大家好，这里是睡了么💤 第30期： 在当下的高速运转下，“休息”二字似乎变得越来越陌生而奢侈。我们为何在八小时睡眠后依然深感疲惫？为何在深夜忍不住报复性刷手机，却无法获得真正的放松？本期节目邀请心理咨询师文娇，与我们展开一场关于“休息”的深度对谈。我们从个人定义出发，探讨睡眠与休息的本质区别，剖析“摸鱼”背后隐藏的无奈与反抗，也直面那份普遍存在的不甘与悲伤。随着对话的深入，我们逐渐剥离出休息的核心——它并非彻底的无所事事，而是一种主动选择的、能唤醒自我主体性的自由。节目最终试图在碎片化的时间缝隙中，为我们共同寻找到一种安放自我的可能，哪怕只是通勤路上的五分钟，亦能成为滋养心灵的短暂栖息之地。 02:36 - 07:00 | 休息的悖论 为什么我们除了睡觉，还需要其他休息？我们到底在追求什么？ 07:00 - 14:22 | 当休息成为奢望 睡觉是生理性的关机，但休息，是我们清醒着、主动选择的自由。 14:22 - 24:04 | 摸鱼，一种无声的反抗 摸鱼，是在有限的环境里，想要照顾一下自己。 24:04 - 32:35 | 五分钟的救赎 给自己五分钟的假。那就像给过载的电脑一次重启。 32:35 - 38:26 | 从匮乏到丰盈 在上班的路上感受雨滴，我们不是在被通勤，而是在为自己赋予意义。 38:26 - 41:22 | 收尾：休息是一种练习 通过言说与反思，我们发现自己始终有能力，安放好自己。 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@文娇 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第29期 你是否也曾经历过这样的时刻： 伴侣沉浸在手机里，你却感到莫名的愤怒； 好友取得了成就，你在祝福之余心里却泛起一丝酸涩； 在关系中，你总觉得自己“不够好”，忍不住比较、不安、甚至破坏。 这些难以启齿的“坏”情绪——嫉妒、羡慕嫉羡、贪婪——变成了我们的关系黑洞 shownotes： 04:15 我们希望在他面前展现好的一部分，也有攻击隐藏在背后。 06:12 承认自己是有界限的，很困难。 08:14 所有这些负性的感受，它不会因为我们不面对而不存在。 10:25 嫉妒是恐惧失去他所拥有的；嫉羡是看到自己求不得的东西而痛苦。 12:54 嫉羡的表达方式？可能是……阴阳怪气。 20:04 吵架不是重点，因为什么才是重点。 22:31 他们看似在争吵，其实他们自己也讲不清楚真正需要的是什么。 29:15 没有人有义务看到你的这个部分。所以当一个人期待别人能看到时，他首先要做到的是自己能看到。 33:23 「本期核心提问」：“如果这份‘祭献’是未来的你在向现在的你求救，他会说什么？” 嘉宾介绍： 兰心 精神动力取向分析师 婚姻家庭咨询师 受训背景： 卢林客体关系系统课程两年 曾奇峰精神分析初级课程、长程实务培训 吴熙琄叙事疗法一年 持续个人体验与督导 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@兰心 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第28期 你是否在诊断书上见过“心境障碍”这个词？它听起来既熟悉又陌生，不像抑郁症或焦虑症那样常被讨论。它到底是抑郁症的另一种说法，还是更严重的疾病？本期节目，我们再次邀请到专业的杨医生，为我们剥开“心境障碍”的诊断迷雾，聊聊它背后的诊断逻辑、用药考量，以及我们该如何正确看待和理解这个诊断。 shownotes： 01:44 什么是心境障碍？ 05:53 心境障碍 vs. 抑郁症：范围与认知症状 07:05 拿到“心境障碍”诊断后，该怎么办？ 07:49 服用“心境稳定剂”是什么感觉？ 09:34 关于“吃药变笨”的误区澄清 11:37 药物治疗需要多久？疗程是怎样的？ 14:41 服药期间出现身体不适怎么办？ 17:54 为什么不能突然停药？减药的重要性 21:37 可以相信自己在网上查到的药的信息吗？ 24:12 再次强调：心境障碍 ≠ 双相情感障碍 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@杨医生 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第27期 在《荒野机器人中》，一个机器人在荒岛被迫成为母亲 它如何超越既定程序学会爱与牺牲 我们探讨未知带来的恐惧与希望 进化中的自我觉醒 以及关系中如何重塑彼此 这是一个冰冷机器温暖蜕变的故事 也是对我们自身情感的深刻映照 我们与杨医生一起与你相遇在这片思考的荒野。 shownotes： 02:54 从程序到母亲：角色转变的心理分析 04:00 现代养育困境：程序化父母与孩子的恐惧 05:54 自我意识的诞生：从编号到命名的突破 08:02 关系如何改变固有模式 11:11 善良的本质：程序设定还是自主选择？ 15:17 亲子关系的质疑与确认 18:50 成长的关键要素分析 22:59 父亲角色的象征与代表 25:41 力量感的真正来源：情感vs功能 27:47 社会支持系统的重要性 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@杨医生 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第26期： —— 聊聊寄宿生活里的成长、孤独与连接 当我们背上行囊走进学校宿舍，意味着他们第一次要在 “不叫家” 的地方开始学习和生存 。便开始了既要自己拧干滴水的衣服、在半小时内搞定洗澡吃饭，也要面对集体生活里的摩擦、分离和焦虑，还要在陌生环境里找到可以依靠的朋友。这一条升级打怪的任务清单，也是一场走出安全区的冒险。 本期我们邀请到寄宿学校的资深心理老师又又，在真实案例与理性分析中，一起找寻寄宿生活里的核心答案：真正的生存，从来不是被迫适应，而是在规则里守住自我，在距离中保持连接。 shownotes： 07:48 孩子第一次住校是开心还是担心 12:24 寄宿常见困难 17:03 低龄寄宿是否失去童年乐趣？ 23:37 寄宿中的委屈如何排解？ 35:37 小学vs初中寄宿差异 37:41 各年级矛盾焦点 47:02 家长支持的核心： 连接感：让孩子知道有人始终亮着一盏灯，他才能勇敢走远。 49:01 无论是否寄宿，亲子间的在场才是关键。 54:39 寄宿（历经的）轮回 vs 强迫性重复 📌 互动邀请 你有过寄宿经历吗？欢迎在评论区分享你的故事或困惑！也可通过邮箱/公众号联系我们，期待与你聊聊“叛逆”与“成长”~ 嘉宾介绍： 又又 西南大学，运动训练及应用心理学双学位 国家二级咨询师，心理健康教育一级教师 糖心理*KY两年制心理咨询师培训项目 《张沛超-从“厌学休学”到“自伤自杀”，谈青少年心理问题》培训; 《李松蔚-用系统工作：给学校心理老师的系统式思维工作坊》培训; 持续接受个人体验及督导 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜ @又又 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

大家好，这里是睡了么💤 第25期： 职场一定要“专一”吗？无法成为“专家”是否意味着失败？当社会只用金钱衡量价值，如何守护自己内心的标尺？本期我们邀请职业转型咨询师阿宝，聊聊她如何穿越职场焦虑，用玩票心理活出匠人精神。拒绝被工具化、在竞争中选择联结、让体验而非结果指引人生——愿你我都能勇敢打磨属于自己的珍珠。 shownotes： 04:08 什么是“玩票的匠人精神”？ 04:53 对职场说Yes的实验 07:19 答案在体验里，不在头脑中 10:48 职场中也应重过程、轻结果？ 17:03 识破社会的单一标尺 21:35 职场中该交朋友吗？ 27:01 资本如何分化劳动者？ 39:42 如何面对机会成本太高的焦虑？ 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@阿宝 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第24期： 分手不是结束，而是成长的开始！本期我们邀请心理咨询师Nemo，一起揭开分手的深层真相——它不仅是爱情告别，更是与原生家庭、消耗性朋友的断舍离。为什么有人离不开有毒关系？我们探讨金钱与安全的红线，也理解分不开就别硬分的自我接纳。 我们不教你恨，只陪你读懂离开背后的成长课题——学会哀悼，才能真正走向下一程。 接下来，我们用心理学视角听挺如何优雅告别，在分离中完成人格成长。 03:11 第一次失恋vs后来的分手：从痛不欲生到清醒断舍离 04:17 分手的广义定义：不只是爱情，还包括原生家庭、朋友关系的断离 05:15 为什么有人离不开有毒关系？ 07:07 消耗型关系的具体表现：扫兴型伴侣、情感支持不对等、煤气灯效应 13:38 男性是不是更需要甜言蜜语？ 17:37 现代男性的困境：男子气概被阉割与恋爱无能现象 27:32 不是每个人都适合婚姻，想清楚再结婚 45:09 未成年人如何应对有毒家庭：经济独立是人格独立的前提 47:23 分不开就别硬分 52:02 警惕牺牲式爱 58:52 分离的最高意义是哀悼 本期嘉宾介绍： 余泽昊 Nemo ·武汉大学 戏剧影视文学本科 ·动力学取向心理咨询师 ​·社会工作师（中级） ·300+小时团体活动带领经验 互动征集 如果你有关于分手、关系断舍离的故事或困惑，欢迎通过邮箱或公众号联系我们，你的故事可能会出现在下一期节目中！ 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@余泽昊 Nemo 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第23期： 你是否总对 “钱” 避而不谈？是否在谈薪、定价时满是羞耻与不确定？本期节目，姜姜与S和嘉宾燕迎打破沉默，直面亚洲人眼中隐晦又关键的金钱话题。​ 从没钱却有安全感的独特状态，到金钱唤起的羞耻感、长衫式的清高束缚；从童年缺失的金钱教育，到职场中不敢定价的配得感困境。我们探讨金钱与生存、价值的关系，拆解 “赚钱难” 背后的认知误区。或许你能在其中找到自己与金钱的影子，开启对财富关系的新探索。 shownotes 04:12-11:30 羞耻感：金钱如何绑定道德与身份？ 11:32-27:00 金钱教育缺失：从菜场数学到职场定价 27:05-41:20 职业化中的金钱博弈：摸鱼是对抗全情交付的自我保护 41:25-52:36 正视金钱的过渡性价值 本期嘉宾介绍： 张燕迎 女性主义心理咨询师，多元友好 北京师范大学临床与心理咨询 研究生 简单心理Uni心理咨询师培养计划2年制 歌子心理 女性主义疗法长程成长计划 持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@张燕迎 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第22期： 本期节目我们邀请到贾小瘦老师一起聊聊初恋这件不小的事。 【定义之争】初恋的“感觉”是什么？ 02:54 当你把某人放在心里特殊位置时，初恋就开始了 06:14 所谓“下头”，本质是你的幻想在他身上破灭了 【初恋的残酷真相】为什么它刻骨铭心？ 14:56 初恋是极致的好与坏 16:22 你给的和我想要的压根不是一种东西 【成长密码】如何把初恋遗憾变养分？ 20:26 婚姻需要妥协，但初恋需要你带着锋芒去爱 33:11 始于颜值也是初恋的美好 40:02 别急着追求一生一世、先在每个此刻练习真诚 【终极答案】初恋教会我们的事 50:02 承认“当时都是真的”是对初恋最体面的告别 51:14 在烈焰与灰烬中，辨认自己的形状 本期嘉宾介绍： 四川和光心理研究院心理咨询师 个人执业心理咨询师 社会工作学硕士 国家二级心理咨询师 四川和光临床心理学研究院讲师团 西心集团(西南大学)特聘心理培训专家、高级顾问 四川省心理咨询师协会会员 长程受训： 精神分析理论与实务系统培训（2019年） 四川和光.心理咨询师基本功训练两年项目（2022年） 四川和光.认知行为疗法（CBT）长程培训两年项目（2024年） 个案小时数700+，持续进行个人体验、个体督导工作 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@贾小瘦 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第21期： 本期节目我们邀请到陈飞飞老师一起聊聊“红姐事件”，撕开诱惑背后的伪装，聊聊上千人集体上当的背后，究竟藏着怎样的人性弱点与社会镜像。 从虚假的亲密承诺到以性为诱饵的欺骗，这场看似偶然的骗局，藏着多少人对 “捷径” 的幻想？当 “一步到位” 的诱惑撞上现实的暗礁，暴露的不仅是个体的轻信，更是亲密关系里难以言说的困局。​ shownotes： 02:13 性行为 ≠ 亲密关系 08:50 认知水平不足时，性行为只是兽性的宣泄，与亲密关系无关。 16:01 没有金钱交易算嫖娼吗？ 23:25 亲密关系需要三支柱：共同经历、价值观契合、情感基础 28:11 自我喂养能力的心理重建。 27:33 红姐事件揭露的真相：男性也在被剥削，他们从未学会如何爱。 37:52当一步到位取代经营，亲密关系就死了。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@陈飞飞 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙｜网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第19期： 当现实按下暂停键，那些白天没说出口的牵挂、没释放的情绪，都悄悄登录了名为 “梦” 的游戏界面。​ 成年人总把情绪调成静音模式，却可能在梦中尽情释放。本期我们聊聊：那些藏在现实褶皱里的软乎乎期待，如何以梦为媒被我们玩明白？ 嘉宾介绍： 段绍燊，游戏治疗师。 02:14 从门诊案例中看梦：老人梦见被野兽追背后是死亡焦虑？ 05:17 梦的多元形态： 睡眠梦、清醒梦、白日梦都是潜意识桥梁！ 06:46 沙盘、绘画、角色扮演都是清醒版的造梦工具。 11:06 那些矛盾梦境的秘密：等量的恨，常意味着等量的爱。 15:27 人人都能玩的「解梦游戏」： 23:11 关于睡眠的硬核知识 25:28 给成年人的「玩心指南」： 每周留1-2小时专属“发疯时间” 33:12 玩是解梦的高级技能，更是自我疗愈的捷径 ~欢迎大家在听完后在评论区留言，留下你的梦或者你爱的游戏方式。期待你的声音。 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@段绍燊 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐

大家好，这里是睡了么💤 第18期： 在很多人的印象里，“精神病” 是可怕又遥远的存在。但其实，他们和我们一样，有自己的喜怒哀乐，只是病痛生长在他们身上。 这期播客里，我们想聊聊被误解的精神疾病：它不是突然降临的晴天霹雳，很多时候有漫长的前驱期；它并非无法治愈，早发现、早治疗能大大提高康复概率。我们与小马医生一起走近那些被贴上标签的人，看见他们在症状之外的可爱与挣扎，也听见家属在陪伴中经历的矛盾与坚持。 嘉宾介绍： 小马医生，ky两年制学员，精神科住院医师。 shownotes 03:18 很多人对于精神疾病不够了解，其实病史可能已经有几年有十年了 11:05风险四维度 ：冲动风险 / 消极风险 / 外跑风险 / 健康风险 24:09 文质彬彬的躁狂者也存在 29:21 精神科科室的环境进化史：监狱关押 → 疗养院 → 现代治疗型医院 39:45 家属必看：求助指南 41:04 急性期激烈症状无法长期持续——缓解期患者可平稳生活 53:26 精神分裂症终身患病率 0.6%（200人中1人），但社交圈"隐身" 节目中提到的相关专业解释： * DUP（未治疗精神病期）：从症状出现到首次治疗的时间差，是影响预后的核心指标。 * 自知力：个体对自己当前的心理状态、行为、处境，尤其是疾病状况的真实性、性质和严重程度的认识、理解和判断能力。简单说，就是“对自己有没有病、病得怎么样、为什么会这样”的认识程度。 节目中提到的影片： * 纪录片：《人间世》第二季「笼中鸟」 睡了么💤【Staff】 主播｜@姜姜 @S 嘉宾｜@小马医生 文案、宣传｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙|网易云音乐