三八节特辑，我们讨论医学史里的女性身体！ 在健身房里，如果你按照教练教的“标准姿势”做俯卧撑，却感到手腕或肩膀剧痛，你可能觉得是自己“太弱了”。但真相可能是：那个标准从一开始就是按男性的手臂角度（携带角）设计的。 这种“以男为标尺”的错位，远不止于健身房。在最该讲究科学的医学领域，女性的疼痛曾被冠以“假性心绞痛”，运动后的疲惫被说成“神经衰弱”，甚至连想要骑自行车的自由，都被医生联手虚构出一种名为“自行车脸”的恶疾来恐吓。 今天这期播客，我们要聊聊伊丽莎白·科曼医生的震撼之作——《她的病痛，总被当做幻觉》（👈点击链接购买）。我们要撕开那些精美的解剖图和专业的医学术语，看看数千年的西方医学史，是如何篡改、曲解并物化女性身体的。 ⭐你将听到⭐ 皮肤与审美裁判： 世界上第一个做隆胸手术的人，其实最想修复的是自己的招风耳？ 为什么“不美”在医学史上曾被定义为一种心理疾病？ 骨骼里的道德投射： 为什么早期的解剖图要刻意缩小女性的头骨并夸大盆骨？ 为什么98%的骨科医生是男性，会导致女性的韧带损伤被建议“等几年看看”？ 被恐吓的肌肉力量： “自行车脸”是怎么被发明出来的？ 为什么BMI指数这把“男性的尺子”，让无数女性陷入了“瘦胖子”的健康陷阱？ “隐身”的心血管： 为什么阿司匹林和胆固醇的重要研究，参与者里女性人数经常是“0”？ 肠道与羞耻感： 凯洛格玉米片的背后，竟然藏着“每天强制灌肠15升酸奶”的魔幻逻辑？ 呼吸与免疫的政治： 商业大佬如何利用“自由”的名义诱导女性吸烟，导致肺癌率激增？ 以及为什么新冠疫苗对月经的影响，在很长一段时间内被专家斥为“心理作用”？ * 16世纪解剖学之父维萨里画的“人类骨架” * 书籍：[美] 伊丽莎白·科曼《她的病痛，总被当做幻觉》（All in Her Head） * 玉米片（家乐氏） ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

丙午马年新春特辑来啦！这期我们读的是，豆瓣评分9.0，微信读书推荐值90.9%的神作——《生育制度》，作者：费孝通。 春节不仅是家人团聚、共享天伦之乐的时刻，也是关于婚姻和生育话题尤为密集出现的时期，因此，我特别挑选了费孝通先生的《生育制度》作为本期节目的主题书籍，希望能从更深层次理解这些社会现象背后的社会制度运作机制。 对于现代社会中的每个人来说，《生育制度》能够帮助我们更好地理解自己身处的社会环境以及与之相关的各种规范和期待。了解这一点，有助于我们在面对诸如催婚、催生等压力时，采取更为理性和从容的态度，同时也能促使我们思考如何在遵循社会规则的同时追求个人幸福。 费孝通，中国著名社会学家、人类学家、民族学家和社会活动家。他一生致力于探索中国社会结构及其变迁，提出了一系列具有重要影响的理论观点，为中国社会学的发展奠定了基础。《生育制度》是他众多著作中极具代表性的一部，至今仍对学术界及广大读者产生着深远的影响。 ⭐你将听到⭐ * 为什么催婚会体现在整个社会生活的方方面面？ * 为什么带娃默认模式是“男女搭配”？ * 是身份意义上的“爹”重要，还是血缘意义上的爹重要？ * 人口规模到底是由什么决定的？ * 为什么绝大部分婚姻是不幸的？ * 两个完全不同的陌生人，被婚姻捆在一起，日子到底该怎么过？ * 为什么会有“婆媳矛盾”以及“倒插门”？ * 为什么家庭里总是有这么多爱恨情仇？ * 为什么父母和子女注定无法互相理解？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ 播客中提到的封闭式电瓶车： ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

这期我们读世界名著《傲慢与偏见》，作者：简 · 奥斯汀。（节目中提到另一本作品《诺桑觉寺》，也好看哦！） 小说以18世纪末19世纪初英国乡镇的中产阶级生活为背景，围绕班纳特一家五位女儿的爱情和婚姻展开。核心主线是聪慧、独立的二女儿 伊丽莎白·班纳特与富有、高傲的贵族青年 费茨威廉·达西=之间曲折的感情故事。两人因达西的“傲慢”与伊丽莎白的“偏见”而互生误解，经历了一系列风波后，最终相互理解，跨越阶级障碍走到一起。 作者笔下的人物并非浪漫主义的英雄，而是道德经济的缩影——达西的傲慢是土地贵族精神封闭的象征，伊丽莎白的偏见则映射出中产知识女性对尊严的渴求。奥斯汀的讽刺并非刀锋，而是一面抛光后的银镜，映照出礼仪社会下隐蔽的真相：婚姻无非是一种道德与资本的重组。她的艺术在于将伦理冲突编织进茶会与舞会的褶皱中，让读者在笑靥里瞥见时代的枷锁。 也有评论家们认为，这部小说是“艺术的色情学”：它不讨论欲望，而是让欲望在克制中嘶鸣。 ⭐你将听到⭐ 1. 《傲慢与偏见》究竟是怎样一本书呢？ 2. 这本书的核心矛盾为什么是“限嗣继承制”？ 3. 在简 · 奥斯汀之前，英国的女生在看什么小说解闷？ 4. 原生家庭为什么会让我们犯错？ 5. 为什么当时的女性对“红制服”军官如此迷恋？ 6. 为什么“清醒的不作为”比“吵闹的愚蠢”更可恶？ 7. 傲慢和偏见真的能靠真爱来摆脱吗？ 8. 互联网时代下，我们还能读懂《傲慢与偏见》吗？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

新年首期，我们聊聊当代人的焦虑。 这期我们读《跳出猴子思维：如何打破内心焦虑、恐惧和担忧的无限循环》，作者珍妮弗·香农。这是一本用神经科学+认知行为疗法视角写的心理科普类书籍，它不教你“如何不焦虑”，而是带你看见：那只在你脑子里吱哇乱叫的“焦虑猴子”，是如何被你日复一日的“好人习惯”悄悄喂大的。当焦虑永存，无法消灭，我们该如何好好安顿自己。 如果你明明没发生大事，却经常莫名心累、情绪崩盘；总是先顾别人，再顾自己，最后累到不想说话；越想把事情做好，越拖延、越内耗；觉得“休息=罪恶”，“摆烂=堕落”……那么，这期就是为你录的。 这期不是一剂速效解药，而是一次对“好人逻辑”的温柔拆解。 也希望2026年，我们能看见：真正的稳定，来自于允许自己偶尔失控，也依然相信，我还在，我很好！ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐你将听到⭐ 1. 为什么人人都会焦虑，从无例外； 2.“完美主义”“过度责任”“无法忍受不确定性”——这三种“好人模式”，如何成为喂养猴子的安全策略？ 3. 为什么反复检查邮件、包揽他人情绪、坚持按计划走……这些看似“负责”的行为，其实在削弱你的心理韧性？ 4. 如何通过“愿意尝试”“专门焦虑时间”“允许失控的小实验”，从“安全策略”转向“拓展策略”？ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

知道吗？从令人疲惫的“内耗”，到充满能量的“心流”，两者之间最大的差异，就是内耗当中充满了“精神熵”！ 或许，你一直以为自己是“性格懒散”或“意志力薄弱”，事实却是，你只是“内心系统的熵值太高了”。你不是“有问题”，你只是“系统需要维护和升级”。 从内耗到心流，不是靠一句空洞的“你要专注”的自我苛责，而是可以像工程师调试系统、园丁培育植物一样，进行一步步有章可循的主动建构。 希望我们都能跳出“我好糟糕”的自我指责，用一种更清晰、更有掌控感的眼光，来看待自己的内心世界。 我们不是在对抗一个模糊的“坏状态”，而是在学习如何为我们珍贵而复杂的内心系统，做一次彻底的“秩序维护”和“效能升级”。 ⭐你将听到⭐ 第一部分：我们为何陷入“内耗”——“精神熵增”的困境（识别熵增四大的来源） 第二部分：破局之道——从熵增到熵减，重建内心秩序（主动进行熵减的三个核心动作） 第三部分：巅峰体验——当“心流”成为你的日常（最终通往心流状态的三个努力） 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐本期相关⭐ * 《手机大脑》:被短视频“啃坏”的脑子，还能好吗？34 * 不内耗的乐观主义，张桂梅校长的《高能量状态》人生|018 * 11 《掌控习惯》：为什么行为需要设计，好习惯很难靠立目标实现？ * 03《贪婪的多巴胺》：从生物学上看人性的多样性 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

我们总说"等我存够100万就能自由了"； 总把成就定义到下一个职场里程碑； 相信只要找到真爱，人生问题就迎刃而解…… 当希望迟迟不来，不禁要问： 我们在等待什么？这个等待是否让自己错过了什么？ 我们真的等到了么？还是换个形式原地打转？ ⭐你将听到⭐ 1. 克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛其人其事 2.《撒旦探戈》究竟讲了个什么故事 3. 人物符号学：救世主、纯真者、清醒的囚徒 4. 1985年匈牙利：一部时代的预言 5. 克拉斯诺霍尔卡伊的文字，描写的是人内心最隐秘的循环 6. 从索尔仁尼琴到昆德拉，冷战意识形态如何影响文学评价 7. 当拉斯洛说："看清自己的循环，是打破循环的第一步"，我们能否在数字泥沼中觉醒？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐本期相关⭐ * 作者：克拉斯诺霍尔卡伊·拉斯洛 * 《撒旦探戈》中文版封面：衔尾蛇 * 英文版第一页内容 * 电影版剧照：艾什蒂死后，骗子伊利米阿什用她的死“威胁”村民 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

精神内耗、气血不足、能量低下…… 逃不开这些，也许正因为我们大多是“身弱之人”。 三浦紫苑的《强风吹拂》，恰好能回应我们这个时代“身弱之人”的身心困境。 如何将“弱点”转化为生命力量？ 为什么只讲努力是一种傲慢？ 如何反抗“优绩主义”的隐性暴力？ 跑步本身没有意义，为什么还要跑？ 如何提高生命厚度和宽度？ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐主要内容⭐ 00:26 三浦紫苑是谁？为什么说她的文字“扎实”又“好读”？ 03:29 跑步天才、烟瘾学长、漫画宅男，他们如何成为彼此的救赎？ 08:25 清濑的领导哲学：不强求“完美”，而是构筑“完整” 11:42 什么是真正的“强”？不是“快”，而是如雪地作画般的生命美学 16:47 天赋与努力之间：王子眼中的阿走，为什么“太梦幻”？ 17:46 “只要努力就一定能成功，其实是一种傲慢。” 20:12 神童的另一种胜利是什么？ 26:11 阿走，在静谧中冲向一颗恒星 32:28 好的文学不怕剧透：我们为什么读小说？ ⭐箱根驿传线路⭐ ⭐本期相关⭐ 相关播客： * 放过完美主义，习惯养成也要有松弛感|好友串台 * 《掌控习惯》：为什么行为需要设计，好习惯很难靠立目标实现？ 提到的相关作品： * 《多田便利屋》（直木奖获奖作品） * 《编舟记》（辞典编辑的一生） * 《哪啊哪啊神去村》（山林伐木工的故事） * 动漫版《强风吹拂》 涉及书籍： 本期音乐：向井太一，《リセット》（ RESET 重启），动漫《强风吹拂》（ 風が強く吹いている）片尾曲。 ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

* 老年人是不是脑力和体力会骤然下降？ * 老年人是不是容易得阿尔茨海默病？ * 老年人是不是一旦摔倒就再也起不来了？ * 老年人是不是非常固执且没有创造力？ * 老年人是不是更容易有心理方面的问题？ 今天这本书有个非常不起眼、且非常鸡汤的名字《不被定义的时间》。 作者用最新的研究和数据解答了上述问题，告诉我们，上面的想法更有可能是一种根深蒂固的偏见，且这种偏见让我们不能安享晚年，这就是“消极的老年观”。 那么，该有怎样的心态才能过好老年生活呢？作者说，从现在开始有“积极的老年观”，你的生活源自于头脑中的观念。 ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk，知识星球：超前进化） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐时间戳⭐ 00:39 我的担忧：低质量的老年生活 02:32 老年行为是被教育出来的，而非纯生理现象 08:57 一个记忆实验：中国老人年完胜美国老年人 13:46 颠覆的结论：淀粉样板块并不必然导致阿尔兹海默病 18:55 实验证明：老年人身体表现比我们想象当中更有潜力 24:23 高龄老人摔倒后，仍能恢复机能 26:23 老年人心理问题更容易治愈，效果也更好 33:20 被放弃的老年抑郁症 37:00 积极的年龄观：平均延寿7.5岁 ⭐本期相关⭐ 涉及书籍：《不被定义的年龄》 本期封面：AI绘制 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~（豆瓣上新，也能听啦，直接搜[读立女性]）

你是否也曾： 👉 刷短视频停不下来，看书却像在看天书？ 👉 明明没做什么，却总觉得注意力涣散、记忆力下降？ 👉 夜深人静时，总是不自觉地拿起手机，填补内心的空虚？ 这不仅仅是“意志力”的问题，而是一场大脑与算法的无声战争。 在这期播客中，我们深入《手机大脑》的世界，从神经科学、进化心理学和行为成瘾机制的角度，揭开我们为何总被手机“绑架”的真相。 你将听到： * 为什么硅谷大佬们自己不用自己开发的产品？ * 多巴胺是如何像“老虎机”一样，让我们对手机上瘾的？ * 什么是“脑腐”？它如何悄悄侵蚀我们的思考能力？ * 我们如何从数字牢笼中挣脱，重新找回深度思考与创造力的能力？ 如果你也曾怀疑“我的脑子是不是坏了？”，这期播客会给你一个充满希望的回答——大脑没有坏，它只是迷路了。而我们，有能力带它回家。 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐如何找到主播⭐ 即刻：家花 小红书：家花Talk 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐主要内容⭐ 00:13 引言：一个我们都有的“脑梗”瞬间 * “看书三翻同一页”惨案 * 那个感觉：每个字都认识，但连起来就是进不了脑子 05:05 Part 1：脑子没坏，只是进化太慢 * 一个震撼对比：20万年人类史 vs. 1代人的智能手机 * 为什么我们的大脑跟不上科技？这是一种生存策略 * 硅谷“吹哨人”：那些设计出让人上瘾功能的大佬们，自己却不用 10:20 Part 2：压力、焦虑与手机的“避风港” * 我们和原始人，谁的压力更大？——“弥散型压力”来袭 * HPA轴与杏仁核：你的身体里，住着一个“宁可错杀”的火警报警器 * 焦虑和抑郁是怎么来的？当“战斗或逃跑”机制在现代社会失灵 * 手机的真相：一个对抗虚无的轻松牢笼 17:30 Part 3：多巴胺——欲望的引擎，如何被手机拿捏 * “象与骑象人” 模型：你的理性，并干不过本能的大象 * 多巴胺的两种癖好：喜新厌旧 & 痴迷不确定性 * 手机=口袋里的老虎机：每一次提示音，都是一次拉杆 * 科学实验：听到提示音时分泌的多巴胺，比看信息时还多 24:31 Part 4：手机大脑的五大“后遗症”与可能存在的希望 * 记忆力下降：为什么我们得了“数字失忆症”？ * 注意力浪费：高频切换任务，让你的注意力“沾满便便” * 社交比较：为什么刷朋友圈会让你焦虑？（进化论的锅） * 睡眠剥夺：蓝光如何影响你的大脑“夜间清运”？ * 无聊感消亡：杀死闲暇，就是杀死创造力的温床 * 数字排毒实战：从度假断网到改用功能机 * 亲测技巧：批量处理消息、睡前墨水屏、拥抱无聊 * 亚里士多德怎么说：“我们忙碌是为了获得闲暇” * 最终答案：脑子能好！这是一场关于自由选择的战争 ⭐本期相关⭐ 相关播客： 03《贪婪的多巴胺》：从生物学上看人性的多样性 04 多巴胺如何影响欲望、情绪、决策和生活|《贪婪的多巴胺》 13《虚无主义》：波伏娃等女性哲学家如何反虚无 涉及书籍： 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

你是不是也曾在亲密关系中感到“进退两难”？ 是不是总在自我怀疑中内耗，却不知道问题出在哪里？ 有没有发现，自己好像一直在“习惯性放弃”——放弃关系、放弃热爱、甚至放弃真实的自己？ 我们与这个世界的关系，似乎总是停留在表面，从未真正“深度”过， 而这背后，可能藏着一个我们从未察觉的心理密码——“全能自恋”。 这期播客，你将会听到： * 到底什么是“全能自恋”？它如何悄悄操控你的人生？ * 为什么我们总在关系中陷入“权力斗争”或“假性亲密”？ * 一个简单却强大的“人性坐标体系”，帮你走出“非神即虫”的绝境。 如果你也曾感到孤独、疲惫、或是不知为何总是“走不近”任何人， 希望这期的内容，能为你开启不同的视角， 一步步拆解我们与自我、与他人、与世界的关系困局， 不再逃避深度，学会在真实中扎根，在关系中生长。 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，7年+田园犬铲屎官，现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] 公众号：读立女性 ⭐主要内容⭐ 00:59 作者武志红：一个充满争议的学院派心理咨询师 04:38 回避亲密、假性亲密、权利斗争、无端愤怒、自我内耗、习惯放弃……中招几个怪现状？ 13:01 科胡特及其“全能自恋”的提出，让心理咨询进一步远离佛洛依德 21:39 全能自恋的人面对真实世界，自恋就会受损，人会产生“全能暴怒” 24:09 既不能表达全能自恋，又不能表达全能暴怒时，人会体验到“彻底无助” 26:54 当“彻底无助”的体验过于痛苦，心理会启动“被害妄想” 28:25 全能自恋是有情感逻辑的，在现实中常常披着看似正常甚至积极的外衣 29:40 识别应对全能自恋的工具：人性坐标体系 30:00 自恋维度：能力强弱 31:08 关系维度：爱与恨、善与恶 36:49 体验维度：感知颗粒度 ⭐本期相关⭐ 涉及书籍： 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

为什么疯狂运动+节食，并没有让所有人都成功减肥？真的是意志力出问题了么？ 《我们为什么吃(太多)》从医学底层理论，给上述问题提供了很好的解释，欢迎收听~ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，7年+田园犬铲屎官，现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐主要内容⭐ 01:10 人是需要体重来抗事的 04:10 减肥医生眼中的“减肥误区” 06:42 你是哪类人？体重定点和下丘脑 13:34 肥胖基因真的没救了么？ 19:17 《超级减肥王》的悖论 24:05 减肥也要吃脂肪？！咋吃？ 32:31 两个直接搅动食欲的激素：胃饥饿素、酪酪肽 38:30 一种能让人躺瘦的激素：瘦体素 47:46 肥胖风险无处不在：离家、上大学、结婚、值夜班、换工作、移民…… ⭐本期相关⭐ 涉及运动：大名鼎鼎的Jo姐，没有运动基础，或不想剧烈运动但又想动一动，动作友好 涉及书籍： 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~

* 现在社交媒体上流行“搞钱”一词，似乎搞到钱就是人生故事的快乐大结局了。 * 但是，赚钱是一回事，守住财富是另一回事。 * 一切的经济行为，最后都是对人性的考验。 《金钱心理学》就用用通俗易懂的文字，加上有理有据的验证，去分析了经济周期中人性的复杂面。 希望大家听完本期节目，能重新开始思考我们自己和财富的关系，并且一直富足、自由地生活下去！ 评论不要钱，但能让主播开心一整天！期待评论区见！ ⭐关于主播⭐ 家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，7年+田园犬铲屎官，现在独立运营着一档分享女性成长书籍的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk） 微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性” 邮箱：[email protected] ⭐主要内容⭐ 00:06 你的金钱观帮助到你的生活了么？ 03:23 初阶：四大财富增长规律 22:03 进阶：三大容易忽视的财富心态 28:03 高阶：站在巨人的肩膀上看发展 ⭐本期相关⭐ 涉及书籍： 本期音乐：AI配乐 ⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~