静姐的自由人生与幸福探索之旅 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 本期播客，静姐以自身经历为例，探讨了幸福与婚姻、关系、个人成长之间的深刻联系。她坦言，幸福不是一成不变的状态，而是由无数生活瞬间组成的感受。无论是面对离婚、姐弟恋还是事业转折，静姐始终坚持自我、尊重他人，并勇敢追求内心的真实。她的故事启发我们：幸福是一种习得的能力，每个人都可以主动去发现和创造属于自己的幸福。 💎嘉宾介绍 静姐是一名正在做自媒体的70后女性，她在用镜头记录一切。从千万女老板到赔光一切，从跌倒谷底到创业自媒体，静姐希望用自己真实的故事告诉你：中年后也可以活出自由与光芒。 欢迎在以下平台关注静姐。 小红书：静拾三 抖音：静拾三 ⏰收听指南 00:02:01:用真实的告诉你：一个女性探索情感的力量！ 00:06:36:吸引力与婚姻：对方身上的优点是否足以吸引你走进婚姻的殿堂？ 00:13:14:离婚不是小事：静姐婚姻经历中的转折点和成长之路 00:19:51:婚姻中的成长与自我发现：静姐的离婚经历与第二次婚姻的认知变化。 00:26:27:关系的边界感：如何处理复杂的人际关系？ 00:33:03:婚姻中的成长与变化：尊重与沟通的关键角色 00:39:43:跨越年龄界限的恋爱：姐弟恋背后的勇气与挑战 00:46:17:个人成长与前男友的影响：迈向理想状态的启示与支持 00:52:56:幸福的追求：静姐的感情经历与幸福心理学 00:59:30:幸福生活的关键：心态、身体和关系的平衡评价与改善计划 01:06:11:个人评估：精神、身体、关系的平衡状态及挑战 01:12:48:活出多重身份，探索幸福的多样性 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 🎵音乐 任素汐-枕着光的她 杨培安-风中的羽翼 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从疾控中心到阿里到退休，Maggie的营养学×心理学×生活哲学启发 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是否也曾在忙碌和压力中，忘记幸福原本的模样？你是否也曾疑惑：为什么有人看似拥有一切，却依然不快乐？ 这一期，我们邀请到营养学博士、健全人格心理学学者 Maggie，和你一起重新认识“幸福”。 她从国家疾控中心到阿里、麦当劳中国总部，走过半生职场与家庭起伏，最终在心理学中找到答案。在这里，她将与你真诚分享： 🍲 幸福是什么颜色？—— 她说，是火锅里沸腾的五颜六色。 🥗 吃得好，真的会更幸福吗？—— 从营养学到正念饮食，科学与感受如何平衡？ 🧠 为什么我总在关系里受伤？—— 人格类型如何悄悄影响你的幸福模式？ 💡 那些“什么都拥有却不幸福”的人，到底缺了什么？—— 幸福四要素，你在哪一层？ 这不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴。Maggie 用走过的路、摔过的跤、学到的智慧，帮你： → 看清自己的人格底色，不再盲目改变 → 掌握人际关系通畅的关键，不再内耗 → 建立可持续的幸福系统，不再依赖外在标签 如果你也想： · 在焦虑时代找回踏实幸福感 · 改善亲密关系与职场沟通 · 真正读懂自己，活得通透自洽 那么，请按下播放键。让这一小时，成为你送给自己的“幸福起点”。 🎧 点击订阅，不错过每一次向内成长的陪伴。 🌟 如果你有共鸣，欢迎留言告诉我们——你的幸福，是什么颜色？ 💎嘉宾介绍 Maggie是营养学博士，曾在国家疾控中心任职；也曾带着他的专业在互联网巨头阿里巴巴工作，也曾在世界五百强企业麦当劳工作；如今她离开职场，享受退休生活，健全人格幸福心理学给她打开了人生新篇章，她从中受益匪浅，解决了亲密关系问题和亲子问题，她现在已经进入人际关系通畅，事业蒸蒸日上，身体健康，智慧持续提升的全新状态。初次访谈Maggie，我们从营养学聊到心理学，听听Maggie的生活哲学对你有没有启发。 ⏰收听指南 00:02:00:幸福的颜色五颜六色，探寻幸福的多样性 00:05:37:营养学视角下的幸福饮食：饮食习惯对幸福感的影响有多大？ 00:11:09:细嚼慢咽，品味食物带来的幸福感与健康生活方式 00:16:56:饮食习惯与幸福感：如何通过营养均衡获得健康与快乐？ 00:22:35:情绪与幸福感：饮食误区的影响与营养成分的重要性 00:28:13:营养与幸福：探索健康背后的个人认知与行为习惯 00:33:54:揭秘人格的奇妙世界：了解自己的内心之旅 00:39:33:探索不同人格对幸福的定义和追求方式：一号型人格与慵懒型人格的对比分析 00:45:13:揭示幸福的真相：不仅仅是财富、健康或人际关系，而是多维度的综合体验！ 00:50:52:幸福的真相：人际关系是影响幸福的最重要因素 00:56:31:如何在工作中应对不同人格的挑战？了解人格，赢得成功！ 01:02:10:探索自我，了解九型人格：打造健康幸福生活的关键 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 我喜欢养各式多肉，它们色彩鲜活、绿意盎然。打理它们的细碎时光，总能让心沉静下来，单纯享受这份静谧与美好，感受生命生长的蓬勃力量，也让自己常存勇气与热忱，去发掘和体验人间更多温暖与欢喜。 🎵音乐 王菲-世界赠予我的 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

用具体而微的日常仪式，找回对生活的确定感和秩序感 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有多久没停下来，认真感受“活得真不错”的瞬间了？ 打开手机，满屏都是职场内卷、年轻人迷茫的吐槽——但今天，我们想带你逃离焦虑漩涡，聊聊那些藏在日常里的闪光时刻： - 当你沉浸式学完1小时英语，收到伴侣发来的“你超棒”； - 为了一杯心仪的蓝色陶瓷杯，咖啡师特意为你上线外卖链接； - 在初冬的杭州，阳光穿过金黄银杏叶洒在肩头的刹那…… 这些细碎的“小确幸”，其实藏着幸福的密码。 本期《幸福圆舞曲》，我们四位主播带着真实生活切片，和你拆解“活得真不错”的5个维度： ✅ 掌控感：每天固定的晨间流程，如何让你找回对生活的主动权？ ✅ 连接感：从“孤独”到“独处”，一个主动发起的邀约能带来什么？ ✅ 心流感：做家务、阅读、甚至遛狗时，哪些时刻让你忘记时间流逝？ ✅ 意义感：除了升职加薪，被他人需要的瞬间为何更戳中人心？ ✅ 健康感：比八段锦更轻松的“晨起伸展”，如何唤醒身体的活力？ 我们还偷偷准备了3个低成本幸福工具： * 感恩日记怎么写才不矫情？ * 拍照发朋友圈时，加一句话就能传递快乐？ * 10分钟冥想，真的能帮你专注当下吗？ 最后想说： 你不必等“实现财务自由”才开始幸福。 那些“刷完1小时英语被夸”“吃到热乎糖炒栗子”的瞬间， 早已是生活给你的温柔拥抱✨ 📱 欢迎在评论区或小红书分享你的“活得真不错”瞬间，你的故事，或许会成为下一期的温暖回声。 幸福不在远方，就在此时此刻。 我们下期见，愿你今天也有好心情。 ⏰收听指南 00:02:01:幸福学校友共修：深入探讨幸福课程，让你觉得无比幸福的瞬间 00:05:42:“以外卖小哥为核心的消费者服务体验：当需求变得个性化” 00:11:23:大自然的绿色生机：绿色主题下的感恩节活动 00:17:05:思考与限制：社交媒体如何塑造我们的认知和行为？ 00:22:46:情绪消费趋势：中国消费者为带来幸福感的小物件付费意愿高涨！ 00:28:30:从完美主义到接受不完美：拥抱失败的勇气与随心的平衡 00:34:11:连接感：加深亲密关系与对抗孤独的关键步骤 00:39:54:深入探索孤独与链接感：人际关系的复杂性与多样性 00:45:35:心流感瞬间：手工艺术和家务带来的内心愉悦体验！ 00:51:19:心流之旅：探索意义感和连接的意义 00:57:02:小确幸的发现：通过微小行动感受幸福的生活点滴 01:02:43:捕捉生活中的小确幸：写感恩日记和拍照记录的重要性 💗今日幸福微行动 😘播客中提及的照片 📖相关书籍 《活出生命的意义》维克多·弗兰克 《心流》米哈里·契克森米哈赖 《十分钟冥想》安迪·普迪科姆 🎵音乐 happy 午后柠檬树下的阳光 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

在上海感到“分寸”，在北京学会“多元”，在杭州享受“包容” 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你正在哪个城市生活，又在为什么而停留？ 是上海的梧桐树与咖啡香，是北京的四合院与创业梦，还是杭州的西湖日落与电商脉搏？当“逃离”与“留下”成为时代热词，我们真的了解自己城市的选择，付出了多少代价，又换来了怎样的幸福吗？ 这一期，我们不做城市榜单，作为在 上海、北京、杭州的女生，我们展开一场关于“城市幸福感”的真心话对谈。 你会听到： * 一线与新一线的AB面：魔都的“魔法”与高房价的真相，帝都的机遇与漫长的通勤，人间天堂的宜居与内卷的职场。 * 一份真实的生活成本清单：在这些城市，月入过万算“体面”吗？租房、吃饭、社交，多少钱才能撑起你想要的生活？ * 城市的“社交性格”：上海的“分寸感”，北京的“多元圈层”，杭州的“包容氛围”，深刻影响着我们如何交朋友、建立亲密关系。 * 关于去留的内心独白：我们为何留下？朋友又为何离开？那些关于职业天花板、子女教育、归属感的纠结，或许你正在经历。 这不仅仅是一场城市比较，更是一面镜子，映照出我们每个人在时代洪流中对工作、生活与幸福的定义。 幸福或许无法被一座城市定义，但我们可以在这里，找到属于自己生活的参考答案。 欢迎收听，并期待你在评论区分享你的城市故事。 ⏰收听指南 00:02:01 幸福感的源泉：一线和新一线城市的挑战与收获 00:06:06 上海：便捷、环境友好与教育机会丰富，吸引人们留下的原因。 00:12:14 北京：历史文化与现代魅力的完美结合 00:18:18 北京与杭州：两座不同城市带来的独特体验! 00:24:26 杭州与上海：两大城市工作机会、福利政策比较! 00:30:33 城市魅力与个人价值：探讨城市生活中的收入、成长和自由 00:36:40 你的收入是否能让你过上体面的生活?上海和北京的对比分析。 00:42:47 你的城市性格如何影响你交朋友的方式?探讨文化氛围与社交人情的关系! 00:48:53 社交的多样性：朋友、同事和家庭的关系之道 00:55:01 帝都北京、魔都上海、人间天堂杭州：城市幸福感的差异 01:01:05 建立良好的自我关系：如何在城市生活中保持幸福与成长 01:07:13 选择的智慧：在城市中找到你的匹配度并做出积极的长期规划 💗今日幸福微行动 🎵音乐 曲子名称：西湖-痛仰乐队 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

听她弹奏中阮，讲述故宫、圆明园与家族故事｜文化传承·民族自信 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 我们11岁时，幸福可能是糖果和动画片。但对于北京的蔡若萱来说，幸福藏在古老的历史、中阮的琴弦和考古探铲的想象里。 这期节目，我们和这位特别的11岁嘉宾聊了聊。你会听到： · 她为何痴迷于历史，并梦想成为一名考古工作者？ · 她如何理解“幸福是一种能力”？ · 她的家庭，又是如何守护这份“不太寻常”的热爱？ 无论你是对历史感兴趣，还是对家庭教育有困惑，或者，只是想被一份纯粹的热爱所治愈。相信这期对话，都能给你带来不一样的启发和一份温暖的满足感。 💎嘉宾介绍（蔡若萱） 穿梭在历史与书香里的 “文化小使者”​ 北京市海淀区六年级的课堂上，有个总捧着历史书的女孩，她就是 11 岁的蔡若萱 —— 一个把 “书籍是人类进步的阶梯” 当作人生格言，恨不得在书香里 “安营扎寨” 的小小历史迷。​ 若萱的历史情结，是爷爷用每天一个个故事种下的。从商周青铜的纹饰讲到唐宋诗词的浪漫，从明清故宫的辉煌讲到圆明园的过往，那些流淌在时光里的故事，让她早早在心里埋下两个 “大大的梦想”：一是长大后成为考古学家，亲手拨开历史的尘埃；二是用自己的力量，为修复圆明园的荣光出一份力。这份热爱让她成了博物馆的 “常客”，故宫，天坛都是她特别喜欢的，周末一有空就拉着家人逛展厅，隔着玻璃看文物时，眼睛里总闪着亮晶晶的光，“跟着家人逛博物馆，是我最幸福的时刻！”​ 除了泡博物馆，书店也是若萱的 “秘密基地”。她能在历史书籍区一待就是一整天，指尖划过书页时格外专注，仿佛顺着文字就能穿越到千年前的战场、古城或书房。每次跟父母 “提要求”，她想要的礼物从不是玩具或零食，而是一本本厚重的历史书，“多了解一点过去，我离梦想就更近一点”。 这个爱钻历史的小姑娘，还藏着一手亮眼的 “中国功夫”—— 她弹得一手好中阮。去年，她带着这把传统弹拨乐器和同伴们一起登上了美国的舞台，用悠扬的旋律向外国朋友讲述中国故事。“历史里有中国的根，音乐里有中国的魂”，若萱总说，不管是读历史、弹中阮，还是未来去考古，她都想把中国文化的美好，一点点传递给更多人！ 爸爸眼中的若萱：开心果，乐天派，心地善良，对于自己感兴趣的事专注执着，从不觉得累。 妈妈眼中的若萱：“小书虫”，积极乐观，喜欢展示自己，对中国传统文化热忱满满。 ⏰收听指南 01:32 幸福色彩与历史英雄：一场关于色彩与历史的对话 06:07 音乐才子分享中阮演奏经历 08:54 中阮的魅力与文化传承 16:20 少年梦想修复圆明园，立志成为考古工作者 20:54 热爱历史的小学生分享考古乐趣 30:04 家庭关系与个人爱好：一个孩子的成长故事 36:41 分享人民大会堂参观经历与个人理想 40:55 热爱历史的小朋友分享历史乐趣与梦想 45:33 分享历史趣事与文化交流计划 50:55 分享历史与乐器的快乐 56:43 11岁女孩分享中国历史：热爱与自信的启示 💗幸福物语 书籍是人类进步的阶梯—高尔基 🎵音乐 曲子名称：丝路驼铃 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

成为生活的主理人：从时间、情感到关系的管理艺术 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 你是否也曾觉得，幸福是一种遥远而模糊的感觉？你是否也在日复一日的忙碌中，偶尔停下来问自己：我到底想要什么样的生活？什么才是我真正热爱的事？ 🎙️ 本期播客对话刘杨姐，她是三个孩子的妈妈，也是清华大学UMT工商管理博士、美国西南大学应用心理学博士。她经历过迷茫与试错，也曾在多重身份中寻找平衡。 这一次，她将坦诚分享： ✨ 如何找到自己真正热爱的事，并从中获得源源不断的能量 ✨ 如何在有限的时间里，做出不焦虑、不后悔的选择 ✨ 如何与情绪共处，既不压抑自己，也不被情绪带走 ✨ 如何在亲密关系、亲子互动中，既付出爱，也守护自我 ✨ 什么是“阶段性躺平”，以及为什么“做个无用之人”也很重要。 这不是一场说教，而是一次真诚的对话。 我们聊成长中的困惑，也聊日常中的觉察； 聊那些“原来不止我这样”的共鸣时刻，也聊那些“原来还可以这样”的启发瞬间。 如果你也愿意，在忙碌的生活中稍作停留， 试着更靠近自己一点，更温柔一点，那么，这期节目就是为你准备的。 🎧 现在就开始收听，让我们一起，练习幸福。 💎嘉宾介绍 超幸运，有缘和刘杨姐在七月相识于大理，短短一周的相处，我被她的豁达、睿智、细腻、温暖所折服，深深地喜欢上了她，那一刻起，我就在想如果有机会，我一定要邀请她做客幸福圆舞曲，汲取她优秀背后的秘密，非常感谢刘杨姐的支持，让我们如愿录制了本期播客，感恩。 在大理，我看到刘杨姐允许孩子在雨中荡秋千，她说淋湿了再换一套衣服而已； 她放手让哥哥独自带着妹妹去岩降，把孩子们的满身泥巴当作勋章，赞赏他们尽情玩耍的模样，她说衣服可以不要，脏了说明你玩的开心...... 她让我看到心目中理想妈妈的模样～ 她是心理学博士，但是很低调，我刚开始对她的背景一无所知 只知道她在我委屈的时候尽力的保护我，看到我情绪背后的需求 在我无助的时候，默默给予我恰好的帮助 现在回首，心理学并不是一门学问或一个技术，而是一种能力 当它叠加温柔与善意，能把他人点亮，给别人力量，感谢刘杨姐让我看到和感受到的。 访谈前，我问我们的共同好友，对刘洋姐有什么好奇的，大家一致的问题是： 她是如何做到三个孩子，还能做那么多事情的，有这么多成就，感觉她至少有三头六臂。 是呀，我也想知道，带着这份好奇，我们开启了与刘杨姐的访谈…… ⏰收听指南 * 00:02:01 背后的努力与坚持：三个孩子的妈妈同时拥有清华双博士头衔的故事 * 00:07:44 选择与取舍：保持旺盛精力的关键所在 * 00:15:29 如何在繁忙的生活中找到内心的宁静？三个要点解析！ * 00:23:14 如何与陷入情绪漩涡的朋友相处：引导与疏导的关键 * 00:31:00有求必应：如何回应他人的感受而不被拖入其中？ * 00:38:44 自我认同与镜像原理：探索真实的自我存在 * 00:46:30 我们的自我认知模式：镜子们、重要他人和权威的声音与评价 * 00:54:16 情绪解密：如何感知、共情并有效管理情绪 * 01:02:01重新长大的机会：陪伴孩子成长的过程中的自我成长与成长的礼物 * 01:09:46 自我探索与自我觉察：家庭教育中的隐藏模式与影响 * 01:17:31 如何面对与家人的矛盾？建立共情与接纳的沟通方式 * 01:25:14 深度倾听与真诚发问：探索自我与他人的能力 💗幸福物语（来自刘杨姐） 🎵音乐 开头：《如愿》-王菲 结尾：《世界赠与我的》- 王菲 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从体制内妈妈到非职占星师，如何借助星盘活出更自在的人生？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 如何通过占星学找到生命的指引？ 你是否也曾对星座、命运感到好奇？是否在人生的十字路口，渴望一份指引？ 本期《幸福圆舞曲》邀请到非职业占星师小月，和我们一起聊聊她与占星结缘的故事。从体制内“牛马”到斜杠妈妈，从抛硬币决定中考到走进国际占星大会——她如何通过星盘，一步步看清自己与孩子的天赋、困惑与成长路径？ 我们相信：星盘不是答案，而是地图。 你，才是自己人生的书写者。 🎧 点击收听，一起在星空下，找到属于你的节奏。 💎嘉宾介绍 主理线上线下读书会 个人成长｜家庭赋能｜占星咨询 反内卷，反焦虑，聊育儿，聊情感， 是养育3个孩子的妈妈，也是妈妈们的心力守护者。 ⏰收听指南 00:02:02:命运的交错与缘分的奇妙：一段非同寻常的邂逅与占星缘起 00:04:25:星座与命运：如何在占星中找到自己的方向？ 00:08:54:占星学：古典与现代的脉络与思考方式的差异 00:13:21:占星大会的机遇与变革：从北京到线上，占星界的希望与挑战 00:17:53:探寻占星学的新方向：2023年占星大会回顾与展望 00:22:21:探索星座的深度：太阳星座、月亮星座和金星星座的含义及其相互关系 00:26:48:星盘占星：探索幸福的方向与挑战 00:31:15:深入研究孩子的占星印记：发现天赋潜能与遗传因素的奥秘 00:35:46:探索自我，发现新世界：占星师小月姐带你领略占星的奇妙之旅！ 00:40:14:占星师的成长与普通人的探索：相同的成长方式与不同的认知体系 00:44:42:真正的占星师：成长、工具和人生价值的探索 00:49:07:个人进步与占星认知：重新拾起占星的启示与成长之旅 💗幸福物语（来自小月姐） 一个好的占星咨询师，我认为不是直接给到对方答案那么简单，而是通过跟对方的深度互动和探索陪伴，让对方找到他自己的人生答案，我觉得这才是真正有价值的。 🎵音乐 开头：《We are here》（Alicia keys） 结尾：《Try everything》- Shakira 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

秋日闪光收藏夹 | 收集整个季节的温柔与治愈 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 秋天的第一片落叶飘到你脚边时，你有没有突然想停下来——去捡那片叶子，闻闻空气里的桂花甜，或者把脸埋进刚晒过太阳的围巾里？ 这期《幸福圆舞曲》，我们不聊大道理，只和你分享 “能摸得着的秋日幸福”： * 蹲在路边踩落叶听响的5分钟，为什么比刷手机更治愈？ * 同事分的半块烤红薯，手暖了，心怎么也跟着暖了？ * 杭州满觉陇的桂花拿铁、深夜食堂的热汤 这些“具体的温暖”如何帮我们对抗生活的忙碌？ 此刻，邀请你戴上耳机——让踩落叶的沙沙声、热红酒的沸腾声、朋友的笑声，陪你接住这个秋天的所有温柔。毕竟啊，生活的幸福从来都不是宏大的叙事，而是 “你此刻正在感受的、具体的小确幸”。 📅今日幸福微行动｜走进秋天，一起闻闻桂花味 ⏰收听指南 00:02:04: 秋天的收获与幸福：树叶、水果和夕阳的美丽旅程 00:05:10: 感受秋天的幸福感：分享秋日无感日记的体验和感受 00:10:20: 北京秋天的美丽与温暖：让人陶醉的景色和氛围！ 00:15:27: 感受秋天的气息：桂花、落叶与宠物的美好时光 00:20:39: 春天的绿叶，飞舞的感觉，美妙无比！推荐大家制作冰糖雪梨，享受秋天的温暖。 00:31:01: 一本温暖的黄色新书：分享和友情的温馨故事！ 00:36:12: 为什么秋天在南方会与桂花相遇？探讨秋天的反套路和季节印象！ 00:41:22: 为什么树叶正面朝下更多？揭秘大自然的奇妙行为！ 00:46:34: 秋日里的温暖与回忆：桂花香、晴朗和忙碌的生活 00:51:41: 拥抱秋天的温暖与治愈：在秋叶中感受大自然的力量 00:56:50: SPIRE自测 📚推荐书籍 陀思妥耶夫斯基的《卡拉马佐夫兄弟》 《赠刘景文》苏轼 《加缪日记》加缪 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 🎵音乐 开头：《Autumn Leaves》- 钢琴版（Bill Evans） 结尾：《Weightless》- Marconi Union 🍦播客中提及的照片 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

养育一个阳光自信的孩子，秘诀就藏在这些陪伴的爱里！ 一起聆听孩子的温暖心声！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 爸爸眼中的佑佑：感情细腻，善良， 小动物受伤都会哭，多愁善感，喜欢帮助别人，又很勇敢的男子汉！ 妈妈眼中的佑佑：超级阳光，积极乐观，自信勇敢，又特别温暖的小暖男。 💗本期内容 你猜，八岁的佑佑觉得幸福是什么？ 是科技馆里会跳舞的机器人？还是博物馆里巨大的恐龙骨架？唔，也许是，但他说呀，最大的幸福，其实是爸爸妈妈暖暖的陪伴！ 在他小小的世界里，幸福就是和爸爸妈妈一起，像捉迷藏一样，在大自然里发现红色的小花、黄色的蝴蝶和橙色的落日。幸福就是和同学们在操场上跑步、踢足球，笑得像一颗小太阳，把所有黑夜的小烦恼都赶跑。这些香香甜甜的时光，就是他最最珍贵的快乐宝藏！ 佑佑有一个大大的梦想：他希望所有的小朋友，都能被爸爸妈妈的温暖紧紧包围，这样整个世界都会变得更开心、更美好。所以，他悄悄地把心里话告诉我们，希望我们能帮他一个忙——把这份关于陪伴的魔法，传递给更多的爸爸妈妈们。 让我们一起，用陪伴，为孩子们点亮一个充满爱和快乐的童年吧！ 📅今日幸福微行动｜和小朋友一起赏秋 ⏰收听指南 04:33 8岁佑佑眼中的幸福与温暖 10:01 幸福的愿景与传递 15:21 家庭陪伴是孩子最大的幸福 21:36 分享与集体活动带来的幸福感 25:21 分享与幸福：孩子视角下的快乐源泉 30:21 8岁孩童面对社交拒绝的自我解决之道 36:52 8岁孩童眼中的幸福亲子时光 43:57 孩子心中的幸福与父母陪伴的重要性 51:06 8岁孩童心中的幸福：父母陪伴与爱的力量 56:33 8岁孩童播客分享幸福理念 🌈幸福物语｜来自我们的宝贝佑佑 幸福是让我感受特别舒服，即使当时我感受很疲劳！ 幸福就是不开心的事暂时都被扔进了垃圾桶了！ 妈妈带给我的幸福，会让我天天开心，天天快乐！ 爸爸带给我的幸福，让我很有勇气和有力量！ 📚推荐书籍 《教练式养育》石思宇 范丽萍 🎵音乐 《离别开出花》南方凯 《光亮》周深 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从「将就谋生」到「热爱发光」，占星给的转型勇气 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 在这一期的播客里，阿轩、TINA和GRACE想陪你聊聊——怎么用占星学，温柔接住职场中偶尔跌倒的自己。 你是否也曾：面对KPI莫名拖延，在“躺不平又卷不动”之间反复横跳，为未来的方向感到迷茫？三位主播将从自身经历出发，聊聊星座能量如何影响你的职业选择，怎样借助星盘特质突破瓶颈期。他们不教逃离，而是陪你面对——那些焦虑、卡顿与不确定，或许都能在星图中找到另一种解释。 占星不只是星盘的排列，更像一份理解自我的人生地图。在充满不确定的当下，愿它能陪你找到前行的方向，与更靠近自己的勇气。 🌈今日幸福微行动｜审视一下工作对于自己的重要性有多高 ⏰收听指南 00:02:01:选择工作：如何利用占星为人生决策提供指引？ 00:06:10:职场问题与占星：自我选择与自我感受的关键所在 00:12:19:解读占星与内心感受的关联：探索确定性与安全感的关系 00:18:29:合作与热情：探索金牛座和狮子座的团队合作精神 00:24:37:工作与乐趣：如何在职场中找到平衡点？ 00:30:49:职场挑战：从占星到哲学，解读巨蟹座和天秤座的重要性。 00:37:01:职场工作中的理想与现实：寻找契合内心的感受与方法 00:43:11:职场关系与情感纠葛：如何处理两者之间的平衡？ 00:49:21:人际关系与热情：月亮星座的细微差别如何影响你的生活 00:55:31:占星学：揭示每个人的独特性和理想故事的关键工具 01:01:41:找到自己的人生道路：从巨蟹座到天秤座的敏感与追求 01:07:53:占星师的建议：活在当下，追随内心的感觉 📚相关书籍 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 🎵音乐 《克卜勒》孙燕姿 《千千万万》 郑宜农 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从物品、信息到人际关系的精简指南，告别杂乱，拥抱轻盈 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 是不是总觉得家里东西太多，收拾起来无从下手？或是感觉注意力被海量信息冲散，时间永远不够用？如果你曾有过这些烦恼，那么恭喜你，这期节目就是为你准备的。 断舍离远不止是“扔东西”，它更像一份送给自己的礼物，一种夺回生活主导权的轻松哲学。 在这期节目里，你会听到： * 如何轻松开始：我们不会让你从整理整个家开始，而是分享一个能立刻上手的“5分钟启动法”。 * 如何聪明决策：面对“好像有用”的物品和关系，我们将给你一个简单的判断标准，让你告别纠结。 * 如何收获愉悦：你会发现，每清理一个角落，内心的焦虑就减少一分，而空间和自由感则随之增加。 我们将从衣橱聊到手机信息，再从居家空间谈到人际交往。你会发现，这些看似复杂的难题，都能通过一套简单的心法化解。最后，主播Tina通过分享她的真实故事，看她是如何通过小小的断舍离习惯，让生活品质和幸福感显著提升的。 现在，就给你一个最简单的小提示：请在收听时，留意身边那件“闲置已久、每次看到都感觉有点负担”的物品。节目结束后，试着感谢它的陪伴，然后从容地放手。 这一个小小的动作，就是你走向轻盈生活的完美开始。我们节目里见，一起迈出这轻松的第一步吧！ 🌈今日幸福微行动｜10分钟整理计划 ⏰收听指南 00:02:00：深入探索断舍离：如何让生活更简单、更充实 00:05:35：从混乱到清爽，重新定义生活态度 00:11:10： 如何在日常生活中摆脱杂物的困扰？ 00:16:52： 重新定义穿搭，突破七十分以上的时尚穿搭方案！ 00:22:29：控制物品总量，让生活更轻松 00:28:06：突破执念，重新定义生活：裸辞离职背后的感悟与转变 00:33:44：如何有效实施断舍离？探索内心秩序与外在布置的关系 00:39:22：从扔东西到改变生活的心态与习惯 00:44:56：重新审视物品的价值：断舍离的理念与实践 00:50:32：从物品到人际关系，如何实现精简生活？ 00:56:11：信息的海洋：如何实现信息断舍离与时间管理的平衡 01:01:52：如何通过断舍离改善生活品质和幸福感？学习Tina的收获与启示！ 📚相关书籍/影视 日剧《我的家里空无一物》 日剧《怦然心动的人生整理魔法》 书籍《山下影子：断舍离》 🎵音乐 《tidy it up》孙盛希 《平凡之路》朴树 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

北咸南甜的月饼里，藏着每个游子的乡愁密码 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 你记忆里的中秋，藏着最暖的团圆味🌖 嘿，你还记得小时候趴在窗边等月亮的夜晚吗？ 这期节目里，GRACE、TINA和阿轩带着满肚子的中秋故事来啦～ 有人会为一块福建咸月饼馋到流口水，有人至今记得奶奶用水果摆成的“供月拼盘”有多精致，还有人说中秋最暖的不是月亮，是视频里爸妈反复叮嘱“多穿件衣服”的唠叨… 我们聊了南北月饼的“甜咸大战”，也聊了长大后不在家时，那口月饼怎么突然就吃出了眼泪。其实啊，每个人的中秋记忆里，都藏着一个关于“家”的密码——可能是一道菜，一个习俗，或者只是家人围坐时的笑声。 今晚听完，不妨给爸妈打个电话吧～ 毕竟团圆这件事，从来都值得我们好好期待呀 🌕 欢迎大家在留言区分享你家乡的中秋节有什么活动，你爱最吃的是什么月饼？🥮 🌈今日幸福微行动｜中秋节快乐 ⏰收听指南 00:03:04:中秋佳节，共享团圆月饼，共度欢乐时光 00:05:05:中秋节：小时候的幸福甜蜜回忆和家庭团聚 00:07:18:中秋节：南方与北方的差异与传统习俗！ 00:10:55:福建霞浦：海味飘香，中秋节特色美食盛宴！ 00:14:34:泉州中秋节：求神拜佛保平安与游绳节的盛大庆典 00:18:15:中秋节传统：广式月饼和苏式月饼的包装差异 00:21:56:中秋回忆：小时候的月饼和赏月之旅 00:25:35:家庭团聚与节日氛围：中秋节的传统与现代融合 00:29:15:中秋节：回味幸福的时刻，共聚团圆的时光 00:32:56:中国传统文化中的中秋节：圆满与福祉的象征 00:36:35:中秋节：家庭团聚与亲情关系的美好时光 00:40:15:寻找幸福生活：与人、回忆和生活建立情感链接 🎵音乐 《彩云追月》李云迪 《但愿人长久》王菲 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 [email protected] 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈