“你是不是太敏感啦？”“你缺乏钝感力！” 这是高敏感人群经常听到的评价。 但今天我们要说：高敏感不仅不是问题，还是一种超能力！ 那么，如何判断自己是否属于高敏感人群？ 高敏感人群如何更好地运用这种天赋能力？ 本期节目，我们邀请到了清华大学&哥伦比亚大学双硕士、哈科米认证疗愈师（CHP）胡婷婷老师，与你分享如何正念地认识和接纳自己的高敏感特质，帮助我们更好地保护自己、活出自己。 节目中，胡婷婷老师还将带领大家做一个简单的冥想小练习，培养你的觉察力，提升自我意识，获得内心平静。 【你将听到】 04:45 国内和国外人群的敏感度差别 08:48 整体系统和大环境下，个体要去寻求帮助、治疗和疗愈 13:31 必经的历程：在矛盾中寻求平静 17:09 什么样的人是高敏感人群 25:04 及时清理“情绪海绵” 26:29 除了边界练习，还要培养自己的“过滤器”和“警报器” 31:26 为自己点赞，高敏感人群拥有深度感知力和高信息处理能力 35:14 高敏感人群的成因除了基因还有成长经历 37:29 选择的力量可以创造不一样的环境 40:27 觉察练习：回到自己的身体中，远离过度解读 42:27 感恩自己的心带来柔软和感知能力 【嘉宾介绍】 胡婷婷 -清华大学&哥伦比亚大学双硕士 -哈科米认证疗愈师（CHP） 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期制作】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）

上班如上坟，甘做工具人？ 在职场这部快节奏的生活剧里，你会遇到各种人，当然也会遇到各种困难。如何在复杂的办公室关系中找到自己角色与价值，如何处理矛盾、继续推进协作，如何恰当地表达自己的情绪，体面地say no？咖啡的苦，哪有上班苦。我们看见了你的困境，也在积极寻找着解决打工人身心之苦的解药。 本期节目我们邀请到美国布朗大学正念中心认证减压师（MBSR）楚学友老师，一起探讨正念冥想在职场中的实践意义：通过正念练习来提升对自我内在状态的觉察，面对工作中的压力和人际变化仍能保持正面积极的态度。 【你将听到】 03:52 什么是“正念” 09:37 持续深入地正念冥想练习，能让人拥有更强的当下觉知和觉察能力 16:12 在忙乱、纷乱、焦躁的时候，用三个深呼吸连接身和心 24:05 学会觉察同事/领导的身心能量状态，才能更好地进行沟通和互动 30:08 接受自己的不完美，也需要有能力来屏蔽管理者的情绪化发泄 33:04 管理者也需要自我觉察 39:48 管理风格要有两面性，既要怒目金刚，又要慈眉善目 43:30 表达情绪和冲突本身没有对或错，但前提是知道意图和能够承受结果 45:46 是无名之火还是有名之火？找到自己需要修复或是解决的问题 【嘉宾介绍】 楚学友 -正念纵深的探索者 -美国布朗大学正念中心（MC@B）认证MBSR正念减压师资 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期制作】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。 这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）

学习时老是无法专注、不想用功学习，因为我天生就是个“坏学生”？ 工作时老是无法投入，想卷卷不动，因为我天生就是一条“咸鱼”？ 先别急着给自己贴标签，这很可能是你所处的物理环境所导致的。 生活是由一系列问题组成的，我们每天都在努力地面对和解决一个个具体的问题。不是每个人都可以轻易地控制或离开，当问题无法解决的时候，比如无法改变的办公室氛围、不合适的住房条件，我们也要学会和问题共存。 本期节目我们邀请到旅日正念实践与传播者李晟老师，一起探讨正念冥想与临床心理治疗之间的关系，通过正念冥想提高心灵柔软性和心理韧性，进一步了解接受与承诺疗法，从灵性体验出发，练习处理自己的情绪。 【你将听到】 05:57 别急着给自己贴标签下定义，有可能是物理环境的错 12:07 心理疾病的根源和诊断需要综合横纵向的因素 13:33 冥想帮助心灵变得柔软，提高心理韧性 17:48 抑郁症其实不难治疗，容易复发是和环境有关，试试接纳与承诺（act）疗法 19:27 焦虑情绪没有退化，是因为它能够帮助我们适应生存 21:40 处理情绪不是说一味地去和它对抗，而是学会接纳和共存 23:15 正念是在唤起你对当下身体的觉知力和感受 27:34 不断地从不同文化的泡泡中进出，可以使内心拥有持续不断的自由与解放 35:40 从心理学角度分析十日内观 38:22 接纳与承诺（act）疗法的“承诺”指的是什么 【嘉宾介绍】 李晟 -旅日正念实践与传播者 -日本立命馆大学人类科学研究科博士后在读 -日本立命馆大学对人援助学修士学位（2020） 【主播介绍】 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期制作】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）

ChatGPT的出现，让一些人兴奋，也让一些人恐慌：明天，我的饭碗会不会被AI抢了去？！ 本期节目我们邀请到知名科幻作家陈楸帆老师，一起探讨在AI的技术浪潮下，人类的价值与未来。他说，别担心！我们有AI不可替代的核心竞争力，即我们主观的一种非理性的「心流」体验。 从北大中文系到互联网高管到全职科幻写作到耶鲁访问学者，陈楸帆老师分享了自己一路成长的历程，Go with the flow，是引领他穿越人生每个十字路口的信念和力量。 【你将听到】 08:50 信念清晰时，一切都会变得水到渠成 12:36 科幻，与年轻人沟通科技和AI的不二媒介 16:44 人生道路的选择不是一种逻辑的理性的计算，而是源自内心深处最真实的感受和冲动 21:52 冥想给人一种坚定的力量，让信念感变得强大 31:20 人类真正的竞争力到底是什么 33:47 AI的计算过程是线性的，而人类擅长的那一部分并没有办法被量化 39:48 开心是非常重要且稀缺的能力 44:42 道家思想中的非二元对立的观念可能是现代社会问题的解药 50:05 “滋养好自己的心灵，你灵性的部分自然就会生长出来” 【嘉宾介绍】 陈楸帆 中国知名科幻作家、编剧、翻译、策展人，代表作有《荒潮》《人生算法》等。 中国作协科幻文学委员会副主任、中国科普作家协会副理事长 耶鲁大学访问学者 10岁开始科幻创作，毕业于北京大学中文系，曾获得星云奖、银河奖、科幻奇幻翻译奖、茅盾新人奖等奖项，在Clarke world、F&SF、Lightspeed、Interzone等许多欧美科幻杂志均为首位发表作品的中国作家，其作品曾被翻译为 20 多国语言，被评论界贴上现实主义和新浪潮的标签，成为中国80后科幻作家的重要代表。早在2014年，他就发出“科幻是最大的现实主义”的观点。2021年，他与李开复联袂创作新书《AI未来进行式》，解析未来20年人工智能等科技发展趋势，思考科技落地对人与人类社会的冲击，被《华尔街日报》、《华盛顿邮报》、《金融时报》评为2021年度图书。 【主播介绍】 Zan -FLOW 冥想创始人 -热爱生活的创业者和冥想推广者 Luna -FLOW 冥想首席内容官 -东西方心理学 学者 【本期制作】 【关于本节目】 生活不在别处，专注当下，感受心流。欢迎收听此间心流。这是一档由FLOW冥想官方出品的对谈类播客。 在这里，你可以听到不同人塑造自我的成长故事，找到活出自己人生意义的勇气；也可以了解身心灵行业的前沿观察，从更整合的视角理解“人”这一复杂的存在。每一个有觉知的当下，都可能是你内在觉醒的任意门。 如果你想进一步了解正念冥想，探索自己的内在世界，欢迎在Apple Store和各大安卓应用商店搜索“FLOW冥想”下载APP，每天10分钟，随时随地放松身心。 收听平台： 苹果Podcast | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 酷狗音乐 | 酷我音乐 | 懒人听书等 【关注我们】 公众号/小红书/微博/即刻 搜索“FLOW冥想” 如果你想探索更多专业冥想课程与活动，欢迎添加客服微信号：FLOW_mindfulness（备注：播客）