现象学人｜Phenomenist - 节目列表

本期播客，我们聊了一款最近玩得非常上头的游戏——《潜水员戴夫》。 它看起来只是一个白天潜水捕鱼、采集资源，晚上经营寿司店的小游戏，但玩着玩着，我们发现自己不知不觉变成了一个三头六臂的“牛马”：要捕鱼、经营餐厅、升级菜品、种菜、养鱼，还要被鲛人村村民支使来支使去，即便如此，也根本停不下来，日复一日潜入海中… 我们探讨了这款游戏让人沉迷的原因，它的开发历程、内容设计和玩法，也分享了关于游戏的种种槽点。 另外，我们在最后浅聊了下近期文娱生活：比如，为什么贝贝突然想读《红楼梦》？一部韩剧如何把“无价值感”拍得细腻又有爆发力？以及一些国产剧为什么让人一边追一边咬牙切齿。 Shownotes： 00:00 两个不算重度游戏玩家的人，为什么都沉迷了《潜水员戴夫》 01:30 《潜水员戴夫》到底是个什么游戏？ 03:32 “这个游戏弥补了我不上班的缺点”：为什么东亚人会在牛马游戏里获得快乐 05:25 《潜水员戴夫》的开发背景：来自一次济州岛旅行的灵感 09:18 为什么它让人停不下来：主线、NPC、新地图和不断解锁的新任务 11:15 看别人玩为什么会生气：不同性格的人如何打开同一个游戏 12:55 氧气罐和收纳箱：紧张感与贪婪感如何共同驱动玩家 16:03 鲛人村：一个丰富但让人火大的海底小世界 18:38 小游戏、解谜、赌场和“小丑牌”：一些意想不到的支线玩法 22:21 和国家地理合作带来的海洋生物科普：玩着玩着拥有了一点鱼类知识 29:01 为什么贝贝给它4星：和《塞尔达》相比，它差在哪里？ 29:53 后期问题：贵菜攻略、稀有鱼无用、餐厅经营和农场系统太简陋 32:23 《星露谷物语》与“通关型人格”：太大的世界，反而让人不敢开始 35:00 鲛人村到底烦不烦？NPC的讨厌之处，是否也算一种人性真实 36:56 游戏里的刻板宅男形象：一些让人不太舒服的桥段 40:04 浅聊近期文娱生活：“像坐过山车” 读书：突然想读《红楼梦》的贝贝和突然开始读金庸的毛毛 观剧：“所有人都在和自己的无价值感做斗争”vs“爱情没有神话” 音乐： sharks like games too seals and dolphins 封面：毛毛

作为推理小说爱好者，我们每年都会读一定数量的推理/悬疑类文学作品。 最近我们在读叶真中显。这位在日本屡次获奖的社会派推理小说家，创作了多部以社会底层和边缘人物为主角的作品。国内读者比较熟悉的应该是《绝叫》和《恶女的告白》（原书名为《漫长的午后》）。 今天我们会聊聊这两本书。 Show notes 02:38 叶真中显，谁啊？ 06:41《绝叫》：被侮辱与被损害的洋子的一生 07:21 《绝叫》开篇，看似寻常的「独居女性孤独死」事件 11:55 调查牵出死者洋子的童年——吵架的父母和不被关注的女儿 16:13 逃离家庭，属于洋子的「东京女子图鉴」 18:50 从保险销售到风俗业女优，一个又一个男人推着她下坠 23:00 压垮洋子的最后一根稻草 24:43 「恶女」重生 27:00 《漫长的午后》，一本关于推理小说的推理小说 30:00 “都说女人的下午很长，我的下午是从什么时候开始的呢？” 31:20 一个中年女人——志村多惠——决定去死 33:00 看似幸福的人生，其实像地狱一样窒息 48:00 杀人的决心 51:00 图书编辑的故事：成长在新时代的女性，真的迎来了新世界吗？ 54:28 爱的五种语言——先夸再说！ 1:00:45 延伸阅读《blue》，一个「不存在」的少年，整段平成时代的挽歌 音乐： 片头《危险的氛围》松田彬人 片尾《六本木纯情派》Ms. OOJA 插画：毛毛 剪辑：柚子

情人节到来之际，我们来和大家聊聊“亲密关系”。 这个话题很复杂，我们选择了一个特别的方式切入，从几首歌聊起—— 选几首代表性的歌做锐评赏析，来回答我们对亲密关系的理解。 关于亲密关系的不同类型，譬如友情、爱情、或者求而不得的暗恋； 也关于亲密关系的不同形态，依附、控制、自由、无条件支持…… 欢迎收听，跟随音乐，一起感受亲密关系的不同模式和阶段。 Shownotes: 01:11 苏打绿《无与伦比的美丽》｜理想的亲密关系，不一定是爱情 04:31 方大同《特别的人》｜被坚定选择的感觉 07:41 五月天《我不愿让你一个人》｜吵架了，你还会为对方打伞吗？ 11:31 五月天《温柔》｜自由是不是亲密关系里的交换条件 15:21 李宇春《感谢你，感动我》｜无条件的爱，真的只存在于亲人之间吗？ 20:46 杨千嬅《爱在旁若无人的太空》｜如果我不上进，你还会爱我吗？ 25:31 陈奕迅《最佳损友》｜“我有痛快过，你有没有？” 32:21 来吧！焙焙《全世界我最喜欢你，可是你都不知道》，NewJeans《Ditto》｜青春期直来直往的心意，谁懂啊？！ 40:31 谢霆锋《玉蝴蝶》｜极致的浪漫长什么样 45:51 陈思健《在爆炸之前》vs 徐佳莹《心里学》｜有病的亲密关系 48:41 好妹妹《我到外地去看你》｜什么是好的分手 54:21 杨千嬅《最好的债》｜坏的分手，还有机会和解吗？ 58:31 一些我们不再认同的爱情叙事 - 陈小春《一句到尾》 - 林宥嘉《浪费》 - 刘若英《成全》 - 郑中基《无赖》 01:02:41 收尾，和本期剪辑强行加入的彩蛋 主播：贝贝、毛毛 其他涉及的音乐：《相爱很难》 -梅艳芳&张学友 封面：毛毛

一年结束，又到了翻阅豆瓣阅读/观影记录的时候。 这些文艺作品填充了我们今年的一部分时间（可能占比还不小），陪伴了我们的高山低谷时刻。本期我们会盘点2025年我们印象深刻的书、影、剧、综艺和线下活动。通过梳理作品和事件，也对过去一年做一次总结和回顾。 希望带给你一些文艺的新风，给疲惫的生活换换空气。 Shownotes 电视剧—— 00:01:41 毛毛：我为什么不喜欢新一季《流人》 00:08:55 贝贝：健康的恋爱固然好看，背德的拉扯更加动人！（《新闻女郎》） 电影—— 00:14:20 毛毛：一个普通女孩在巴黎度过的几天，有点浪漫也有点孤单。（《巴黎夏日》） 00:24:37 贝贝：真女人从不回头看爆炸，一个意大利主妇的反转和日常。（《还有明天》） 综艺—— 00:29:56 毛毛：of course《蹦蹦地球游戏厅》！ 书籍—— 00:30:57 贝贝：我们大聊特聊过的《你的夏天还好吗？》 00:37:01 毛毛：《我在废土世界扫垃圾》，我愿称之为本世纪最伟大的网文（可能有之一），连看两遍（200w字）是我喜欢的证明； 00:52:53 毛毛：《我这辈子完蛋了》，内容与书名不符的精神抚慰剂，看完尸体暖暖的～～～ 线下活动—— 00:56:44 毛毛：杨笠脱口秀专场 01:02:44 贝贝：太过丰富，选择困难 音乐 片头：《勇敢的人》草东没有派对 片尾：《Spring Rain》Oscar Dunbar 声音编辑：柚子 封面设计：毛毛

贝贝从小就喜欢冬天，而毛毛过了很多年才开始不讨厌它。 这一期，我们聊童年的冻疮、南北差异、伦敦和北京的冬天，也聊羊汤、烤红薯、阳光和秩序感。 冬天未必会变好，但我们可以找到属于自己的过冬方式。 shownotes： 00:23 我们为什么要聊“过冬”？ 02:20 从童年记忆开始：我们对冬天的爱与厌 06:40 不得不承认，季节性情绪障碍真的存在 14:50 过冬好物之食物篇 20:40 过冬好物之身体与居家 29:30 那些只适合冬天做的事 36:40 冬天的精神取暖方式：影视剧、书与音乐 44:50 冬天很渴望拥抱怎么办？！ 48:30 小事清单：今天坐起来了就是胜利 51:00 秩序vs混乱：哪种更让人心安？ 音乐： 银泰 - 孙燕姿 寒舍 - 杨千嬅 封面：毛毛

本期现象 “我是中国人，我不能纯玩的。” 脱口秀演员张骏的段子像一把真相的快刀扎进了贝贝的心脏。 “我是中国人，我不能纯玩的!” 贝贝把这句咒语转发给我，问，“毛毛，你可以纯玩吗?” 我想了一下，回答，“我甚至不会玩。” 于是我们决定聊一聊，玩这件小事。 Shownotes * 00:00:27 一场发生在工作日的海外演唱会，引发了贝贝的玩乐思考 * 00:01:28 东亚打工人的“请假”羞愧 vs 西方职场理所当然的休假文化 * 00:04:30 最近一次“玩”，吉隆坡的天气翻云又覆雨，槟城的榴莲好吃又便宜 * 00:11:00 中年人“硬玩”，在内场站三个小时看演唱会是什么体验? * 00:12:20 我们小时候:在大自然里长大的童年 * 00:17:42 玩有高级和低级之分吗?(我们觉得没有 * 00:20:04 毛毛看迪士尼，从严辞拒绝到连去两天 * 00:25:12 贝贝:我做不到「浪费时间」 * 00:33:24 因为害怕而拒绝的玩，毛毛把它包装成“我不喜欢”。 * 00:36:29 我们的玩乐优先级 * 00:51:31 一生要出片的中国女人 vs 永远猜不到白人拍照视角 * 00:59:40 录播客是玩吗? 主播：毛毛&贝贝 剪辑：柚子 音乐 片头：ABBA「Dancing Queen」 片尾：窦靖童「乐园」 封面: 毛毛

贝贝的脑海时常盘旋着众多迷思，比如： 如何解释“我”是谁？ 拥有执着的心，凡事全力以赴，是优点，还是痛苦的来源？ 岁月静好，日日是好日，与波澜壮阔，升级打怪的人生，哪种更值得追寻？ 有钱没时间，有时间没钱，小时候听的“我想去桂林”，哪天起变成了我的选择题？ 这期播客，我们选择从成庆著作的《佛学入门四十讲：人生解忧》这本书切入，试图从佛学的视角，看看佛家如何回应这些当代生活中的谜题。 主播： 唯物主义战士 毛毛 可唯物，也可唯心的 贝贝 Shownotes： 02:00 为什么选择《佛学入门四十讲》这本书？ 04:00 唯物主义和宗教信仰本质相似 12:30 “我不是我”：上班被领导骂的我，和下班后陪伴小猫的我，是同一个我吗？ 19:00 “知错能改，善莫大焉”，公平吗？是不是烂人真心？ 23:30 从网文《我在废土世界扫垃圾》，解读“我不是我” 30:54 “凡有所相，皆是虚妄”，从佛学看消费主义陷阱 32:56 老中人一定要拥有自己的房子吗？ 36:00 到底要怎么样才能做一个大人呢？ 38:00 对穷的焦虑有两种 41:00 “无常vs有常”：你的完美一天长什么样？ 音乐：《俩俩相忘》- 辛晓琪

今天我们想来聊一聊找工作这件事，看看别人是怎么找工作的，哪一类人更容易找到更好的工作。我们会基于一本书来聊，这本书叫做《Pedigree: How Elite Students Get Elite Jobs》，中文版书名是《出身：不平等的选拔机制和精英的自我复制》。 这本书研究的是美国的高收入职业，是怎么招人的。 作者通过差不多两年的田野观察和深度访谈，细致展示了美国三大高薪行业：银行、咨询公司和律所，面向高校毕业生的招聘过程和选拔方式。从标准的宣讲会，简历投递，面试，和最后的评选，每一个环节是怎么运作的，都有详细地描写。此外她也分享了她所观察到的“非常规”选拔过程，比如内推。我们在阅读过程中有很多有共鸣的部分，包括她说的学历筛选、面试官喜欢跟自己很像的人，面试时加分和扣分项等等，跟我们的实际经验是非常类似的，也可以供大家参考。 主播： 小镇做题家，前大厂员工，自认为非常不会面试的毛毛 大厂11年，8年面试官经历，阅简历无数的资深HR贝贝 Shownotes 00:03:00 《出身》作者研究背景：阶级固化显著的美国社会，高等教育成为社会分层和经济不平等的重要工具，高阶层家庭小孩更易进入名校，精英公司多招聘名校毕业生，形成“有钱小孩进名校，名校毕业进大厂”的连锁反应。 00:04:20 富者为何恒富？经济特权如何通过教育体系传递，以及招聘环节中特权如何影响结果。 00:06:38 校园宣讲会：好工作与名校毕业生的双向奔赴 00:18:35 简历筛选：一份简历只有几秒到几分钟的展示时间，学历、能力、工作经验…面试官是如何排序的？ 00:29:43 面试准备：面试官也会接受面试培训吗？（是的）。只是没有候选人准备得那么认真（很遗憾）。 面试流程与要点（假装你是候选人版） 00:36:50 破冰闲谈：一旦面试开始，评估就开始了，就算面试官只是问你“今天过得怎么样？”你也要想好了再回答。 00:42:28 自我介绍：你需要准备一套可以打动面试官的“人生故事”。理想的故事模板应该包括这几个方面。 00:57:58 案例面试：也叫技术面试。难度可能会根据面试官对你的喜欢程度而有所不同。案例面试的成功法则包括复述问题、结构化答案和得出具体建议。 01:02:33 问答环节：不要回答“我没有问题”，且问题要与公司、业务或面试官相关，体现你做了功课和来公司的意愿。避免问偏实际的问题（加班、福利、工作时长等等，虽然你确实很感兴趣），可在不同环节针对不同面试官设计问题。 01:05:42 面试结束之后，发生了什么？ 01:09:57 虽然概率上某些人更容易得到好工作，但总有例外： -精英身份失败原因 -非精英出身学生成功途径，AKA普通人可以如何破局？ 音乐：Pink Floyd 《Fearless》 封面：毛毛

本期话题关于韩国最具代表性的综艺导演——罗英石，我们邀请了好朋友周黛西来做客，她与毛毛都对韩综如数家珍，几乎遍览罗PD的所有作品。如果你和综艺小白贝贝一样好奇，罗PD到底是什么传奇人物，他怎样不断刷新综艺的内容形态，他最经典的作品有哪些，如何做到让50%的韩国市民将电视机同时调到他的节目，以及为什么网友说他养活了半个中国综艺圈，那就一起来听听这期播客吧！ Shownotes 05:24 了解罗英石，他的综艺宇宙，以及合则天下无敌的“韩国影视圈三剑客” 09:21 罗PD的节目收视率突破50%，意味着什么？ 14:34 所以，PD到底是做什么的？ 16:43 老罗综艺里印象最深刻的桥段 31:33 如果只推荐一部老罗的综艺 34:21 女团综艺的变奏：蹦蹦地球游戏厅 01:03:38 YouTube时代的韩综：从电视到网络，节奏和观众的变化 01:10:39 作家罗英石：《反正竞赛还很长》，一个综艺PD的长期主义 01:18:23 我们为什么还在看老罗的综艺 音乐🎵： 《致犹豫的恋人们》 Jannabi 《small girl》 李泳知 references： 罗英石. (2016). 反正竞赛还很长. 广西师范大学出版社. 郑淑. (2019). 韩国综艺节目如何讲故事. 四川人民出版社. 1905电影网. (2020). 向罗英石、金泰浩PD学习如何迎接Youtube时代. 1905电影网. Available at: www.1905.com 联合新闻网跨界. (2024). 为什么越来越多演绎人员在YouTube经营韩综──而且更好看？ The News Lens . Available at: crossing.cw.com.tw

你是不是正在做一份并不喜欢的工作，每天痛苦地上班； 或者心中隐约有种召唤，却说不清那到底是什么； 你是不是掌握了一些“技能”，但又不确定那是否能称作“才华”； 或者时常涌现出实现梦想、追求人生价值的冲动，却不知道该投入哪个方向？ 你是不是，还没有找到自己真正想做的事？ 本期播客，我们邀请了心理学博士金晶返场，一起来聊聊，如何面对这个问题。 我们借助作家八木仁平在《如何找到想做的事》一书中提出的思考公式—— 想做的事 = 喜欢的事 + 擅长的事 + 重要的事， 并结合书中提出的90个提问清单，从这三个维度进行了各自的探索。 希望我们的分享，能为你带来一些启发和灵感。 Shownotes 00:35 找不到工作的意义？八木仁平提供了一种解决方案 02:36 认真思考之后，离自己更近一步 04:02 我们认为重要的事 你希望被周围人如何评价？ 列举十个“要是（怎么怎么）就好了” 假设你已经80岁了，请在（ ）内填上相应的词句。 我因为害怕（ ），所以曾经为此花费了过多的时间。我在（ ）上几乎没有花时间。如果能够回到过去，我会在（ ）上花更多的时间。 26:33 我们认为自己擅长的事 休息日你会做什么？ 迄今为止什么事是你天生就能轻松搞定，而完全不会感到累的？ 迄今为止你被人说“谢谢”的经历是什么？ 43:26 我们喜欢的事 如果不用担心金钱的问题，而且什么都可以成为工作的话，你想做什么？ 如果有一个月的休息时间，你想做什么？ 有哪些烦恼是你已经克服了的，有什么问题是你将来想要解决的？ 本期音乐： 片头 《Perfect Day》by Lou Reed 片尾 《梦的可能》by 陈奕迅 本期封面：毛毛 附 问题清单 Part1 30个问题，找到自己重要的事（价值观） 1.遇见谁时你会深受震撼？ 2.对现在的你影响最大的人是谁？ 3.对于父亲的生活方式，哪些地方你喜欢，哪些地方你不喜欢？ 4.对于母亲的生活方式，哪些地方你喜欢，哪些地方你不喜欢？” 5.当你死后，你希望被周围的人如何评价呢？ 6.迄今为止所有读过的书中，你最喜欢的是哪本？ 7.因为哪些事会感动？ 8.假设你已经80岁了，请在（ ）内填上相应的词句。 我因为害怕（ ），所以曾经为此花费了过多的时间。我在（ ）上几乎没有花时间。如果能够回到过去，我会在（ ）上花更多的时间。 9.在职场或生活里“谁是你最不尊敬的人？ 10.从出生到小学阶段，最令你开心的事是什么？ 11.迄今为止的人生中，你做过什么关键的决定吗？ 12.迄今为止你感到最骄傲的经历是什么？（人们按照价值观行动时，会感到骄傲。）” 13.你最好的朋友或曾经要好的朋友是谁？你喜欢那个朋友的哪些地方？ 14.迄今为止你最努力的经历是什么？ 15.你喜欢的名牌是什么？ 16.请列出你感兴趣的事情。 17.迄今为止的人生中，什么是你最不能原谅的？ 18.你什么时候感到最幸福？ 19.5年后，如果此刻写下的任何事情都会实现，你想写下什么呢？ 20.迄今为止你做过什么重要的决策吗？ 21.在职场或生活里，什么事情会让你感到骄傲？ 22.请回顾迄今为止的人生后再回答。在人生中，你想给周围的人带去什么样的影响？ 23.当下支配时间的方法，对你来说是否有意义？ 24.在职场或生活里，哪些人是你最尊敬的？ 25.你会通过分享什么来帮助周围的人？ 26.迄今为止你认为最好的领导是谁？那个人做了什么让你这样认为？ 27.迄今为止你认为最差劲的领导是谁？ 28.目前存在，但你认为在今后的人生中不需要存在的事物是什么？（例如，谄媚、应酬、暴饮暴食、逞强） 29.你会忍不住对什么说脏话，感到十分不满？（想说脏话是因为你看到过理想状态，对比之下的现状令你产生了不满。） 30.请举出10个让你感叹“要是〇〇就好了”的例子，对于自己、他人、组织、社会上的任何事情，使用任何视角都可以。 Part2 30个问题，找到自己擅长的事（才能） 1.什么是你从小就擅长或者曾经擅长的？ 2.什么是你不怎么在意却能很好地完成的？（请具体描述。） 3.请回顾迄今为止的人生中，你为某事着迷的时期。 4.迄今为止，你被人说“谢谢”（被人感谢）的经历是什么？（请具体描述。） 5.请向你的朋友询问一下“我的弱点是什么”。 6.迄今为止，你经历过最大的挫折，最后悔的是什么？（感到受挫，后悔，是因为你花费了精力却没有成果 7.你喜欢自己的哪些地方？（你喜欢自己的那些地方，很多时候跟自己擅长的事有关。） 8.你感到棘手的事是什么？ 9.对于现在的自己，你感到不足的地方是什么？ “10.迄今为止，什么是你天生就会，能轻松搞定而完全不会感到累的？（天生就会的就是你擅长的事。） 11.迄今为止，你认为周围的人“怎么这都做不到”的事情是什么？（之所以这样想，是因为那件事是你理所当然能做到的擅长的事。） 12.请写下迄今为止周围的人称赞过你的话。 13.在他人看来，你有什么样的性格？ 14.长时间以来，你对什么感到困难和烦恼？ 15.什么样的工作能让你沉迷其中？（请具体描述） 16.什么时候能让你感到兴奋？（请具体描述） 17.休息日的时候你会做些什么？（自然而然去做的事就是你擅长的事。） 18.你常被父母和老师提醒的事情是什么？（被他人提醒的方面往往是自己出众的地方。） 19.什么工作是你绝对不想干的？ 20.什么是你做了很长时间却不感到累的？ 21.什么时候你觉得在做自己？ 22.最近感到幸福充实的一天是怎样的一天？ 23.和他人在一起时，被说过“××”吗？（“××”是你无意识中给人带去的能量。无意识中散发出来影响力的就是你擅长的事。） 24.你没怎么付出却被周围的人表扬的事情是什么？ 25.有什么是你下意识就去做的？ 26.请回顾自己做事时的动机。 27.你认为自己比他人做得更快或者做得更好的事情是什么？ 28.做什么类型的工作“你会感到自己最有效率？ 29.做什么事情时你会感到心情舒畅？ 30.什么样的课题、工作或活动会让你不厌其烦？ 标准不要定太高，请举出10个例子。（“一直都不怎么看书，但××方面的书我却能读下来”这类具体的例子也可以。）” Part3 30个问题，找到自己喜欢的事（热情） 1.不需要考虑工作、金钱之类的条件时，你喜欢什么？ 2.有让你感到兴奋的话题，或让你感到热血的东西吗？ 3.你做什么事情时会感到幸福？ 4.如果不用担心金钱的问题，而且什么都能成为工作的话，你想做什么样的工作？ 5.如果做任何工作都一定能被周围的人尊敬，你想从事什么工作呢？ 6.迄今为止学过的东西中，什么是你觉得有趣的？ 7.你会学习些什么内容呢？ 8.当你还是小学生（中学生）时，曾经梦想长大后从事的工作是什么？ 9.小学时，你沉迷的游戏是什么？（那些不被人影响而完全按照自己想法做的事，就是你单纯喜欢的事。） 10.现在你有什么新的想做的事吗？ 11.迄今为止读过的所有书中，你最喜欢的是哪本？ 12.有哪些烦恼是你已经克服了的？或者有什么问题是你今后想解决的？ 13.当今社会，什么是你觉得有问题的？ 14.迄今为止，你在什么地方比其他人花费的时间更多？ 15.你喜欢和家人、朋友聊什么？ 16.如果有一周的休息时间，你想要干什么？ 17.有什么事物是在一般人看来贵而在你看来却便宜的？ 18.有什么是你想做却还没做的？ 19.你有什么兴趣爱好？ 20.什么是你经常搜索的？ 21.在学校里你喜欢的科目是什么？ 22.你喜欢或者曾经喜欢的电视节目是什么？” 23.让你产生“它拯救了我！”这种感觉的事物、类型或者人是什么？ 24.请向家人或朋友询问“我看上去会对什么领域感兴趣？” 25.你对什么会产生“为什么”“怎么做”之类的疑问？ 26.请回顾过去你一直抱有兴趣的主题是什么？ 27.请回想自己的“工作目的”。 28.什么样的课题、工作或活动是你完全不能乐在其中的？ 29.请站在第三方的角度去思考。 30.你在网上关注的是什么领域的人？ 摘录来自 如何找到想做的事 [日]八木仁平

本期节目 搬离伦敦后，毛毛和贝贝分别定居杭州和北京，重新成为租房一族。这一次，与以往的感受都不一样，市场环境变了，我们的心境也是。所以，我们将聊聊再度租房的体验：关于换城市、北京胡同、租市黑话、布置新家、以及与新城市构建连接感的点滴日常。 Shownotes 00:45 人到中年，仍在租房的我们 01:17 朋友们纷纷流入的杭州，好在哪里？ 11:13 北京房市观察：“中介比房客还多！” 13:55 胡同租房的门道有多深？ 15:41 杭州租房黑话科普：“独门独户”“内厨内卫”“双钥匙” 19:14 胡同日常浪漫：老破小，但是有猫咪，鸽哨和稀缺的邻里关系 23:36 为什么我们更愿意租房而不是买房？ 28:53 冰箱贴、小物件、地毯…如何为新家注入自己的气息？ 31:00 理想生活方式：流动 VS 稳定 本期音乐：《二零三》 by毛不易 本期封面：毛毛

节目介绍 这一期我们谈论了一个挺多人都有的困扰：讨好型人格。 不会拒绝别人，害怕别人不高兴，不敢对他人提要求......如果你也有这些问题，那你可能有讨好型人格。 我们回顾了自己曾经被讨好型人格困扰的时刻，在工作、人际交往和亲密关系中因讨好而产生的内耗与压抑；也分享了对我们有用的一些应对方法，比如自我觉察、课题分离和建立横向关系。 Show Notes 00:00 我们是讨好型人格吗? 00:37 8 个讨好型人格特征，你中了几条? 03:31 曾经的“讨好时刻” 11:13 “不能提要求”的人，其实是怕被拒绝? 14:50 拒绝别人不是攻击，学会课题分离 24:11 纵向关系 VS 横向关系:阿德勒的建议 34:20 “从不发脾气”的代价，是慢性内耗 37:37 “停不下来的微笑”，是礼貌还是保护色? 44:00 助人为乐还是不得不帮?关键在于有没有选择权 47:13 满足别人期待，有时是为了逃避承担责任 51:02 遇到歧视怎么办?向 ta 求助! 59:00 职场中的讨好带来的内耗和焦虑 1:06:30 方法总结 1:07:44 不完美也可以被喜欢 本期提到的书籍和节目 《被讨厌的勇气》by 岸见一郎 古贺史健 《不去讨好任何人》by 滑洋 《鸟姐妹的反差生活》 音乐 我的孤独认出你的孤独 - 陈婧霏 爱在旁若无人的太空 - 杨千嬅 封面：毛毛 附:讨好型人格测试题(摘录自《不去讨好任何人》) 符合你自身情况的题目越多，你的讨好程度越高。 1. 不敢拒绝别人，认为自己一拒绝，别人就会生气。 2. 害怕别人不高兴，觉得别人不高兴自己会难受。 3. 总是担心与别人的关系会因为自己不能让对方满意而破裂。 4. 每天都忙于应付各种人的需要，感到疲惫与无力。 5. 总是附和别人，不敢表达自己的真实想法。 6. 性格温和，没有个性。 7. 守规矩、听话，从不挑战规则。 8. 身边有很多朋友，却感觉不到他人的爱意。 9. 不能向别人提要求，因为害怕被拒绝。 10. 别人一对你好，你就不知所措，甚至觉得内疚。 11. 有深深的自卑感，不敢行动。 12. 得不到他人的认可，就觉得自己没做好。 13. 害怕被孤立，希望所有人都觉得自己是个好人。 14. 界限感不清，过度为他人的生活与情绪负责。 15. 不论自己做什么，都希望有人可以同意自己这样做。 16. 用极高的道德标准要求自己。 17. 害怕与别人竞争，不愿意做决定。 18. 总是将微笑挂在脸上。 19. 从不发脾气，觉得自己没有攻击性。 20. 从不争强好胜，总是扮演“弱者”的角色。 21. 时常没有安全感。 22. 压抑自己的情绪，不敢表达。 23. 认为自己的人性里不该有黑暗面。 24. 总是为别人牺牲自己，并告诉自己这是一种叫作奉献的美德. 25. 经常自我反省，觉得自己做得不够好。 26. 内心矛盾，不知道如何取舍才能让自己和他人都满意。