这一期邀请了一位新朋友，阿竞，2018年开始在哈萨克斯坦工作的可爱男孩。今年，他开始接触了正念和冥想，也因为“冲浪”，我们通过网络认识。他讲了在哈萨克的生活和工作，是他的故事，也是我们每个人认识自我的故事。 特意没有剪辑我们对话中，沉默的部分。我相信沉默也是包含很大信息量的，我想把对话中最本真的情绪流动，都保留下来。我们聊的很坦诚、很开心。再次感谢数字时代，感谢商业平台（小宇宙、小红书、腾讯会议、微信）将我们链接起来。 本期节目里你可以听到： * 哈萨克斯坦的节奏，生活环境，文化差异 * 海外工作的共性 * 我们为什么要表达，我们为什么不能表达 * TJ人的计划性，E人变 I 的向内探索 * 我们认识世界的方式不同，但殊途同归，认识自己是一生的功课 * 一切的表达都是筛选，钓鱼执法，愿者上钩 * 「我心安处是吾乡」 * 商业是对价值的奖赏 * 有些人活着，但ta已经死了 音乐 * Turkish March - W. A. Mozart _ Milan Řehák - accordion * 且听风吟 - 朴树

接着Brunch之后，我们边喝咖啡，边继续聊。 从餐桌换到地毯/懒人沙发上，小猫咪躲到床下去了（🐱：你们好吵，老子要静静 也依然没有什么知识点，想到哪聊到哪，主打一个思维的流动和自我暴露（我 后来我们去看的电影叫anotomie d'une chute，今年戛纳电影节金棕榈获奖影片。本期结尾曲来自电影里一个很重要的音乐原声，这个bgm已经陪伴了好几天了，早上一起床，就自动循环播放，我觉得是电影里讲的故事，很多情绪，我还没有消化，那就让时间和记忆流经我，等它慢慢消解吧 （谁的生活不是千疮百孔，但依然要继续好好的活着，为了那一丝的温柔、光、和爱 （放过自己，就是放过别人（允许自己，也是允许别人 音乐 * Bacao Rhythm & Steel Band - PIMP

这一期是来朋友家做客闲聊，朋友准备了精致brunch（没拍图555 今天巴黎天气特别好，在朋友家，我们俩还有一只猫。很开心。 她刚刚完成了勃朗峰徒步，还有一些新的感受。 基本没有剪辑，你听到什么就是什么。

我慢慢意识到，“终身学习”本就是少有人走的路。我常思考的事情，都是一些“无用之学”，一些特别基础的逻辑架构。但我相信，只有搞明白一些特别简单的事儿，才能把更大更难的事儿做成。感谢你，和我一起思考，一起跨越时间和空间，试着找到一些永恒的东西。 本期节目里可以听到： 00:30 “刚来巴黎，身体总会有某个部位在上火” 01:45 全世界最爱放假的国家 03:08 我的雅思课，即将上线的线上口语小课 05:50 开始玩小红书的契机 07:17 内容一旦创造出来，就不属于创作者本人了 08:20 身体是通道，清澈的通道才能让能量、爱、财富流经自己 09:40 一个家的风水和好运气看哪里 10:26 “第二大脑”是什么，怎么帮助我们更有觉知的生活 13:01 人生整理术 之 notion电子衣橱 15:55 断舍离带来的清澈能量 17:50 新旧物件的交替，就是更新自己的过程 19:57 为什么更喜欢线下购物了 22:01 在巴黎优衣库感受到了skp的服务 24:43 巴黎亚餐简直留学生天堂 26:36 第一次做公益直播，体验“巴黎云导游” 28:55《深度工作》教会我们如何有效使用每一点脑力 30:15 为什么社交媒体会大规模窃取我们的注意力 31:26 如果不是好事，我们依然可以把它变成一个好故事 32:20 少数人创造世界，大部分人享受少数人的创造成果 34:00 两种“大脑复健”的方法 36:25 职业记忆运动员是如何训练记忆力的 38:17 大脑构造喜欢什么样的信息 40:50 从冥想入门，延展到学习新东西的路径 44:09 更高阶的大脑训练，费曼学习法 45:55 两个可以直接上手的事儿 46:43 做计划这件事，真正重要的是什么 48:12 计划未来，就是拿到生活的主动权 49:28 祝福我们都找到大脑的节奏，找到身体的节奏 本期延展资料： * 近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》 *《第二大脑》 *《深度工作》 * B站up“李冉在冥想” 音乐： * Every Breath You Take - Karen Souza * Call It What You Want - Taylor Swift 主播： KK(小红书@体育女孩KK) 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

这一期是在巴黎开新地图的感受，聊到如何提升自身能量，臣服的力量，从哪里找到商机，怎么扩大心量接近无所畏惧的状态，自由到底是什么，卢浮宫的魅力等等。 莎士比亚说“全世界是个舞台，所有的男男女女不过是一些演员”，或许也可以试着用这样一个视角：世界是个游乐场，人生是一场无限游戏，我们越是无所畏惧，就越能玩的爽。祝大家都玩的愉快！ （发完这期我就去玩啦～～～ 本期节目里你可以听到： 01:32 当你自己的能量提升，自然会吸引来高能量的体验 02:38 能量提升的准备工作，旅游、读书、和人深度交谈都是路径 03:20 吃好，睡好，运动，保护好自己的注意力，你会吸引来你害怕的东西 04:00 好好吃饭是能量提升第一步 05:27 爱你的人会主动给你安全感 06:00 想要提升能量，除了照顾好自己，也要好好爱别人 09:23 这个世界的商机都来自人性底层的需求 09:45 “臣服”是摆烂么 10:52 我的第一任老板讲的两句人生箴言：Be the best at what you are doing；You're nothing if you're not excited at what you're doing 13:00 年轻的时候重体验，财富积累相信复利的力量 13:50 巴夏 'act at your excitement' 14:52 做好眼前事的先决条件 16:56 无所畏惧是一种最接近神性的状态 20:15 如何做到无所畏惧，从保持觉知开始 22:37 自由，是一种思考方式 23:18 看山还是山，归来依然是少年（为啥说着就唱了起来… 28:00 如何打破“日复一日“的无聊 30:44 苏珊桑塔格的人生诠释了什么叫自由 33:00 吃饭的时候，法国朋友突然异口同声齐声背《局外人》开场白，咱被文学的魅力和同频共振感动的嗷嗷哭 35:09《十三邀-叶准》，“能成大事之人，必经过三个境界，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路；衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处” 35:49 卢浮宫vs紫禁城 37:20 卢浮宫和全世界其他博物馆最大的区别是什么 38:22 贝聿铭的留学选择 39:13 贝聿铭讲如何渡过危机，如何做事与谈判 40:00 生活是面镜子，照见的都是我们自己 40:26 照顾好身心的前提下，战胜恐惧，就是一次一次的提升能量 41:57 什么是无限游戏 vs 咏春黐手 （42:00 口误 有限游戏是零和博弈） 本期延展资料： * 巴夏（Bashar）是自称来自艾莎莎尼星球（Planet Essassani）的第五密度（地球现在处于第三密度）外星人 zhuanlan.zhihu.com * 孟岩播客「无人知晓」 第十期让万物穿过自己 * Taylor Swift 纪录片 Miss Americana www.bilibili.com *《詹妮弗·洛佩兹：人生中场秀》 www.bilibili.com *《生活中最简单又最困难的事》大卫华莱士 *《智性与激情：苏珊桑塔格传》 *《局外人》加缪 *《当卢浮宫遇到紫禁城》纪录片 *《贝聿铭传》 *《有限与无限的游戏》 音乐 * Anti-hero - Taylor Swift * Succession(Main Title Theme) - Nicholas Britell 主播： KK(小红书@体育女孩KK) 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666

这一期是我的单口，记录来巴黎留学一周的各式「惊喜」。就是一整个大型情绪暴露（好多次哭唧唧（捂脸。 每次面对突如其来的「惊喜」，似乎也都平稳渡过，总会有解决办法，只是时间问题。 从「北京速度」瞬移到「巴黎速度」，没有culture shock才是奇怪。作为一个没啥剪辑的记录，以后再听的时候，希望可以笑着说“刚来巴黎的时候，好傻呀！”。 本期节目里你可以听到： 00:46 出师不利，差点赶不上飞机（一个臣服体验 05:38 感恩背后默默付出的所有航空行业人员 09:55 想到没有和男朋友好好告别，哭唧唧到录不下去（啊双鱼座我臣服 12:40 快速倒时差的方法 16:19 被巴黎教育的第一课，不要对周末办事有幻想 16:35 在机场的插曲，预定的接机被无故取消 18:15 断舍离的核心，是让我们知道真正需要的是什么 22:04 周末急事电联或邮件，不存在的 23:12 啥事都不能影响出去玩，打卡「能量场」拉德芳斯 26:09 落地第一件事，换居留 27:00 亲身体验令人脑仁疼的法式抱怨，「预约文化」我臣服 29:33「迟到文化」，我臣服 32:33「没谱文化」，我臣服 35:10 也是个徒手换过马桶盖的女的了（也没啥可自豪的？ 37:24 淘宝电话卡巨坑，我臣服 38:36 来盘一盘相互牵制的死循环（但被我机智的解决了，还得到了小红书姐妹的赞叹！ 41:10 感恩小红书！（双手合十 42:08 读一个别人的留学故事（我又哭唧唧 45:30 细数一下闯了多少关？ 46:26 「条条大路通罗马，但有的人出生就在罗马」 47:11 关于「家人」这件事 49:49 「人」成为「人」，也是一件需要学习的事情 50:38 我们能做的或许只有分享，giving is everything 51:20 《臣服实验》的一段话 「臣服，一个多麽有力的词！他经常让人联想到懦弱和胆小,但对我来说,臣服需要我付出所有的力量,让我足够勇敢,能跟随看不到的路径,进入未知…没有要做的决定,有的是你和你面前的事的交互。认为我要去做决定，是因为我有各种牵挂、欲望和恐惧。唯一能帮我们的，是放下、释怀。如果你能放下自己的这些欲望和恐惧，那就没有什麽决定需要做，剩下的，衹是生活本身。 我不再期待未来可以变得更好,我愿意在未知的状态中安住，以及与一切的不确定达成和解…」 音乐 * You Were Right About Everything - Erin Mckeown * 卡农 (男朋友选的版本，我也不知道出处）

本期邀请到我的好朋友宋宋，我们一起参加了两期「2023咏春叶准传承佛山特训班」，这次浅聊一下咏春带给我们的奇妙改变和感受。 本期延展资料： *《叶问·咏春》，叶准、卢德安、彭耀钧 *《生活的艺术家》，李小龙 *《习禅》，张成智 *《十三邀｜叶准》，腾讯视频 * CCTV-9纪录片《真相》中国功夫探秘——咏春 v.qq.com 音乐： * California dreaming * 处处吻 主播： KK (小红书@体育女孩KK)

这一期邀请到了我的好朋友，李冉（Tina），「一个人环球旅行」的女孩。我们认识超过十年，我常常好奇她身上旺盛的生命能量是哪来的，聊到最后，我想，就像她提到的最爱的一款红酒Amarone，有些出厂设定是生来就定好的，人生剧本确实存在。我们也都认同「旅行」这件事本事并没有太大价值，重要的是，我们「念头」的改变，而改变如何发生，或许从走过的路和那些「一生只有一次」的人生体验中，可以找到答案。 本期嘉宾： 李冉（Tina) ，曾于英国留学，现某奢侈品牌电商经理，base上海。 本期节目里你可以听到： 01:45 长相思 05:05 做旅行计划这件事 06:58 在伊朗迷路之后的奇遇 10:30 法拉利帅哥的成功分享 13:53 去印度的契机 14:40 乱中有序的国度 16:39 神秘恒河水，自然界的生生不息 20:50 Sex Temple 24:58 在释迦摩尼讲道的地方，突然悟到 27:02 顺势而为，放下我执 28:47 一念之间，你已经不是过去的自己了 29:31 治愈的不是旅游本身或者某个地方，自我即世界 30:28 人是环境的产物，但也永远有选择 32:50 丹麦人的生活幸福度为什么全球第一 35:35 人只能看到自己认知内的东西 36:36 联合国退休大爷救助的一个难民（插播Tina独闯贫民窟的惊险一幕） 39:27 肯尼亚马赛马拉草原的美妙银河 42:05 聪明的大脑，让我们失去了什么 47:47 宇宙剧本存在么 48:50 消极的自由 vs 积极的自由 49:24 战略上「顺流而下」，战术上「尽我所能」 50:25 命运的馈赠，欣然接纳，不必抗拒 51:48 潜水馆开业认识的朋友，聊到红酒与姑娘 53:30 宇宙最爱Amarone是一种什么酒 54:26 重磅彩蛋！！！ 本期延展资料： *《楚门的世界》 *《佛陀传》 *《丹麦一年》 *《知行合一王阳明》 *《臣服实验》 音乐 * Fog - Jabberwocky (feat. Ana Zimmer)

这一期是和我的好朋友宋宋（「浮出水面」主播）的串台节目，聊到了带我们进咏春门的男人，张潇雨老师（「得意忘形」主播）。最近张老师在深圳办了一场线下见面会，宋宋作为工作人员之一，参与组织了这场活动。 就由此延展开去，我们聊到以下内容： 01:33 带我们进咏春的门的男人，到底是谁 05:27 “追星”也是一种个人成长方式 08:12「得意忘形」线下听众见面会 vs 听播客的区别 09:29 法网对于张老师来说，是一场悠长假期的结束，也是新游戏的开始 11:07 「得意忘形」的起源 13:42 张老师的新身份「能量传递师」 15:40 张老师和孟岩是我的“精神按摩师” 18:00 把张潇雨作为方法 19:50 播客是一种flow，你记得的是自己的感受 20:52 我们大脑的记忆能力是不是退化了 23:54 在巴厘岛，身心灵在「吃」的方面合一了 24:47 “北京业力”对汉堡的挚爱 27:12 安东尼369饮食法 30:38 允许自己，日子还长啊 33:50 在巴厘岛我最爱的超级食物poke bowl 38:50 阴阳能量 40:48 最高级的魅力是雌雄同体？ 42:14 性别不仅是个生理概念 43:15 是枝裕和电影《怪物》 45:10 第一性和第二性的职业 46:28 疗愈师是非常伟大的职业 48:00 你是你全部的念头 48:50 苍古的瑜伽课，变身大自然的女儿 50:04 见面会现场的高光Q&A环节 52:48 关于“发财”这件事 54:04 人会和自己相似的人还是互补的人在一起 54:35 这世界上，没有相似，没有互补，没有所谓的合适，也没有人。场上没有别人。 音乐： * 人间指南 - 陈婧霏 * 如梦 - 陈婧霏 本期延展资料： * 张潇雨，《商业经典案例课》、《个人投资课》，得到平台 * 孟岩，「无人知晓」主播 * 项飙，牛津大学社会人类学教授，德国马克斯·普朗克社会人类学研究所所长。《把自己作为方法》是2020年由上海文艺出版社出版发行的书籍，作者是项飙、吴琦 *《糖的真相》纪录片，www.bilibili.com * 康普茶（Kombucha），一种发酵茶饮料,它是一种流行的超级食品,已经存在了几个世纪。康普茶的首次使用记录是在公元前 200 至 300 年间在中国出现

这一期是运动心理学的著作《The Inner Game of Tennis》的读后感，这本书中文译名《身心合一的奇迹力量》。任何对运动，甚至对商业管理、人生规划、个人成长感兴趣的人，都适合读一读这本书。从我最近学冲浪的学习体验，阅读心得和在巴厘岛yoga barn冥想课的eye gaze experiment中，明白了“看见”的含义。允许自己看见别人，也就是允许别人看见自己，而贯穿其中的是自我消融，与万物合一的爱。爱是序曲，也是终局，是一切的答案。 本期节目里你可以听到： 00:40 冲浪pop-up的timing（时机） 03:52 冲浪一周能达到什么水平 05:14 体坛顶尖选手在巅峰对决中的制胜秘密 08:24 第一自我和第二自我是什么 10:38 身心合一的三个方法 14:48 “见自己·见众生”的冥想课 15:10 停止自我评判和评判他人，就已经是某种层面的自我消融 16:30 对视3分钟实验到底在“看”什么 20:30 两个哭成泪人的女孩子 22:00 全然坦诚的接纳自己和对方，就是最大的善意和爱 23:18 mini版模拟人生，有好好“看见对方”，也让自己被“看见，所以可以没有遗憾的分别 24:36 感恩遇见和分别，每个善意的念头都蕴含能量 26:20 可爱人类，是造物主的礼物（抱抱人类 音乐： * Just a dream - Nelly 本期延展资料： *《The Inner Game of Tennis》 https://book.douban.com/subject/21249050/ * 提摩西•加尔韦：美国运动心理学第一人，教练技术的先驱，他将运动场上的教练方式转移到企业管理和人生规划上来，通过改善被教练者心智模式，来发挥其潜能和提升效率。他为可口可乐、IBM、AT&T等许多著名公司提供教练支持。他写作了“内在游戏”系列畅销书，其中《身心合一的奇迹力量》入选全球50部心灵励志经典。

这一期是冲浪日记第二集，终于搞清楚了小白冲浪pop-up是哪里在发力。do research和氪金是非常好的学习方式。大海比我们想象的还要爱我们，它有它的方式。 *本期音乐 Ssenunni - Jessi I don't wanna live forever - Taylor Swift&ZAYN *延展阅读资料 功能性训练专家Gray Cook讲核心力量、呼吸评估与训练方法 https://zhuanlan.zhihu.com/p/378972278

这一期播客是我的单口，把第一次体验冲浪的感受，通过声音形式记录下来。声音似乎比文字更能定格此时此刻的思考、氛围和感觉。 本期节目里你可以听到： 1:00 三周巴厘岛行程安排（塔巴南、乌布、仓谷） 2:06 冲浪学校package介绍 4:45 最重要的冲浪准备 13:00 冲浪服 14:10 心态建设 16:20 动作：1、2、3、stand up 19:58 发力方式的迷思 21:22 咏春的教学方式 22:57 感恩遇到的能把事情讲清楚的老师 音乐： *Ni**as in Paris - JayZ&Kanye West *Lover - Taylor Swift