自爱练习生 - 节目列表

🧃 * 在生病之后我开始尝试写【感恩日记】。我曾以为我的一天是枯燥的，无所事事的，但当我回想起今天，我发现了过去被我忽略的细节。家人做的饭菜很可口，这个付出值得我铭记。外面的梅花开了，香味很清新，是春天快到了。再破烂的一天也有值得感激的地方。对生活抱有感知，去拥抱更多美好的时刻。🍧[时间戳]01:18 1⃣️ 感恩我健康的身体，摧毁我的也是健康05:50 立flag：健康第一的决心07:36 感激我恢复的狠劲11:54 感恩公司有食堂13:42 感恩chatgpt14:43 2⃣️感恩我家人镇定的温柔16:45 遇到天大的事情都会临危不乱19:15 3⃣️感恩身边人的日常付出21:51 4⃣️ 感恩生活细碎的快乐     🎼[BGM]JoinQ - my love mine all mine (Sped Up)JINBAO - 走到过去Harris Cole,Juliana Chahayed - Again     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜人生止痛药｜把自己照顾好｜重新养自己⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🎀 * 如果把生活过得模糊不清，那该多可惜啊。每个人都有自己心目中理想生活的模样，如果可以实现心愿，那此生无憾。但生活中又有许多诱惑蒙蔽我们，看到别人做销售便羡慕ta有钱多金，却不知ta得到了这些，需要牺牲什么。清晰了自己想要的生活后，可以让每天多靠近它一点点。同样，你也会不知不觉中发现自己的喜怒哀乐都可能和它息息相关。如果达成了哪一条目标，会收获百般的快乐。先祝大家情人节快乐，新年快乐❤️。监制Live by Somg      🍧[时间戳]02:03 运用热情测试，确立“理想生活”的大方向04:58 1⃣️如何挑选伴侣是重中之重，不可马虎12:34 2⃣️独立自主的能力与干净居住环境15:46 3⃣️闲暇时间取悦自己22:10 4⃣️职场人情世故博弈不擅长做，那就知足过平凡生活    🧧[本期福利]成分100%来自然植物萃取，添加益生元，守护阴道微生态环境；告别干涩不适，带来更丝滑的体验💞节目将随机免单3位送出益生元润滑液，在下单的听众中抽取哦～1.在某宝搜索(durex杜蕾斯官方旗舰店]给客服报暗号[自爱练习生]获取链接2.淘口令：77￥NzOfWQpj1Bt￥ https://m.tb.cn/h.5H8sYyw  CZ0016 自爱练习生粉丝专享3.链接进入：https://shop.m.taobao.com/shop/sr.htm?p=2asPhH_7m6sn_8_rPsBW           🎼[BGM]Bryant Barnes - Adore You (Acoustic)Dennis Kuo - Winter SparkleSam Ock - silent            📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🐑 * 生活不只有枯燥乏味，还有那些星星点点的特别时刻。喝一杯心心念念的奶茶、泡一次热水澡暖暖身子，这些都是值得感恩的瞬间。人生本来就是痛苦的，但我们遇到的朋友、吃到的美食、收获的爱都是人生中的止痛药。记录下这些特别的时刻，来时好怀念。       🍧[时间戳]02:03 1️⃣失意的瞬间：听友群给到每个“失落”的人十足的情绪价值04:20 2️⃣打开前置摄像机看到头顶的蓝天和树木就会心情很好07:08 3️⃣零下天气的杭州太子湾公园09:45 4️⃣洗一次热水澡12:06 5️⃣永远朝气有活力的男高中生14:55 6️⃣尝试喜欢的蛋糕和奶茶：阿嬷手作 黑彩虹18:32 7️⃣朋友间的仪式感：记录散落在世界各地的我们     🎼[BGM]IU - Winter Sleep小鹿Lawrence - Marry Mi (Piano Ver.)kyooo - 屋上から      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我｜把自己照顾好｜重新养自己⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡｜接纳自我👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🍼 * 新的一年我也整理了自己的“热情测试”排序。我加入了一条新想法💡：当我在最理想的生活状态中，我希望我可以打理好自己的生活，做菜，打扫，把家里收拾整洁，磁场好，一日三餐都要吃好喝好。这是我生活在这个世界上的底气，也是我人生新篇章里很重要的命题。只有把自己照顾好了，才会令自己的磁场变得干净、明亮，生活才会跟着发光。     🍧[时间戳]01:50 1⃣️学习烧菜：细节决定成败04:19 烧菜便利干净小妙招06:15 把最营养、最干净的菜肴给到家人06:53 2⃣️“一人食”的时间管理09:17 3⃣️合理摆放物品，将空间利用最大化，建立干净的磁场10:05 衣橱改造计划14:53 4⃣️心底里的愿望请一定要去完成16:20 一人游看到的风景是回忆中的闪光之处18:11 5⃣️常怀谦卑与敬畏之心，学到老活到老        🎼[BGM]Lydia Lee - Don’t Matter陈越龙 - 果蝇与放坏的西柚chilldspot - line      📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]        📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🧸 * 新年心愿：用尽全力拥抱住任性的、“事精”的、刁蛮的我。不再因为外界因素而退让，而只要是我想，我就一定满足自己。在生活中展现那个肆意撒娇、表达情感的我，就像是小时候我在家人面前一样自由。 🍧[时间戳]1⃣️怎样找到我真实的需求-你刷抖音时，什么视频会让你觉得很羡慕？03:21 把自己当成小女孩一样养护，体贴入微04:52 冬天不想受冻，想要车接车送06:34 相互矛盾的需求，不想让对方麻烦，但自己又最想要这个2⃣️重新养自己一遍：满足那个“任性”的自我10:19 tims和肯德基我选择了后者，但我很好奇蓝莓贝果是什么味道14:03 做对别人好的事情行动力满满15:52 满足自己的任性需求，好像是拥抱了那个孩子气的自己16:43 单身即地狱：慧善拥有的强大内核3⃣️如何辨别自己在满足自我需求这块做得还不错了？18:15 从“为什么我没有”到知足的心情20:32 心血来潮想实现的心愿都给到自己 🎼[BGM]黒川沙良 - また来世hideyuki hashimoto - MomentHaruka Nakamura - Cielo 📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🍞 * 我的23年关键词是“接纳”。接纳我的性格，我的优缺点，我的情绪……我不要求改变，而是真诚拥抱完整饱满的自己。在自我逐渐变强大的今年，我开心于自己有能量可以抵抗一切困难，我会迎难而上，不断找寻解决办法，随之让它成为风轻云淡的一件事。    🍧[时间戳]01:19 1⃣️接纳“我就是一个利他主义的人”02:41 帮对方买饭，看到他吃得好且开心的样子自己也会很幸福05:47 爬山42层去韬光寺求签11:05 2⃣️接纳“我不能干涉任何人的生活，学习课题分离”13:28 爸爸和嬢嬢给到我的有距离感和边界感的关心15:55 3⃣️接纳“人本来就是孤独的”20:33 4⃣️接纳“我肆意崩坏的情绪“22:07 面对情绪包容自己，保持底线，感受风暴23:13 不惧怕情绪的暴风来临，因为我有能力面对一切挫折           🎼[BGM]HYBS,Gangga - Let It Rain피치소 - 너를 그리는 시간卫兰 - Reality       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🚀 * 谈恋爱后仿佛自己做不到“情绪自由”了。会因为吵架而感到不自信，甚至害怕有缺点的自己是否会让对方离开自己。这是我在感情中时常困扰我的问题，我不想因为它而感到强烈的不安全感。在我复盘了一次争吵之后，我发现了自己身上的一些值得改进的部分，而这份害怕和不安也给到了我push自己改进的动力。🍧[时间戳]02:06 因为金钱引发的争吵06:27 我的金钱观：对钱很淡泊10:35 ①玩笑话也得分人开12:58 ②钱方面我也没有我想象中那么大方18:20③在被人指出缺点时，人的第一反应是“我受到攻击和伤害了”如何解决恋爱中的不安全感，和害怕失去的情绪呢？20:03 ①不完美的你也值得被爱22:19 ②你的害怕实则是帮助你变得更好的动力24:27 ③承认吧，自己就是自我感觉良好🎼[BGM]手嶌葵 - Winter WonderlandDooPiano – Hush手嶌葵 - Rudolph The Red-Nosed Reindeer📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🛼 * 《新闻女王》可是实打实的职场宫心计，没有永远的敌人，只有永远的利益。这部剧给到了我们高层老板的视角，如何用手下的兵，如何运筹帷幄自保和晋升，职场和社会的逻辑一览无余。单纯靠能力，不考虑人情世故的张嘉妍最终只能沦为别人的利用品，两边不讨好。如果想要获得更好的生活，更高的职位，锻炼情商是必不可少的一部分。     🍧[时间戳]01:55 1⃣️职场和学校的区别是什么？03:54 2⃣️清高换不来更优渥的生活，那有什么用？《新闻女王》中学到的5⃣️点人情世故技巧07:12 1⃣️能力要硬才接得住机会和好处09:49 2⃣️死心塌地媚好老板，别让ta患得患失13:58 3⃣️处好同事关系，打好群众基础16:22 4⃣️清高只会被人用作是“乖巧的棋子”17:56 5⃣️工作本质是互利共赢，利益互换🎼[BGM]Arash Buana - starsLuke Faulkner - Clouds单依纯 - 想你时风起     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🌹 * “爱自己”是一个宽泛的话题，到底什么是爱自己，如何做才叫真正的爱自己呢？自爱渗透在我们生活的方方面面中，我们可以进行感知，体悟自己所爱和所恶，尊重自己的意愿。生活中细微的“为自己着想”，可以获得稳定真实的幸福感。这是一期“爱自己”实用指南，分享4⃣️点可以立即上手实操的“爱自己“方式，慢慢筑牢自尊自爱的自己。🍧[时间戳]01:17 1⃣️做对自己好的事情如果犹豫要不要去做，请一定要做01:57 犹豫很久也没买的加热水龙头，不是不想得到，而是觉得贵觉得麻烦05:52 突发奇想想要吃点特别的，对自己好一点09:47 2⃣️给生活输入稳定的七八分快乐10:45 生活强心剂：炸鸡、奶茶和泡菜五花肉炒饭14:11 3⃣️提高对周遭事物的感知，问自己：“我更喜欢哪种？”17:11 4⃣️让自己别扭拧巴的事情努力尝试学习和解决🎼[BGM]drcchen - sense of alienationhideyuki hashimoto - mure裘德 - 北海道恋人📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🐑 * 再合适的亲密关系难免会遇到吵架，以前的我可能会忍气吞声，事情过去就过去了，不过最近看到了自己新的变化。面对争吵不会变得无助和患得患失，而是时常冒出一些“理智时刻”。反正离开了一段关系我的生活依旧在正常运转，那我何必如此害怕？坦诚沟通，自我尊重，好好复盘，同时也不要双标，要求对方做到的事情自己也要做到。恋爱是勇敢者的游戏。      🍧[时间戳]00:56 什么是恋爱脑？01:36 恋爱脑在自我尊重这件事上很难达到02:06 寒假每天的联络时间只有10分钟新的恋爱中我如何处理争吵？05:54 1⃣️时刻有离开一段关系的勇气09:14 2⃣️用旁观者视角审视吵架事件本身10:28 3⃣️抱怨的话都进行语言过滤，不要去伤害自己爱的人12:29 4⃣️给自己尊重，不会让不舒服的事情过去就过去吧，我一定要搞清楚14:19 5⃣️不让对方猜哑谜，需求直接表达16:42 恋爱里的自省和进步18:39 对亲近的人更要注重措辞     🎼[BGM]Kevin Oh - Anytime, Anywhere横山克 - 夢の蕾-Piano Ver土岐麻子 - 夏夜のマジック     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🫧 * 低谷期令人痛苦煎熬，但反过来发现，我的很多人生转折点都来自于低谷期的push。与其说抱怨为何人生这么惨，不如说是这些时刻给到了我蜕变的力量。我依旧在经历，但我相信自己有战胜它的力量，重新获得稳定绵长的快乐。          🍧[时间戳]02:00 触底反弹不等于“结果好”03:29 人生没有那么多出乎意料，好结果都有迹可循06:31 很多时候结果不如你想象中好，但是你和解了10:19 人生只在意家人、对象、亲密朋友就好了12:53 放下“结果论”，拥抱一切可能17:05 原生家庭和解后开始有苦说得出21:53 开始爱自己的契机是经历了一次刻骨铭心的分手     🎼[BGM]Goodmorning Pancake - Don't Leave小瀬村晶 - 青のはじまり、秋の音色 (『青のオーケストラ』オリジナル・サウンドトラックより)洪佩瑜 - 同款     📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

♨️ * 休息，休息一下。生活不止有向前奋力奔跑，我们同样也需要停下来喘息的时刻。星期日是不需要上发条的，放空和摆烂也可以被允许。“什么也不干”但同样开心，感到自在似乎也是一段关系的最高境界，摆烂本身就是意义。     * 本期节目由Tezo通勤耳机陪伴播出也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【自爱练习生】暗号给客服，下单立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：m.tb.cn     🍧[时间戳]02:31 忙正事不代表需要断绝一切娱乐活动05:48 “我已经拥有许多幸福快乐的瞬间”：音乐会一周年纪念日12:30 钢筋水泥中的世外桃源：公园长椅专座15:08 通勤路上的充电时刻18:59 给自己一大块的“什么也不做”时刻21:06 我更希望我的亲密关系是：j人变p，呆在一起什么也不做 🎁[福利时间]🎉本期节目非常有幸可以被TEZO通勤耳机邀请参加【1㎡ 2.2H】企划讨论。如果你在生活中也拥有这样的“喘息时刻和空间”，也欢迎你扫描shownotes的二维码和TEZO分享，你的关注和思考。🌟如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历和周边哦！      🎼[BGM]The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Gotta Have YouBill Evans - SoiréeArdhito Pramono,Aurelie Moeremans - I Just Couldn't Save You Tonight (Story of Kale - Original Motion Picture Soundtrack)       📌节目介绍：《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。🐨主播：饼星星🧣微博：自爱练习生听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]📌系列汇总：💻 职场新人系列 *高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感☀️人生之旅 *面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权⛄️ 情绪自洽 *允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感👬 人际关系 *警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？❤️ 恋爱情感 *享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技🔮 MBTI *内向型i人优势｜J人无痛自律法📪 读写给“我”的信 *第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁