嘉宾：左一平（@左一平儿） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 左一平刚刚完成了她的专场生日音乐会，观众是她的粉丝们。如今作为一个音乐剧演员的左一平，当年考英语专业而放弃音乐是因为读书成绩还不错？又谁能想到她放弃大学本科专业回头再从艺是有意识不好好找工作呢？ 📷：aBig桃 左一平自己的故事就像是一部音乐剧 —— 跌宕起伏的情节，时隐时现的梦想，音乐贯穿始终。旁观者看她就是跟着感觉走，不着急，不刻意，不上价值。从童年的第一部电子琴，到话剧中心的EXCEL“表妹”，再到如今的舞台剧主角，回头一看似乎早已经注定。谁的人生不想活成这样的一部爽剧呢？ 📷：初见cloud ⏰时间轴———— 03:30 亲爹的“填表事故”，从此暂别音乐梦 15:16 四年英专生，但天天出没艺术团 18:22 逃避可耻但有用：毕业“故意”找不到工作 24:13 行政小妹逆袭，和雷佳音马伊琍当同事 32:25 考彩虹合唱团：别人视唱练耳，我是视死如归 36:07 存款算错，半年只剩180块 43:35 第一部音乐剧试戏，我怎么敢的？？ 54:06 音乐厅、剧场、livehouse唱歌有什么不一样？ 58:30 33岁生日，我的“姗姗来迟”个人演唱会 01:01:23 被夸就否定自己，“配得感”进修路 01:18:36 想干的事太多：喜剧、影视、音乐剧，我全都要试试 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：朱雀橙、赫铭（播客「忘了关麦」） 🎙️主播：史炎 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 你可能不认识他们，但你一定看过曾经爆火的电视剧《盛夏晚晴天》和13版《天龙八部》。 本期嘉宾就是两位这样的“老熟人”。朱雀橙，入行16年，配过《古剑奇谭》、《一起又看流星雨》、《画江湖之不良人》；赫铭，从录音转行做配音，春节档《飞驰人生3》和《镖人》的配音指导，他们还是两口子。 赫铭和沈腾（请关注头围） 本来想请他们聊聊大片幕后：沈腾在棚里怎么配音？《镖人》的西北方言怎么导？结果聊着聊着就跑到——和沈腾对比赛车头盔和头围；当年第一次录角色的超长的笑声震撼全场；史炎总结他俩的声音特点：“她是集中模式，你是花洒”。 朱老师的配音日常～ 回到正题上：为什么现在的电视剧不爱用“好听的声音”了？做配音导演不看口型看眼睛？AI还有多久取代他们？译制片那股“哦我的上帝”味儿到底是怎么来的？从二次元聊到译制片，从沈腾的即兴加梗到儿童配音的崩溃——这大概就是配音圈最真实的日常：一群躲在声音背后的人，也在努力让你记住他们的名字。 ⏰时间轴———— 02:09 配音演员在家到底怎么说话？ 04:35 非科班第一次录配音，尽显“恶人潜质” 14:01 一方水土一方音色：她是射箭，我是洗浴花洒 24:25《镖人》的西北方言怎么导？真不会 29:11 试了试沈腾的头盔，发现头比他大两圈 36:18 干了16年配音，第一次听说“不看口型看眼睛” 46:50 新人入行：培训班20个人18个女生，工作却只招男生 57:01绕不开聊AI：不比效果了，比价！ 1:09:34我们嫌弃的译制片腔，有人真的在等 《镖人》幕后 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：袁铱漪（@袁铱漪） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当包饺子混搭DJ台，舞狮和傩舞同场上演——这是怎样一种春节？ 本期播客，我们找来00后袁铱漪，她是彩虹合唱团女高音，也是音乐老师、戏剧演员，还和朋友一起运营着“新写作超市”艺术空间。今年春节，她和伙伴们在办了两场特别的活动：大年初一的“系统春晚”电音派对、初五的迎财神狂欢。电音舞台上有人唱《难忘今宵》，山西合伙人现场和面包饺子，广东舞狮穿梭人群，还有人专门从西安飞来表演古老的傩舞——一群留在上海过年的年轻人，用这种混搭的方式，重新“设计”了自己的春节。 📷：System 📷：Sokol 为什么要这么过？“我们想让留在上海过年的年轻人，不必假装自己不需要节日。” 80后和00后，两代人对春节的记忆截然不同。我们聊到了那个经典困境：亲戚的关心为何总变成尴尬的盘问？铱漪分享了一个绝妙的案例——有位朋友带黑人男友回家后，爸爸直接关门回房，从此再也没被催过婚。当传统年味在城市中逐渐淡去，年轻人们正在用自己的方式重构春节。有人说年味变了，但其实是我们过年的方式可以更多元？ ⏰时间轴———— 02:53 00后的春节：一个意外躺过的年，初五爬起来迎财神 04:20 为了一盘醋包了顿饺子：“新写作超市”的诞生故事 09:14 南北年俗大不同：上海八宝饭、南京素菜合炒、福建鲜橄榄 10:26 夜店传统年味：山西炝锅面、广东舞狮、江西傩舞同框 21:58 亲戚的八卦怎么解？换个角度想只是“没话说” 27:00 压岁钱上交爸妈？全国统一骗局：长大了还你 39:28上海春节冷冷清清，我们重构自己的年味 📷：Lucy *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：小艾（@小艾不是i人） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当十几万的碳纤维公路车与共享单车出现在同一个红绿灯路口，骑行突然从通勤工具变成了都市人的精神解药？"骑行圈"的标签火起来，这个曾经朴素的"自行车大国"记忆，怎么今天充满争议？ 本期嘉宾小艾，北京姑娘闯上海，两年间从骑行小白变成"1617"俱乐部主理人，小红书8.5万粉骑行博主。她换过十几辆车，最便宜的三千，最贵的十几万，带过全国骑游，也见过车友从陌生到在车店办婚礼。我们和她聊聊最身临其境的“骑行圈”。 小艾和1617俱乐部 十几万的车和几千块的差在哪？骑行社交想认识新朋友怎么开口才不油腻？网上所谓的的"骑媛"到底怎么回事？老手为什么劝新手别轻易上锁鞋？摔车时断手还是断锁骨是段子还是真选择？我们认识一下这个既有速度激情、又有烟火人情的真实骑行世界。 ⏰时间轴———— 02:30揭开“神秘”骑行圈：二八大杠能不能入圈？ 12:09新手的第一辆车：共享单车能参加骑行活动吗？ 25:15搭讪指南：红绿灯路口如何优雅地认识新骑友 34:28网上的"骑媛"标签是何意？ 38:49装备消费穿什么带什么？一步到位最省钱？ 42:07三千到十几万的自行车到底差在哪 55:00先体验后投入，安全回家才是终点 1:12:30路线攻略：City Ride梧桐区、专业滨江道 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：朱婧汐（@朱婧汐JING） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 我们一边刷着停不下来的推送，一边渴望内心能真正安静一秒，当信息密集也成为一款“密恐”病因，这种焦虑怎么解？ 这期节目的嘉宾：音乐人朱婧汐；她不仅是探索“东方赛博”风格的电子音乐人，更是“专注放松”的生活实践者：从泡茶、练剑到冥想、打碟... 琢磨许多年，已经成为“松弛感大师”。 为什么我们都在焦虑却停不下来？为什么身体越紧绷、信息越超载？这期播客里，我们分享一些可落地的方法：一个闹钟切断早起第一波信息流、专注泡一壶茶能解压...在信息洪流中找回呼吸的节奏，在紧绷日常里从学会放松身体开始～ 朱婧汐在Apple Music农历新年的DJMix全球上线啦! ⏰时间轴———— 06:30 社交媒体型焦虑：不再参与“赛博竞演” 17:37 泡茶这个“抗焦虑”仪式为什么有用？ 21:04 云南人的苦味饮食是焦虑解剂 32:08 从身体入手，松开情绪的“开关” 40:24 DJ练武术！发展需要“手眼身心合一”的爱好 48:44 电子武侠觉醒：如何做“东方赛博”音乐 1:05:53 可立即尝试的微小放松仪式 1:09:53 好物分享：最能摆脱信息流的寻常物品！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：猛哥「天才捕手FM」（@猛哥天才捕手） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 当罗永浩、章泽天们纷纷入局，戴军、李静重新翻红，papi酱等网红代表挺身参赛，鲁豫、窦文涛影响力依旧，各种类型的访谈节目遍地开花，突然成了潮流？是默契还是风口来到？2026年真是播客元年吗？ 本期邀请到「天才捕手」创始人、深耕非虚构叙事与深度访谈的内容创作者———猛哥！！和我们一起聊聊“谈话的艺术”。从易立竞的“中门对狙”到许知远的“菌群平衡式对话”，不同访谈风格背后藏着怎样的沟通哲学？章泽天对谈刘嘉玲错过了什么故事实在可惜？谈前了解嘉宾、做足准备是尊重还是套路？如果坐在陈冠希面前，你问得出“易立竞式”的问题吗？ 猛哥直言：陈都灵学飞行器毕业，好想问问她最新的小飞机。许多真诚、散漫的长谈，这次我们一一展开背后真实的画面。那些让人泪流的沉重故事，采访者如何消化？犀利的提问如何不对受访者造成二次伤害？关于访谈的伦理、风格与温度，我们和资深故事猎手聊聊。 ⏰时间轴———— 02:55 《边水往事》的原型故事，来自「天才捕手」编辑部 16:20 易立竞的“中门对狙”式提问和许知远的“菌群式对话” 33:24章泽天首档播客争议，劣币驱逐良币？ 39:04 陈都灵，还记得你的“飞行器”吗 46:47 罗永浩入局播客，是“还债新方式”？ 51:08 陈冠希冷脸：访谈主持人的“做功课”陷阱 1:01:05 姜思达质问马戏团长的自省：当共情变成冒犯 1:23:20 访谈旧事：从白鲸驯兽师到素食者的沉重转变 1:31:33主持人的“伦理边界”：好奇与猎奇的区别 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：Lingo Lin 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 2025年，美国顶流直播网红Speed（“甲亢哥”）展开了一场毫无预告的中国直播之旅，迅速引爆国内外网络。从上海、北京、少林寺到长沙、成都，他的每场空降直播都成为全网焦点，也意外不断，接连卷起舆论漩涡。 本期节目邀请到当时中国行的现场统筹人、国际唱片公司市场负责人Lingo，首次以亲历者身份回顾这段“疯狂之旅”。揭秘全网热议的几大关键事件：少林寺为何给武僧塞钱引发轩然大波？文和友饭局上究竟谁强行“加戏”惹人厌？随行翻译又因哪句话被骂到退网？…… 一场本应轻松的“网红打卡”，如何一步步演变为了外交部门点赞的“民间文化交流样本”？完全真实的随机行程背后，又折射出直播文化、网络生态与中外思想的哪些碰撞？我们和Lingo一起回到风暴中心一一体验。 Lingo（左3）和Speed（左4） ⏰时间轴———— 02:45走马上任大统筹，不知未来几多愁 09:32首站访故宫：全团队被拒门外怎么播？ 14:58少林寺习武：Speed给武僧小费上热搜 27:56长沙文和友：“用力过猛”的乱入合伙人 32:54北京理发店：网红翻译一句话彻底告别行业 35:47成都吃火锅：即兴挑战粉丝喝火锅底料 41:31梦幻联动：见到大张伟与Super Idol的笑容了！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：贤鱼（@贤鱼不会写段子） 🎙️主播：史炎 | 迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 贤鱼，脱口秀演员，也是传说中的播客界第一浪子，河北衡水二中毕业，亲历严苛的应试教育，自称为“典中典”的“小镇做题家”。 这是史炎期盼已久的一期。终于有脱口秀同仁和他一起聊一聊河北小镇做题和成长的往事了。 贤鱼就读于衡水二中时的照片 说到“小镇青年”这个词，好像不仅是走出困境的励志榜样，还成为了承载着某种局限的群体标签。TA不只是一种出身，更是一种普遍的成长处境——在有限的信息和资源中，将“做题”视为唯一的上升路径。而且是在某个年代里，经济上升期的气氛中，几乎所有的孩子都在长大的过程中自带小镇青年感——从两耳不闻窗外事，到开始接触各种各样的新鲜事物，打开眼界，融入世界。 其实你我都一样，离开家乡和舒适区，去了更广阔的天地，会发生什么呢？我们还有乡愁吗？我们还回得去吗？“县城婆罗门”是不是另一个生活选择呢？ 本期我们和贤鱼聊聊亲身经历，坦诚复盘那条从小镇走向大都市的“开地图”之路。 ⏰时间轴———— 02:23 “护栏加到天花板”：那个兵工厂衡水二中 14:38 小学生“兵荒马乱”的第一顿肯德基 31:16 飞机上的可乐原来不要钱 40:07 “凤凰男”少了，“县城婆罗门”多了 1:04:10咸鱼：在喜剧里，终于可以输得起了 1:06:23 做题家永远在复习错题本 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

嘉宾：卢小旭（@小旭 AI Studio） 🎙️主播：迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 本期不是闲聊。是和我们每个人的未来都有关系的一期。 敲锣打鼓唱AI的风潮已经过去了，说技术上的事没啥新意。太无聊了。但大家都知道新的时代即将来临。本期和小旭只聊三件事，全程用人话说的。 一是还没用上AI的人一般来说有哪些借口/偏见/原因。他们会有什么下场呢？ 二是立刻上手就可以改变生活工作学习的AI应用到底有哪些。别整虚的，必须立竿见影。 三是未来几乎所有的工作和企业都要被重塑一遍，我们看小旭转型的实例。似乎也没那么难。 大时代来临，我们都是时代里的一粒沙。但沙也要沙的精彩，不要做那个撅着嘴想当年的老登。上世纪末朴树唱起了New Boy——穿新衣吧，剪新发型吧，轻松一下，Windows98。如今，车轮隆隆驶过，齿轮从未停止转动，收拾行囊，让我们一起去未来吧。 小旭音乐登上罗振宇2026《时间的朋友》跨年演讲大屏 ⏰时间轴———— 01:13 斗地主的洗脑bgm就是他写的！ 10:00 Vibe Coding检验：你是否是合格的甲方吗？ 16:57 再辟谣！我真不是崔健乐队经纪人 27:32 专业创作者是怎么被suno、可灵替代的？ 38:07 看不懂的合同拿给通义法睿、豆包轻松解决 40:21 笔记神器Notebook LM：做你的家庭医生 56:17 Suno V3后，被骂“背叛音乐”也要转型 1:06:27 音视频流媒体平台受到怎样冲击？ 1:17:58 Ai和人类:工具、伙伴、导师 *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：竹取赫夜子、苍原池 整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：莫非定律乐团（@莫非定律乐团） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 文娱闲聊趣事多，夫妻搭档来做客！！我台首次迎来第一对真正的“夫妻档”——莫非定律乐团。 台上彼此托举，在台下柴米油盐…一对夫妻，一支乐队，即是组合又是couple，都说男女搭配干活不累，夫妻每天一起上班是什么体验？甜蜜抑或争吵也会double 吗？作为彼此人生中进行深度合作的伙伴，听听他们关于创作、婚姻、人生的体悟分享～ ⏰时间轴———— 01:54 先恋爱后合作 06:17 分工能否琴瑟和鸣…音乐夫妻档都是怎么上班的？ 20:10 口味、性格完全相反，但齐头并进的夫妻 27:21 爱是恒久的忍耐？ 54:34 夫妻只能写甜歌？疯狂和暴力的新专辑 1:07:44 起名莫非定律，是因为墨菲定律吗？ 莫非定律乐团「私人电影院」巡演开票中，现场见！！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池、竹取赫夜子 整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：豆豆（@胡豆豆工作室） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 人生没有彩排，全靠随机应变———内核超稳的胡豆豆来做客了！！从小跟着外婆在菜场“勾心斗角”，他练就了不少察言观色、见机行事的硬功夫。话剧舞台麦不响全靠吼都算小事，我们听完豆豆落地法国没带行李的故事，不得不感慨，这一身本领能“救场”也能“救命”。 出门在外，还不是各凭本事吗？总结：随机应变不随便，全是生活经验！ ⏰时间轴———— 01:36胡豆豆迎来真正的“塌房” 10:51演艺生涯最大事故：同一时间两场演出 18:23话剧舞台上麦坏了？这个解决办法很难不笑场 24:24一咬牙一跺脚来上海：又是史炎老师“蛊惑”？ 37:10p人不是没计划！“卡点王子”从不失手 43:37 穿了3天的国航拖鞋：法国留（liu ）学（lang ）故事 51:13外婆的处世哲学、菜市场里练的演技 豆豆「算你厉害」专场巡演开票中，现场见！！ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：竹取赫夜子、苍原池 整理：迟斌、苍原池、竹取赫夜子

嘉宾：戴荃（@我是戴荃） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 今年一个缩写很流行：ADHD（注意力缺陷多动障碍）。它的含义从一个表示“神经发育障碍”的医学诊断，已经演变为一个描述分心、多动的个性标签。在这个碎片化的时代，我们每个人都在与注意力搏斗。ADHD所代表的“无法专注”，或许正是我们生活现状的放大镜。 本期节目的嘉宾是《悟空》的原创音乐人戴荃。在台上他人歌合一气场强大，台下却是位典型的ADHD 伙伴———一个小时的节目录制，他坐立不安、提问天马星空，一不注意就跟不上他的节奏。 我们从个人经历出发，不贴标签，只真诚探讨：坐不住、爱分心、好奇心过剩，这些“缺点”是否隐藏着别样的天赋？ ⏰时间轴———— 02:43 多动症好像吃到时代红利了 05:19 ADHD适合做器乐？“心流状态”更沉浸吗 19:08 好奇闯祸多：刀片和钉子刷新了本台“血腥”故事记录 27:26 门开着，不往里走浑身难受！ 35:09 ADHD在体制内如何“熬”了六年 38:36 别人管这叫“坐不住”，我管这个叫创作法 48:03 喜欢，我就要得到吗？就得深究吗？ 53:31 我们多窗口运行的“Windows”大脑 1:00:38 不把脑子填满会焦虑吗？ 1:08:09 戴荃的健身成果✨ *本播客节目中所使用的开头、结尾和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池