成为生活的主理人：从时间、情感到关系的管理艺术
👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗
💗本期内容
你是否也曾觉得，幸福是一种遥远而模糊的感觉？你是否也在日复一日的忙碌中，偶尔停下来问自己：我到底想要什么样的生活？什么才是我真正热爱的事？
🎙️ 本期播客对话刘杨姐，她是三个孩子的妈妈，也是清华大学UMT工商管理博士、美国西南大学应用心理学博士。她经历过迷茫与试错，也曾在多重身份中寻找平衡。
这一次，她将坦诚分享：
✨ 如何找到自己真正热爱的事，并从中获得源源不断的能量
✨ 如何在有限的时间里，做出不焦虑、不后悔的选择
✨ 如何与情绪共处，既不压抑自己，也不被情绪带走
✨ 如何在亲密关系、亲子互动中，既付出爱，也守护自我
✨ 什么是“阶段性躺平”，以及为什么“做个无用之人”也很重要。
这不是一场说教，而是一次真诚的对话。
我们聊成长中的困惑，也聊日常中的觉察；
聊那些“原来不止我这样”的共鸣时刻，也聊那些“原来还可以这样”的启发瞬间。
如果你也愿意，在忙碌的生活中稍作停留，
试着更靠近自己一点，更温柔一点，那么，这期节目就是为你准备的。
🎧 现在就开始收听，让我们一起，练习幸福。
💎嘉宾介绍
超幸运，有缘和刘杨姐在七月相识于大理，短短一周的相处，我被她的豁达、睿智、细腻、温暖所折服，深深地喜欢上了她，那一刻起，我就在想如果有机会，我一定要邀请她做客幸福圆舞曲，汲取她优秀背后的秘密，非常感谢刘杨姐的支持，让我们如愿录制了本期播客，感恩。
在大理，我看到刘杨姐允许孩子在雨中荡秋千，她说淋湿了再换一套衣服而已；
她放手让哥哥独自带着妹妹去岩降，把孩子们的满身泥巴当作勋章，赞赏他们尽情玩耍的模样，她说衣服可以不要，脏了说明你玩的开心......
她让我看到心目中理想妈妈的模样～
她是心理学博士，但是很低调，我刚开始对她的背景一无所知
只知道她在我委屈的时候尽力的保护我，看到我情绪背后的需求
在我无助的时候，默默给予我恰好的帮助
现在回首，心理学并不是一门学问或一个技术，而是一种能力
当它叠加温柔与善意，能把他人点亮，给别人力量，感谢刘杨姐让我看到和感受到的。
访谈前，我问我们的共同好友，对刘洋姐有什么好奇的，大家一致的问题是：
她是如何做到三个孩子，还能做那么多事情的，有这么多成就，感觉她至少有三头六臂。
是呀，我也想知道，带着这份好奇，我们开启了与刘杨姐的访谈……
⏰收听指南
* 00:02:01 背后的努力与坚持：三个孩子的妈妈同时拥有清华双博士头衔的故事
* 00:07:44 选择与取舍：保持旺盛精力的关键所在
* 00:15:29 如何在繁忙的生活中找到内心的宁静？三个要点解析！
* 00:23:14 如何与陷入情绪漩涡的朋友相处：引导与疏导的关键
* 00:31:00有求必应：如何回应他人的感受而不被拖入其中？
* 00:38:44 自我认同与镜像原理：探索真实的自我存在
* 00:46:30 我们的自我认知模式：镜子们、重要他人和权威的声音与评价
* 00:54:16 情绪解密：如何感知、共情并有效管理情绪
* 01:02:01重新长大的机会：陪伴孩子成长的过程中的自我成长与成长的礼物
* 01:09:46 自我探索与自我觉察：家庭教育中的隐藏模式与影响
* 01:17:31 如何面对与家人的矛盾？建立共情与接纳的沟通方式
* 01:25:14 深度倾听与真诚发问：探索自我与他人的能力
💗幸福物语（来自刘杨姐）
🎵音乐
开头：《如愿》-王菲
结尾：《世界赠与我的》- 王菲
🍦精彩选段
本期shownotes 由【播纪】生成
🙋欢迎大家互动
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创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace
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我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊
📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。
所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️
我们向你发出3个诚挚的征集：
第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。
第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？
——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。
第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。
📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected]
📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing
【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。
这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈