你是不是也和家里的长辈一样，以为血脂高了，就得必须像苦行僧一样“管住嘴”，豆腐青菜，不沾荤腥，就能把血脂降下来？ 但如果告诉你，这种你以为的“金科玉律”，恰恰是最大的误区，甚至可能是在“帮倒忙”，你会不会大吃一惊？ 关于人体内胆固醇的来源，实际上有一个“七三开”的比例，我吃进去的饮食最多只占30%，而很多人却可能一直在用70%的力气，去对抗这30%的问题。尤其对于一些高风险人群，比如有冠心病的患者，需要把低密度胆固醇控制到一个非常低的水平，仅仅依靠饮食控制，无论多么严格，从一开始就是一条“死胡同” 。那么当饮食达到瓶颈时，医学如何介入？ 从大家熟知的他汀类药物，到听起来很“高科技”的降血脂针，它们是如何在我们的身体里排兵布阵，精准打击“坏胆固醇”的？ 在本期节目中，诺心和小爱将一起戳破关于降胆固醇的那些“想当然”，为你绘制一张从餐桌到前沿医疗的科学降脂图谱。 本期节目，你将听到： * 为什么“滴油不沾”的苦行僧式饮食，反而可能是在帮倒忙？ * 科学降脂饮食的“四大法宝”：如何“用好油、吃对肉、多粗粮、控调味”？ * 揭秘胆固醇的“七三开”格局：为何只靠“管住嘴”注定会撞上“天花板”？ * “堵住生产线” vs “疏通清除通道”：他汀和降血脂针的作用有何不同？ * “保安”如何抓住“捣蛋鬼”？一分钟听懂降血脂针的神奇工作原理。 * 降血脂针安全吗？哪些人适合用？ 内容时间轴 02:08你以为的“清淡饮食”，和“科学降脂饮食”的区别到底在哪？科学饮食的四大法宝是什么？ 04:21“这个“七三开”的格局就决定了，即使你把饮食控制做到“极致中的极致”，理论上最多也只能降低总胆固醇的30%，在实际情况中还要更少 06:12从餐桌到前沿医疗，如何帮患者调整心态，让他们接受可能需要医疗干预的现实？ 07:40用保安和捣蛋鬼的比喻，来理解降血脂针的作用机制是什么？ 11:21医生如何根据个体情况，选择个性化的降血脂方案？ 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 小爱为你准备了一些科普图片↓ 你以为的清淡饮食VS实际上的降血脂饮食 高血脂饮食红黑榜 胆固醇的两大主要来源 不同风险人群血脂达标值 延伸阅读：你知道医生在开降血脂针之前，会考虑哪些问题吗？ 参考文献： 1.查锡良等.生物化学与分子生物学（第九版）.人民卫生出版社. 2.中华预防医学会.中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南. 中国循环杂志. 2020;35(3):209-230. 3.王增武等.中国血脂管理指南（2023年）[J].中国循环杂志,2023,38(03):237-271. 4.中华人民共和国国家卫生健康委员会.成人高脂血症食养指南(2023年版)[J].全科医学临床与教育,2023,21(07):581-583. 5.正确认识胆固醇科学声明[J]. 中国全科医学,2016,19(32):4023-4024. 6. 国家老年医学中心,.等. 小干扰RNA降脂药物药学专家共识. 中国医院药学杂志, 2024, 44 (1): 9-17. 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 审批码LEQ0054271-113239，有效期为2025-09-22至2026-09-22，资料过期，视同作废

多少人曾以为，高血压只是一个常见的老年病，直到它突然演变成足以压垮整个家庭的巨大危机。本期《心跳回忆录》，我们邀请了37岁的“北漂”柠柠，分享她64岁的母亲因高血压突发脑出血后，全家人如何用爱与坚持，在绝望中寻找希望的真实经历。当医生下达病危通知，当ICU的账单堆积如山，当一次次求医碰壁……他们经历了怎样的煎熬与挣扎？又总结出了哪些血泪教训和宝贵经验？ 很多人说脑出血非死即残，但柠柠的妈妈扛过来了。从昏迷不醒到再次开口说话，这段长达一年多的康复之路，不仅是一场与死神的搏斗，更让一个家庭懂得了“父母在，人生尚有来处”的真正重量。这个故事，关乎生命，关乎爱，也关乎每一个家庭都可能忽视的健康警示。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 内容时间轴： 02:14急性脑出血，我的母亲紧急转院做开颅手术 05:30母亲出了ICU，但始终没清醒 07:00没医院接收、脑积水···从太原回北京，医路困难重重 09:47“我的金镯子在哪呢？”母亲出院能说话了，全家拧成一股绳 12:35血泪换来的三条最真诚的感悟 护心小爱准备了一些已获患者知情并同意发布的真实图片↓ 柠柠在ICU外等候母亲消息的照片 患者64岁生日的年夜饭 柠柠自制的照顾脑出血病人手册 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 审批码EN60053232-111428，有效期为2025-09-10至2026-09-10，资料过期，视同作废

心梗一旦发生，必须争分夺秒和死神赛跑，但在这场比赛开始前，我们其实有很多机会和心梗“抢跑”。 上期节目中（点击收听），欧阳夏丹、王继业、六兽老师，和葛均波院士一起跟大家聊了心梗是如何发生的？好端端的血管如何一步步堵上了？ 欢迎继续收听下半期节目，在豪华阵容中又加入了三位科普医生：鹤立烟雨李鹤医生、心内科杨兵医生、北大博士后刘志浩医生，共同分享并解答现场观众的提问。 听听医生们如何用自己的“班味儿”，清走了血管的“斑味儿”、换来了心梗死亡率的大幅下降？我们又能立刻做到哪三件护心实事儿？ 您将听到： * 护心三件套：葛院士亲授，人人都能立刻执行的三件护心实事。 * 用药真相：“是药三分毒”的观念下，如何克服恐惧，科学看待药物治疗？ * 情绪管理：为何“慢慢发火”也是一门保护血管的学问？ * 个体化目标：血脂不是越低越好，如何找到最适合自己的健康达标值？ * 黄金法则：心梗来临时，为何自行就医是下策，呼叫120才是唯一的正确选择？ 许多疾病不是突然发生的，只是突然发现的。现在就加入我们，学习如何防患于未然，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 社交媒体： * 公众号：护心小爱 * 小红书： 护心小爱 内容时间轴： 02:05“红绿灯”警示：你的血脂风险有多高？ 03:18The lower the better，胆固醇越低越好，医生怎么看？ 04:59什么样的人需要吃药？ 05:52患者心声：吃药的两大难题——健忘与恐惧 06:15破解用药难题：未来医学与定期复查的重要性 07:50生死时速：为什么心梗发作必须打120？ 09:18中国医生的骄傲：心梗死亡率从10.1%降至3.4% 10:31护心三件套：你能立即做到的三件最重要的事 12:43如何正确“发火”：情绪管理与血管健康 13:57如何早期发现斑块？颈动脉超声是关键 14:31三位科普医生上线，现场答疑环节 15:04观众提问1：血管斑块可以逆转吗？ 15:49观众提问2：没症状为何查出严重堵塞？ 18:49观众提问3：年轻时得了高血压、高血脂可以不管吗？ 20:17观众提问4：AI问诊能取代医生吗？ 22:00观众提问5：颈动脉内膜增厚，饮食清淡就够了吗？ 24:03葛院士的最终寄语：带着尊严生活，就是健康 图片参考： 鹤立烟雨李鹤医生 心内科杨兵医生 北大博士后刘志浩医生 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 审批码LEQ0052589-110506，有效期为2025-08-22至2026-08-22，资料过期，视同作废

提到心梗，大家都知道它很凶险，是“鬼门关上走一遭”。但很多人不知道的是，心梗并不是突然发生的，你其实有很多机会拦住它。在这期节目中，和欧阳夏丹、王继业、六兽一起，听葛均波院士为大家详细讲解，好端端的血管是如何一步步堵住的，又该如何给血管去“斑”味儿？ 别再心存侥幸，现在就和我们一起积极管理风险，远离心血管疾病！ 部分精彩金句抢先看，一起来收听完整节目吧~ 葛均波院士： * “我们心脏这个血管的直径差不多在 2.5 毫米到 5 毫米之间吧，像我们这个圆珠笔芯这么粗，一个小黄豆粒儿，一个绿豆粒儿，就把它堵死了，下游的心肌细胞就发生了缺血坏死，这就是我们说的心肌梗死。” * “我们不可能任何一个人会长生不老，但是我们能不能让这个水管子堵得晚一点？晚一点堵得轻一点，这个我们就控制上游的危险因素。抽烟，高血压、高血脂、高血糖……” * “我们要是做科普的话，把高密度脂蛋白胆固醇叫好胆固醇，把低密度脂蛋白胆固醇叫坏胆固醇，可以这样叫，不知它愿不愿意。” 欧阳夏丹： * “我对心梗的认知好像现在还停留在电视上，觉得挺吓人的，但感觉离我特别遥远。” * “我听到一个说法是胆固醇暴露量有一个计算的公式，这公式有用吗？” 王继业 ： * “我现在属于无知者无畏的状态。” * “我大概知道了，就是班味重就会有斑块” 六兽： * “我就感觉我应该没有那么倒霉（会心梗）吧，我应该是统计学里的佼佼者” * “那所以说，斑块不是完全把血管堵死了以后才会心梗，有的时候它只堵了一半，但它破了也会梗。” 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 内容时间轴： 03:23我对心梗的认知好像现在还停留在电视上 10:19这些坏习惯里边有多少是你能掌握的？ 15:07这个斑块就相当于一个薄皮大馅的饺子 16:38血管一旦堵住，是否意味着必须做支架？ 17:15我现在我身上有半个奥迪 19:37把高密度脂蛋白胆固醇叫好胆固醇，把低密度脂蛋白胆固醇叫坏胆固醇，可以这样叫，不知它愿不愿意。 19:48有一个概念，叫做胆固醇累计暴露量，一起拿手机计算器算一下 图片参考： 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 审批码LEQ0052589-110505，有效期为2025-08-22至2026-08-22，资料过期，视同作废

炎热夏日，您是不是也发现，家里长辈的血压读数好像变得“漂亮”了？看着降下来的血压，很多人心里都会犯嘀咕：既然血压都正常了，那降压药是不是可以少吃点，甚至干脆停了呢？ 今天，诺心和小爱就和您好好聊聊夏季血压管理的大学问。我们将为您揭开4类高血压人群的夏季应对策略，哪些人可以适当减量，而哪些人又必须“雷打不动”？ 并且分享那些连医生都点赞的生活小妙招，帮您和家人安然度夏，平稳护心。具体用药需要由专业医生来判断喔。 社交媒体： 公众号：护心小爱 小红书：护心小爱 内容时间轴： 01:08 “热胀冷缩”的奥秘：为什么夏天血压会自己下降？ 03:50哪些人要“减量不减药”：降压药不为人知的“副业”是什么？ 05:54哪些人绝对不能擅自停药？ 08:12给医生的“高质量情报”：如何正确测量血压？ 09:07颠覆常识的生活智慧：夏天出汗多，可以适当多吃点盐？ 播客中提到的内容，护心小爱准备了一些插图便于理解↓ 1、炎炎夏日，排汗增多，水分流失，体内的盐分也会随着汗水一起流失，导致血容量偏低；其次由于热胀冷缩，夏天血管扩张，血管阻力变小，因此大多数患者血压会呈现出“降低”的状态。 2、夏季由于出汗多，水分和盐丢失，导致体内“盐”含量降低，当脚麻、无力、抽筋，除了及时补水外，高血压患者也可适当放宽盐的摄入。 推荐阅读：餐桌盐怎么选？如何选盐美味不减，健康加倍。 3. 夏季血压下降，降压药调整的四类常见情况： 声明 本内容仅供科普使用，不构成诊疗意见。转载或使用内容请联系授权。部分内容由AI辅助内容生成。 审批码EN60052161-109686，有效期为2025-08-19至2026-08-18，资料过期，视同作废