长话长说For the Long Run - 节目列表

🏆 这一期播客的灵感来源，是一位六岁的足球小将，在足球比赛后对着镜头说：“自信就是大大方方地献丑”、“你能进入的场合，你本身就具备资格”，让比他年长二十多岁的我们，深深震撼。 所以这一期我们从这个小男孩聊起，聊到十年前给自己的短信，也从“配得感”聊到“献丑的勇气”，拆解《自信的陷阱》里“行动先于自信”的真相，也用聚光灯效应、暴露疗法和出丑效应告诉你：你怕的那些目光，其实并不存在；偶尔犯错，反而更招人喜欢。 筹备这一期的播客的过程，也是一个挺治愈自己的过程，发现到了三十岁，终于也开始学会大大方方地献丑了。 视频来源：https://www.xiaohongshu.com/explore/6a1534f4000000000603371f?xsec_token=ABaQXebU9yabc95O8RPPOCOLgDBKd_p9zBuzCSUCWMrAU=&xsec_source=pc_collect ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Creep - Radiohead 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：艾泽（小红书： WhyThe） 23年，艾泽构思、布光、拍摄记录下的Tia和Jason肖像 23年底、24年，Jason在南北极担任探险队员的奇妙经历，也是因为开始敢于在机会到来的时候，大大方方地去献丑 （2024年8月，搭乘庞洛邮轮的指挥官夏古号，抵达地理北极点） 希望你收听愉快，开始狠狠地「献丑」啦

🌃 电影《心灵奇旅》说，生命的“火花”从来不是某个要抵达的终点，而是当你真正想活的那一刻——咬下第一口披萨的香味、接住一片落叶的触感、地铁通风口吹来的那阵风。它不是目标，它是在路上。 兰州马拉松对我们而言也一样。过去四年，每一年都舍不得错过这场“回家”般的比赛。我们要追寻的“火花”不是PB，是去感受赛道边40万人毫无保留的应援声浪，是陌生人那一句句脱口而出的“欢迎回家”，是去吃一碗热气腾腾的牛肉面，是去感受被一整座城市托着向前、然后和身边的朋友们一起手牵着手冲线。我们一步一步，跑进那些细碎的、滚烫的当下，跑进这一年一度的心灵奇旅。 关于今年兰马的回忆，我们迫不及待想和你分享。也给大家准备了四份兰州的小小礼物（下图），希望大家在评论区和我们分享你独特的参赛体验，或者安利你心中的宝藏赛事。我们会在6月2日（周二）选出四位听友，随机寄出礼品一份。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：黄河大合唱 保卫黄河 - 中国交响乐团合唱团 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 声势浩大的队伍，第一次和这么多朋友们一起快乐从头跑到尾 兰州的牛肉面，真的盲选一家都好吃！但是其他碳水也是百花齐放，男女主播都很爱的「君乐」一定要去试试！今年仗着人多，我们还幸福地吃上了烤全羊。皮脆肉嫩，蘸一点椒盐，再配一口生蒜，味蕾瞬间忙不过来，口腔里仿佛有一场交响乐正在上演，每嚼一口都是不同的声部在起落。 感谢收听，明年一起「回家」跑兰马吗？

📝 “差不多的人生当中，时而也会有闪闪发光的事情，所以你要留意去抓住它，好好装在自己的星星兜里。这样等你以后累了烦了，可以拿出来看看你的那些星星，就能度过艰难的时光。” 今天的这一期节目，我们就想要和大家分享一下作为（小微）运动博主、跑步爱好者以及两个正在驶过人生奥德赛时期的青年人，是如何一次次被自己的「生活记录」所感动与拯救的。 我们幸运地在社媒上记录自己的练习与成长，通过不同的媒介去专门存放最真实的想法、困惑和焦虑，也幸运地发现，当我们勇敢地做那个在无人角落记录的人，居然会吸引这么多同频的灵魂。 记录还是一种极为有效的注意力和逻辑训练：当你把内心的纠结、郁闷写成文字，那些散落的焦虑和疑惑就像被按下了暂停键，你会重新拿回生活的掌控权。 每一篇记录，既是对抗“人生自动驾驶模式”的清醒，也是在那些感到迷茫的夜晚，拉自己一把的绳索。频繁的记录并不是为了立刻改变命运，而是看清自己潜意识里到底想要什么，把脑海里混乱的想法“拽到阳光下”。 也希望听完播客的你，可以尝试去记录生活中细小的颤动，它们永远比宏大的叙事更让人着迷。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：美妙生活 - 林宥嘉 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 希望你收听愉快：）

🍵 过去一个月，Tia做了几件看起来跟“跑步进步”没什么关系的事：去山里禅修远离了四天手机，每天喝茶、挖苔藓、打理花园，偶尔慢跑，不看配速也不看距离；回来第二天，又去做了近视手术——与其长期戴隐形凑合，不如停下来把问题彻底解决。 在大家热热闹闹开启夏训的时候，她给自己的节奏加了一个缓冲带。训练量少了，身体那些小毛病反而养好了。她说：“我反而觉得离跑步更近了。” Tia的分享也让Jason理解了什么叫“度日如日”——一天不再是待办清单，而是可以慢慢感受的时间。不急着要结果，不害怕来不及，每一天只是它本来的长度。这大概就是汪曾祺说的“晨起侍花，闲来煮茶”，也是季羡林那一句“以欢喜之心，慢度日常”。慢下来，不是为了跑得更快，而是为了在每一天里，活得更有感知、更松弛、更像自己。 欢迎收听我们的一些关于如何心安理得地放缓脚步的小思考。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Pink+White - Frank Ocean 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期惊喜声音客串：北高峰一代目潦草（小红书：潦草） 进山禅修的Tia 做ICL的Tia 收听愉快啦，记得时常慢度日常。

⛰️ “在哪儿比赛都一样……冲线的时候，都是同样的这群人。” 回顾这场比赛时，韩佳运这么说。 恭喜他完赛人生第一场百英里——168公里，7836米爬升，28小时29分钟57秒。了不起！但更离谱的是：最终成绩和他赛前预估只差了 3秒。 这期播客，其实是一个关于 “热爱” 的故事。一个热爱越野跑的年轻人，研究训练、琢磨补给，这几年一点点从路跑跑到越野，从百公里跑到百英里。没有苦哈哈的牺牲，只有被热爱推着往前走——赛道上的每一次爬升、后半程的煎熬、每一段和困意的拉锯，都是他自己选的，也是他甘之如饴的。而终点那群同样的人，是他一路坚持的理由，也是最好的奖励。 Tia作为这一程的“supporter”，也有了不一样的私补体验，还收获了一段宫崎骏电影般的奇遇。欢迎收听啦。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期节目的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Fragments of Time - Daft Punk/Todd Edwards 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） （赛前、赛中、赛后的小韩，以及出发前长在草坪上、吹着冷风的选手们） 收听愉快啦，也祝我们每个人，都能找到自己生命中的那场“越野跑”。

🇬🇧 这期播客，我们聊一聊Jason的伦敦马拉松之旅。对他来说，伦敦马拉松不仅仅是一场比赛，它是一个毕业典礼——不单单是去年读研的毕业典礼，更是在人生的奥德赛时期之中，经历两三年自我探索后的一个重要仪式，一个送给自己的礼物。 “对于我来说，这不仅仅是一场比赛。这是我最熟悉的赛道之一，可能只有上海马拉松能与它媲美。而在伦敦跑步，仿佛每一步都是对过去的一次告别，每一次回望都带着满满的感慨和收获。我们好像在一段时间之后，再回到同样的一片土地，就能更容易感受到自己的变化和成长。 伦敦马拉松对我来说更像是一份毕业礼物——不仅是跑步的毕业，更是对自己成长过程的庆祝。这场比赛没有任何的压力，没有成绩上的追求，只有与这座城市、与这片赛道的深刻连接。我唯一的目标是：放松自己，好好享受这一路的奔跑，把所有的精力交给路两侧观众的热情和欢呼。伦马赛道上的跑者，每个人出发时好像都带着不一样的使命，去挑战首马、去超越PB、去纪念爱的人、去募集更多的善款...跑在这样的赛道之中，我无比的感动。 我也幸运地见证了历史性的突破，作为马拉松界的一个重要时刻——人类首次破二。好久没有听到这样让全球人民都能为之振奋的消息了。” ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Paradise - George Ezra 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） （图片来自网络：赛道上的一些有趣标语） 背着25公斤重的冰箱完成伦敦马拉松的Jordan Adams，他希望通过这样的行动，能够引发人们对于额颞叶失智症 (FTD, 一种早发性脑部退化疾病）的关注，并为该疾病的科研募集100万英镑。 一次完美的马拉松之旅，一个送给自己完美的毕业礼物，体育真好啊。希望你收听愉快：）

☕️ 这周我们聊一聊跑步如何成为我们的“第三空间”——一个介于家与工作之间、可以安放情绪、连接同类、不计快慢的地方。从情绪波动的自我觉察，到一场寻找色彩的“动态冥想”；从第一次举着应援牌站上赛道边，到莫干山快闪的越野周末……我们发现：进入这个第三空间，有时候需要一把钥匙，有时候只需要一顶帽子，和出门跑一跑的念头。 感谢Ciele「Everybody run」的启发，Ciele在2014年成立于加拿大蒙特利尔，品牌最初瞄准了跑步配件中一个冷门却高频使用的单品——帽子，凭借轻、透、快干及帽檐可折叠等差异化设计，快速积累了核心用户口碑。此后，品牌将这套产品哲学复制到服装领域，逐步构建起横跨训练、竞赛等多元场景的完整跑步装备生态。 最后，我们也想shout out to 完成了北高峰十攀的潦草，true legend，我们在「长话长说」发来贺电! ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：just my luck - Neptune 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期播客源于一次两位主播关于「情绪波动」的聊天，以下是Tia的一次关于「我现在很难过」的自我剖析： 我们「color run」的成果展示 春光正好，出门跑跑～

⛰️ 海怪的名字，在越野跑圈总与一些令人仰望的词汇连在一起：巨人之旅、PTL、日本北阿尔卑斯纵走……但这一次，他没有号码布，没有路标，甚至没有对手。他只是在一个普通的清晨出发，用26小时跑完了一条自己拼凑的百英里路线，最后回到宁海西门城楼下，和几位朋友简单庆祝了一下，就转身混入人群。 这场solo百英里，为什么选择在宁海？他说：“Running 100 miles sounds like shit. But finishing it in Ninghai sounds like ‘home’.” 这里的山他跑过八年，而solo百英里只用了十天左右的时间筹划，超哥统筹全局，大宝、韩佳运、叶子、影子轮流陪跑，七爷奔波不同的点位去记录——让这场本该孤独的solo，变成了一场相互陪伴的纯粹享受。对于海怪来说，奔跑26个多小时回到西门城楼那一瞬间的感受，是超越所有奖牌、仪式，真正会留下的珍宝。 几年前，他曾把一条131公里的路线作为礼物送给回国朋友，那部纪录片叫《海怪的礼物》。而这一次，他送给了自己、也送给了宁海一场百英里的双向奔赴。朋友们的陪伴是他的礼物，他的坚持是这座山的礼物。我们把这段温暖的故事录成一期播客——这，也是海怪送给你的礼物。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Stay Alive - José González 🚩本期嘉宾： 海怪（小红书：海怪） 超哥（小红书：野叔） 韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 了不起的海怪，了不起的宁海solo百英里。也希望我们，能遇到那些会真正留下的瞬息。

🏃‍♀️💦 Nike After DarkTour女子夜跑又要来了！！！ 这期我们请回了老朋友冰鲜奶，和Tia一起聊聊去年她们参加ADT的体验。，聊聊那场在夜晚发生的、只属于女孩子们的跑步——到底有什么不一样，让她们记了这么久。 其实，女性跑起来，其实没那么容易。从1967年Kathrine Switzer在波士顿马拉松上被官员暴力驱逐、却坚持跑完全程，到1984年女子马拉松才终于进入奥运会——我们今天习以为常的“可以在赛道上自由奔跑”，不过是最近几十年的事。而即便是现在，夜晚独自跑步的女孩，依然要面对被凝视的不安、安全的隐忧，还有那些只有女跑者才懂的细碎困扰：经期、装备、情绪波动。 ADT的特别，或许正是因为它不只是一场跑步赛事，更像是一场派对，一种彼此照亮的连接。在这个夜晚，Tia被身边的姐妹们激励着用182的心率跑出了10公里最快的水平，冰鲜奶陪伴着朋友完成了人生的第一个十公里。她们在同一片灯光下，跑出了截然不同、但同样鼓舞人心的关于女性联结的好故事。 希望有一天，这样的夜晚不只是某一场比赛，而是出现在每一个普通的夜晚，出现在不同的城市角落。有人开始跑，有人加入进来，路灯一点一点亮起来。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run,feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM 开头曲：开头曲：SummerMontage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Free Yourself – JessieWare 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：冰鲜奶（小红书：甜味冰鲜奶） Tia和冰鲜奶去年的ADT赛道记录： 这样的的夜晚，真的太美好了！一同起跑，把夜甩在身后！

🤕 跑步要能for the long run，伤病防治真的是必不可少。Tia和Jason经历过不少“跑着跑着就伤了”的至暗时刻，但还好有今天的这位嘉宾，一次次把我们的腿子修复好。掌声欢迎我们的物理治疗师大师兄！今天从膝盖、脚踝到腰臀，我们把跑者最常见的伤病一一摊开，请大师兄用最直白的方式讲清楚：它是怎么来的？该怎么处理？更重要的是，如何避免下一次再发生。 如果你也在跑步中受过伤、焦虑过、怀疑过自己还能不能继续跑下去，这一期，或许会给你一些答案，也会给你一点底气。 如果你也遇到了一些运动康复相关的问题，可以去找里找到大师兄：即刻上道运动康复中心，华阳路街道宣化路300号华宁国际北塔1804B，距地铁中山公园站8号口步行260m ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 也可以扫面下方二维码，让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：Fix You - Coldplay 希望我们一起无伤大跑下去，for the long run.

⛰️ 三个刚从宁海山里回来的人，一聊起上个周末的可隆东海云顶跑山赛，话匣子就再也关不住了，甚至让人忍不住湿了眼眶。 我们在 Vol.24 港百复盘时聊过：相比马拉松，越野跑更像生活本身——起伏的路况、多变的天气、漫长而孤独的奔跑，也有一路相遇的朋友；需要你有“下撤”的勇气，也需要你有“知止”的智慧。而两个月之后，当我们再次跑完这样一场越野比赛，才发现，对于越野跑的又有了些不一样的理解：是对自己能力边界的试探与突破，是跑者遇到惺惺相惜的朋友，也是在一次次往返之间，把山野走成了某种意义上的“故乡”。 这场发生在宁海的比赛，对Tia来说，更像是“回家”。第三年站在同一片山里，连续两天背靠背参赛，分别拿下40公里女子第十和13公里女子第四的成绩——但比成绩更重要的，是那种越来越笃定的自信，和一路被陪伴、也在陪伴他人的感觉。 对Jason而言，这是三年来的第一场越野赛。它更像是一场从路跑节奏里“出走”的假期——有跑出意料之外成绩的惊喜，也有一脚踩进坑里的狼狈；但更大的收获，是重新发现了一种完全不同的“奔跑方式”。 而小韩，在赛前发烧的情况下，登上磨柱峰顶后选择了下撤。是他让两位主播走进越野、走进宁海，也让我们认识了这一群因为山野而相遇、慢慢变成彼此家人的人。 所以这一期，我们聊的，好像不只是比赛。更像是在回看，那些让我们一再回到山里的理由。也真心把可隆东海云顶跑山赛，推荐给每一个热爱奔跑的人。 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 💐特别感谢ektos对本期的支持。 这家位于上海愚园路的跑步集合店，汇聚了一系列极致性能和跑步美学的专业品牌，不仅有norda、SOAR、Ciele、CHANCE、Bandit等超多新锐品牌，也有La Sportiva、TNF等大家耳熟能详的品牌中特别好用的运动单品。这些品牌的选择和单品的上架，是基于他们对于设计理念的认可，也是每一次次长距离、上山、比赛后被验证出来的结果。未来，ektos 也将引入更多优质的国内跑步品牌，与更多跑者一起探索属于中国的跑步文化与生活方式。 ektos 位于中山公园与苏州河步道交汇处，欢迎大家一起来run, feel, connect. 地址：上海市长宁区愚园路1385号。 营业时间：10:00-22:00 近期ektos也在开展一些有意思的pop up活动，欢迎大家去玩儿、去试试新品、去见见朋友！ Ciele带来的「跑者乌托邦」：3/25-4/8城市相遇@ektos愚园路门店；4/9-4/12山野开跑@莫干山 by UTMB 播客四位原始股东们在ektos愚园路门店拍摄的四宫格，有空记得也去玩儿 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：什么是湖乱跑的风格2025 - Kloudz 没有比这首更适合本期播客的结尾BGM啦，喜欢的朋友可以在网易云音乐找到这首歌：分享KloudZ的单曲《什么是湖乱跑的风格2025》163cn.tv (@网易云音乐) 感谢Kloudz大湿的慷慨授权，以及和我们分享的一些额外注解：“这首这里面有些是去年的元素，但我今年偷懒（也没有时间）再做修改。比如里面谈到的对塑料奖牌的吐槽，已经在今年改成了陶瓷奖牌。还有我在去年就对最后一句歌词做了重新思考，现场我唱的是‘I don't give a f***（消音），回花果山做悟空’。而原先录的是‘像逃出五指山的悟空’。我觉得回花果山做悟空表达更为积极，并且把宁海隐喻成每个越野猴子的快乐老家。" 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 封面设计：小鹿 （小红书：silenTide） 本期嘉宾：韩佳运（小红书：韩佳运hhhjy） 三年前的首野（莫干山 30公里）vs 三年后的东海云顶，是有在成长的耶 感谢大家阅读到这里，有空多进山哦～

🚩《霸王别姬》里，小徒弟在练功房里苦闷地问师父：“我还要挨多少打，才能成角？” 第一次接触ASICS亚瑟士“跑将”项目时，我们脑子里蹦出的是同一个问题：一个人要跑成什么样，才能被称为“将”？跑得快吗？八位跑将确实都快——男生PB都在240以内，女生都是破三的精英，每个人都有让人仰望的成绩。但听完他们的故事，我发现“将”不只是速度的事。 梦云说：“我一直是个很软弱的人。”东马赛道上她三次呕吐，没有停下，冲线时“整个人融化在风里”，然后喜极而泣。她用三个月学会一件事：软弱可以变成韧性，软而不脆。 博凯说结束那天“怅然若失，像做了一场梦”。三个月前他习惯独自压抑、独自黑练，三个月后他说：“不管是一个人跑还是和大家一起跑，我都发现自己没有以前想的那样孤独。” 师父没告诉小徒弟还要多久才能成角。但角是什么时候成的？大概不是第一次登台的时候，而是某天忽然发现，那些年挨的打、流的汗、熬的夜，都变成了身上的光。跑者成将，也是这么回事。 三个月，八个人，一个叫“跑将”的项目——配齐教练、营养、康复、心理团队，上高原和职业运动员一起训练，目标直指东京马拉松。他们是被选中的，也是被托举的；是独自奔跑的，也是并肩向前的。 所以，还要多久才能成将？听完这期，你可能会发现：不是跑得快的人成了将，是那些被认真对待过、也被托举过的人，开始学着托举别人。梦云和博凯，只是八位跑将中的两个切面，也恭喜鑫蕾、隽姐、瀚谊、宇轩、白宇和明辉在这样一趟路程当中蜕变成将。期待你们继续携手，以“跑将”之风，带领更多人跑出自己的强大。 东京赛道上的梦云和博凯，纷纷刷新自己的PB，取得国人前十的好成绩。 大家也可以在小红书上找到梦云 和 博凯 八位跑将和教练们 ‼️我们开通长话长说听友群啦，一起进群聊聊跑步聊聊日常？🛰️听友群请添加微信号：TiaJasonRunRun, 让“长话长说”不止在耳机里发生。 🎵本期BGM： 开头曲：Summer Montage/Madeline - Justin Hurwitz 结尾曲：リセット (重置) - 向井太一 🎙 团队： Tia 小王 （小红书：TiaSeeds） Jason 贾森 （小红书：贾森润了） 很喜欢鑫蕾在纪录片结尾被问到要如何达成“健将”这个目标时， 她说：“我觉得我会跑很多很多年。” 朋友们，那我们就一起继续跑下去，跑很多很多年吧。