幸福圆舞曲 - 节目列表

在上海感到“分寸”，在北京学会“多元”，在杭州享受“包容” 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你正在哪个城市生活，又在为什么而停留？ 是上海的梧桐树与咖啡香，是北京的四合院与创业梦，还是杭州的西湖日落与电商脉搏？当“逃离”与“留下”成为时代热词，我们真的了解自己城市的选择，付出了多少代价，又换来了怎样的幸福吗？ 这一期，我们不做城市榜单，作为在 上海、北京、杭州的女生，我们展开一场关于“城市幸福感”的真心话对谈。 你会听到： * 一线与新一线的AB面：魔都的“魔法”与高房价的真相，帝都的机遇与漫长的通勤，人间天堂的宜居与内卷的职场。 * 一份真实的生活成本清单：在这些城市，月入过万算“体面”吗？租房、吃饭、社交，多少钱才能撑起你想要的生活？ * 城市的“社交性格”：上海的“分寸感”，北京的“多元圈层”，杭州的“包容氛围”，深刻影响着我们如何交朋友、建立亲密关系。 * 关于去留的内心独白：我们为何留下？朋友又为何离开？那些关于职业天花板、子女教育、归属感的纠结，或许你正在经历。 这不仅仅是一场城市比较，更是一面镜子，映照出我们每个人在时代洪流中对工作、生活与幸福的定义。 幸福或许无法被一座城市定义，但我们可以在这里，找到属于自己生活的参考答案。 欢迎收听，并期待你在评论区分享你的城市故事。 ⏰收听指南 00:02:01 幸福感的源泉：一线和新一线城市的挑战与收获 00:06:06 上海：便捷、环境友好与教育机会丰富，吸引人们留下的原因。 00:12:14 北京：历史文化与现代魅力的完美结合 00:18:18 北京与杭州：两座不同城市带来的独特体验! 00:24:26 杭州与上海：两大城市工作机会、福利政策比较! 00:30:33 城市魅力与个人价值：探讨城市生活中的收入、成长和自由 00:36:40 你的收入是否能让你过上体面的生活?上海和北京的对比分析。 00:42:47 你的城市性格如何影响你交朋友的方式?探讨文化氛围与社交人情的关系! 00:48:53 社交的多样性：朋友、同事和家庭的关系之道 00:55:01 帝都北京、魔都上海、人间天堂杭州：城市幸福感的差异 01:01:05 建立良好的自我关系：如何在城市生活中保持幸福与成长 01:07:13 选择的智慧：在城市中找到你的匹配度并做出积极的长期规划 💗今日幸福微行动 🎵音乐 曲子名称：西湖-痛仰乐队 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

听她弹奏中阮，讲述故宫、圆明园与家族故事｜文化传承·民族自信 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 我们11岁时，幸福可能是糖果和动画片。但对于北京的蔡若萱来说，幸福藏在古老的历史、中阮的琴弦和考古探铲的想象里。 这期节目，我们和这位特别的11岁嘉宾聊了聊。你会听到： · 她为何痴迷于历史，并梦想成为一名考古工作者？ · 她如何理解“幸福是一种能力”？ · 她的家庭，又是如何守护这份“不太寻常”的热爱？ 无论你是对历史感兴趣，还是对家庭教育有困惑，或者，只是想被一份纯粹的热爱所治愈。相信这期对话，都能给你带来不一样的启发和一份温暖的满足感。 💎嘉宾介绍（蔡若萱） 穿梭在历史与书香里的 “文化小使者”​ 北京市海淀区六年级的课堂上，有个总捧着历史书的女孩，她就是 11 岁的蔡若萱 —— 一个把 “书籍是人类进步的阶梯” 当作人生格言，恨不得在书香里 “安营扎寨” 的小小历史迷。​ 若萱的历史情结，是爷爷用每天一个个故事种下的。从商周青铜的纹饰讲到唐宋诗词的浪漫，从明清故宫的辉煌讲到圆明园的过往，那些流淌在时光里的故事，让她早早在心里埋下两个 “大大的梦想”：一是长大后成为考古学家，亲手拨开历史的尘埃；二是用自己的力量，为修复圆明园的荣光出一份力。这份热爱让她成了博物馆的 “常客”，故宫，天坛都是她特别喜欢的，周末一有空就拉着家人逛展厅，隔着玻璃看文物时，眼睛里总闪着亮晶晶的光，“跟着家人逛博物馆，是我最幸福的时刻！”​ 除了泡博物馆，书店也是若萱的 “秘密基地”。她能在历史书籍区一待就是一整天，指尖划过书页时格外专注，仿佛顺着文字就能穿越到千年前的战场、古城或书房。每次跟父母 “提要求”，她想要的礼物从不是玩具或零食，而是一本本厚重的历史书，“多了解一点过去，我离梦想就更近一点”。 这个爱钻历史的小姑娘，还藏着一手亮眼的 “中国功夫”—— 她弹得一手好中阮。去年，她带着这把传统弹拨乐器和同伴们一起登上了美国的舞台，用悠扬的旋律向外国朋友讲述中国故事。“历史里有中国的根，音乐里有中国的魂”，若萱总说，不管是读历史、弹中阮，还是未来去考古，她都想把中国文化的美好，一点点传递给更多人！ 爸爸眼中的若萱：开心果，乐天派，心地善良，对于自己感兴趣的事专注执着，从不觉得累。 妈妈眼中的若萱：“小书虫”，积极乐观，喜欢展示自己，对中国传统文化热忱满满。 ⏰收听指南 01:32 幸福色彩与历史英雄：一场关于色彩与历史的对话 06:07 音乐才子分享中阮演奏经历 08:54 中阮的魅力与文化传承 16:20 少年梦想修复圆明园，立志成为考古工作者 20:54 热爱历史的小学生分享考古乐趣 30:04 家庭关系与个人爱好：一个孩子的成长故事 36:41 分享人民大会堂参观经历与个人理想 40:55 热爱历史的小朋友分享历史乐趣与梦想 45:33 分享历史趣事与文化交流计划 50:55 分享历史与乐器的快乐 56:43 11岁女孩分享中国历史：热爱与自信的启示 💗幸福物语 书籍是人类进步的阶梯—高尔基 🎵音乐 曲子名称：丝路驼铃 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

成为生活的主理人：从时间、情感到关系的管理艺术 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 你是否也曾觉得，幸福是一种遥远而模糊的感觉？你是否也在日复一日的忙碌中，偶尔停下来问自己：我到底想要什么样的生活？什么才是我真正热爱的事？ 🎙️ 本期播客对话刘杨姐，她是三个孩子的妈妈，也是清华大学UMT工商管理博士、美国西南大学应用心理学博士。她经历过迷茫与试错，也曾在多重身份中寻找平衡。 这一次，她将坦诚分享： ✨ 如何找到自己真正热爱的事，并从中获得源源不断的能量 ✨ 如何在有限的时间里，做出不焦虑、不后悔的选择 ✨ 如何与情绪共处，既不压抑自己，也不被情绪带走 ✨ 如何在亲密关系、亲子互动中，既付出爱，也守护自我 ✨ 什么是“阶段性躺平”，以及为什么“做个无用之人”也很重要。 这不是一场说教，而是一次真诚的对话。 我们聊成长中的困惑，也聊日常中的觉察； 聊那些“原来不止我这样”的共鸣时刻，也聊那些“原来还可以这样”的启发瞬间。 如果你也愿意，在忙碌的生活中稍作停留， 试着更靠近自己一点，更温柔一点，那么，这期节目就是为你准备的。 🎧 现在就开始收听，让我们一起，练习幸福。 💎嘉宾介绍 超幸运，有缘和刘杨姐在七月相识于大理，短短一周的相处，我被她的豁达、睿智、细腻、温暖所折服，深深地喜欢上了她，那一刻起，我就在想如果有机会，我一定要邀请她做客幸福圆舞曲，汲取她优秀背后的秘密，非常感谢刘杨姐的支持，让我们如愿录制了本期播客，感恩。 在大理，我看到刘杨姐允许孩子在雨中荡秋千，她说淋湿了再换一套衣服而已； 她放手让哥哥独自带着妹妹去岩降，把孩子们的满身泥巴当作勋章，赞赏他们尽情玩耍的模样，她说衣服可以不要，脏了说明你玩的开心...... 她让我看到心目中理想妈妈的模样～ 她是心理学博士，但是很低调，我刚开始对她的背景一无所知 只知道她在我委屈的时候尽力的保护我，看到我情绪背后的需求 在我无助的时候，默默给予我恰好的帮助 现在回首，心理学并不是一门学问或一个技术，而是一种能力 当它叠加温柔与善意，能把他人点亮，给别人力量，感谢刘杨姐让我看到和感受到的。 访谈前，我问我们的共同好友，对刘洋姐有什么好奇的，大家一致的问题是： 她是如何做到三个孩子，还能做那么多事情的，有这么多成就，感觉她至少有三头六臂。 是呀，我也想知道，带着这份好奇，我们开启了与刘杨姐的访谈…… ⏰收听指南 * 00:02:01 背后的努力与坚持：三个孩子的妈妈同时拥有清华双博士头衔的故事 * 00:07:44 选择与取舍：保持旺盛精力的关键所在 * 00:15:29 如何在繁忙的生活中找到内心的宁静？三个要点解析！ * 00:23:14 如何与陷入情绪漩涡的朋友相处：引导与疏导的关键 * 00:31:00有求必应：如何回应他人的感受而不被拖入其中？ * 00:38:44 自我认同与镜像原理：探索真实的自我存在 * 00:46:30 我们的自我认知模式：镜子们、重要他人和权威的声音与评价 * 00:54:16 情绪解密：如何感知、共情并有效管理情绪 * 01:02:01重新长大的机会：陪伴孩子成长的过程中的自我成长与成长的礼物 * 01:09:46 自我探索与自我觉察：家庭教育中的隐藏模式与影响 * 01:17:31 如何面对与家人的矛盾？建立共情与接纳的沟通方式 * 01:25:14 深度倾听与真诚发问：探索自我与他人的能力 💗幸福物语（来自刘杨姐） 🎵音乐 开头：《如愿》-王菲 结尾：《世界赠与我的》- 王菲 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从体制内妈妈到非职占星师，如何借助星盘活出更自在的人生？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 如何通过占星学找到生命的指引？ 你是否也曾对星座、命运感到好奇？是否在人生的十字路口，渴望一份指引？ 本期《幸福圆舞曲》邀请到非职业占星师小月，和我们一起聊聊她与占星结缘的故事。从体制内“牛马”到斜杠妈妈，从抛硬币决定中考到走进国际占星大会——她如何通过星盘，一步步看清自己与孩子的天赋、困惑与成长路径？ 我们相信：星盘不是答案，而是地图。 你，才是自己人生的书写者。 🎧 点击收听，一起在星空下，找到属于你的节奏。 💎嘉宾介绍 主理线上线下读书会 个人成长｜家庭赋能｜占星咨询 反内卷，反焦虑，聊育儿，聊情感， 是养育3个孩子的妈妈，也是妈妈们的心力守护者。 ⏰收听指南 00:02:02:命运的交错与缘分的奇妙：一段非同寻常的邂逅与占星缘起 00:04:25:星座与命运：如何在占星中找到自己的方向？ 00:08:54:占星学：古典与现代的脉络与思考方式的差异 00:13:21:占星大会的机遇与变革：从北京到线上，占星界的希望与挑战 00:17:53:探寻占星学的新方向：2023年占星大会回顾与展望 00:22:21:探索星座的深度：太阳星座、月亮星座和金星星座的含义及其相互关系 00:26:48:星盘占星：探索幸福的方向与挑战 00:31:15:深入研究孩子的占星印记：发现天赋潜能与遗传因素的奥秘 00:35:46:探索自我，发现新世界：占星师小月姐带你领略占星的奇妙之旅！ 00:40:14:占星师的成长与普通人的探索：相同的成长方式与不同的认知体系 00:44:42:真正的占星师：成长、工具和人生价值的探索 00:49:07:个人进步与占星认知：重新拾起占星的启示与成长之旅 💗幸福物语（来自小月姐） 一个好的占星咨询师，我认为不是直接给到对方答案那么简单，而是通过跟对方的深度互动和探索陪伴，让对方找到他自己的人生答案，我觉得这才是真正有价值的。 🎵音乐 开头：《We are here》（Alicia keys） 结尾：《Try everything》- Shakira 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

秋日闪光收藏夹 | 收集整个季节的温柔与治愈 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 秋天的第一片落叶飘到你脚边时，你有没有突然想停下来——去捡那片叶子，闻闻空气里的桂花甜，或者把脸埋进刚晒过太阳的围巾里？ 这期《幸福圆舞曲》，我们不聊大道理，只和你分享 “能摸得着的秋日幸福”： * 蹲在路边踩落叶听响的5分钟，为什么比刷手机更治愈？ * 同事分的半块烤红薯，手暖了，心怎么也跟着暖了？ * 杭州满觉陇的桂花拿铁、深夜食堂的热汤 这些“具体的温暖”如何帮我们对抗生活的忙碌？ 此刻，邀请你戴上耳机——让踩落叶的沙沙声、热红酒的沸腾声、朋友的笑声，陪你接住这个秋天的所有温柔。毕竟啊，生活的幸福从来都不是宏大的叙事，而是 “你此刻正在感受的、具体的小确幸”。 📅今日幸福微行动｜走进秋天，一起闻闻桂花味 ⏰收听指南 00:02:04: 秋天的收获与幸福：树叶、水果和夕阳的美丽旅程 00:05:10: 感受秋天的幸福感：分享秋日无感日记的体验和感受 00:10:20: 北京秋天的美丽与温暖：让人陶醉的景色和氛围！ 00:15:27: 感受秋天的气息：桂花、落叶与宠物的美好时光 00:20:39: 春天的绿叶，飞舞的感觉，美妙无比！推荐大家制作冰糖雪梨，享受秋天的温暖。 00:31:01: 一本温暖的黄色新书：分享和友情的温馨故事！ 00:36:12: 为什么秋天在南方会与桂花相遇？探讨秋天的反套路和季节印象！ 00:41:22: 为什么树叶正面朝下更多？揭秘大自然的奇妙行为！ 00:46:34: 秋日里的温暖与回忆：桂花香、晴朗和忙碌的生活 00:51:41: 拥抱秋天的温暖与治愈：在秋叶中感受大自然的力量 00:56:50: SPIRE自测 📚推荐书籍 陀思妥耶夫斯基的《卡拉马佐夫兄弟》 《赠刘景文》苏轼 《加缪日记》加缪 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 🎵音乐 开头：《Autumn Leaves》- 钢琴版（Bill Evans） 结尾：《Weightless》- Marconi Union 🍦播客中提及的照片 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

养育一个阳光自信的孩子，秘诀就藏在这些陪伴的爱里！ 一起聆听孩子的温暖心声！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 爸爸眼中的佑佑：感情细腻，善良， 小动物受伤都会哭，多愁善感，喜欢帮助别人，又很勇敢的男子汉！ 妈妈眼中的佑佑：超级阳光，积极乐观，自信勇敢，又特别温暖的小暖男。 💗本期内容 你猜，八岁的佑佑觉得幸福是什么？ 是科技馆里会跳舞的机器人？还是博物馆里巨大的恐龙骨架？唔，也许是，但他说呀，最大的幸福，其实是爸爸妈妈暖暖的陪伴！ 在他小小的世界里，幸福就是和爸爸妈妈一起，像捉迷藏一样，在大自然里发现红色的小花、黄色的蝴蝶和橙色的落日。幸福就是和同学们在操场上跑步、踢足球，笑得像一颗小太阳，把所有黑夜的小烦恼都赶跑。这些香香甜甜的时光，就是他最最珍贵的快乐宝藏！ 佑佑有一个大大的梦想：他希望所有的小朋友，都能被爸爸妈妈的温暖紧紧包围，这样整个世界都会变得更开心、更美好。所以，他悄悄地把心里话告诉我们，希望我们能帮他一个忙——把这份关于陪伴的魔法，传递给更多的爸爸妈妈们。 让我们一起，用陪伴，为孩子们点亮一个充满爱和快乐的童年吧！ 📅今日幸福微行动｜和小朋友一起赏秋 ⏰收听指南 04:33 8岁佑佑眼中的幸福与温暖 10:01 幸福的愿景与传递 15:21 家庭陪伴是孩子最大的幸福 21:36 分享与集体活动带来的幸福感 25:21 分享与幸福：孩子视角下的快乐源泉 30:21 8岁孩童面对社交拒绝的自我解决之道 36:52 8岁孩童眼中的幸福亲子时光 43:57 孩子心中的幸福与父母陪伴的重要性 51:06 8岁孩童心中的幸福：父母陪伴与爱的力量 56:33 8岁孩童播客分享幸福理念 🌈幸福物语｜来自我们的宝贝佑佑 幸福是让我感受特别舒服，即使当时我感受很疲劳！ 幸福就是不开心的事暂时都被扔进了垃圾桶了！ 妈妈带给我的幸福，会让我天天开心，天天快乐！ 爸爸带给我的幸福，让我很有勇气和有力量！ 📚推荐书籍 《教练式养育》石思宇 范丽萍 🎵音乐 《离别开出花》南方凯 《光亮》周深 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从「将就谋生」到「热爱发光」，占星给的转型勇气 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在这一期的播客里，阿轩、TINA和GRACE想陪你聊聊——怎么用占星学，温柔接住职场中偶尔跌倒的自己。 你是否也曾：面对KPI莫名拖延，在“躺不平又卷不动”之间反复横跳，为未来的方向感到迷茫？三位主播将从自身经历出发，聊聊星座能量如何影响你的职业选择，怎样借助星盘特质突破瓶颈期。他们不教逃离，而是陪你面对——那些焦虑、卡顿与不确定，或许都能在星图中找到另一种解释。 占星不只是星盘的排列，更像一份理解自我的人生地图。在充满不确定的当下，愿它能陪你找到前行的方向，与更靠近自己的勇气。 🌈今日幸福微行动｜审视一下工作对于自己的重要性有多高 ⏰收听指南 00:02:01:选择工作：如何利用占星为人生决策提供指引？ 00:06:10:职场问题与占星：自我选择与自我感受的关键所在 00:12:19:解读占星与内心感受的关联：探索确定性与安全感的关系 00:18:29:合作与热情：探索金牛座和狮子座的团队合作精神 00:24:37:工作与乐趣：如何在职场中找到平衡点？ 00:30:49:职场挑战：从占星到哲学，解读巨蟹座和天秤座的重要性。 00:37:01:职场工作中的理想与现实：寻找契合内心的感受与方法 00:43:11:职场关系与情感纠葛：如何处理两者之间的平衡？ 00:49:21:人际关系与热情：月亮星座的细微差别如何影响你的生活 00:55:31:占星学：揭示每个人的独特性和理想故事的关键工具 01:01:41:找到自己的人生道路：从巨蟹座到天秤座的敏感与追求 01:07:53:占星师的建议：活在当下，追随内心的感觉 📚相关书籍 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 🎵音乐 《克卜勒》孙燕姿 《千千万万》 郑宜农 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从物品、信息到人际关系的精简指南，告别杂乱，拥抱轻盈 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 是不是总觉得家里东西太多，收拾起来无从下手？或是感觉注意力被海量信息冲散，时间永远不够用？如果你曾有过这些烦恼，那么恭喜你，这期节目就是为你准备的。 断舍离远不止是“扔东西”，它更像一份送给自己的礼物，一种夺回生活主导权的轻松哲学。 在这期节目里，你会听到： * 如何轻松开始：我们不会让你从整理整个家开始，而是分享一个能立刻上手的“5分钟启动法”。 * 如何聪明决策：面对“好像有用”的物品和关系，我们将给你一个简单的判断标准，让你告别纠结。 * 如何收获愉悦：你会发现，每清理一个角落，内心的焦虑就减少一分，而空间和自由感则随之增加。 我们将从衣橱聊到手机信息，再从居家空间谈到人际交往。你会发现，这些看似复杂的难题，都能通过一套简单的心法化解。最后，主播Tina通过分享她的真实故事，看她是如何通过小小的断舍离习惯，让生活品质和幸福感显著提升的。 现在，就给你一个最简单的小提示：请在收听时，留意身边那件“闲置已久、每次看到都感觉有点负担”的物品。节目结束后，试着感谢它的陪伴，然后从容地放手。 这一个小小的动作，就是你走向轻盈生活的完美开始。我们节目里见，一起迈出这轻松的第一步吧！ 🌈今日幸福微行动｜10分钟整理计划 ⏰收听指南 00:02:00：深入探索断舍离：如何让生活更简单、更充实 00:05:35：从混乱到清爽，重新定义生活态度 00:11:10： 如何在日常生活中摆脱杂物的困扰？ 00:16:52： 重新定义穿搭，突破七十分以上的时尚穿搭方案！ 00:22:29：控制物品总量，让生活更轻松 00:28:06：突破执念，重新定义生活：裸辞离职背后的感悟与转变 00:33:44：如何有效实施断舍离？探索内心秩序与外在布置的关系 00:39:22：从扔东西到改变生活的心态与习惯 00:44:56：重新审视物品的价值：断舍离的理念与实践 00:50:32：从物品到人际关系，如何实现精简生活？ 00:56:11：信息的海洋：如何实现信息断舍离与时间管理的平衡 01:01:52：如何通过断舍离改善生活品质和幸福感？学习Tina的收获与启示！ 📚相关书籍/影视 日剧《我的家里空无一物》 日剧《怦然心动的人生整理魔法》 书籍《山下影子：断舍离》 🎵音乐 《tidy it up》孙盛希 《平凡之路》朴树 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

北咸南甜的月饼里，藏着每个游子的乡愁密码 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 你记忆里的中秋，藏着最暖的团圆味🌖 嘿，你还记得小时候趴在窗边等月亮的夜晚吗？ 这期节目里，GRACE、TINA和阿轩带着满肚子的中秋故事来啦～ 有人会为一块福建咸月饼馋到流口水，有人至今记得奶奶用水果摆成的“供月拼盘”有多精致，还有人说中秋最暖的不是月亮，是视频里爸妈反复叮嘱“多穿件衣服”的唠叨… 我们聊了南北月饼的“甜咸大战”，也聊了长大后不在家时，那口月饼怎么突然就吃出了眼泪。其实啊，每个人的中秋记忆里，都藏着一个关于“家”的密码——可能是一道菜，一个习俗，或者只是家人围坐时的笑声。 今晚听完，不妨给爸妈打个电话吧～ 毕竟团圆这件事，从来都值得我们好好期待呀 🌕 欢迎大家在留言区分享你家乡的中秋节有什么活动，你爱最吃的是什么月饼？🥮 🌈今日幸福微行动｜中秋节快乐 ⏰收听指南 00:03:04:中秋佳节，共享团圆月饼，共度欢乐时光 00:05:05:中秋节：小时候的幸福甜蜜回忆和家庭团聚 00:07:18:中秋节：南方与北方的差异与传统习俗！ 00:10:55:福建霞浦：海味飘香，中秋节特色美食盛宴！ 00:14:34:泉州中秋节：求神拜佛保平安与游绳节的盛大庆典 00:18:15:中秋节传统：广式月饼和苏式月饼的包装差异 00:21:56:中秋回忆：小时候的月饼和赏月之旅 00:25:35:家庭团聚与节日氛围：中秋节的传统与现代融合 00:29:15:中秋节：回味幸福的时刻，共聚团圆的时光 00:32:56:中国传统文化中的中秋节：圆满与福祉的象征 00:36:35:中秋节：家庭团聚与亲情关系的美好时光 00:40:15:寻找幸福生活：与人、回忆和生活建立情感链接 🎵音乐 《彩云追月》李云迪 《但愿人长久》王菲 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

《幸福超越完美》核心启示：最优主义的3个落地思维 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 嘿，亲爱的朋友，你有没有过这样的经历： 因为害怕做得不够好，那件事就一直躺在待办列表里，拖到地老天荒； 或是别人随口一句评价，就能让你在心里反复琢磨半天…… 如果有，也许我们都被“完美主义”这个小怪兽悄悄绑架了。 这期节目，我们就一起聊了聊它。你会发现，那个总在督促我们追求卓越的声音，有时候也会变成一种恐惧——害怕失败、害怕不完美，结果反而让我们在工作和人际关系里束手束脚，压力山大。 但别担心，我们并不是要打倒它，而是学着和它做朋友。节目中聊到了一个特别棒的概念，叫“最优主义”。简单说，就是我们依然可以努力做到最好，但同时也学会了接受现实中的小瑕疵。这就像一个思维开关，从“我必须一次就做对”调整到“我可以先完成，再慢慢迭代得更好”。 你知道吗？这个心态在育儿和亲密关系里尤其治愈。我们总想成为“完美父母”或“完美伴侣”，但节目里会告诉你，“足够好”其实远比“完美”更温暖，更能让我们和所爱的人真实地连结。 所以，这期节目最后给你留了一个可爱的小挑战：比如，试着发一张没有精修过的照片到朋友圈。这个小小的行动，不是为了获得点赞，而是对自己的一次温柔告白：嗨，不完美的我，也一样值得被爱和看见。 希望这期节目能陪你稍微放松一下内心那个紧绷的自己。毕竟，真正的幸福，从来不在完美的终点，而在我们跌跌撞撞却无比真实的成长路上。 🌈今日幸福微行动｜列出你的“理想清单”与“足够好清单” ⏰收听指南 Part 1： 完美主义的本质与陷阱及成因 03:02 完美主义的本质与陷阱：从恐惧到最优主义的转变 08:19 完美主义影响与自我调整 12:06 追求完美与现实压力：高校科研人员的心路历程 15:41 完美主义与社会文化因素探讨 22:48 读书与生活：从完美主义到最优主义的转变 Part 2: 破局指南：从“完美主义”到“最优主义”的3个工具 30:43 破解完美主义：理解与沟通的力量 38:20 完美主义与时间管理：平衡工作质量和效率 45:06 完美主义与足够好的平衡：个人目标与社会联系 50:00 生活与工作平衡之道：从社交取舍到自我关爱的实践 59:32 完形练习与PRP应对法：减轻焦虑的有效策略 Part 3: 场景落地：不同领域的“最优主义”实践 01:10:03 28原则与迭代思维：职场与生活中的应用 01:18:24 从完美主义到最优主义：拥抱不完美，开启高效行动 📹播客中提及的名词 完美主义本质：不是“追求完美”，而是对失败的失能性恐惧，尤其是我们在意的方面（如工作、人际关系）。 最优主义 VS 完美主义关键区别：前者接受现实，后者拒绝现实 临床心理学家迪娜·尼尔 Dina Gilio-Whitaker 的“完美主义成本分析法”： ① 完美主义对我的意义是什么？（如“让我显得很优秀”）我能获得什么？ ② 我为此付出了什么代价？其他人（如家人/同事）付出了什么代价？（如“错过晋升，因为不敢接手有挑战的项目”） ③ 哪些部分值得保留（如“对细节的关注”），哪些需要丢弃（如“因小瑕疵否定全部”）？ PRP应对法： ① 全然为人（Permission）：承认“我现在很难过，这很正常”（不压抑情绪）。 ② 重新构建（Reconstructing）：“这次没做好，不代表我是失败者，而是让我知道下次可以改进哪里”。 ③ 拉远视角（Perspective）：“一年后回看这件事，我还会在意吗？”（降低当下焦虑的权重）。 帕累托法则: 也叫80/20法则，它揭示了一个普遍规律：在任何系统中，大约80%的结果，是由20%的关键原因产生的。生活实例： * 工作：你80%的核心成果，可能来自于20%的重点任务。 * 社交：你80%的亲密感和支持，可能来自20%的重要关系。 * 商业：一家公司80%的利润，往往来自20%的核心客户。 “足够好的父母”理论：这个概念由英国心理学家温尼科特提出，它可以说是对“完美父母”焦虑的一剂最佳解药。60分的真实陪伴，胜过100分的焦虑控制 * 核心理念：“足够好的父母”指的并不是“60分万岁”的将就，而是指能够提供“恰到好处” 的养育。 * 初期：父母需要高度敏感，及时响应婴儿的需求，给予孩子无微不至的照顾，这能为孩子建立起最初的安全感和对世界的信任。 * 随后：随着孩子长大，父母需要慢慢地、适时地“失败”一点，也就是不再做到百分之百的即时满足和完美回应。比如，让孩子偶尔体验一下短暂的等待、小小的挫折和适度的失望。 固定型思维 VS 成长型思维（《终身成长》作者）：这组概念由斯坦福大学的卡罗尔·德韦克教授提出，它描述的是人们看待自身能力的两种截然不同的心态。童年常被夸奖‘聪明’（固定型思维）的孩子，长大后更易成为完美主义者——因为他们害怕‘犯错’会证明自己‘不聪明’。 * 固定型思维核心信念：认为人的智力、才能和能力都是固定的特质，像一块刻好了字石头，无法改变。 * 成长型思维核心信念：认为所有能力和才能都可以通过努力、策略和他人的帮助得到发展和提升。 📚相关书籍 《幸福超越完美》泰勒·本·沙哈尔 《足够好的父母》温妮·科特 《终身成长》卡罗尔·德伟克 🎵音乐 《Let's talk about love》Audio Terapia 《I will always love you》Whitney Houston 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

揭秘「星火计划」夏令营如何用心理学工具，唤醒孩子自驱力 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在你看来，幸福是一种天赋，还是一种可以习得的能力？ “幸福圆舞曲”播客想和你探讨的正是这一点。无论你是正在探索未来的青少年，还是关心孩子成长的家长或老师，我们都将陪你一起，解锁属于你的幸福之路。 本期播客，我们分享了如何帮助年轻人（或许就是你的孩子或学生，或许就是你自己）厘清价值观、发现真正兴趣，并有效处理情绪、构建健康的人际关系。我们会聊到备受关注的积极心理学、社会情感学习，也会用萨提亚冰山理论、SEL社会情感学习等实用工具，为你提供新的视角。 通过夏令营等真实场景的案例，你将看到青少年如何在实际互动中获得成长。这段旅程，关乎自我认知，也关乎生涯规划，最终指向一个更清晰、更有温度的未来。 准备好了吗？让我们一起，踏上这场关于自我与幸福的探索之旅。 🌈今日幸福微行动｜照顾好自己的情绪 ⏰收听指南 04:57 青少年自我探索与全人发展 10:40 青少年价值观探索与自我认知的重要性 14:52 青少年独立性与家长破冰技巧 20:20 亲子沟通与孩子自我探索的平衡 25:54 情绪管理与转化：儿童情绪认知与自我保护机制 29:33 情绪管理：通过信念转化掌控情绪 34:03 积极心理学模型在夏令营的应用 38:16 心流与霍兰德职业测试：青少年职业探索的有效路径 42:33 探索职业兴趣与规划路径的重要性 49:10 全人关注：夏令营活动中的价值观与情感探索 55:22 自我探索与成长：从青少年到成人的心理启迪 📹播客中提及的名词和照片 SEL社会情感学习：英文全称是 Social and Emotional Learning，中文译为“社会情感学习”。它不是一个单一的课程，而是一个过程，通过这个过程，无论是儿童还是成年人，都能够理解和管理情绪、设定并实现积极目标、感受和表达对他人的同理心、建立和维持积极的关系、并做出负责任的决定。 其中包括五大核心能力：自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技能以及负责的决策。 📚相关书籍 🎵音乐 《Vastness》 Paul Werner 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

一次跨越代际的温暖对话，提醒我们幸福就藏在那些最平凡的瞬间里 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 小满，用她自己的话说，大名叫张小满，小名叫小满，才五岁。 小满是一个很勇敢的宝贝，我们访谈开始前刚拔完牙回来，一点也不喊疼，很顺畅地跟我们聊，只是在过程中，偶尔会提起她拔牙的事情，直到访谈结束，她无意又提到现在牙齿不疼了，可能在此之前都一直有疼的体验伴随着她，这让我又感动又心疼； 小满是一个非常独立自信的宝贝，她要求独立接受我们的访谈，让爸爸设置好电脑之后不要进来； 小满思维特别清晰，她能在接收到一大串信息之后依然记得问题以及自己要说什么，这很了不起； 小满表达能力一级棒，她能够非常清晰顺畅的表达自己的观察，想法、感受和需求，很棒； 小满是一个大方的宝贝，她一点也不怯场，访谈中张口就可以给我们唱歌，暂停就可以画画，特别可爱； 小满是一个特别有主见的宝贝，她每天自己决定当天的穿搭、她只喜欢迪迦奥特曼、她喜欢粉色、她喜欢圆圆的蛋仔... 小满是一个细腻好奇的宝贝，她能捕捉到我们访谈中画面的微小变动，天气的变化，以及我们每个人的特征； 小满的创意和组织能力都很强，她能自创线上游戏，带领我们三个大人一起玩，安排的明明白白； 小满是一个很温暖的宝贝，她说在妈妈忙工作的时候，为妈妈倒水她很开心； 小满能够意识到自己在一点点变大，当她说“我小时候”，我觉得特别有趣，同时她也意识到自己现在可以做到很多小时候做不到的事情，比如她现在可以更清晰的表达自己； 小满还只是一个五岁的孩子，她期待和家人有更多玩乐的时间，她对和爸爸的亲子互动时光印象深刻，并且即便是在回忆时也忍不住说“我觉得好好玩吖” 小满是一个发光的宝贝，她用自己的能量感染了我们，也影响了她的家人... 右上角我们的小满宝贝👶 💗本期内容 我们五岁时是什么样子？我已经想不起来了。你呢？ 不如，我们直接走进一个五岁孩子的世界，让她带我们一起回到过去，回到童年的时光里。 本期播客是我们童言童语专题的第一集，访谈了5岁的小满。 或许我们访谈中的问题，家长不会常常和孩子聊起，不妨听听小朋友是如何回答的； 或许你和孩子很少能一次性聊3个小时，但是我们本次播客一次性进行了3个小时，这完全超出了我们对孩子专注力的认知，我们也没有养育经验，更没有相关的技能，唯一可能的原因就是我们真的对她保持好奇，我们很用心在听她说的每一句话； 或许孩子很难讲出“大道理”，但是他们也会更直接表达自己的感受和需求，虽然5岁意味着他们开始学会藏起自己的秘密； 或许花絮里小满奶奶和爸爸的感受和思考，也能让你对于养育孩子，有更多启示； 或许你和我内心都住着一个小孩子，也许小满的表达能够让我们意识到该如何滋养自己； 或许幸福也没有那么隐蔽，它可能就藏在最平凡的瞬间里，只要我们能够放慢脚步，去留意； 非常欢迎你，走进童言童语，带着光，走进小满的纯真世界。 📅今日幸福微行动｜童年歌曲BGM循环日 ⏰收听指南 02:48 欢迎小满 09:51 小女孩与父亲的美好回忆 14:59 分享快乐与兴趣爱好 20:59 童年趣事与成长愿望的对话 25:40 亲子互动游戏与个人喜好分享 30:42 分享家庭温馨时刻 35:11 寻找生活中的幸福时刻 40:50 共绘幸福：语言表达与创意绘画 46:43 小满难忘的事 53:02 幸福就是分享与玩 59:50 小满自创游戏 01:04:18 花絮:奶奶和爸爸说 📹播客中提及的照片 小满宝贝和我们玩游戏时的小车🚗 录制过程中小满宝贝给主播们画的照片 小满宝贝给爸爸画的洗头发时候的照片 🌈幸福物语｜来自我们的宝贝小满 我觉得幸福就是，每天能跟爸爸妈妈一起玩游戏更好。就是我的幸福。 🎵音乐 《彩虹宝宝》元气少年 《把未来点亮》李昕融 🤪科普节目 《土豆逗严肃科普》 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：我们的播客马上就要迎来半周岁的生日了。这180天里，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈