读立女性 - 节目列表

我是一个在癌症手术前一天晚上还能呼呼大睡、第二天按时起床的人。睡眠质量在朋友圈里是出了名的高。 最近和朋友聊天，话题最多的就是夏天入睡变难了，睡眠质量变差了。 说实话，我以前觉得，睡觉嘛，就是闭眼，有什么难的？ 但后来我发现，睡眠这件事远没有我们想的那么简单。 它不是一个晚上的问题，它是一个系统 ——你的卧室环境、对声音和光线的看法、睡前做什么、饮食习惯、白天怎么过的……所有这些拼在一起，才决定了今晚能不能睡好。 所以这一期，我想把我的睡眠系统拆开给你看。希望对你有帮助。 评论区不要钱，但能让主播开行一整天！ 欢迎留言呀！ ⭐你将会听到⭐ 00:06 做癌症手术前一晚我都能睡着。 01:56 身体在说话，你在听手表说话。 07:40 不是没睡好，是没醒好。 11:45 睡前刷手机，咋办？ 17:45 脑子停不下来？AI来帮忙。 19:42 渐进式放松的关键不仅仅是“放松”。 27:25 累≠想睡：解决失眠焦虑的有效方法 31:58 睡前两小时跑步？ 34:29 晚餐到睡觉不足三小时？ ⭐本期相关播客⭐ 《手机大脑》:被短视频“啃坏”的脑子，还能好吗？ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：【读立女性】 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

过去十年里，斯多葛主义经历了一次奇特的复兴。 它重新出现在畅销架上、播客的推荐书单里、无数自我提升课程的导论部分。 这套东西，是谁最起劲地在传播？ 是那些每天五点起床、冷水澡、记感恩日记的硅谷创始人；是那些在TED演讲里告诉你"掌控你的思维"的人。 这不是巧合。 一套哲学，当它开始被精英阶层大规模推广的时候，你就应该问一个问题：他们推广的，究竟是这套哲学的全部，还是对他们有用的那一部分？ 什么部分被他们隐藏掉了？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐你将会听到⭐ 00:39 《纳瓦尔宝典》畅销全球，但芝诺看了"HOW TO GET RICH"会翻白眼 03:57 芝诺创立学派时偷了三个门派的武功，结果最值钱的那部分没人学 06:54 斯多葛伦理学不讨论对错，只回答一件事：人该如何过完这一生？ 08:58 从希腊到罗马：斯多葛主义的转向。 10:36 塞涅卡：富可敌国却被学生尼禄赐死，他的"预演逆境"每天怎么做？ 15:52 鲁弗斯：冬天少穿衣、主动挨饿——这不是自虐，是"心理疫苗"？ 18:13 爱比克泰德：从奴隶到导师，提出"控制二分法"，硅谷精英却不敢深读他 20:01 马可·奥勒留：唯一"哲人王"，在瘟疫、战争、老婆出轨的军营里写日记 23:39 为什么CEO们在私人飞机上看《沉思录》，却避开其他核心经典？ 28:15 你的"情绪稳定"，可能只是"情绪麻木的生产力工具" 32:06 冥想后更焦虑，当宁静也成KPI 34:20 是斯多葛让他们成了富豪，还是成了富豪之后才需要斯多葛？ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

大众文化的影响力潜移默化、无处不在，作为女性主义者，该如何去看大众文化？来听听韩女们的辛辣评价吧。 说真的，我曾经真的爱过韩娱。那种爱，是守在电脑前等综艺生肉、把零花钱攒下来买专辑、为了一句歌词哭半宿的爱。神话、SES、XMAN、早期的Running Man……它们几乎填满了我整个青春期。 但爱得越深，后来就越难受。 这期节目，我想借着韩国书籍《大众文化的女性主义指南》，把这种“难受”拆开来看。不是扫兴，也不是上纲上线——只是想知道，我们热爱的大众文化，到底在怎么悄悄塑造我们。 P.S. 录这期的时候我鼻病毒感染，嗓子哑成了米老鼠，听着难受请见谅。但有些话，哑着嗓子也想说出来。 如果你也曾在深夜为某个韩综笑过，又在某个瞬间突然笑不出来——欢迎留言告诉我你的故事。评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐主要内容⭐ 00:35 从神话、SES到XMAN、Running Man——我是真的爱过韩娱的。 02:56 “涵化理论”：电视怎么悄悄催眠了我们，让厌女变成理所当然？ 07:05 “老男孩俱乐部”：酒局、雪茄房、商K，那些把女性挡在门外的男性联盟。 09:19 男艺人犯错被原谅，女艺人离婚要道歉——这双标，你也眼熟吧？ 10:39 张凌赫、丁真被普通男性围攻，到底在慌什么？ 15:59 “粉底液将军”：谁把中国男人变成了厌恶美男的体质？ 18:25 赋魅大叔：四十岁不成熟，怎么就变可爱了？ 21:56 女爱豆：减肥、撒娇、穿校服被五十岁男主持评头论足。 27:06 韩剧里的女性：家务变“神圣义务”，职业妇女被当成卖春？ 29:22 《黑暗荣耀》再爽，终究逃不开男性力量的依附 32:53 母亲必须死，父亲才能雄起——汉江怪物、釜山行都这么演 34:48 玻璃悬崖：为什么公司快不行了，才轮的到女性上位？ 36:43 比日本还大的色情产业：整形、高利贷、色情业闭环 39:38 看透了，然后呢？三个能做的事 片头曲：金泰妍《I》 片尾曲：李孝利《u go girl》 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

AI大风吹到每个人脸上，有人兴奋，有人疲倦，而我，选择在半夜爬起来搜"普通人怎么学AI"。你是不是也有过类似的时刻？ 本期从一本老书《事实》（汉斯·罗斯林）出发，拆解四个让我们对AI过度焦虑的认知陷阱。这不是一期教你拥抱AI的课，也不是一碗"不要焦虑"的鸡汤——而是想搞清楚，我们的大脑到底在哪些环节被带跑了，又是怎么被媒体和卖课的人精准拿捏的。最后聊了一个可能更重要的问题：AI越来越能干了，那我还图个啥？听完也许不会马上不焦虑，但至少能把那张错误的地图换一换。 播客录制没多久，我也报名了网上的AI培训，已经可以用claude code做小东西了，的确好用，不过还是没下定决心用龙虾，或许这就是奔四文科女最后的倔强了。这是另外一趴了，感兴趣的话，也可以给我留言，下次找个机会再聊。 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐主要内容⭐ 00:01 凌晨两点搜"普通人怎么学AI"的那个晚上。。。。 07:57 陷阱一：一分为二——你不是AI精英就一定是被淘汰的人吗？ 16:35 陷阱二：情绪恐慌——越刷越慌，越慌越刷的底层机制 28:17 陷阱三：归因惰性——"都是AI的错"保护了我们不向内看 35:37 陷阱四：数据盲区——那些吓人的数字，分母是什么？ 47:36 AI什么都会干了，我们到底还在为什么而工作？ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

你是否也曾： 👉 想要拒绝别人的无理请求，话到嘴边却变成了尴尬的“好吧”，事后又陷入内耗？ 👉 误以为设立边界就是“撕破脸”、“冷暴力”或者必须大吵一架？ 👉 在人际关系中总觉得要“礼貌周到”，不敢有底气地问尖锐问题？（想一下易立竞的采访） 这不仅仅是“性格软弱”或“情商低”的问题，而是我们混淆了“攻击性”与“自我保护”的界限。 用现在非常红的张高澄道长的话来讲：社会上，大家都在相互PUA，就看谁定力好。 其实，建立边界感，从来不需要靠“发火”，而是靠我们的内心秩序。 这期播客将探讨边界感的心理理论基础，从自我价值感、个体分化、非暴力沟通等角度，重新定义什么是真正的“边界感”。你会发现，最有力量的边界，往往最温和。 这期是我月初的网络课程分享，PPT也放在shownotes里了， 也可以看哟~ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐主要内容⭐ 00:33 一个想法 * 在“无法跳槽”的封闭体制内，处理复杂人际边界，总不能仅靠“发火”吧。 03:17 Part 1：人际边界的四个象限：你们到底是哪种关系？ * 人际关系压力占心理冲突的85%，这些问题常被披上“情商”或“情绪价值”的外衣。 * 边界之所以复杂，是因为我们要处理矩阵交叉：正式/非正式关系 × 价值交换/情感链接。 * 为什么办公室恋情是大忌？因为在正式关系里强行加入情感链接会引发混乱。 * 为什么“钓鱼搭子”很和谐？非正式关系+情感链接，纯粹且自在。 * 核心拷问：当别人提出请求时，你们的核心关系是“一起做事”还是“一起玩”？ 09:00 Part 2：实战案例分析：男朋友借钱考研，借还是不借？ * 教科书级别的温和理智应对：先问清借钱原因，接受理由后再往下谈。 * 父母的生意经智慧：既然未涉及婚姻利益，就该让男方写借款条。 * 边界清晰的核心操作：让借钱重新回到“利益伙伴关系”上去处理。 * 背后的理论支撑：社会交换理论——亲密关系本质也是社会交换。 12:05 Part 3：心理学深剖：你和父母，终究是完全不同的人 * 自我分化理论：人类从婴儿时期的“全能自恋”到认清自己。 * 为什么我们与父母或伴侣终将无法完全和解？ * 放弃完美幻想：家庭里永远存在问题！ 16:09 Part 4：关系异化与代理博弈：为何亲密关系总是一地鸡毛？ * 齐梅尔边界理论：在任何正式关系中加入会导致异化的因素，就会让关系彻底变质。 * 代理理论在家庭中的投射：委托人与代理人的利益天然是不一致的。 21:16 Part 5：自由的代价：建立你的“主人翁意识” * 破局之道：真正的自由不是随心所欲，而是你要为自己的选择和自由买单。 * 两位女性的对照：默默忍受60年无爱婚姻的文盲奶奶 vs 追求终身学习、精神独立的外婆。 * 外婆的启示：思想自由意味着为自己的人生负责。 * 终极答案：接受现实，不沉溺于对过去的悔恨，基于当下的条件去做未来的打算。 25:44 Part 6：社交聊天避坑指南：为什么你们总是聊岔劈？ * 对话的三大频道：务实对话（找方案）、情感对话（求共鸣）、社交对话（建链接）。 * 破冰技巧1：求同存异，把关注点从自己身上移开。 * 破冰技巧2：激活对方的“镜像系统”，用真实换取同理心。 * 高阶技巧3：适当沉默的力量——沉默本身就是一种权力。 附件PPT： ⭐相关往期节目⭐ 《生育制度》：当“造人”成为社会契约，我们为何在爱与枷锁间挣扎？ 回避亲密,自我内耗,习惯放弃...你和世界可能从未有《深度关系》 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

三八节特辑，我们讨论医学史里的女性身体！ 在健身房里，如果你按照教练教的“标准姿势”做俯卧撑，却感到手腕或肩膀剧痛，你可能觉得是自己“太弱了”。但真相可能是：那个标准从一开始就是按男性的手臂角度（携带角）设计的。 这种“以男为标尺”的错位，远不止于健身房。在最该讲究科学的医学领域，女性的疼痛曾被冠以“假性心绞痛”，运动后的疲惫被说成“神经衰弱”，甚至连想要骑自行车的自由，都被医生联手虚构出一种名为“自行车脸”的恶疾来恐吓。 今天这期播客，我们要聊聊伊丽莎白·科曼医生的震撼之作——《她的病痛，总被当做幻觉》（👈点击链接购买）。我们要撕开那些精美的解剖图和专业的医学术语，看看数千年的西方医学史，是如何篡改、曲解并物化女性身体的。 ⭐你将听到⭐ 皮肤与审美裁判： 世界上第一个做隆胸手术的人，其实最想修复的是自己的招风耳？ 为什么“不美”在医学史上曾被定义为一种心理疾病？ 骨骼里的道德投射： 为什么早期的解剖图要刻意缩小女性的头骨并夸大盆骨？ 为什么98%的骨科医生是男性，会导致女性的韧带损伤被建议“等几年看看”？ 被恐吓的肌肉力量： “自行车脸”是怎么被发明出来的？ 为什么BMI指数这把“男性的尺子”，让无数女性陷入了“瘦胖子”的健康陷阱？ “隐身”的心血管： 为什么阿司匹林和胆固醇的重要研究，参与者里女性人数经常是“0”？ 肠道与羞耻感： 凯洛格玉米片的背后，竟然藏着“每天强制灌肠15升酸奶”的魔幻逻辑？ 呼吸与免疫的政治： 商业大佬如何利用“自由”的名义诱导女性吸烟，导致肺癌率激增？ 以及为什么新冠疫苗对月经的影响，在很长一段时间内被专家斥为“心理作用”？ * 16世纪解剖学之父维萨里画的“人类骨架” * 书籍：[美] 伊丽莎白·科曼《她的病痛，总被当做幻觉》（All in Her Head） * 玉米片（家乐氏） ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

丙午马年新春特辑来啦！这期我们读的是，豆瓣评分9.0，微信读书推荐值90.9%的神作——《生育制度》，作者：费孝通。 春节不仅是家人团聚、共享天伦之乐的时刻，也是关于婚姻和生育话题尤为密集出现的时期，因此，我特别挑选了费孝通先生的《生育制度》作为本期节目的主题书籍，希望能从更深层次理解这些社会现象背后的社会制度运作机制。 对于现代社会中的每个人来说，《生育制度》能够帮助我们更好地理解自己身处的社会环境以及与之相关的各种规范和期待。了解这一点，有助于我们在面对诸如催婚、催生等压力时，采取更为理性和从容的态度，同时也能促使我们思考如何在遵循社会规则的同时追求个人幸福。 费孝通，中国著名社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家。他一生致力于探索中国社会结构及其变迁，提出了一系列具有重要影响的理论观点，为中国社会学的发展奠定了基础。《生育制度》是他众多著作中极具代表性的一部，至今仍对学术界及广大读者产生着深远的影响。 ⭐你将听到⭐ * 为什么催婚会体现在整个社会生活的方方面面？ * 为什么带娃默认模式是“男女搭配”？ * 是身份意义上的“爹”重要，还是血缘意义上的爹重要？ * 人口规模到底是由什么决定的？ * 为什么绝大部分婚姻是不幸的？ * 两个完全不同的陌生人，被婚姻捆在一起，日子到底该怎么过？ * 为什么会有“婆媳矛盾”以及“倒插门”？ * 为什么家庭里总是有这么多爱恨情仇？ * 为什么父母和子女注定无法互相理解？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ 播客中提到的封闭式电瓶车： ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

这期我们读世界名著《傲慢与偏见》，作者：简 · 奥斯汀。（节目中提到另一本作品《诺桑觉寺》，也好看哦！） 小说以18世纪末19世纪初英国乡镇的中产阶级生活为背景，围绕班纳特一家五位女儿的爱情和婚姻展开。核心主线是聪慧、独立的二女儿 伊丽莎白·班纳特与富有、高傲的贵族青年 费茨威廉·达西=之间曲折的感情故事。两人因达西的“傲慢”与伊丽莎白的“偏见”而互生误解，经历了一系列风波后，最终相互理解，跨越阶级障碍走到一起。 作者笔下的人物并非浪漫主义的英雄，而是道德经济的缩影——达西的傲慢是土地贵族精神封闭的象征，伊丽莎白的偏见则映射出中产知识女性对尊严的渴求。奥斯汀的讽刺并非刀锋，而是一面抛光后的银镜，映照出礼仪社会下隐蔽的真相：婚姻无非是一种道德与资本的重组。她的艺术在于将伦理冲突编织进茶会与舞会的褶皱中，让读者在笑靥里瞥见时代的枷锁。 也有评论家们认为，这部小说是“艺术的色情学”：它不讨论欲望，而是让欲望在克制中嘶鸣。 ⭐你将听到⭐ 1. 《傲慢与偏见》究竟是怎样一本书呢？ 2. 这本书的核心矛盾为什么是“限嗣继承制”？ 3. 在简 · 奥斯汀之前，英国的女生在看什么小说解闷？ 4. 原生家庭为什么会让我们犯错？ 5. 为什么当时的女性对“红制服”军官如此迷恋？ 6. 为什么“清醒的不作为”比“吵闹的愚蠢”更可恶？ 7. 傲慢和偏见真的能靠真爱来摆脱吗？ 8. 互联网时代下，我们还能读懂《傲慢与偏见》吗？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

新年首期，我们聊聊当代人的焦虑。 如果你明明没发生大事，却经常莫名心累、情绪崩盘；总是先顾别人，再顾自己，最后累到不想说话；越想把事情做好，越拖延、越内耗；觉得“休息=罪恶”，“摆烂=堕落”……那么，这期就是为你录的。 今天我们读《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》，作者珍妮弗·香农。这是一本用神经科学+认知行为疗法视角写的心理科普类书籍，它不教你“如何不焦虑”，而是带你看见：那只在你脑子里吱哇乱叫的“焦虑猴子”，是如何被你日复一日的“好人习惯”悄悄喂大的。当焦虑永存，无法消灭，我们该如何好好安顿自己。 也希望2026年，我们能看见：真正的稳定，来自于允许自己偶尔失控，也依然相信，我还在，我很好！ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐你将听到⭐ 1. 为什么人人都会焦虑，从无例外； 2.“完美主义”“过度责任”“无法忍受不确定性”——这三种“好人模式”，如何成为喂养猴子的安全策略？ 3. 为什么反复检查邮件、包揽他人情绪、坚持按计划走……这些看似“负责”的行为，其实在削弱你的心理韧性？ 4. 如何通过“愿意尝试”“专门焦虑时间”“允许失控的小实验”，从“安全策略”转向“拓展策略”？ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

知道吗？从令人疲惫的“内耗”，到充满能量的“心流”，两者之间最大的差异，就是内耗当中充满了“精神熵”！ 或许，你一直以为自己是“性格懒散”或“意志力薄弱”，事实却是，你只是“内心系统的熵值太高了”。你不是“有问题”，你只是“系统需要维护和升级”。 从内耗到心流，不是靠一句空洞的“你要专注”的自我苛责，而是可以像工程师调试系统、园丁培育植物一样，进行一步步有章可循的主动建构。 希望我们都能跳出“我好糟糕”的自我指责，用一种更清晰、更有掌控感的眼光，来看待自己的内心世界。 我们不是在对抗一个模糊的“坏状态”，而是在学习如何为我们珍贵而复杂的内心系统，做一次彻底的“秩序维护”和“效能升级”。 ⭐你将听到⭐ 第一部分：我们为何陷入“内耗”——“精神熵增”的困境（识别熵增四大的来源） 第二部分：破局之道——从熵增到熵减，重建内心秩序（主动进行熵减的三个核心动作） 第三部分：巅峰体验——当“心流”成为你的日常（最终通往心流状态的三个努力） 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐本期相关⭐ * 《手机大脑》:被短视频“啃坏”的脑子，还能好吗？34 * 不内耗的乐观主义，张桂梅校长的《高能量状态》人生|018 * 11 《掌控习惯》：为什么行为需要设计，好习惯很难靠立目标实现？ * 03《贪婪的多巴胺》：从生物学上看人性的多样性 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

我们总说"等我存够100万就能自由了"； 总把成就定义到下一个职场里程碑； 相信只要找到真爱，人生问题就迎刃而解…… 当希望迟迟不来，不禁要问： 我们在等待什么？这个等待是否让自己错过了什么？ 我们真的等到了么？还是换个形式原地打转？ ⭐你将听到⭐ 1. 克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛其人其事 2.《撒旦探戈》究竟讲了个什么故事 3. 人物符号学：救世主、纯真者、清醒的囚徒 4. 1985年匈牙利：一部时代的预言 5. 克拉斯诺霍尔卡伊的文字，描写的是人内心最隐秘的循环 6. 从索尔仁尼琴到昆德拉，冷战意识形态如何影响文学评价 7. 当拉斯洛说："看清自己的循环，是打破循环的第一步"，我们能否在数字泥沼中觉醒？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐本期相关⭐ * 作者：克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛 * 《撒旦探戈》中文版封面：衔尾蛇 * 英文版第一页内容 * 电影版剧照：艾什蒂死后，骗子伊利米阿什用她的死“威胁”村民 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

精神内耗、气血不足、能量低下…… 逃不开这些，也许正因为我们大多是“身弱之人”。 三浦紫苑的《强风吹拂》，恰好能回应我们这个时代“身弱之人”的身心困境。 如何将“弱点”转化为生命力量？ 为什么只讲努力是一种傲慢？ 如何反抗“优绩主义”的隐性暴力？ 跑步本身没有意义，为什么还要跑？ 如何提高生命厚度和宽度？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐主要内容⭐ 00:26 三浦紫苑是谁？为什么说她的文字“扎实”又“好读”？ 03:29 跑步天才、烟瘾学长、漫画宅男，他们如何成为彼此的救赎？ 08:25 清濑的领导哲学：不强求“完美”，而是构筑“完整” 11:42 什么是真正的“强”？不是“快”，而是如雪地作画般的生命美学 16:47 天赋与努力之间：王子眼中的阿走，为什么“太梦幻”？ 17:46 “只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。” 20:12 神童的另一种胜利是什么？ 26:11 阿走，在静谧中冲向一颗恒星 32:28 好的文学不怕剧透：我们为什么读小说？ ⭐箱根驿传线路⭐ ⭐本期相关⭐ 相关播客： * 放过完美主义，习惯养成也要有松弛感|好友串台 * 《掌控习惯》：为什么行为需要设计，好习惯很难靠立目标实现？ 提到的相关作品： * 《多田便利屋》（直木奖获奖作品） * 《编舟记》（辞典编辑的一生） * 《哪啊哪啊神去村》（山林伐木工的故事） * 动漫版《强风吹拂》 涉及书籍： 本期音乐：向井太一，《リセット》（ RESET 重启），动漫《强风吹拂》（ 風が強く吹いている）片尾曲。 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~