山有此理

大脑里已经有7克微塑料？夏天微塑料释放速率会显著增加？这一期，我们从办公室聊到地铁，从外卖盒到冲锋衣，从亮马河到深山老林——原来我们根本逃不掉微塑料的“魔爪”。但知道了这些之后，还能做点什么？ 【本期路书】 03:10 打工人一天吸入68000颗微塑料颗粒 03:53 夏天车里暴晒的矿泉水：拧开瓶盖那一瞬间，塑料碎屑掉进去了 09:40 亮马河游泳？暴雨后沉积物里的微塑料全被冲起来了 12:56 微塑料进入大脑的浓度是肝脏的7-30倍 20:51 郊外微塑料沉降量是市中心的2倍！树像扫帚一样捕获微塑料 26:40 户外鞋、速干T恤、抓绒衫……每一步都在释放微塑料 28:40 我们能做什么？玻璃饭盒、纯棉衣服、PFAS-free装备、硬底鞋 【事实来源与链接】 * 每天吸入 68,000 颗微塑料；车内浓度是家中4倍https://www.theguardian.com/environment/2025/aug/28/microplastics-in-hair-study * 高温加速微塑料释放（95°C vs 40°C 高一个数量级）；塑料容器微波3分钟释放422万颗https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.4c02467 * 大脑微塑料8年增长约 50%；浓度比肝肾高 7-30 倍；大脑约含7克微塑料https://www.nature.com/articles/s41591-024-03453 * 微塑料已在人体大脑、心脏、肺、胎盘、睾丸、扁桃体等器官中检出https://med.stanford.edu/news/insights/2025/01/microplastics-in-body-polluted-tiny-plastic-fragments.html * PP 奶瓶每升释放高达 1,620 万颗微塑料；全球婴儿日暴露量 14,600-4,550,000 颗https://www.nature.com/articles/s43016-020-00171-y * 阿迪朗达克山：徒步湖微塑料是无人湖23倍；软底鞋如轮胎磨损https://www.theguardian.com/environment/2025/oct/13/microplastics-hiking-shoes-outdoor-gear * 大脑微塑料 Guardian 报道：https://www.theguardian.com/environment/2025/feb/03/levels-of-microplastics-in-human-brains-may-be-rapidly-rising-study-suggests * 大脑微塑料 National Geographic 报道：https://www.nationalgeographic.com/science/article/microplastic-human-brain-health * 食品包装微塑料 CNN 报道：https://www.cnn.com/2025/06/24/health/microplastics-food-packaging-study-wellness * 奶瓶微塑料 Guardian 报道：https://www.theguardian.com/environment/2020/oct/19/bottle-fed-babies-swallow-millions-microplastics-day-study * 中国微塑料治理 国家自然科学基金委科普文：https://www.nsfc.gov.cn/p1/3381/4121/2826/79531.html 【制作团队】 主播：@邱邱Eloise @宵夜 剪辑：@宵夜 【联系我们】 小红书： @山有此理 听友群：微信添加shanycli

跟着“全国最会攀岩的观鸟人”钧桥老师，一起偷窥小鸟的世界。灰喜鹊的警报声在说什么？如何通过鸟叫声找到猫头鹰？为什么说观鸟像打猎？ 这一期，从夜鹭的"蟑螂形态"到珠颈斑鸠的草率筑巢，从声诱争议到防鸟撞行动——你会发现，城市里折叠着另一个世界，而观鸟，就是那张入场券。 【本期路书】 04:48 观鸟是什么？以及观鸟中的黑话 08:45 新手怎么开始观鸟？鸟类有什么技巧？ 20:28 鸟巢大揭秘：有的在树上，有的钻1米长的土洞？ 30:31 哥曼洞：最大的燕窝产地之一，金丝雀与蝙蝠做室友 37:04 鸟人黑话入门：lifer、加新、推鸟、迷鸟 48:50 防鸟撞行动：每年撞死上亿只鸟，我们能做什么？ 【本期嘉宾】 @钧桥：中国海洋大学生物科学专业，自然教育从业者、观鸟爱好者，攀岩人中最会观鸟的、观鸟人中最会攀岩的。 【补充资料】 哥曼洞（Gomantong Cave）： 位于马来西亚婆罗洲，世界顶级燕窝产地。洞内栖息着金丝燕与蝙蝠，地面堆积四五米深的蝙蝠粪，形成独特生态系统。每天傍晚6:40左右，蝙蝠群集体出洞，形成“蝙蝠河”奇观，食蝠鸢在此蹲守“自助餐”。 相关视频：《婆罗洲：最古老的岛屿》 黄河口鸟浪： 东营湿地，全球候鸟迁徙的黄金驿站。每年秋冬，数万只候鸟在此集结，受猛禽惊扰后同时起飞，形成翻涌如巨鲲的”鸟浪”奇观——庄子笔下的鲲鹏展翅，在这里真实上演。 相关视频：《黄河口再见鲲鹏鸟浪》 夜鹭图鉴： 图片来源：@生物多样来源 珠颈斑鸠筑巢 图片来源：@丁与安 防鸟撞贴纸： 玻璃上贴5×5cm波点，有效减少鸟撞。北美每年因鸟撞死亡的鸟类达数十亿只，北京位于鸟类迁徙路线上，问题尤为严重。腾讯大厦、完美世界等已进行防鸟撞改造。 记录小程序： 中国观鸟记录中心（小程序）/ 懂鸟（小程序） 北京常见鸟： 灰喜鹊、夜鹭（蟑螂形态）、珠颈斑鸠、乌鸫、绿头鸭、小䴙䴘 【嘉宾拍摄作品】 图片版权归属于钧桥，若需商用，请联系「山有此理」播客获得授权。 * 铜蓝鹟 * 棕背三趾翠鸟 * 山蓝仙鹟 【本期音乐及音效】 Shop - Toby Fox Wild Flowers - Rumi Zhu 鸟类叫声，请搜索xeno-canto网站/懂鸟小程序 【制作团队】 主播：@邱邱Eloise @黑狗 剪辑：@宵夜 【联系我们】 小红书： @山有此理 听友群：微信添加shanycli

我们把麦克风递给了菜市场、校园、马路上不同的人。夏天是什么？它是卖菜大娘的“菜烂了赚不到钱”，是凉皮姐姐一天卖出 300 张的旺季，是工人额头上的大冰块，是毕业生口中“盛大的宴会结束了”，也是小朋友的“可以玩水、穿裙子、吃冰淇淋”。 录制当天，北京下了今年以来最大的一场雨。我们坐在学校的草坪，没有太阳、没有草地上的鸟，反而在雨声里聊起了夏天。于是这一期从菜市场、凉皮店、工地、校园、小朋友的暑假，一直聊到学校池塘里的鸳鸯、会夏眠的肺鱼和懂得关闭气孔的植物。 所以夏天到底是什么？一种天气，还是每个人、每种生命和这个季节相处的方式？你对夏天，是什么感受呢？ 【本期路书】 03:53 来自菜市场的声音：夏天，影响了我的生意 08:45 务工人员：热了还能拿冰块，冷了是真赚不到钱 13:50 凉皮姐姐：一天卖300张，是冬天的3倍多 20:03 学生：为什么越热烈，越伤感？ 25:52 小朋友：玩水、穿裙子、去海边堆沙堡 29:13 自然里的夏天：动物会夏眠，植物会“关上气孔” 【制作团队】 主播：@邱邱Eloise @黑狗 剪辑：@宵夜 【联系我们】 小红书： @山有此理 听友群：微信添加shanycli

跑步这件事，为什么有人痛苦不堪，有人却像去参加年终派对？这一期我们一起聊聊关于长跑的“爱恨情仇”。强风吹拂过后，才发现跑步本身就是意义。 【本期路书】 02:48 马拉松是成年人的迪士尼：赤脚跑者、推婴儿车的爸爸 05:26 赛道上那些奇装异服：杰士邦与巨大的充气避孕套 08:02 波士顿马拉松的“Kiss Me”传统 10:21 “马拉松赏金猎人”：大学生周末跑比赛，顺便赚个一两千 11:57 人类大战机器人：亦庄马拉松现场直击 29:51 跑一场马拉松要花多少钱？报名费、路费、住宿费…… 【制作团队】 主播：@邱邱Eloise @宵夜 剪辑：宵夜 【联系我们】 小红书： @山有此理 听友群：微信添加shanycli