪怕我不认同」。 ⏰时间轴 00:00:56 「丝瓜汤事件」引爆热议：当父母之爱越过边界 00:02:23 亲子关系的「道德拔河」：愧疚感与独立的永恒拉锯 00:09:37 心理断奶期：揭秘青春期叛逆背后的「分离个体化」 00:19:15 边界感觉醒：「如果你再进一步，我会不舒服」 00:26:04 双向边界困境：「和而不同」化解亲子冲突 00:30:00 文化解构：传统文化和女性主义视角下的「愧疚感」真相 00:36:11 长期主义：边界建立的「渐进式」训练法邮箱投稿如果你们有想要分享的，或者想听我们聊的，欢迎私信或评论留言，也可以投稿至邮箱[email protected] 社交媒体阿飞的小红书大颖的小红书玉怡的小红书

39 分钟 99+ 次播放 9个月前

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EP15. 今晚开始，科学应对失眠｜无效助眠避坑指南

EP14.每周花几百，我们在咨询室里能获得什么？

EP13.坚持半年做播客是什么体验？三个心理人播客年度总结

EP12. 从一碗丝瓜汤说起：我们与父母的边界拉锯战

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