这一期我们来聊聊一个有点“玄”但又莫名好用的话题——显化。 你觉得心想事成是运气，还是可以被设计的？ Aileen分享了她作为“显化大师”的硬核战绩：如何在陌生的西雅图显化出完美的朋友圈 ？又是如何靠着“Barbie Ken”的画像显化出现在的理想男友 ？甚至怎么显化一个完美的停车位 ？ Aileen和菜菜总结了显化成功的三个关键——够具体、够相信、够想要。 这不是坐享其成的白日梦，而是通过改变潜意识的语言（把“我想要”变成“我是” ），让你的大脑先进入“富足”的状态，进而带动你的行动。 新的一年，希望听完这期的你，也能大胆地向宇宙下订单！ 关键时间轴 ： 02:50 西雅图奇迹：我是怎么凭空“变”出一群好友的 06:12 情感显化：拒绝盲选，用Ken的画像精准找男友 10:00 秘诀一：够具体，别让宇宙猜谜 12:20 秘诀二：够相信，大脑分不清现实与想象 13:10 停车位理论：连车位都能显化，信念要势在必得 17:40 秘诀三：够想要，强烈的意念才是燃料 19:30 语言魔力：把“我想要”改成“我是”，别跟宇宙哭穷 22:40 显化加速器：感恩，把小确幸当成宇宙的发货单 26:00地上都是钱：别忽略地上的每一个“好运” 28:15 警惕负面显化：别给自己贴上“笨手笨脚”的标签 31:40 导演与摄影师：你负责定目标，剧本细节交给老天爷 33:00 事与愿违？可能是让你放下手中的“苦瓜”，去接前面的“西瓜” 37:40 终极心法：开启“模拟人生”视角，这世界为你而转

简要梗概：不知不觉又到了年尾，但这竟然是最没有年尾焦虑的一年。 2025年的Aileen和菜菜，仿佛变成了两尊平静的佛。没有了那种一定要达成什么的紧迫感，也没有了对年龄增长的恐慌。这一年，学会了接受脸上岁月的痕迹，不再执着于把每件事做到100分，而是发现坚持做10分其实就足以超越大多数。 还聊了聊关于种子的比喻——每个人都有自己的生长时区；聊了聊低欲望下的社交极简主义——享受孤独，不再刻意讨好新关系；也分享了那个关于该死的时候才会死的硬核人生哲理。 希望这期像白开水一样温润的年终总结，能陪你平静地度过这一年。 关键时间轴 / 话题节点： 00:48 2025年，竟然完全没有年尾焦虑？ 03:39 脸上的斑点和细纹，其实是变成大人的“信号” 07:43 种子的哲学：每个人都是不同品种的种子 15:25 拒绝完美主义：我就做10分 17:56 E人变成I人？独处才是最高级的充电 28:31 升职加薪是给别人看的，内心平静才是给自己的 31:21 亲密关系的“不沟通”智慧：有些不值一提的小事 36:17 休息的误区：忙碌的反面不是玩 40:13 重新连接旧友：高质量的友谊不需要高频率 43:49 越南粉店老板、墙上的高仓健，和一段鲜活的往事 53:28 年度金句：人只会在该死的时候才会死

这一期Aileen和菜菜彻底放飞自我，来了一场“怪癖”大起底。 如果你看到朋友家里留着过期的药盒、发黄的工牌套，你会作何感想？如果告诉你，她为了“高效”，竟然练就了在淋浴喷头下刷短视频的绝技，你敢信吗？ Aileen和菜菜从生活里的囤积与断舍离，聊到了对于“整洁”的虚假定义（表面光鲜 vs 柜子里的玩具总动员）；从必须“整点”才能开始工作的强迫症，聊到了对完整猪头、鸡头的深深恐惧。 这期充满了“我不理解但大受震撼”的时刻，当然也有很多“原来我不孤单”的共鸣。希望听完这期，你能在这个充满怪癖的世界里，找到属于你的那份自在。 话题节点： 01:27 囤积癖 vs 断舍离：过期的药、坏掉的工牌套，到底该不该扔？ 05:33 袋子的救赎：为了不浪费外卖袋子，专门制定计划去用它 08:34 做法洁癖：做完饭必须立刻换衣服，哪怕没什么油烟 10:34 收纳哲学：表面整洁背地乱 vs 表面杂乱柜子整齐 13:42 社交反差：微信上只会回冷漠的“好”，见面却要亲亲抱抱 16:23 电子榨菜：最爱看200磅的减肥视频和看不懂的异国食谱 18:45 拒绝排队：网红店排队两小时？那宁愿不吃 21:14 洗澡效率学：如何在洗澡的同时不错过玩手机？ 23:00 整点强迫症：8点45绝对不能工作，必须等到9点 24:23 约会怪癖：不喜欢被临时邀约，除非那个活动真的很想去 32:15 精神夜宵：半夜狂刷外卖和买菜软件，主打延迟满足 33:48 头部恐惧：鸡头、兔头、乳猪头……哪怕是视频也达咩 37:02 醋王上线：吃什么都要蘸醋，炖汤肉都要蘸醋才吃

这一期我们来聊聊“完美主义” 你是不是也曾因为作业本上的一个字写得不好看，就忍不住撕掉重写？或者为了复习“完美”的第一章，而耽误了后面九章？Aileen一直以为自己是完美主义者，目标导向、控制欲强，直到她发现自己其实是“高成就者”；而菜菜看似随和P人，却深受完美主义困扰——写字不好看要撕本子 、做蛋糕多5ml牛奶就想倒掉重来。 我们深入探讨了完美主义和强迫症、高成就者的区别，也聊了完美主义如何导致拖延症（为了“完美开头”而无法开始）。这真的是一种“病”吗？还是只是内在的一种选择？ 如果你也在“必须完美”和“算了，够了就好”之间内耗，希望这期能给你带来一点启发～ 话题节点： 00:45 P人 vs J人：谁才是真正的“完美主义”？ 03:29 因为字丑，我撕了半本作业本 04:03 马上要考试，为了完美我只复习一章 05:47 你到底是完美主义，还是强迫症？ 06:50 高成就者vs 完美主义：别再搞混了！ 09:45 买衣服必须找到和想象中一模一样的是为何？ 11:03 双标现场：完美主义只折磨自己，从不PUA别人？ 13:25 灵魂拷问：完美主义者，你真的达到过“完美”吗？ 18:09 Diminishing Return（边际效应递减）与“够了就好” 19:39 做蛋糕多加5ml牛奶，是选择倒掉还是继续？ 22:27 完成比完美更重要 24:50 如果一个完美主义者（菜菜）去当医生…… 31:43 真相了，“完美”是拖延症的万能借口 35:37 如何自救：爱，是不需要“完美”作为交换的

这一期我们来聊聊花钱这件事儿。 从以前觉得“好看最重要”，到现在更在意“实穿实用”；从一冲动就买爆，到开始慢慢学会踩刹车；从“花钱让别人觉得我过得还不错”，到“我只想把钱花在让我自己更舒服、更省心的地方”。 我们也聊了很多生活里的真实小例子：彩妆囤货、被社交媒体种草、旅行吃住行的取舍、会员卡和信用卡的那些“羊毛陷阱”……还有最近三件让菜菜真香的消费，和一次翻车的DIY经验，还有超级爆笑的象拔蚌体验（一定要听！） 总之，花钱这件事没那么玄，但也真的是一点点长出来的清醒感。希望你听完这一期，能更知道怎么花钱让自己更开心～ Timeline 01:05 20出头到快30：买得更少、更准，搬家才知道当年买了多少鸡肋 02:03 彩妆清醒时刻：彩妆的“折旧”比车还快，半夜刷淘宝别再冲动了 04:14 预期的快乐 > 实际的快乐：为什么到手就失落，学会和“即时快感”拉开点距离 06:53 品牌与身份投射：买 Lululemon/Stanley/雪板到底在买什么形象 12:57 生活方式的幻觉：咖啡拉花≠生活质量，别被“认真过日子”的形象拿捏 19:51 把钱花在健康上：体检、牙医、心理咨询，情绪安稳比“看起来高级”更重要 21:18 玄学 vs 行动：每年花2-3千算命，得到的却是？ 23:07 旅行取舍：吃住行的性价比，贵酒店≠更快乐，合适就好 24:54 廉航爆笑体验：和空姐说话也要给钱？！ 26:55 时间的价钱：能外包就外包，更少累更高效更省钱 36:14 DIY翻车史：想“自己做更省”结果更费钱费时间——有些钱该让专业赚 37:32 象拔蚌劳动体验：亲身尝过一回，才知道什么叫花钱吃苦 41:48 总结：消费观是慢慢长出来的——花在让自己更快乐、安心、轻松的地方就对了

半年没上线的我们终于回来了！从西雅图-多伦多双城搬家、我们聊自由职业到底爽不爽、远程录音怎么磨合、还说到工作倦怠，但慢慢把节奏找回来：把家收拾成让人放松的地方，做点手作、动一动身体，让焦虑变成可见的小进步。旅居和自由听着很酷，但背后也有账单、节奏和自我管理，我们把浪漫滤镜和现实都摊开讲了。最后留一句给正在焦虑的你：别跟坏情绪硬刚，给它一点时间，你也给自己一点时间。生活一直在刷新版本，我们也是！ Timeline 01:00 我们怎么“消失”半年：双双搬家＋节目改远程录制 02:39 多伦多 vs. 西雅图：走在路上像刷时尚博主合集 03:03 第一次同居：如何训练男友把厨房维持“一尘不染”😆 08:01 搬家后 15 min 通勤仪式感，下班终于像下班 11:15 心态 reset：冒名顶替感缓解，很多困境其实都很短暂 13:23 数字游民真相：说白了就是换个地方上班而已… 16:36 夏天染金发：被多伦多的时髦氛围推了一把 18:16 新爱好大礼包：网球、织毛衣、陶艺带来的心流瞬间 25:09 别全信当下的念头，把注意力花在值得的地方 31:17 800 刀日式收纳师踩坑记：贵的不一定香 33:54好物种草：扫拖一体机器人 & 洗澡用香味喷雾

你坐在一间会议室里、拿到一个机会、听到别人夸你时，内心却悄悄冒出的声音：“我是不是不配？” 我们从亲身经历出发，拆解在职场女性中高发的 Imposter Syndrome——明明成绩亮眼，却总担心“被拆穿”。谈到把成功归因于运气、在高标准与完美主义中陷入自我否定，以及“拿劣势比别人优势”的错误比较方式。并且我们也分享了一点我们尝试过的解法。最后提醒大家：你之所以怀疑自己，很可能只是因为你已经做得够好！ Timeline 01:14 — 什么是“冒名顶替综合征” 04:49 — 赞美来了为什么我却接不住？ 06:14 — 为什么我总是拿自己的劣势和别人的优势比？ 07:06 — 童年的练琴焦虑，一步登天可能么？ 09:11 — 创业者的真相：一边做一边焦虑 15:25 — 怀疑自己＝错失机会 19:42 — 篮球 vs 假睫毛：重新定义配得感 28:00 — 原来职场老手也会觉得不配？ 31:32 — 恐慌其实是升级提示？ 36:02 — You're not the only one 焦虑解法合集： 23:13 ① 关注别人而非自我 33:04 ② fake it until make it 38:30 ③ 自我暗示和相信，让力量回归

迟到了两个月的年终总结哈哈哈！ 今天你将听到： - 天上掉馅饼啦 但我也能接得住！ - 选择是暂时的 探索是永恒的 - 我不是什么都能做好 那又怎样？ - solo trip 比想象中还开心！ - 新的一年 继续听从自己最真实的想法！ 感谢2024年收听我们的每一个听友～～

芝麻大事主播在这里祝大家新春快乐！ 拖了很久的年终爱用好物分享，期待着对方拿出一些高级的东西，最后发现两人都异常的朴实，但绝对好用！来听听长期主义消费观的两个都市女性的年度爱用好物吧！

感谢这个综艺，让我们寒冬里的周四多了一丝色彩（如图：搭配节目的丰盛饭菜）。独立和婚姻不应该是单选题，婚姻只是另一种帮助照见自我的人际关系。但在嘉宾的相处里，我们看到有人被剥夺了独立个体应有的尊重，有人失去了“自己”成为了别人的“老婆”和“妈妈”，有人被不断压榨，换来的只是永远“捂不热”的伴侣。作为两位未婚独居女性，我们分享了各自的观后感，一起来听听看吧！

我们日复一日重复着同样的生活，在努力中迷失，在焦虑中麻木，却很少问问自己，这样的日子，我真的愿意重复十年吗？ 这期我们借由Ali Abdaal的人生规划十问，复盘一下现在的生活满足我们的期待和价值排序吗？不得已的事我们有能力少做一点吗？如何让生活更有持续性？我们距离目标究竟还有多远？ 欢迎大家留言分享自己的经历和感悟！ Timeline 03:43 要是能不被钱束缚，职业规划的思路一下就打开了 14:48 畅想一下葬礼，我希望被怎样记住？ 23:00 现在的生活我愿意重复过十年吗 30:38 机场惊魂记 37:14 只要出门就能学到没有用的小知识 39:47 活成一个完整的人比活得完美有魅力 43:25 如果生命只剩两年，怎么过？

前段时间读到了一本书 The Subtle Art of Not Giving a F*ck, 《不在乎的精妙艺术》。抛开书写的如何，这么爽的名字就已经足以让人反思，有什么事情是值得在乎却被忽略，有什么事情不应该在乎但却占据了大部分的时间和精力，一起来做个情绪断舍离吧！ 3:15 不要等身体出问题了，才开始关注身心健康！ 9:00 职场新人“价值”匮乏感怎么破？ 16:13 工作中的完美主义，真的大可不必 22:05 工作只是工作，别让它来定义你 26:58 别在意了，你根本没有这么多观众！ 33:00 什么事，会让你感到内疚？ 42:40 计划被打断，我又焦虑了 音乐：Warm by Dre'es, Lali Bi Baby