主播
节目简介
来源：小宇宙
"创伤"这个词正在变得越来越日常，但要真的走出创伤，却很难。
打开社交媒体，人人都在说"被创伤了""被触发了"。但我们对创伤的理解大多还停留在"发生了很可怕的事"这个层面——继而用"想开点""放下吧""你要往前看"去安慰自己和别人。这些话不仅没用，它们本身就是问题的一部分。
这期读的是一本本来不打算写给普通人看的书——《创伤与解离》。作者是两位临床心理学家，利奈特·S. 丹尼恰克和凯文·J·康纳斯。这本书不是一本畅销书，但它是一本在专业领域内被反复引用的专业类书籍。
这本书不会教你"10个方法走出创伤"，而会用5个层层递进的反常识，带你重新理解你的大脑、你的记忆、你的关系模式，以及那个你以为"性格有问题"的自己。
⭐你将听到⭐
00:07 你对"创伤"的理解，可能从一开始就是错的
创伤不是"发生了什么可怕的事"，是你神经系统里一块消化不掉的食物
你不是"有没有创伤"的问题，是"在哪个程度上"的问题
解离不是病，是大脑最聪明的生存策略——把你消化不了的东西"包起来"
你可能每天都在经历最轻度解离，而你完全不知道
为什么一本写给治疗师的书，比所有自助书都更值得你读
09:49 为什么你总是"一点小事就炸"？和"容纳之窗有关"
超出上限（崩溃）vs 跌出下限（麻木）
大脑三个生理变化告诉你："想开点"不是你不愿意，是你生理上做不到
小丽莎和炉子：妈妈的反应，决定三十岁面对挑战时是勇敢探索还是本能退缩
来访者恳求被打：有些人从小不知道"平静"和"麻木"是两回事
21:04 想不起来，不是因为你压抑了，是因为大脑根本没存档
H.M.亨利·莫莱森——身体会记住你的大脑不记得的东西
两套记忆系统：一套管"故事"，一套管"技能"，创伤钻了两套系统的缝隙
你的海马体不是被切了，是被信息量冲垮了，没来得及把经历打包成"过去的事"
"我记得是在教堂地下室被殴打的——但那座教堂根本没有地下室"
31:15 以为疗愈是"把伤口挖出来"——这是最大的误解
为什么"勇敢面对"可能是最危险的建议
疗愈中的安全和稳定到底长什么样？
你没法靠"想"来治愈一个从没体验过安全的人
38:55 不是性格有问题，你只是在一个不安全的关系里学会了一个角色
卡普曼三角：受害者、施虐者、拯救者
不是"怼回去"也不是"忍下去"
为什么你总是被拉进三角？
一个人怎么又"懒"又"控制欲强"？
理性权威：你讨厌的不是权威，是那些"让你永远看不清"的人
57:42 过度坚强，也是一种创伤
玛丽莲·范德伯：我人格分裂了，我也很成功
很多人的优秀不是源于热爱，是源于恐惧
⭐本期相关⭐
本期附件：五感着陆技术
《手机大脑》:被短视频“啃坏”的脑子，还能好吗？
回避亲密,自我内耗,习惯放弃...你和世界可能从未有《深度关系》
《跳出猴子思维》：明明活得还不错，为何心里总是很慌？
《从内耗到心流》：用“熵减思维”重建内在秩序
在「身弱」与内耗的时代，读读《强风吹拂》吧！
⭐如何找到主播⭐
即刻：家花
小红书：家花Talk
微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性”
邮箱：[email protected]
⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~
打开社交媒体，人人都在说"被创伤了""被触发了"。但我们对创伤的理解大多还停留在"发生了很可怕的事"这个层面——继而用"想开点""放下吧""你要往前看"去安慰自己和别人。这些话不仅没用，它们本身就是问题的一部分。
这期读的是一本本来不打算写给普通人看的书——《创伤与解离》。作者是两位临床心理学家，利奈特·S. 丹尼恰克和凯文·J·康纳斯。这本书不是一本畅销书，但它是一本在专业领域内被反复引用的专业类书籍。
这本书不会教你"10个方法走出创伤"，而会用5个层层递进的反常识，带你重新理解你的大脑、你的记忆、你的关系模式，以及那个你以为"性格有问题"的自己。
⭐你将听到⭐
00:07 你对"创伤"的理解，可能从一开始就是错的
创伤不是"发生了什么可怕的事"，是你神经系统里一块消化不掉的食物
你不是"有没有创伤"的问题，是"在哪个程度上"的问题
解离不是病，是大脑最聪明的生存策略——把你消化不了的东西"包起来"
你可能每天都在经历最轻度解离，而你完全不知道
为什么一本写给治疗师的书，比所有自助书都更值得你读
09:49 为什么你总是"一点小事就炸"？和"容纳之窗有关"
超出上限（崩溃）vs 跌出下限（麻木）
大脑三个生理变化告诉你："想开点"不是你不愿意，是你生理上做不到
小丽莎和炉子：妈妈的反应，决定三十岁面对挑战时是勇敢探索还是本能退缩
来访者恳求被打：有些人从小不知道"平静"和"麻木"是两回事
21:04 想不起来，不是因为你压抑了，是因为大脑根本没存档
H.M.亨利·莫莱森——身体会记住你的大脑不记得的东西
两套记忆系统：一套管"故事"，一套管"技能"，创伤钻了两套系统的缝隙
你的海马体不是被切了，是被信息量冲垮了，没来得及把经历打包成"过去的事"
"我记得是在教堂地下室被殴打的——但那座教堂根本没有地下室"
31:15 以为疗愈是"把伤口挖出来"——这是最大的误解
为什么"勇敢面对"可能是最危险的建议
疗愈中的安全和稳定到底长什么样？
你没法靠"想"来治愈一个从没体验过安全的人
38:55 不是性格有问题，你只是在一个不安全的关系里学会了一个角色
卡普曼三角：受害者、施虐者、拯救者
不是"怼回去"也不是"忍下去"
为什么你总是被拉进三角？
一个人怎么又"懒"又"控制欲强"？
理性权威：你讨厌的不是权威，是那些"让你永远看不清"的人
57:42 过度坚强，也是一种创伤
玛丽莲·范德伯：我人格分裂了，我也很成功
很多人的优秀不是源于热爱，是源于恐惧
⭐本期相关⭐
本期附件：五感着陆技术
《手机大脑》:被短视频“啃坏”的脑子，还能好吗？
回避亲密,自我内耗,习惯放弃...你和世界可能从未有《深度关系》
《跳出猴子思维》：明明活得还不错，为何心里总是很慌？
《从内耗到心流》：用“熵减思维”重建内在秩序
在「身弱」与内耗的时代，读读《强风吹拂》吧！
⭐如何找到主播⭐
即刻：家花
小红书：家花Talk
微信：jiahua_2520，添加时请备注“读立女性”
邮箱：[email protected]
⭐本播客各大声音平台同步更新，欢迎订阅~~~
外观
