自爱练习生 - 节目列表

📮 * 听友来信节目又来啦～今天和大家分享两封关于恋爱和工作迷茫感的来信。人生中最容易感到焦虑的时期，大学百无禁忌地开始恋爱了，但发现谈的都是不如意的恋爱。开始工作了，但发现总有不顺心的时刻。如何调理好内心的膈应，对待人生中最重要的两件大事，变得坦荡且舒适呢？      🍧[时间戳]02:04📨“我必须靠恋爱作为我的精神寄托，才能生活下去怎么办？”07:03 1️⃣越想抓着恋爱，越容易谈到渣男13:29 2️⃣给自己一段封心锁爱，谁也不爱的时间19:23 3️⃣你的标准代表着你的眼光，别人看你的样子20:52 4️⃣构建理想型核心品质，而不是看到对方星星点点的好，就认为他值得和你恋爱24:54 📨“刚工作换岗三次，想躺躺不平，想卷卷不动。”28:36 1️⃣排列你的核心工作需求，享受它的好，也接受他的不那么好35:55 2️⃣工作不顺心，意义感可以在别处找🎐[夏日送福利～]好望水——东方草本植物饮料品牌,意为“给予美好的希望”。致力于将东方养生智慧以现代生活美学表达，希望给当代年轻人的喝水,提供更健康的解决方案。好望水照顾系列希望用简单“喝水”的方式，帮助大家照顾好自己的日常评论区分享你的日常养生小tips，抽2位朋友送好望水薏米水一箱～🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码🎼[BGM]zehdi - Pretty EyesMUJI BGM - O'Carolan's DraftNovo Amor,Gia Margaret - No Fun📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

 💞 * 年度巨制！爱自己实用指南又来啦～爱自己”从来不是宽泛、虚幻的概念，它可以落实到生活的方方面面。人有低谷期很正常，而当我们处在低谷期，做哪些事可以帮助我重回幸福？本期节目将分享🔟个简单易上手的“爱自己”生活心法，强健你的内心，并让你成为更好的自己。      🍧[时间戳]01:24 1️⃣要想成功，请放下你的自以为是08:572️⃣及时清理生活的浊气17:18 3️⃣有人扰乱你的边界，你得快速应对并解决🧹家庭舒适：21:14 4️⃣在最难受的地方放上唾手可得的解决工具22:52 5️⃣减少“难受家务”的步骤‍🏊‍♀️运动哲学：25:36 6️⃣一步到位，哪里看不惯专攻哪里，不要绕远路29:48 7️⃣记账：更了解自己，存钱：增添自我成就感️❤️幸福哲学：37:00 8️⃣永远为人生体验买单42:32 9️⃣多为自己创造低成本幸福46:26 🔟闲暇时间，找一件高投入高回报的事，持续完成      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺             💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]欧阳娜娜 - 今日三两事Yoav Ilan - Sweet Love Dreamあれくん,有彩 - ホワイトノイズ       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🔥 * 这段时间我时常感受到一股无名火。我说不上来，但就是不对劲，让我觉得很难受、很浮躁。在这个夏天，如何有效的调理我们的心气，理顺自己的心情？本期节目将从工作、感情、友谊、生活四个方面的无名火分别展开～           🍧[时间戳]00:56 1️⃣工作无名火：碰到和自己风格完全不同的带教，应该怎么办？07:46 工作时拉表格怎么也做不对：首先写下所有思路再行动13:07 2️⃣感情无名火：你的想法还停留在过去，但是身体和情绪很诚实22:51 3️⃣友谊无名火：内耗但我不说，因为你不值得31:36 4️⃣生活无名火：制定每个时间段的计划，无脑跟随           🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺           💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码         🎼[BGM]IU - 여름밤의 꿈wave to earth - 검은 산hideyuki hashimoto - mure        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：自爱饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🍏 * “日复一日看不到希望的生活到底什么时候才是个头。”每天都在重复着生活，真的很没意思，虽然年轻但生活已经透着“死感”。怎样打破这样的困局？请不断地打破旧我，获得新我，你可以得到源源不断的快乐。    🍧[时间戳]05:02 1️⃣不断打破旧我给了我持续的快感19:20 2️⃣恋爱旧我：我天生就是需要人陪的31:04 3️⃣人际关系上的旧我：内向、不善言辞，我不愿和人过多交流          🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺      💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码     🎼[BGM]王潇轩 - 周天Dennis Kuo - White Nostalgia小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🫠 * 你们是否有一些自我责怪的时刻？知道自己在躺平、在摆烂，但自己就是停不下…但同时，我又不希望休息时间就这样浑浑噩噩的过去。本期节目将从独居怎么保持整洁、想做的事太多如何安排、担心工作找不到，不想去相亲但也渴望甜甜恋爱等方面展开，挽救你萎靡的生活状态。      🍧[时间戳]01:16 1️⃣如何轻量化地保持家里的整洁？08:51 2️⃣ 每周这么多事，怎么安排得能让人无痛完成？16:50 3️⃣懒人害怕找不到工作？细节上可以懒，但大方向绝对不能废26:03 4️⃣畏惧相亲但又渴望恋爱？请全方面拓宽人际圈31:19 5️⃣懒人，不要承认自己不行，放下自以为是的你什么都行           🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺      🎼[BGM]Gentle Bones - I Wouldn't Know Any Better Than You三澤康広 - 大好きだよ (M111)HONNE - Warm on a Cold Night        📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🦭 * 高敏感人不由自主地会在职场里内耗。我讨厌自己不懂得交际，讨厌自己没有高超的汇报技巧，羡慕别人能看起来很亲密，但我总是游离于同事之间。今天这期节目和大家分享高敏感人在职场也能过得很舒适的七个方法。你不需要变得钝感，而是让高敏感成为你的武器和利器，助力你的职场生活。     🍧[时间戳]01：35 1️⃣和同事如何搞好关系，不会聊天怎么办05:22 ①记住对方说过的话、他的喜好、生活变化09:01 ②将事情刨根问底+共情/夸赞10:46 ③夸赞，可劲夸，放大了夸12:10 2️⃣不敢汇报，羞耻心很重22:39 3️⃣适当暴露自己私密的生活26:06 4⃣️学会情绪抽离法29:28 5️⃣善用高敏感学习职场漂亮行为31:57 6️⃣围绕“我想要，那我承担所有权责利”而展开36:52 7️⃣什么小细节想到了，就给我去做      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注🥺🥺       🎼[BGM]Johnny Stimson - FriendsRADWIMPS - 奥寺先輩のテーマ颜煦伦Jeremy - say you're mine       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

👧 * 如果早点有人告诉我这些就好了！我希望自己可以活的更自由、更自洽，但不知不觉中我会被许多事缠身。身体的无法掌控，陷入爱情但忘记照顾友谊，因为外界评价而怀疑自己……这些内耗的，拧巴的事情，都值得我们拿出来好好对待，捋顺了才行。本期节目和大家分享20+女孩趁早该知道的10个人生建议下篇，祝大家活出更清醒的人生。🍧[时间戳]01:44 6⃣️努力减少外界依赖，并且一定要斩草除根15:23 7⃣️朋友不是你挥之即去的人，而是你最宝贵的财富22:41 8⃣️永远把我的感受放在第一位29:30 9⃣️只有自己改变痛苦才会带来转机34:43 🔟缺点说出口是为了让你改的，而不是为了得到无条件的原谅和包容的        🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码      🎼[BGM]张洢豪 - 我身体的一部分CAGNET - Close to You ~セナのピアノⅡLeo1Bee,关诗敏 - 明明      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

✈️ * 欧洲行回来的我宛如劫后重生，以至于目前不想回看任何照片，也不想有任何记忆。搞砸一场旅行，只需要踩中一次又一次雷区即可。当你认为‘我可以忍忍’的时候，现实就给你啪啪打脸。和大家分享本次旅行我祛媚了哪些点，请不要小看人对于新鲜感的追求，期待越高，真的会越失望。       🍧[时间戳]01:40 1⃣️永远不要试图挑战你的旅行底线：30度以上天没空调，忍不了一点！16:18 2⃣️旅行极其需要新鲜感，同样的风景极容易看厌19:36 3⃣️不要对旅行中的遗憾抱有太高的幻想22:32 4⃣️长久关系靠的是互相分担责任26:20 5⃣️我抛去了对于英文的羞耻感30:18 6⃣️对欧洲大大的祛媚：原来大家生活这么无聊      🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺         💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码     🎼[BGM]ABOY 安柏 - Lady小瀬村晶 - SignDept,Claire Young - Good Night      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]       

👧 * 我曾以为被评价“乖乖女、被保护得很好”是夸赞，其实这是在表达我的无知。我从来没想过金钱到底有多重要，狗窝吃喝玩乐即可；我不知道外面世界的险恶，心里还埋怨着爸妈不够爱我。今天这期节目也想帮助同样是20+的女生，如果早些知道这10个人生建议，绝对可以少走弯路。你不再是那个被保护的很好的小女孩，而是可以独自面对生活，上战场杀敌的、更有能力的你自己。                 🍧[时间戳]01:41 1⃣️对钱的淡泊是一种无知的体现。如果你想结婚买房生孩子，请提早算一笔账，看看到底要花多少钱18:32 2⃣️不去逃避原生家庭的苦痛，要突破仇恨26:16 3⃣️恋爱长久的关键是对方自带的能力和品质，而不是，他对我好，我对他很心动34:07 4⃣️要去学习爱一个人的能力39:37 5⃣️尝试我独自生活，并且让自己越活越好          🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺          💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]柿原朱美 - Blue Apple沐灵仙,森水垚 - 小狗安妮卢广仲 - 刻在我心底的名字       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🐣 * 可妈可吗新一期关于丈夫30岁放下两孩独自前往异地读博的争议很大，也给了我小小的震撼。大家都在批判说女生一人带娃有多不容易，甚至未婚先孕，才导致不收心。但我想，难道结婚之后就意味着不自由吗，意味着我不能去追寻梦想了吗？爱是互相成就，在人生漫漫长河里我们互相托举，谁主外谁主内角色都可以来回切换。而爱也是，我愿意支撑你的梦想，哪怕短暂牺牲我自己。        🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码        🎼[BGM]Haley Reinhart - Honey, There's the Doorhideyuki hashimoto - hoho林倛玉 - 代替       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

👸 * 当你的焦虑、不自信、内耗、迷茫一起作祟的时候，你是否想要博一把，把自己给拉出来？强者永远有其共通性，而核心在于：他们不畏惧困难，遇到问题永远都能迎难而上。女生请一定要“靠自己”度过难关。今天和大家分享女帝养成的7种心法，用底层逻辑建立超强内核。            🍧[时间戳]01:51 1️⃣每天自爱一点点打卡，自爱是督促自己改进生活里的细节16:57 2️⃣抓主要矛盾，不要太在乎小细节24:21 3️⃣内核强来自于大方向的坚定30:26 4️⃣不给自己徒增问题32:50 5️⃣个人成功来自战略正确，而非一个劲猛冲42:15 6️⃣变富等于拥有更多选择48:05 7️⃣有趣的人会吸引到更多朋友，恋爱是强者和强者的合作               🥰[欢迎加入自爱小事打卡小组]自爱一定要付出行动，才能真切感受到“我真的有在爱自己”加入方式：App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对啦)下载后点击链接就能直接跳转啦：加入小组踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰         🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺          💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]beabadoobee - Dance with MeDennis Kuo - Winter Sparkle南壽あさ子 - 回遊魚の原風景          📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

🎟️ * 女生就该是被动的吗？当然不是。我们无须等待别人爱自己，当你自己给予爱时，你可以获得更大的快乐。你看见他就会没由来的开心，你能在关系里更大方地做自己，你想要什么就能直接提，这是多大的自由。本期节目和大家聊聊过去内耗恋爱的我是如何走出来的，在好的恋爱里真的可以不断学习，不断成长。      🍧[时间戳]03:00 1️⃣人不会天生信任对方，但信任确实可以培养05:14 我们都在伪装自己是高需求恋人12:22 2️⃣在恋爱中吃醋，究竟如何可以破解？19:05 3️⃣无条件的爱，到底是什么？23:46 4️⃣我在感情中坦荡且直接，绝不让对方猜35:03 5️⃣靠玄学了解舒适的恋爱相处模式         ✅[一起打卡吧！]欢迎一起打卡【每天打卡一件自爱小事🥰】加入方式：在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了)，下载App后点击链接就能直接跳转啦：web.qiaoqiaodaka.com第一期打卡时间为5.17-8.17，期间我会每天分享新的自爱思路，给你增添点生活灵感～记得添加自爱打卡群和我们一起努力，还可以结识到志同道合的朋友哦，添加wx小助手：ziailianxisheng拉你进群～如果遇到喜欢的内容，欢迎你在社区内评论和点赞👍踏踏实实地练习自爱，看到“我真的有在每天努力一点点！”多给自己一些自信吧🥰       🧣🍠[微博号&小红书]欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺        💗[加入听友群啦～]添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码       🎼[BGM]HONNE - Good Togetherhideyuki hashimoto - Moment卢广仲,黑裙子 - DREAM LIKE ME       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：饺子饼星星🍠小红书：饼星星听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]