hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年3月30 日，星期日。我来给大家做今天的分享啦。 前两天看到一句话，感觉非常地有启发，也很反常识，这句话叫做，人不是因为一些原因，所以做了某个决定，也可能是因为已经做了某个决定，所以他会选择性地找到符合这个决定的一些事实，或者说观点来辅助他这个决定。 就比如有的人可能在职场想要换一份工作。一般来说他可能会觉得是，因为这份工作不适合我，因为这个工作太累，因为这个工作他的工资太低，所以他要决定，我换一份工作。但有可能也是因为另外一个原因，就是他已经心里决定了，我要换一份工作了，他已经下了这个决定了，然后他会找到很多支持他这个决定的因素。 就比如，哎呀，这个工作工资有点低啊，这个工作有点累啊，这个工作让我没有成长，那有没有可能从客观角度来看，这份工作其实挺好的。然后人能不能成长，其实和工作本身无关。他的累有时候也和工作本身无关。 就是我不是说他这个原因或者决定，他就是对或错。而是有时候人性里面他就不一定就是因果论，也可能是他已经做好了这个结果，他已经决定了，我今天要去徒步。我今天要去换工作，我今天要做副业，我今天要怎么怎么样。 然后他会从自己以前的经历里面，从自己以前的一些做过的事情，然后或者找各种理论来帮自己验证，ok啊，我这个决定是对的。这个也有一个词，叫做认知失调，就是人如果他的经历和他做的决定是相悖的，不相符的，他就会很难受。所以他一定要找到一些原因，让他觉得，哎，我做这个决定是合理的。 所以当你发现有时候某些生活中产生一些让你觉得，哎，这个人怎么突然变得不一样了。以前他这么说，现在他这么说，嗯嗯，不用纠结这个到底他是为什么？因为原因可能已经不重要，因为他是已经先做了决定，所以他可能会通过这个决定来找一些原因。 那这时候你一定不要否定他了，你这个原因不能导致那个结果。因为当你这样说的时候，对方一定会觉得被否定，所以，嗯，事情发生了，我们就去接受，然后往前走就好了。我觉得这是一个，既是用来可以认识我们自己，也能够让我们更加地认识到，如何与外界合作的一个很不错的一个观点。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025年3月29日，星期六，我来给大家做今天的分享。 最近其实我意识到一件非常重要的事情，当然我也碰到很多同学，在群里或者在微信上，也向我提问过类似的问题。就是我知道自己要做某一件事情，但是却会一直逃避，逃避，不想要去面对，该怎么去做。 那我的回答就是，去面对一件你需要面对的事情。你逃避了，那解决方案是什么？就是去面对。饿了怎么办？去吃饭。不想运动怎么办？去运动，就是这么简单。 人生其实很多时候没有那么多怎么办？就是那件事情该自己去做，那就自己去做。不能因为，哎，我不想去面对这件事情带来的压力，带来的恐慌，带来的恐惧而不去做。 就比如我一直都很逃避去考驾照，因为我担心，哎，强制性脊柱炎，万一我去体检的时候，别人说你不能考驾照，你的脖子都没法转，你这个活动都受限，我会担心受到这种压力，然后挫败感，失落，我不想要重来这种失落。 所以我就不去了解，哎，考驾照需要什么样的流程体检，需要什么样的一些这种规则。然后我就待在自己的舒适圈，但是同样也就造成，我永远不可能考到驾照。 但是最近我就发现，人不能这样一直逃避，所以我就鼓起勇气去一些网站上，去预约了这个考驾照的流程。然后昨天去体检，确实也遇到了一些，让我当下就想要逃避的。因为体检的医生说，你这个视力不行，你这个视力达不到考驾照的那个标准。 哦，当下听到这一瞬间，我就想要逃避了啊，那我不考了，不考了，你看确实我视力不达标嘛，那我就不考了吧。但是那一瞬间，我并没有选择我去不考了，而是根据医生的建议说，哦，那我重新换一个眼镜，这样我的视力就达标了，那我再去走下一步。 也许下一步去医院要开一个强制性脊椎炎的证明。然后医生说，哎，你这可能不行，你还是不能开车，还是不能去考驾照，那我也愿意接受。最起码我在精神上我去面对了，我没有逃避。 我逃避的是什么？我逃避的是那些想象出来的那种压力，那种挫败感那种失落，我不想承担一些不好的责任，所以我就不愿意去面对那些事情。 但是我的人生需要我来负责，所以我一定要去面对那些，我以前不想面对的事情，即只有我来面对。我不面对，那这件事情上，我就永远无法获得进展，获得发展，那就只能卡死在人生的这一步，未来我的人生不会变得更好。 所以我那天看到一段话，他说成年人最大的一个自尊，就叫做我选择，我找方法，然后我承担责任。如果不面对，逃避能够让你感觉开心，那也没问题，只要你能够承担，我逃避带来的这种责任，那就没问题。 不是有一句话说吗？逃避虽然可耻，但是有用。逃避可以让我们当下感觉比较开心，比较快乐，但是他也是一种方法，但就是个人选择。你选择逃避还是选择面对，有时候逃避一次，逃避两次，慢慢习惯了就会逃避一辈子。哇，那可能就是一种人生。 那你选择面对一次，就会选择面对两次，三次，你就会选择我直面人生所有的问题困难，那你就会直面一辈子，那又是另外一种人生。他并没有对错，也没有说这个好，那个不好。哎，这是每一个选择都会造成一个新的宇宙，让我们的人生变成另外一个样子。 所以你当下有哪些事情是需要自己去面对的，但是你一直在逃避，可以试着去面对一下，你会发现，哎，我即便面对了，他也没有什么特别大的恐慌。 ok，好，谢谢各位，祝各位今天周末愉快，有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2025 年 3 月28日，星期五，我来给大家做今天的分享。 最近一段时间A I的风口其实越来越大，各种朋友圈、微信群线下聚会都是弥漫着A I的一些消息，包括明天、后天生财有术也有一个全国线下的一个大会。这次的主题全部都是A I。 每当遇到这种信息，就很难让人保持平静。因为总会担心，啊，A I发展的这么快，哦，我会不会被代替，会不会失去了什么样的机会？包括前天那个G P T的4o发布，啊，一下子全行业震惊。很多人之前投入了很多资源，会发会一些工作流呀、app啊。瞬间大模型一升级，完全把他们这给碾压过去了。 那每次碰到这种关于A I的消息，让我们产生焦虑担忧的时候，我们该怎么去思考呢？我觉得还是要回到自己身上。就是我们要知道自己人生的主线是什么？当下来说你的目标是什么？对你而言，最重要的事情是什么？ 就比如一个人，哪怕现在感冒了，哦，每天头昏脑胀，每天可能流鼻涕，状态不好。他如果看到别人做A I，还依然去想着，哎，我也要去学习一下A I，我要去做一个A P P这其实就是不太正确的选择。因为当下你最重要的应该去调理你的健康，让你的感冒治愈，让你的头脑变得清晰，让你的身体变得活跃。 再比如有人可能现在失眠，那你应该就是想，如何调整自己的失眠。你发现你可能思考问题，逻辑思考能力不足，那你就要锻炼自己的逻辑思考能力。 你发现你无论是学习还是工作的时候执行力差，那你就要提升自己的执行力。你发现碰到很多事情，别人能从很多角度去思考问题，那你自己没法去思考，那你就要提升认知，去多读书，多和别人聊天。 这就是当我们知道自己当下，我是一个什么样的状态。然后我当下的阶段适合什么，我们就能很自然的去做，我当下应该去做的事情。而不是，哎呀，大家都在做A I，那我也去做A I。大家都在做海外，那我也要去做海外，这反而属于一种可能叫做随大流，我的决定是由外界决定的，这个有可能是对的，但更大情况下是不对的。 因为一切的决定，一切的选择最终都是由我们去执行的，都是由我们的积累来决定的。我们此前的积累，积累出来的那些条件，能力资源，是否能够让我们具备做成某件事情的这些条件。所以如果具备，我们就一定能做成。如果不具备，那大概率可能就做不成。 所以认识自己，知道自己当下最重要的是什么。缺什么，该补什么是最重要的事情，只要对自己的认识足够清晰，我们就不太会被外界的各种信息所干扰，哎呀，我要去参加这个，哎呀，我要去参加这个。他反而会变成一种让自己更加清晰的一种状态。 所以可以每天花上十分钟二十分钟来问自己，我当下处于一种什么样的状态，然后我适合做什么？为什么是这个，我在担心什么？我担心到底是真的吗？我是不是真的会失去这个机会？ 类似这样的一些问题，多问自己，一定要去深入思考，冷静思考。什么也不思考，总是根据外界的信息来做选择，而反而失去了自己的一些状态，这个其实是挺不合理的一些事情。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年3月28日，哎，不对。大家好，今天是2024年，嗯，不对。大家好，今天是……。 你看我刚刚有三次，我都没有把之前要讲的内容讲正确，所以我就会想着，哎，那我要从头再来一次，我希望自己每一次都能够一字不差地把这个讲完，这不是一个事故，而是我刻意让自己讲错，来想要分享一个今天的内容。 就是我昨天听黄执中的一个课程，它里面提到说，有时候我们经常会担心。哎，万一我讲错话怎么办？别人会不喜欢我，别人会讨厌我，但是他提到一个点叫做，我们可以多想一步。就是万一讲错了怎么办？那讲错了，最好的方式就是道歉，或者说我们改正。 就类似于我刚才三次我都讲错了，但是这有什么关系呢？那我重来一遍，我还是用讲错的方式，我重来一遍。大家好，今天是，哎，不对，我重来一遍，这次真的重来一遍。 hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是2024年，不对，今天是2025 年3月28日。哎，错了，我今天我竟然提前了一天。今天是2025年3月27日，星期四，我来给大家做今天的分享。 我没有，因为错了，我就从头再来，而是我即便错了。那我从错的那里，我用一些自己的变通，让这件事可以走下去。那这种情况，我锻炼的就不是把一段内容讲一遍的能力，而是他过程中无论出现多少次错误，我都能根据错误，让他变化成另外一篇内容的能力。 这时候当你不害怕犯错，你的心态就很稳定。这时候你反而更不容易出错，所以我们要锻炼自己，这方面的一个能力，就是你不用担心自己，哎呀，万一我出错了，会发生什么天大的困难，而是即便出错了，你当下就让自己立刻去做一些这种变通，做一些这种改正。这时候你自己的成长就会非常的快。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025 年 3 月26日，星期三，我来给大家做今天的分享。 前两天看到一段话，当你觉得自己懂了一个道理的时候，就会有一个新的事情发生，让你觉得自己根本不懂那个道理。突然觉得这句话讲的非常的有道理。 很多时候我们会自责，觉得自己为什么知道，但是做不到。但其实不是因为我们知道做不到，而是因为我们知道的那个道理，可能在之前遇到一些熟悉的事情的时候，我们能做到。 就比如我们说，要不在意别人评价，那可能写文章的时候，读者留言，我们能不在意别人评价。因为可能你写了几百篇了，你习惯了，那你觉得，哎，我懂得这个道理了，我可以永远不在乎别人评价了。 那当你可能遇到另外一件事情，比如你发现你的身体可能有一些和别人不一样的地方，别人会觉得，哎，这个人明白怎么走路这样。那这时候我也可能就会因为身体原因，哎，在意别人评价，这就是虽然是同样一个道理，但是他在不同的事情上体现的时候，带给我的一些感受是不一样的。 所以你就发现很多时候，修炼，它是一个无止境的事情。就算可能我在身体上也能够做到，不在意别人评价。那可能在一些其他的事情上，比如可能穿衣上面，或者说在感情上面，或者说在事业上面，我可能也会在意别人评价。 突然乍一听会让人有一种绝望感，哇，既然所有的道理都会有一个新的事情发生，让我觉得做不到。那这个道理是不是就没用了，其实不是，这也是一种修炼的机会。 就是当我在写文章这件事情上可以知道，不在乎别人评价。那当我在身体上再去应用这个道理的时候，他就会变得不是那么的完全陌生，而是变得熟悉一些，然后再下一次就更熟悉一些，再下一次更熟悉一些。 所以为什么你会看到有些人总是那么平静淡定从容，不是因为他是一个圣人，任何道理都能用到自己身上，而是因为他经历的多，他碰到各种各样的事情，把一个道理在各种各样的事情上都应用了一遍，那再遇到同样性的事情，他就知道，哦，他已经经历过了，所以就能更加从容地去面对。 所以如果你发现你日常中也会遇到，哎呀，怎么这个道理，我以前都知道，但是在遇到事情的时候，我还是做不到呢，不用自责，这是一个正常的状况。因为每一个新的事件的发生，都是一种让我们又一次重新把一个道理应用一遍的一个过程。 这个过程本身就是一种修炼，因为它能让我们变得更好，更加地适应这个世界。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年3月25日，星期二，我来给大家做今天的分享。 最近我发现自己每天在做事的时候，经常会有一种被任务推着往前走，或者说被周围的惯性推着往前走。 比如看到大家都在做A I，大家都在做出海，大家都在做A P P开发应用，就会忍不住想着，哎，那我也想要去做一下这些事情。 因为担心生怕错过某些事情，而让自己损失一些机会。但后来想一想，发现好像我以前也经历过这样的状态。但每次当我去从众，当我随波逐流的时候，那个状态下的我的大脑，其实是没有独立思考能力的。 我不会想着，我想要什么，我的优势是什么，我的特长是什么，我的积累在哪里。这些东西在当时慌乱的状态下，是完全没有能力去思考的。而最终就只会变成，哎，别人在做什么，那我也去做什么，这个时候就会让自己陷入一种很慌乱，很随意下决定的一个状态。 所以我就知道，要做出一个好的选择，要走上一条正确的路，一定是需要每天都花时间去思考。我想要什么，我的目标是什么？我自己是一个什么样的人，我想要成为什么样的人，然后我要达成我的目标的核心观念在哪里，然后朝这个核心观念使出百分之一百二十的努力，就像一道激光一样，把自己擅长的，把自己想要的那个方向上击穿。 当我能够把这个点击穿，那我就能获得非常非常大的一个优势。所以每天都要去思考自己的目标，每天都要去思考自己想要什么，而不要一直被外界裹挟。因为恐惧而做出一些不是自己想清楚的决定。这样的状况可能未来会越来越难，越来越让自己没有心力去做一些事情。 ok，祝各位每天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天又是新的一周，2025年3月24日，星期一，我来给大家做今天的分享。 前两天我看到一个视频觉得很有启发。他说，当你迷茫焦虑无措的时候，你不要去解决那个让你迷茫的问题，还要先去连接上你的生命力，连接上你内在的那种活力。 这时候最好的方式就是去运动去慢跑，去做一些和身体连接上的事情，瑜伽等等，让你自己感受到。哎，我是一个有状态的身体，有活力的积极向上的人。 当你能够连接上自己的身体，你的身体内部就会激发出很多的勇气力量。这时候你的人生就没有问题了，不是说那个问题不存在了，而是你会有很多的力量去面对，然后解决这些问题。 所以很多时候解决问题的方式并不在问题本身上，而是在另外的地方。那当你感到，因为情绪问题，因为状态问题，觉得某个问题好像很难。哎呀，我好像做不好，又不自信。然后又担心未来做不好，要付出一些不确定性。这时候先去连接上自己的身体去运动。 所以为什么我前段时间说每天运动一小时，一年多赚二十万。这个它不是鸡汤，就是当你真的每天去运动一小时，你的生命力、你的力量、你的勇气，你的自信，都会变得非常非常的强。 这时候所有的问题出现的时候，你却有一种跃跃欲试，我每天都能运动一小时，我还有什么事情做不到呢？这些问题他慢慢慢慢就变得不是一个问题了，而是一个我能够做得好，我能够去面对，我能够去解决的一个正常的内容。你减少很多这种内耗，那问题自然就能够更加顺利地解决掉。 ok，祝各位今天一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年3月23日，星期日，我来给大家做今天的分享。 有一本书叫做《被讨厌的勇气》，里面提到一个词叫做课题分离。什么意思呢？就是每个人有每个人的人生课题，我们不应该去干涉别人的课题。 就比如孩子今天写作业，他可能会拖拉，父母有时候就会觉得，啊，你怎么那么不好好做作业，你要认真一点。会强迫孩子按照自己的方式去做作业，这其实就是一种没有分清楚，什么是自己的课题，什么是孩子的课题。 写作业是孩子的课题，然后父母关爱孩子，是他自己的课题，我们不能把别人的课题强加到自己身上。觉得孩子不写作业或者作业不写好，这是我的原因，不是这样的。 我们应该把每一个人都当成独立的个体，他有他自己的课题，我有我的课题，我能做的就是陪伴他，或者说给他一些引导鼓励。但是一定不能强迫他，你要按照我的方式去做，这时候会让两个人都非常难受，所以每个人都有自己的一些个人的独立的主观意志。 所以有时候我们会发现当自己想要去做一件事情，但是别人给我们一些建议和我们不一样的时候，我们就会很莫名的想要抗拒。这就是因为我们发自内心的意识到，哎，你为什么要来干扰我的课题，为什么要干扰我的人生？ 所以同样的，既然别人这么干扰我们的时候，我们会感觉到不舒服。那当别人也遇到一些他自己的事情的时候，我们也不要去强行地说你不对，我要你要按照我的方式去来做，这样其实也不好。 最好的方式就是陪伴，或者说，哎，我以前遇到类似的状况，然后怎么怎么样处理的。我感觉这样的方式，我当时处理的时候，最后的结果比较好，只需去分享，但一定不要有那种强行干扰，你必须你应该怎么怎么样的这样一些方式，要不然人生就会陷入无尽的痛苦。 因为我们永远永远没法改变别人，我们永远没法掌控我们之外的事情。每个人都只能做好自己的课题，然后不要干预别人的课题。无论这个人是你的孩子，你的另一半，你的父母，你的好朋友，你的合伙人，都不要去干涉别人的课题，这是人生获得幸福的一个关键。 ok，祝各位今天周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀，今天是2025年3月22日，星期六，我来给大家做今天的分享。 昨天我看到一本书是一行禅师的《活在此时此刻》，里面有一小节，我觉得很有意思，里面的标题叫做，爱缺少了理解，只会令人痛苦。他讲到一个例子，就是一行禅师在东南亚，很多人喜欢吃榴莲，但是他自己其实很难去品尝这个味道，甚至是觉得难受。 有一次他去念经的时候，然后他的旁边放了一个榴莲，他都没法集中注意力。所以如果你喜欢吃榴莲，然后你给一行禅师说，请尝一口榴莲吧，那他一定会痛苦不已。然后书里是这么说的： “你喜欢我，想让我快乐，但却让我吃榴莲，这就是缺少理解的爱。你本意是好，但却没有正确理解他人。爱一个人时，我们总希望他们快乐，他们不快乐，你也不会快乐，但快乐不是一个人的事，真爱应相互理解。” “爱实际上是理解的别称，如果你无法理解他人，也就无法正确的去爱，缺少了理解，你的爱只会让他人痛苦。就像刚才那个榴莲的例子，如果别人不喜欢吃榴莲，但是你喜欢吃榴莲，我们就不能说哎，你来吃一口榴莲吧，还是应该站在他的角度思考。” “ 哎，他喜欢什么，他想要什么，他做什么会比较开心，他做什么会比较舒服。从他人的角度理解他人，然后在理解之上的一些表达，一些行动才是真正的爱，才会让他人感觉到舒服，感觉到你的爱。” “所以认真去理解你身边的人，你的朋友，你的家人、你的孩子，当你能够理解到他，这时候你的爱才会真正让他感觉到，被沐浴被很温暖的一些样子。 ok，今天周六，祝各位周末愉快，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年3月21日，星期五，我来给大家做今天的分享。 最近有一个很深的感悟，就是我们日常中会遇到各种各样的问题，然后定各种各样的目标，去做各种各样的任务。那决定我们能不能把这些问题目标任务做好，有一个很重要的前提，那就是我们各自的状态。 你肯定有过这种经历，就是当你状态好心情好的时候，呃，本来遇到一个问题，你会感觉，啊，有点难。但是你心情好的时候，你会觉得，哎，这有什么的，那我就去认真做一下吧。 你的能量，你的行动力，你的乐观都会让你能够，更加愿意去多做一点，多搜索一下，多去请教一下别人，多去分析，坚持一两次。还正是这多一点点的行动，让我们把一件事情做得更好了。 所以无论什么时候，我们都要让自己保持一个好的状态和心情，让自己能够状态稳定，保持一个安静的状态。然后佛教里有一个词叫做，如如不动，就是无论外界怎么样飘摇，但是你要像一尊佛一样，在那里如如不动。 有一首诗叫做，哎，我忘了那首诗怎么讲的了，可能就是说，任尔东西南北风，我自岿然不动。然后我们这时候就能够更好的去应对问题。 佛陀说，即便明天是世界末日，今夜我也要在院中种满莲花。这句话其实就讲的无论外界怎么不确定，怎么飘摇，我们都要让自己保持一个安定的，确定的内心。这时候当问题真的发生了，我们就能够更加有能量、有动力，有清晰的思考，去做出真正的解决方案。 ok，祝各位每天都有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好。今天是 2025年3月20日，星期四，我来给大家做今天的分享。 前两天看到一段话，我觉得非常地有启发。他说，我们人生从来不会后悔自己曾经做过什么事情，只会后悔，哎，我当初为什么没有去做那件事情？我为什么没有那么勇敢地去挑战自己？人生从来不是一场单行的一个道路。人生最后悔的事情就是我本可以，但是我没有去试。 士兵突击里面伍六一讲过一句话，他说当兵很辛苦，如果只为了一个士官，就不用那么辛苦了。因为他们要去参加特种兵的训练，这件事情是非常难的。因以很多人其实不愿意去，因为那个训练的程度，比在当一个士官的那种普通的营地里面要难很多。 但是五六一他的心里其实从始至终都有一个信念，我一定要去老A，一定要去特种兵。因为我来这里当兵，就不是为了换一个士官，而是为了追求更伟大的理想，于是他就会主动地去做很多让他难受的事情，苦练五千米，然后各种训练枪械，他都会非常认真地去做。 然后这里其实给我一个最大的启发就是，嗯，很多时候我们会纠结，会犹豫徘徊，担心某件事情做的不好，会让自己产生什么样的伤害或者说损失，嗯，但其实人生从来不会有损失。 因为任何事情你都能从里面学到任何事情，都是一种体验。所以如果你心里有一件事情，非常非常想要去做，那就勇敢地去做吧。至少等你七八十岁以后，你回过头看，你会告诉自己，我从来没有后悔过，你也不会后悔。因为你曾经勇敢地去尝试过，这是最最最最重要的。 人生本身就是一场体验，就是一场尝试，一定要多去尝试，用自己的勇敢，让自己的生命变得更加的丰富。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年3月19日，星期三，我来给大家做今天的分享。 前两天在群里看到一个同学说，他有时候经常会控制不住自己去刷抖音。本来想要去学习，或者看一会儿文章课程，但是很容易就被短视频带跑了。然后看完抖音之后，还会觉得，哎，没什么收获，还会有点烦躁。明明知道这样是不对的，但是第二天还是会忍不住这样去做。然后他问该怎么办？ 这个问题其实挺复杂的，因为它不是一个简单的，哎，我就是爱看抖音，这是一件不对的事情，我要怎么改掉它？如果仅仅是这样一个行为的问题，那其实很简单呀，因为你已经意识到了，刷抖音是一件不对的事情，那不要刷就好了，那为什么我们第二天会忍不住还是去刷呢？ 我们需要搞清楚事情发生的原因，然后才能够知道如何更好地去改正它。那第一个就是刷抖音这件事情，它是一种行为模式。可能我们之前经历过可能几千次，哎，拿起手机下意识地点开抖音。这个行为模式它已经转了几千次了，他已经变成一种习惯了。 所以他不是一个，我们靠想一下，我们理性上知道哎，刷抖音不好，但是我们的潜意识里，我们的身体上已经下意识地知道，哎，我要去刷抖音了。 当我拿起手机那一刻，我还没有来得及思考，刷抖音是好还是坏的时候，我的手已经开始打开，抖音上滑，往上刷了。这个下意识的行为的思考速度，比我们理性中判断刷抖音好还是不好，要快得多得多。所以我们就没法去当下改正这个意识，因为他已经变成了一种习惯。 所以要改正，它肯定不是当下某一个方法，就立刻能够让我们去改变的，这是第一个。 第二个就是我们已经有了这个意识，我觉得这是一个非常大的进步。虽然我们当时刷的时候，没有控制住自己，但是事后我们会有这个觉察的意识，知道刷抖音这件事情对我并没有好处，痛苦+反思=进步。我们已经意识到这件事情不对，并且带给我们一些烦恼，那我们就可以针对性地去做一些改变。 那这个改变一定不是一下子变成另外一个人，而是慢慢慢慢循序渐进。比如最好的一种方式，就是提醒。每个人其实都知道刷抖音是不好的，但是我们还是忍不住就去刷。因为我们没有一个人提醒你刷抖音是不好的。 你肯定知道自己哪天哪段时间最容易刷抖音，比如晚上睡觉前，那你就晚上睡觉前给自己定一个闹钟，提醒自己，当你快要刷抖音的时候，比如说，你八点习惯性打开手机，那你就七点五十给自己定一个闹钟，闹钟上就写，晚上不要刷抖音。 他就是一个提醒，他在你拿起手机刷抖音的前一刻，让你的意识先进来。那你意识到刷抖音是不对的事情，对自己不好的事情，于是你就多了一份意识。哦，那我等会，我就不要去拿起手机了。他在你产生那个动作之前，就有了一个这样的前奏的事情，就会让我们更容易控制这件事情。 当你每一次都这样抵御一次自己的潜意识的这种习惯，那次数多了，慢慢慢慢我们就能够变得更加容易改正那个习惯了，但这事情很难，任何习惯的改变都很难。所以我们只能一点一点地，先给自己一点这种宽容，不要太自责，啊，我怎么又没控制自己。 而是一点一点的，只要我们心里有一种这个意识。那我要改造某个习惯，那日复一日，每天进步一点点地去通过这种微小的行动，改变大脑的神经元链接，那最终就一定能够慢慢慢慢变成我们想要的样子。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。