自爱练习生 - 节目列表

🧸 * 新年心愿：用尽全力拥抱住任性的、“事精”的、刁蛮的我。 不再因为外界因素而退让，而只要是我想，我就一定满足自己。 在生活中展现那个肆意撒娇、表达情感的我，就像是小时候我在家人面前一样自由。 🍧[时间戳] 1⃣️怎样找到我真实的需求-你刷抖音时，什么视频会让你觉得很羡慕？ 03:21 把自己当成小女孩一样养护，体贴入微 04:52 冬天不想受冻，想要车接车送 06:34 相互矛盾的需求，不想让对方麻烦，但自己又最想要这个 2⃣️重新养自己一遍：满足那个“任性”的自我 10:19 tims和肯德基我选择了后者，但我很好奇蓝莓贝果是什么味道 14:03 做对别人好的事情行动力满满 15:52 满足自己的任性需求，好像是拥抱了那个孩子气的自己 16:43 单身即地狱：慧善拥有的强大内核 3⃣️如何辨别自己在满足自我需求这块做得还不错了？ 18:15 从“为什么我没有”到知足的心情 20:32 心血来潮想实现的心愿都给到自己 🎼[BGM] 黒川沙良 - また来世 hideyuki hashimoto - Moment Haruka Nakamura - Cielo 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人｜接纳自我 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🍞 * 我的23年关键词是“接纳”。 接纳我的性格，我的优缺点，我的情绪…… 我不要求改变，而是真诚拥抱完整饱满的自己。 在自我逐渐变强大的今年，我开心于自己有能量可以抵抗一切困难，我会迎难而上，不断找寻解决办法，随之让它成为风轻云淡的一件事。 🍧[时间戳] 01:19 1⃣️接纳“我就是一个利他主义的人” 02:41 帮对方买饭，看到他吃得好且开心的样子自己也会很幸福 05:47 爬山42层去韬光寺求签 11:05 2⃣️接纳“我不能干涉任何人的生活，学习课题分离” 13:28 爸爸和嬢嬢给到我的有距离感和边界感的关心 15:55 3⃣️接纳“人本来就是孤独的” 20:33 4⃣️接纳“我肆意崩坏的情绪“ 22:07 面对情绪包容自己，保持底线，感受风暴 23:13 不惧怕情绪的暴风来临，因为我有能力面对一切挫折 🎼[BGM] HYBS,Gangga - Let It Rain 피치소 - 너를 그리는 시간 卫兰 - Reality 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感｜人情世故 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南｜恋爱中的不安全感 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🚀 * 谈恋爱后仿佛自己做不到“情绪自由”了。 会因为吵架而感到不自信，甚至害怕有缺点的自己是否会让对方离开自己。 这是我在感情中时常困扰我的问题，我不想因为它而感到强烈的不安全感。 在我复盘了一次争吵之后，我发现了自己身上的一些值得改进的部分，而这份害怕和不安也给到了我push自己改进的动力。 🍧[时间戳] 02:06 因为金钱引发的争吵 06:27 我的金钱观：对钱很淡泊 10:35 ①玩笑话也得分人开 12:58 ②钱方面我也没有我想象中那么大方 18:20③在被人指出缺点时，人的第一反应是“我受到攻击和伤害了” 如何解决恋爱中的不安全感，和害怕失去的情绪呢？ 20:03 ①不完美的你也值得被爱 22:19 ②你的害怕实则是帮助你变得更好的动力 24:27 ③承认吧，自己就是自我感觉良好 🎼[BGM] 手嶌葵 - Winter Wonderland DooPiano – Hush 手嶌葵 - Rudolph The Red-Nosed Reindeer 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🛼 * 《新闻女王》可是实打实的职场宫心计，没有永远的敌人，只有永远的利益。 这部剧给到了我们高层老板的视角，如何用手下的兵，如何运筹帷幄自保和晋升，职场和社会的逻辑一览无余。 单纯靠能力，不考虑人情世故的张嘉妍最终只能沦为别人的利用品，两边不讨好。 如果想要获得更好的生活，更高的职位，锻炼情商是必不可少的一部分。 🍧[时间戳] 01:55 1⃣️职场和学校的区别是什么？ 03:54 2⃣️清高换不来更优渥的生活，那有什么用？ 《新闻女王》中学到的5⃣️点人情世故技巧 07:12 1⃣️能力要硬才接得住机会和好处 09:49 2⃣️死心塌地媚好老板，别让ta患得患失 13:58 3⃣️处好同事关系，打好群众基础 16:22 4⃣️清高只会被人用作是“乖巧的棋子” 17:56 5⃣️工作本质是互利共赢，利益互换 🎼[BGM] Arash Buana - stars Luke Faulkner - Clouds 单依纯 - 想你时风起 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🌹 * “爱自己”是一个宽泛的话题，到底什么是爱自己，如何做才叫真正的爱自己呢？ 自爱渗透在我们生活的方方面面中，我们可以进行感知，体悟自己所爱和所恶，尊重自己的意愿。 生活中细微的“为自己着想”，可以获得稳定真实的幸福感。 这是一期“爱自己”实用指南，分享4⃣️点可以立即上手实操的“爱自己“方式，慢慢筑牢自尊自爱的自己。 🍧[时间戳] 01:17 1⃣️做对自己好的事情如果犹豫要不要去做，请一定要做 01:57 犹豫很久也没买的加热水龙头，不是不想得到，而是觉得贵觉得麻烦 05:52 突发奇想想要吃点特别的，对自己好一点 09:47 2⃣️给生活输入稳定的七八分快乐 10:45 生活强心剂：炸鸡、奶茶和泡菜五花肉炒饭 14:11 3⃣️提高对周遭事物的感知，问自己：“我更喜欢哪种？” 17:11 4⃣️让自己别扭拧巴的事情努力尝试学习和解决 🎼[BGM] drcchen - sense of alienation hideyuki hashimoto - mure 裘德 - 北海道恋人 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱｜拒绝恋爱脑｜爱自己实用指南 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🐑 * 再合适的亲密关系难免会遇到吵架，以前的我可能会忍气吞声，事情过去就过去了，不过最近看到了自己新的变化。 面对争吵不会变得无助和患得患失，而是时常冒出一些“理智时刻”。 反正离开了一段关系我的生活依旧在正常运转，那我何必如此害怕？ 坦诚沟通，自我尊重，好好复盘，同时也不要双标，要求对方做到的事情自己也要做到。 恋爱是勇敢者的游戏。 🍧[时间戳] 00:56 什么是恋爱脑？ 01:36 恋爱脑在自我尊重这件事上很难达到 02:06 寒假每天的联络时间只有10分钟 新的恋爱中我如何处理争吵？ 05:54 1⃣️时刻有离开一段关系的勇气 09:14 2⃣️用旁观者视角审视吵架事件本身 10:28 3⃣️抱怨的话都进行语言过滤，不要去伤害自己爱的人 12:29 4⃣️给自己尊重，不会让不舒服的事情过去就过去吧，我一定要搞清楚 14:19 5⃣️不让对方猜哑谜，需求直接表达 16:42 恋爱里的自省和进步 18:39 对亲近的人更要注重措辞 🎼[BGM] Kevin Oh - Anytime, Anywhere 横山克 - 夢の蕾-Piano Ver 土岐麻子 - 夏夜のマジック 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权｜喘息时刻｜人生掌舵人 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感｜低谷期自渡 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技｜成熟健康的恋爱 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🫧 * 低谷期令人痛苦煎熬，但反过来发现，我的很多人生转折点都来自于低谷期的push。 与其说抱怨为何人生这么惨，不如说是这些时刻给到了我蜕变的力量。 我依旧在经历，但我相信自己有战胜它的力量，重新获得稳定绵长的快乐。 🍧[时间戳] 02:00 触底反弹不等于“结果好” 03:29 人生没有那么多出乎意料，好结果都有迹可循 06:31 很多时候结果不如你想象中好，但是你和解了 10:19 人生只在意家人、对象、亲密朋友就好了 12:53 放下“结果论”，拥抱一切可能 17:05 原生家庭和解后开始有苦说得出 21:53 开始爱自己的契机是经历了一次刻骨铭心的分手 🎼[BGM] Goodmorning Pancake - Don't Leave 小瀬村晶 - 青のはじまり、秋の音色 (『青のオーケストラ』オリジナル・サウンドトラックより) 洪佩瑜 - 同款 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

♨️ * 休息，休息一下。 生活不止有向前奋力奔跑，我们同样也需要停下来喘息的时刻。 星期日是不需要上发条的，放空和摆烂也可以被允许。 “什么也不干”但同样开心，感到自在似乎也是一段关系的最高境界，摆烂本身就是意义。 * 本期节目由Tezo通勤耳机陪伴播出 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【自爱练习生】暗号给客服，下单立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：m.tb.cn 🍧[时间戳] 02:31 忙正事不代表需要断绝一切娱乐活动 05:48 “我已经拥有许多幸福快乐的瞬间”：音乐会一周年纪念日 12:30 钢筋水泥中的世外桃源：公园长椅专座 15:08 通勤路上的充电时刻 18:59 给自己一大块的“什么也不做”时刻 21:06 我更希望我的亲密关系是：j人变p，呆在一起什么也不做 🎁[福利时间] 🎉本期节目非常有幸可以被TEZO通勤耳机邀请参加【1㎡ 2.2H】企划讨论。如果你在生活中也拥有这样的“喘息时刻和空间”，也欢迎你扫描shownotes的二维码和TEZO分享，你的关注和思考。 🌟如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历和周边哦！ 🎼[BGM] The Weepies,Deb Talan,Steve Tannen - Gotta Have You Bill Evans - Soirée Ardhito Pramono,Aurelie Moeremans - I Just Couldn't Save You Tonight (Story of Kale - Original Motion Picture Soundtrack) 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

💫 * 自爱练习生破万粉啦，谢谢大家八个多月以来的陪伴和支持。 普通女孩的我拥有了每周输出的小窗口，记录和整理了许多生活烦恼。 从想不开到想开，慢慢不再惧怕挑战，而是坚信自己有能力应对一切困难。 希望我们都能成为自爱且强大的自己。 🎼[BGM] George - somuch hideyuki hashimoto - Shin Olivia Rodrigo - Can’t Catch Me Now (from The Hunger Games： The Ballad of Songbirds & Snakes) 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

🫂 * 谈到好的恋爱会让人觉得：我是这个世界上最幸福的人了。 和乔老师恋爱的这段时间我体会到了从未有过的情感。 原来踏踏实实地去爱一个人是这种感觉，原来和i人恋爱只会让双方变得更i更舒适，原来我可以做到2个小时独自给他发50条碎碎念。 爱一个人是一种本能，且是骗不了自己的事情，人似乎只会爱自己认为值得的人。 记录一些正儿八经“恋爱”话题的节目，生活都值得纪念，做一些浪漫的事情^ ^ ⭐️[Q&A问题征集！] 《自爱练习生》快1w粉啦，在这里做个Q&A征集 💡有任何想了解我的问题or生活困惑or想对我说的话都可以告诉我哦～ ✅扫码填写问卷/直接朋友圈评论/微博评论都可！ 🌷在万粉特辑里也会总结一下这30几期节目以来我的一些变化和进步~感谢大家的陪伴！ ➡️请不要吝啬你的提问哦，给我多多凑点时长吧哈哈😆 🍧[时间戳] 01:23 1⃣️想谈到称心如意的恋爱，前期筛选非常重要 02:30 千万不能降低自己的标准，拥有共同的三观大于兴趣爱好 04:43 爱好相投没那么重要，这只是短暂的标签 14:59 2⃣️第一次感受到恋爱关系里的爱是什么意思 18:17 没有感受过内耗，你爱ta自然会对ta好 23:34 爱一个人是一种直觉，我只会爱我觉得值得的人 25:44 3⃣️他可以帮助我思考到很多生活的问题，引导我找到问题症结 31:07 4⃣️两个超温和的人碰到分歧也是柔和处理 🎼[BGM] 李悦君Ericaceae - 梦伴 Josh Leake - A Quiet Departure wave to earth - homesick 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水｜掌握人生主动权 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 第四期：是美好、包容、允许自己所有情绪的21岁

🚢 * 经历多线程并行的生活，忙起来就是一瞬间的事。 十月我成为了家里的“宠儿”，精神状态不好、看起来很累，家人都劝我别让自己太累，能打车就打车吧，可以多睡一会。 有时只想在当下摆烂，躺在床上不想起床，因为起来后就需要面对无数的测评、工作和复盘，这样的日子要持续多久呢？ 被情绪所裹挟的生活，让我尝试找办法努力抽离出来，去管理自己的精力。有限的时间里，较为积极愉悦地去度过每一天吧。 🍧[时间戳] 01:00 陷入“我永远也不会满足，不会感到自信”的漩涡里 03:27 面试没有反馈，复盘全靠猜。双非文科生的标签给我带来负面影响 ✅如何做调整的，手握住人生的掌控权？ 1⃣️善用人生控制图，关注“主宰圈”而非“影响圈” 07:12 主宰圈和影响圈的概念 08:32 让我感到压力的点分为三个维度：工作、恋爱、原生家庭 09:35 把目光放在“主宰圈” 12:26 在情绪来临时做切割，成为积极的行动派 2⃣️锻炼把坏事变成好事的能力 13:17 校招面试模拟面的好差劲 15:52 坏事已经是既定事实，而尽力做复盘可以将其转换成长期收益的好事 3⃣️人生的主动权也建立在适当的休息上 18:04 去寺庙里感叹人文景观的精细和奇妙 19:57 佛祖会保佑我的，给到我圆满的力量 🎼[BGM] submarine boy,Ocoenia - sleepyhead George Shearing - Children's Waltz KURO - Only 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好

📪 * 读写给”我“的信第四期，初秋拆信。 果然最了解自己的人只有自己，金句满满，读了会有些感动。 春天的开始让我整个人宛如活过来一般，保持身体健康不再每个月发烧，开启了《自爱练习生》。 一直说爱人先爱己，但在日常中细碎地还是会有想恋爱的念头，这也很正常吧。 遇到过些许萍水相逢的人，也有幻想破灭的时刻，不过我更愿意去相信自己。 “相信自己可以成为更好的人，去更好的地方，爱更好的人。” ❤️读写给我的信系列回顾： 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好 ✉️欢迎大家给我写信！树洞开启～ 📮[email protected] 写信可以帮助自己理清思路，抒发情绪，希望你也可以试试。 🍧[时间戳] ✉️ 第一封信 2023年3月21日 春分信🌱 * “是美好的21岁，是包容的21岁，是允许自己所有情绪的21岁。” 03:18 23年春分是我人生的起步：播客第一期发布✨ 04:49 身体有在慢慢变好，健康的开始 05:26 有yy恋爱的念头？心动很正常，更多的是萍水相逢 ✉️ 第二封信 2023年3月21日 * “不要自卑，要奋力反抗，对得起当下的标签和责任。” 10:20 没关系，你可以允许自己不开心 12:16 在平静湖面当中扔下一块鹅卵石 14:19 四月底的橘子花香味很沁人心脾 15:07 去小湖边发呆，到底做柳树好还是蘑菇好？ ✉️ 第三封信 2023年6月4日 * “相信自己可以成为更好的人，去更好的地方，爱更好的人。” 18:36 实习一年是打基础的过程 20:03 如果一个人想到你所以你会梦到他？ 🎼[BGM] LUCKY TAPES - 生活 小瀬村晶 - Still Alive 그래쓰 - babyblue 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：自爱练习生 听众群/商务合作：添加微信：bushangfatiao1203，备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected] 📌系列汇总： 💻 职场新人系列 * 高敏感人格职场指南｜“想太多”怎么办？｜内向人困局：和同事约饭｜高质量实习｜如何爱上工作？｜职场松弛感 ☀️人生之旅 * 面对焦虑迷茫｜给生活注入小改变｜停止自我设限｜你看人准吗？｜轻盈地去爱与被爱｜好心态是最好的风水 ⛄️ 情绪自洽 * 允许自己不开心｜你不必要求自己是完美的｜活在当下平静｜稳定内核｜与焦虑共舞｜自我配得感 👬 人际关系 * 警惕友谊冷暴力｜友谊保鲜｜当个主动的人到底有多爽？ ❤️ 恋爱情感 * 享受精神独处｜如何确定理想型？｜原生家庭自救｜用相亲软件掉价吗｜真诚是必杀技 🔮 MBTI * 内向型i人优势｜J人无痛自律法 📪 读写给“我”的信 * 第一期：谈恋爱时，你的第一顺位是对方还是自己？ 第二期：戒断、脱敏，学习成为独自面对生活的大人 第三期：我永远爱你，并不断努力对你更好