要说十一假期的计划，本以为是在家好好休息，安心待产。没想到计划赶不上变化，和家属两人经历了一把沉浸式搬家、筑巢。 工程浩大，但好在办法总比困难多。现在回看，过程顺利，都是经历。此刻舒舒服服地坐在客厅的餐桌上梳理假期，内心平静又感恩。人生不存在一步到位的解决方案，当变化来临时，就去努力适应它吧。本期，和大家分享改造居住空间的心路历程、用到的解决方案和那些可以省下的钱。 宜家大件家具推荐 * PAX大衣柜 * LOMMARP 鲁马尔普 梳妆&办公两用的书桌 * ALEX 阿来斯 超能装的抽屉柜 * STOCKHOME 斯格哥尔摩系列沙发 * BOLLSIDAN 波席当 站坐两用式可升降的书桌 宜家家具安装 * 小程序搜“万师傅” 宜家会员福利解锁 * 国补 * 敬老折扣卡 * 退货流程 刚装修完毕的新家入住前，甲醛检测机构如何选 * 只做检测 & 既做检测也做治理 两人如何半天搞定搬家 * 货拉拉一站式解决方案，含打包、搬运、运输、还原 * 专业收纳师细致整理 电器推荐 * 史密斯制水机&净水器 （随喝随取，可调节饮用水温度） * 米家洗衣机 （额外附带迷你滚筒，可单独洗内衣、袜子 & 婴幼儿的衣服） * 小米电视 （内嵌智能语音 & mini LED） * Panasonic冰箱 （双开门、含微冻、可制冰）

hi，好久不见。没有更新的日子里，生活还在继续。本期，和大家分享熬汤的孕期。听说第七序列马上就要来了，那就安心地好好享受当下的半序列吧；） 📚书籍推荐 《Yoga Sadhana for mothers- Shared experiences of Ashtanga yoga, pregnancy, birth and motherhood 》 《The Active Series》 《Guruji》

1:02 进入阿汤练习的第三年 2:02 灵魂拷问：你的阿汤练习是不是过分努力了？ * 三类学生：过分努力、懒散、刚刚好的努力 6:30 新同学要努力一些，老同学的努力成分要少一些 * 方法上有为，心态上无为 * 长期的练习者的状态：松、静、柔 10:50 放松一点，再放松一点 * 越放松，越强大 * 练习是一面镜子，照见你真实的生活状态 15:04 享受你的练习 * 让体式服务于练习 * 无分别心地去做体式 * 找回孩子般玩耍的感觉 19:35 如何在过分努力和懒散之间找平衡？ * 保持规律练习的习惯，但不执着于结果 * 放松，也是需要练习的 * 先觉知，再慢慢修正 * 多一些无所事事的时间 24:49 瑜伽如何服务于我的生活？ * 倾听身体的声音，相信她自有智慧 * 不再一味地追求效率，允许自己慢一点 * 有觉知地选择有形无形的信息输入 * 发展以自己为原点的坐标系 🎵音乐 片头：Hai Ku - Cavewoman 片尾：Alexia Chellun - I Am Grateful

外部世界是我们内心的显现，一切都在转念之间。 May we be happy. May we be at ease. 🕕 Timeline： 2:13 从有用之用到无用之用 * 《庄子》小故事之「土地神的树」 * 有用和无用都是相对的 5:40 “无用的”探索世界 * 扩展了我看世界的角度 * 探索世界的同时探索自己 12:03 “无用的”感受 * 少用大脑思考，多用身体和心感受 * 勇敢地把自己的感受放在第一位 * 庄子的“相忘于江湖” 18:41 “无用的”看不见的能量 * 人体三种能量结构： 元气、中气、清气 * 养护能量，让生活状态转从内耗到滋养 25:23 “无用的”阴瑜伽 * Yin is In * 阴瑜伽练习的是自我接纳、自我关怀、允许和臣服 * 将觉知延伸到垫子之外，生活处处是修行 30:31 “无用的”结果 * 不执着于结果，只是去把事情做好 * 放下执着和分别心，所见之处都是“道” * 禅宗公案之 「大道透长安」 35:50 “无用之用”养活了我 * 把播客作为一个技能 * 越简单，越自由 🎵音乐 片头：Alexia Chellun - Abundance 片尾：Alexia Chellun - As I Wake in the Morning 📚书籍推荐 《庄子今注今译》陈鼓应 《经典中医启蒙》李辛 《圣严说禅》圣严法师 《The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga》by Bernie Clark 🎨 封面图 来自朋友十元尼美的画《生活不用太用力》