你有没有发现，自己经常被一种“永远不够”的感觉困住？ 时间不够、钱不够、机会不够、能力还不够…… 这种持续的“匮乏感”，也许正在悄悄偷走生活的幸福感 . 在本期节目中，我们一起聊聊： * 什么是“匮乏思维”（Scarcity Thinking），它为什么会让我们陷入焦虑与自我怀疑 * 「丰盛」其实不只是关于金钱，它是一种相信世界充满可能的视角 * 如何从匮乏转向丰盛：通过语言重塑、感恩练习和小行动，让心态逐渐回到充裕与平静 . 你将听到： * 为什么“恐惧感”会让我们错过机遇 * 如何显化现实（manifestation 「显化」的真实含义） * 3 个可以立即实践的丰盛练习，让你重新看见生活的富足 . 祝福大家常常感恩，感受当下，去发现此刻你已经拥有的丰盛 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

消化系统是我们的第二大脑，状态不好，很可能是我们没吃对 这期聊一聊我们的胃肠、消化系统、饮食习惯，与大脑健康的关系 . 你会听到： * 为什么消化系统是人体重要的免疫屏障？ * * 消化系统除了消化食物，还在消化情绪？ * * 肠道菌群和精神状态、皮肤状态的关系？ * * 中国排名前五的肿瘤中，居然有三个都和消化系统有关？ * * 中国作为胃癌、食管癌大国，这和我们饮食习惯的关系？ * * 40岁+的朋友们，如何预防癌症？ * * 目前科学界证明，最健康的饮食方式是？ * * 病从口入，you are what you eat，到底有没有科学道理 * . 08:17 直接跳转中文版 . 如果这期对你有帮助，也欢迎分享给你觉得有需要的家人朋友 希望大家吃的健康，身心愉悦 养护好自己的胃，安住自己的心 ❤️ . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

哈喽大家好，我是你们的KK . 今天这期，我们来聊一下情绪“问题”。情绪真的是“问题”吗？试问，谁能没有情绪？ . 很多心理学家都讲过，情绪不是“问题”，而是信号，是我们的朋友 而情绪“问题”的本质，是个体以自己片面的视角，而非足够的信息量去理解事情，这就产生了信息差，因而产生了各种各样的情绪 . 情绪，不会自行消退。那些没有被消化/表达的情绪，会永远埋在我们的身体里。长期下来，就会产生各种身体的问题，比如头痛、肩颈痛、胃痛，也会产生持续的压力和焦虑 . 那么有了情绪，怎么办呢？ 这就需要我们迈出重要的一步：沟通 通过沟通，打破信息差； 通过沟通，得到准确的反馈，追问根本； 如果是我的功课，那么我承担我成长我进步； 如果是别人的功课，那么就给对方时间和空间，尊重他人命运； . 这也就是心理学家阿德勒提出的“课题分离” 首先，接纳所有的情绪，包括来自自己以及来自他人的 重要的是，不被情绪牵引 而是从情绪中，剥离出有效信息 用信息差帮助自己看清情绪，看清自己，看清关系 . 以上，或许是「成为大人」的第一课 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

珍·古道尔博士（Jane Goodall）几天前于美国洛杉矶离世，享年 91 岁。生命最后，还在准备巡回演讲的工作，或许这就是科学家/一生追求热爱的人，最好的离开的方式 . 她用一生为黑猩猩发声、为地球的未来奔走，是著名灵长类动物学家、科学家与环保斗士，更是一位女性榜样，在无数质疑声中，走出了属于她自己的独特之路 她曾说： “人类正处在一条黑暗的隧道中，尽头有一束光，那是希望。我们要问自己：是停在原地等待，还是一起迈步，走向那束光？” . 她选择主动走向光和希望。故事的起点是1960年的坦桑尼亚森林，这个年轻的女孩发现黑猩猩居然和人类一样，会使用工具，自此彻底改变了人类对“人类自身”的定义；而1986年的芝加哥会议，更是成为她从科学家转身为行动者的关键转折 . 她称自己是“信使”，带着使命而来。她相信是命运选择了她，而不是她选择了命运。而在非洲大陆上，她说深刻的感受到了灵性。这也使我想到在非洲工作和生活的日子。在马塞马拉草原上看过日出日落的人，身上会永远带着那片土地的恩赐 . 珍生前有大量的采访和表达，其中一个观点非常打动我，就是要重新审视我们的消费。她说每天的选择——我们吃什么、买什么、穿什么——都是对未来的一张选票。我们可以更负责任的消费，而不是被消费主义裹挟。看似很小的决定，都决定了未来的样子 . 谢谢这个世界有珍·古道尔，她去向了隧道尽头的更光明处 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

我妈最近决定学英语了，还计划跟我学中医和针灸，五六十岁正是学习的好时候 (!) 那么，我决定帮帮妈妈 . 其实妈妈跟我说过很多次，喜欢听我说英语。她也关注了很多英文教学博主。我一想，录英文也是顺手的事儿，既能让妈妈随时随处听到我的声音，也顺带能帮妈妈学英语，所以拍脑门儿就决定了 . 所以，播客的内容在可预见的未来，会是全英文内容，shownotes会有中文解释。每期大约10分钟左右，讲一个日常的主题，帮我妈塑造一个可以「听音儿」的环境。她遛弯儿、休息、睡前都可以听（而且我妈跟我学，我比较放心，不然我还得老帮她纠正她不知道从哪学的错误发音 . 如果你也又又又又决定好好学英语，那么可以从培养听英语播客的微习惯开始。纯用耳朵听，而非视频输入，能够更好的锻炼耳朵的灵敏度（毕竟看视频的时候，咱都在看字幕是吧 . 说起来我学英语的经历，还多亏了我妈。刚学英语的时候，我妈每天早上给我放英语磁带，我就听着英语洗脸刷牙吃早饭。大概也就一个多月，再开口说英语的时候，已经非常不一样了，因为已经形成了地道发音的记忆，说出来的也是正确发音。听说不分家，就是这个道理 . 后来就参加各种英语演讲比赛，妈妈是我的第一个观众，陪我去比赛，陪我练习，听我背稿子背了有几千遍吧...再后来，妈妈成了我的第一个学生，我开始给妈妈讲英语话题，讲发音，带着妈妈练习 . 再再后来，我就离开家，去看外面的世界了，常常一年也见不了几面 . 现在我想用我的声音，把看过的世界、读过的书、工作和生活的所得、脑中的想法，记录下来，讲给妈妈听，其实这也是这个播客两年多前诞生的最重要原因 . 好啦，说说学英语吧。我觉得学英语是一件很有勇气的事儿。因为它来自另一个语系，代表着另一种文化，很多发音在中文里根本找不到对应，自然就是一件不容易的事儿 . 而且学英语，意味着我们敞开怀抱，去接纳一个新的自己。当我们讲不同的语言，会带出自己不同的人格。这个自我发现之旅，也不是每个人都有勇气的。所以我一直觉得我妈妈特别棒，也觉得每一个想学英语的朋友，都很棒！ . 那么 🌟 心态上： * 降低预期，把注意力放在每一个微小进步上 * 犯错是语言学习的必经之路，为每一次犯错而庆祝 * 学了得用，生活里先用起来 🌟 认知上： * 学英语不是为了完美的发音，而是为了沟通！主要对方能听懂，就很棒 * 学英语的过程，不是百米冲刺，而是马拉松。咱得长期主义，常学常新 * 英语不是一个学科，而是一个工具。用的越多，就越熟练越自然 🌟 行动上： * 常听，建立对这个语言的熟悉感，不再畏惧 * 常说，熟悉自己说英语的声音 * 创造自己的英文环境 * 耐心，允许自己的波动性进步 . 🔔 一些提示： * 别跟别人比较，尊重自己的学习节奏 * 别等到会游泳了再下水，说/练 就完事儿 * 别搞太多资料，找到适合自己的，持续跟住 . 💗 以上， 最后表白我妈，终身学习，我们一起进步，活着真好 （熊抱！！！ . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

人终有一死，干什么都是在浪费时间，每过一天，都离死亡更近一点 - 但如果回归狭义的日常生活来说，我认同纳瓦尔的观点：做自己不喜欢的事儿就是浪费时间 - 如果你在做自己热爱的事情，哪怕只是读一本书、喝一杯茶、公园里散散步，或者一场深度对话，都绝不是浪费时间 - 重要的是，每一刻，我都在做我自己喜欢的事儿，这是奢侈的，也是极其幸福的。「按自己的意愿过一生」是我在很多年前，机场买的一本畅销书，当时被这句书名吸引，甚至半信半疑，真的可以这样吗？ - 当最近几年经历了一些觉醒，终于明白，「按自己的意愿过一生」是一句自我实现的预言，也是一句对自己的承诺。人生是可以这么过的 - 做自己喜欢的事儿，进入「心流」，可能是世间最美好的事儿之一。人生的不同阶段，热爱或许也会不同。那么如何找到自己的意愿？如何找到自己的热爱？ - 我一路从中医到同声传译，再到体育赛事职场；从非洲，回到亚洲，再到欧洲；从奥运会到法甲球队；职场的一次次突破，人生路径的一次次转向，世界的一次次拓宽，都是在每一刻，追随自己真实意愿的自然结果 - 原来，追求自己的热爱，这么快乐！ 原来，当你的愿力足够强，爱足够热烈，宇宙真的会来帮你 - 当你发现在做一个事情的时候，几乎忘记了时间的存在； 当你主动拒绝噪音； 当你接受被误解； 当你沉浸于当下； 当你带着爱去行动； 那么你就是在很好的使用你的生命时间 - 使用时间，也需要明确如何真正的休息？ 休息得当，那么也不是浪费时间， 反而是养好生命能量，磨刀不误砍柴工 - 祝愿你好好对待自己的生命时间， 你听： 嘀...嗒...嘀...嗒...嘀...嗒... 每一刻，都作数 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

回到巴黎，routine life由冥想练习和瑜伽练习开始。 上个月开始学习梵文，今早的Ashtanga练习之后，唱诵的时候，心情平静愉快，想分享给你：） . 🎧 如果你喜欢本期内容，想要进一步提升英语表达，欢迎加入【KK的英语共学社群】 在这里，你会收获： • 英文播客文稿与表达讲解 • 语音互动与共学打卡 • 不定期直播交流 👉 进微信群请扫描下方二维码，加我微信备注【学英语】，我会邀请你进群： - 让英语不再是一个学科，而是帮助我们探索更广阔世界的好工具✨ Let’s make English a way to express who we are — not just something to study. 🌿 .

海岛上永远不缺爱，融化在热带阳光里，飘散在海滩落日里，温柔在治愈的拥抱里 . 飞行几万公里，终于飞奔向自己 . “在所有不被想起的快乐里 我最喜欢你 . 而我不再觉得失去是舍不得 有时候只愿意听你唱完一首歌 . 在所有物是人非的景色里 我最喜欢你” . 我想把所有情歌里的“你” 都换成“我” 你即是我 Call you by my name：）

运动的第一要义不是运动，而先知道如何避免运动损伤。 要知道，我们身体的自重，就足以伤害自己。比如长期的低头驼背弯腰，日积月累，就是很严重的身体变形。跟不用说需要大量力量、耐力和灵活度的瑜伽。 我自己几年前练瑜伽，练到腰椎突出、小关节脱出，被朋友抬去医院做治疗，现在回想起来，依然很可怕。 在最近的瑜伽老师培训中，我的老师最常强调的，也是safety，安全第一，不要伤到自己。 那么到底如何避免瑜伽练习中的运动损伤呢，我从三个方面给了建议： 1.呼吸法 2.私教 3.线上课选择 希望对你有所帮助：）

快乐不只是一次一次的多巴胺刺激，更是一日三餐、一年四季。 当社交媒体在把我们训练成“巴普洛夫的狗”，拿回快乐的主动权，或许是这个时代非常重要、也值得反复被提醒的事。

热带真好呀！ 飞机落地之后，看着熟悉的风景，一路笑着，不慌不忙的过海关、取行李、到住处。 巴厘岛还是一如既往的绿色丛林，不过这一次不一样的是气温凉爽，偶尔阵雨。 也有了一些和以往几年不一样的察觉，关于身体感知，关于环境对人的影响，关于巴厘岛甚至印度尼西亚的历史，以及我理想的生活。 学吧，学无止境。 学习的过程也是持续纠偏过往认知的过程。人没自己打过脸，唯一原因或许只是没有持续学习。所以随着这个播客的成长，你会听到后期会和前面内容矛盾的地方，不需要疑惑，只是因为我在学习和成长，而且速度还挺快的（学习能力强这点上，我确实不谦虚哈 我觉得这也是个人播客的意义，你可以看到一个真实的人，是如何自我进化的，这也是主体性/做自己/爱自己/成为自己的过程，不管用什么词表达，总之，这个历程，我想记录下来，也谢谢你在：）

朋友经常来欧洲，但看着卢浮宫凯旋门罗马斗兽场荷兰郁金香，还是常觉得这个地方，是他们的，跟自己一点关系都没有。 但我觉得，你和世界万物都是有着非常紧密联系的，只是你的ego，让你面对新的语言环境，无法像在祖国一样如鱼得水，而产生的落差。 也是出于没有对一个地方深度的了解，那种对距离感的恐惧，让人小心翼翼而没法“做自己”。 其实越来越发现，我们需要的不是打卡旅游，我们需要的是对一个地方真正的熟悉，读这个地方的书，学这个地方的语言，建立在这个地方的深度关系，才会让那个永远蓬勃的ego，得以安放。 但退一步讲，一个地方与你是否有关，也不只存在于创造型关系里，比如赚当地的钱和有当地的关系。 你在这个地方，就天然的与这里有关。阳光空气水，每刻都与你发生的联系。从商业维度上讲，你的消费也促进了当地的GPD，这不也是一种很慷慨的相关么。 总结一下就是，人啊，一定是越活越宽广的，只是认知和思考维度会把路走窄。 放轻松，你与宇宙一体，每刻都处于紧密的联结之中。